Autoconhecimento Auto confiança

2. Despertando o Bem-Estar no Serviço Público:
Estratégias para Lidar com o cansaço e Exaustão

3. Proporcionar aos participantes:
Autoconhecimento;
Técnicas e ferramentas práticas para
autodesenvolvimento;
Gerenciaremento dos sintomas da exaustão,
Otimização do tempo cultivando um ambiente de
trabalho mais saudável.

5. Tempo médio 30m
Seu nome, tempo na função;
Cartões perguntas e respostas;
Momento de interação
Autoconhecimento
Reflexão

6. O que te movita a fazer o que você faz?
O que te faz permanecer onde você está?

7. O que é fadiga?
O que é cansaço?
O que é exaustão?
O que mais tem sido
presente?

8. Cansaço
Apresenta sinais de gastos energéticos.
Associado a um esforço extenuante.
Sempre desaparece após um descanso
e uma boa noite de sono.

9. Cansaço persistente, não desaparece mesmo após uma
pausa para descanso. É importante distinguir a fadiga do
cansaço, pois a fadiga é uma sensação mais profunda e
duradoura, que pode afetar significativamente a
qualidade de vida.
Fadiga

10. É uma reação natural do corpo a situações diversas,
ele age liberando hormonios como adrenalina e
cortisol. A reação ao estresse é uma atitude biológica
necessária para a adaptação às situações novas.
Estresse

11. Para cada esforço no nosso dia é necessário um
movimento de recuperação. Mas adotamos o vício de
sermos mil e uma utilidades e sermos produtivos o
tempo todo.
Estresse

12. Aumento dos níveis de cansaço, fadiga e
estresse afetando a nossa saúde física, mental e
emocional acarretando ao desprazer.
Esgotamento

13. 1.Baixa energia;
2.Lapços de memória;
3.Irritabilidade;
4.Dores no corpo;
5.Disfunções de sono;
6.Disfunções de apetite;
7.Insatisfação constantes diante das atividades;
Podendo acarretar em quadros graves.
Podendo acarretar em quadros graves.
O que estes fatores podem ocasionar?

14. 1.Relacionamentos defasados;
2.Comunicação violenta;
3.Pressão por resultados e demandas elevadas;
4.Falta de reconhecimento e apoio;
5.Relações interpessoais desafiadoras;
6.Cultura organizacional;
7.Autonomia;
Os principais fatores que contribuem para a
exaustão no serviço público:

15. Transtorno de Ansiedade;
Transtorno de Pânico;
Fibromialgia;
O que não previne se alonga

16. Como você se vê no seu ambiente de Trabalho?

17. Autoconhecimento: A
Chave para o Cuidado
Identificar sinais físicos, emocionais e comportamentais da
exaustão;
Explorando valores pessoais e profissionais como guia para
decisões esquematizadas;
Reconhecer necessidades individuais e limites;
Adiquirir ferramentas de autoconhecimento.

18. Roda da vida e autocuidado

19. Como estão seus níveis de
energia?
Humor
Motivação
Sensibilidade
Alegria
Prazer

20. Pausa para o chá

21. Planejamento e Organização Inteligente
do Tempo.

22. Como é a sua comunicação com você
mesmo?
Quando temos objetivos definidos, não
somos vítimas da vida.
Se não temos objetivos, as
circunstâncias e as pessoas ditarão o
rumo da nossa vida.
Como são
distribuidas suas
tarefas do dia ?

23. O B J E T I V O S
O B J E T I V O S

25. Exemplos de objetivos mal
formulados:
Ficar rico;
Ser promovido;
Ficar em forma;
Abrir uma empresa;
Ter sucesso profissional;
Comprar uma casa;
Ser feliz;

27. Meu plano
Meu plano semanal na prática
semanal na prática

28. REVISÃO DIÁRIA
REVISÃO DIÁRIA

29. Princípios da gestão do tempo
Princípios da gestão do tempo

30. Um caso da vida real
Um caso da vida real
Como lidou com estresse, ansiedade
no serviço público e o conselho que
deixaria a todos os presentes de
como passar pelos estágios da vida
com equilíbrio e satisfação de viver.

34. Qual seria a melhor maneira de
realizar o planejamento do seu
dia para se manter o resto da
vida saudável ?
A sua bússola só você possui.

35. Mito ou Verdade ?

36. Mito ou Verdade ?
1. A procrastinação tem efeitos
significativos e, muitas vezes, negativos
na nossa saúde mental e emocional?

37. 🟢VERDADE

38. Mito ou Verdade ?
2. Deixar tarefas importantes para a última
NÃO cria uma pressão intensa. A data limite
se aproxima, mas isso não causa desgaste

39. 🟢MITO

40. Mito ou Verdade ?
Quando procrastinamos, muitas vezes nos
sentimos culpados por não termos começado
antes ou por não estarmos sendo produtivos,
isto é puramente preguiça.

41. 🟢MITO

42. Mito ou Verdade ?
A repetição do ciclo de procrastinação e os
resultados negativos associados a ela podem
minar a crença na própria capacidade de
realizar tarefas e alcançar objetivos.

43. 🟢VERDADE

46. Mito ou Verdade ?
5. A gestão participativa, que envolve servidores
nas decisões, pode reduzir significativamente o
sentimento de esgotamento no setor público.

47. 🟢VERDADE
Servidores que se sentem ouvidos e valorizados
tendem a desenvolver maior senso de
pertencimento e motivação, o que reduz os
níveis de estresse e exaustão.

48. Mito ou Verdade ?
6. A exaustão mental é menos impactante do que a
física no desempenho do servidor público, uma
vez que o cansaço físico é sempre mais fácil de ser
restaurado.

49. 🟢MITO
Justificativa: A exaustão mental, como redução da
concentração, irritabilidade e desmotivação,
prejudica diretamente o desempenho e o
atendimento ao público, muitas vezes mais do que
o cansaço físico.