O ebook de Alenne Namba oferece orientações para que as pessoas priorizem a si mesmas e encontrem tempo para atividades que tragam felicidade e rejuvenescimento, como hobbies e voluntariado. A autora, uma coach e psicanalista em formação, incentiva os leitores a reavaliarem suas agendas, cultivarem relacionamentos e se presentearem sem culpa. O objetivo é ajudar os indivíduos a alinharem suas intenções e ações, promovendo uma vida mais alegre e equilibrada.

1. alenne nambalifecoaching
(Tarefas a fazer: Amar a mim mesma)

2. Sobre a autora
Eu sou Alenne Namba, coach formada pelo
Instituto Holos - CEADH, colunista do Portal
Educação e do site Mães Amigas de Águas
Claras, além de Psicanalista em formação.
Ministro cursos e palestras sobre
desenvolvimento humano e presto serviço de
Coaching individual.
Estou apaixonadamente comprometida em
ajudar as pessoas a transformarem suas vidas,
orientando-as para alinhar intenção, energia e
ações inspiradoras.
E você, merece ser feliz?

3. «Eu gostaria de ter mais tempo para mim»
«Estou muito ocupada»
«Meu dia deveria ter mais do que 24 horas»
Quantas vezes você já se fez essas perguntas? Seja
sincera, pois aposto que foram inúmeras vezes...
É engraçado como vamos vivendo nossa vida
loucamente, vidas sempre ocupadas. E é insano como
nunca arrumamos tempo para nós mesmos. Nós não
nos priorizamos! Isso é loucura, não é?
Temos de ter tempo para o trabalho, para os amigos,
para a família, para tudo. Mas e para nós mesmos? Como
podemos dar nossa energia para os outros se não temos
energia nem para nos mantermos em pé?
Este eBook é justamente o pontapé inicial para que você
consiga dedicar um tempo, mesmo que curto, para você
mesma.

4. Você sabe que quando dedicamos um tempo para você
mesma, consegue agir com mais paixão, com mais
energia, com mais equilíbrio, com mais alegria. É um
tempo que te permite aliviar o estresse, relaxar,
rejuvenescer, renovar-se e, por que não, curar-se.
Quando pergunto a meus clientes porque eles não se
priorizam em suas agendas, as respostas são sempre as
mesmas: não tenho tempo suficiente, sinto-me culpado
ou sinto-me egoísta.
Mas é preciso se lembrar que o dia tem 24 horas e isso
serve para todos. Você pode reavaliar como tem
distribuído suas atividades nesse período, dizer «não»
para o que te faz mal e começar a dizer «sim» para o que
pode te fazer mais feliz. Topa começar?
Tenho certeza de que depois deste exercício, você
poderá voltar às suas responsabilidades diárias com
maior foco, compromisso e prazer.
Então, mãos à obra!

5. Divirta-se num novo hobby1Agora que você está disposta a dedicar mais tempo
para si, preencha-o com o que te faz feliz. Resgate
sua energia de infância e seja criativa.
Você pode começar a brincar de chef de cozinha,
pode aprender a ser sommelier, pode entrar na
dança de salão, pode começar as aulas de yoga ou
pilates, pode começar a fazer scrapbooking, pode
iniciar uma pequena horta em casa, ou talvez um
curso de fotografia...
Eu poderia fazer uma lista infindável aqui. Olhe bem
dentro de si e pergunte-se: o que eu amaria fazer?
Quando encontrar a resposta, FAÇA!
alenne nambalifecoaching

6. Seja voluntário2
Você gosta de animais? Que tal juntar-se a uma ONG que trabalha com o assunto?
Adora ouvir histórias? Passe uma tarde ouvindo as fantásticas histórias de idosos de
um asilo.
Gosta de plantar flores ou hortaliças? Participe dos cuidados de uma horta
comunitária da sua cidade.
Experimente viver uma vida com um propósito maior. Saiba que o voluntariado
transforma a vida de quem se doa. A alegria, certamente, não vem somente para o
outro, mas principalmente para você.
Este link pode te dar uma mãozinha http://www.voluntarios.com.br/
alenne nambalifecoaching

7. Resgate amizades antigas3
Aproveite as redes sociais para incentivar o encontro
com os amigos que ficaram lá no passado.
Reúna o pessoal do colégio, do grupo da igreja, da
faculdade, da equipe de vôlei, da turma do balé.
São pessoas que te conheceram em oura fase da
sua vida e que podem te lembrar o quanto você
pode recuperar bons momentos e lembranças.
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8. Organize um petit-comité4
Você não precisa de muitos motivos para organizar
uma pequena celebração com os amigos.
Peça para cada um levar um prato e uma bebida,
espalhe almofadas e pufs no chão da sala, ligue o
som e aproveitem a noite para baterem um papo
gostoso, rirem e divertirem-se como há muito
tempo não faziam.
Muitas surpresas podem sair desse pequeno
encontro.
alenne nambalifecoaching

9. Saia para dançar5
Reúna os amigos e deixe seu corpo se levar pelo
movimento da música.
A expressão corporal é uma forma de libertação da
alma. E o que você menos precisa agora é de se
sentir preso a qualquer coisa.
Dançar desestressa e é uma excelente terapia capaz
de desenibir até quem é muito tímido.
E se você acha que não possui ginga, não se
preocupe. Se você é capaz de caminhar e cruzar as
pernas, já tem ritmo. Basta não ter medo de errar.
alenne nambalifecoaching

10. Presenteie-se6
Quem disse que você não pode se presentear de vez em
quando?
Quantas vezes gostaríamos de uma tarde num spa ou de uma
simples massagem relaxante? Sem falar nas inúmeras vezes
que nos apaixonamos por aquele sapato da vitrine.
Isso mesmo. Nem sempre precisamos de um motivo ou de
alguém para nos presentear. Podemos fazer isso sempre que
nossa conta bancária permitir.
Afinal, é justamente isso que você está aprendendo: a ser a
pessoa mais importante da sua vida.
alenne nambalifecoaching

11. Você também vai amar todos os outros
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encontrará em .www.alennenamba.com.br
Muitas leitoras me enviam continuamente feedback sobre
como o conteúdo do site tem sido um marco em suas vidas.
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