O documento fornece conselhos e perspectivas positivas para lidar com dias tristes, como sorrir, respirar fundo, meditar, passear, ver as coisas de forma positiva, pedir perdão, valorizar o que é bom, ter orgulho de si mesmo, rir, se cercar de pessoas positivas, viver cada dia como se fosse o último e nunca desistir dos sonhos.

1. Todos temos dias tristes...

2. Dias miseráveis em que você se sente imprestável...

3. Carrancudo...

4. Abandonado...

5. E profundamente cansado de tudo...

6. Só o fato de começar mais um dia parece impossível...

7. Você se sente frustrado e ansioso...

8. Inclusive começa a roer as unhas!

9. E aí... como chegar àquela sensação, como a que temos quando tomamos um banho quente?

10. É fácil! Comece sorrindo...

11. Agora relaxe e respire profundamente... Trate de meditar, se for possível...

12. Ou vá dar um passeio para clarear a mente!

13. Coloque de lado seus pensamentos negativos... Afinal, tudo pode mudar para melhor!

14. Trate de ver as coisas por uma perspectiva diferente...

15. Talvez se sinta culpado... Se esse é o caso, seja suficientemente maduro para pedir perdão!

16. Olhe para o alto e veja as coisas boas da vida... E saiba dar muito valor a isso ...

17. Sinta-se orgulhoso de si mesmo...

18. E não perca a capacidade de rir, inclusive de você mesmo...

19. Isto se torna mais fácil se você se juntar com gente positiva!

20. Viva cada dia como se fosse o último...

21. Você é a única pessoa que pode colocar restrições nos seus desejos... Não limite seus sonhos, vá à luta!!!

22. Arrisque-se!!!

23. Nunca desista!!! Tente!!! Invente!!!

24. Depois de tudo, curta a vida!!! Você tem o seu pincel e as suas tintas... Pinte o seu paraíso e depois entre nele!

25. Acredite nos seus sonhos e na capacidade de realizá-los... Eu lhe desejo um bom dia hoje, amanhã e sempre!!!