O documento fornece conselhos e perspectivas positivas para lidar com dias ruins e sentimentos negativos como tristeza, frustração e cansaço. Sugere sorrir, respirar fundo, meditar, dar um passeio, ver as coisas sob uma nova perspectiva, pedir perdão se necessário, apreciar as pequenas coisas boas e se orgulhar de si mesmo.

1. Todos temos dias tristes

2. Dias miseraveis em que você Se sente imprestável,

3. carrancudo,

4. abandonado,

5. e profundamente cansado de tudo

6. Só o fato de começar mais um dia, parece impossível.

7. Você se sente frustrado e ansioso,

8. inclusive começa a roer as unhas!

9. E aí... como chegar àquela sensação, como a que temos quando tomamos um banho quente…?

10. É fácil... comece sorrindo..

11. Agora relaxe, respire profundamente Trate de meditar, se for possível...

12. ...ou vá dar um passeio para clarear a mente

13. Coloque de lado seus pensamentos negativos, tudo é passível de mudanças

14. trate de ver as coisas por uma perspectiva diferente

15. Talvez se sinta culpado. Se esse é o caso, seja suficientemente maduro para pedir perdão

16. Olhe para o alto e veja as pequenas coisas boas da vida... saiba dar muito valor a isso ...

17. Sinta-se orgulhoso de você mesmo,

18. E não perca a capacidade de rir, inclusive de você mesmo

19. isto se torna mais fácil se você se juntar com gente positiva

20. Viva cada dia como se fosse o último...

21. Você é a única pessoa que pode colocar restrições nos seus desejos... Não limite seus sonhos, vá à luta!!!

22. Arrisque-se!!

23. Nunca desista! Tente!! Invente!!

24. Depois de tudo, curta a vida!! Você tem o seu pincel e as suas tintas; pinte o seu paraíso e depois entre nele.

25. Acredite na beleza dos seus sonhos e na capacidade de realizá-los... eu lhe desejo um bom dia hoje, amanhã e sempre !!