Cosmopolitan Portugal – Nº 284 Dezembro (2015)

DEZEMBRO2015PublicaçãoMensal
PORTUGAL(CONT.)E3,50
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5601753002522
ISBN5601753002522
00280
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00281
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ISBN5601753002522
00283
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ISBN5601753002522
00284
ISBN5601753002522
00285
DICAS:
COMO
POUPAR
DINHEIROJáapartirdehoje!
AFÓRMULA
CERTADA
FELICIDADE
ADOIS
LOOKS
PARA
ARRASAR
IDEIASDE
PRESENTES
DENATAL
143
PARATODAS
ASCARTEIRAS
“Eu e o David
colocamos
a felicidade
um do outro
à frente
da nossa
e somos
felizes
assim”
Daniela
Ruah
em qualquer festa
COMO
CONTROLAR
AGULA
E AS
TENTAÇÕES
À MESA

DEZEMBRO
48 DanielaRuah
“Eu e o David colocamos
a felicidade um do outro
à frente da nossa e somos
felizes assim.”
64 Dicas:como
poupardinheiro
Já a partir de hoje!
72 Comocontrolaragula
eastentaçõesàmesa
Sem sentimentos
de culpa!
76 Afórmulacerta
dafelicidadeadois
Sim, as histórias de
amor podem ser eternas.
84 Looksparaarrasar
emqualquerfesta
Não irás passar
despercebida.
143ideiasde
presentesdenatal
Para todas as carteiras.
A entrevista a Daniela
Ruah, uma das atrizes
mais talentosas da
sua geração.
48
NANOSSA
CAPA
MANUAL
DE HOMENS
54 Descodificador
dehomens
Notícias hot sobre eles.
56 Confissões
GustavoSantos
Encerrar capítulos.
57 MHImagemMasculina
Sugestões de moda
e cuidado pessoal.
58 HomemCosmo
Os segredos
de João Mota.
TUDO SOBRE TI
62 Cosmotiva-te
Motivação para fazer
o que menos gostas.
63 Rotinadiária
maistranquila
5 dicas para reduzir
o stress.

BELEZA
38 P&R
As respostas certas para
todas as tuas dúvidas de
beleza.
40 JantardeNatal
O passo a passo para um
penteado irrepreensível.
42 Quandooacne
chegamaistarde
O kit que irá salvar-te.
46 Beautymust-haves
Novidades imperdíveis.
47 PerfumesmuitoCosmo!
Aromas irresistíveis.
96 Diasdefesta
Destaca-te com estas
propostas arrojadas.
102 17problemascom
soluçãoimediata
Para grandes males,
grandes remédios.
BODY LOVE
108 Dançaaté
demadrugada
Tonifica enquanto
te divertes.
110 Nutrição
Já ouviste falar
em lactose?
SEMPRE
NA COSMO
14 ÉsumaCosmogirl?
16 CosmoNews
24 Cosmobloggers
112 Cosmolife
120 Astrologia
121 CosmoQuiz Devias
ser mais descontraída?
122 AgendaCosmo
34 Detalhesfestivos
Mima-te com
os acessórios que
escolhemos para ti.
90 Tendênciasurbanas
Sobressai com os
essenciais da estação.
76Mantém
a harmonia
e a chama da
paixão bem
acesa!
AMOR & SEXO
78 Apaixona-tepelo
homemcerto
Tens procurado bem?
80 Prazerasós
Prepara-te para
sensações do
outro mundo.
VIDA REAL
82 AbandoneiosAmish
emudeidevida
A história de Kate
Stoltzfus, contada
na primeira pessoa.
MODA
26 P&R
Respondemos
a todas as tuas dúvidas
sobre moda.
28 Fitandshape
naCalzedonia
A nova linha premium
desta estação.
30 Brilho,arteeglamour
Moda, música
e patinagem em Verona.
32 Looksdefestas
Silhueta perfeita.
32Propostas sensuais
e elegantes para
noites de glamour.
DEZEMBRO
Escolhe o aroma
que irá marcar
esta estação.47

Sandra Maurício, diretora
smauricio@gjportugal.pt
LÊ-NOS
NA EDIÇÃO
DIGITAL
editorial
Segue-nos em
Cosmopolitan.
Portugal
A cantora Rita Ora é
a protagonista da nova
campanha da Tezenis.
Espreita a coleção em
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Cosmopolitan.Portugal
Gostam da capa
da Cosmopolitan
de novembro?
Diana Chaves
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para os dias quentes
de inverno em
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Estou tão feliz por ver
o meu blogue La Sonati-
na na Cosmopolitan!
Mia Rose
Temos 3 Diamantes
Vibradores Twenty-One
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está na Cosmopolitan
deste mês!
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FOTOS:MIGUELÂNGELO;KIKEMIRANDA;ANTOINEVERGLAS;SEBASTIANJOHANSSON;ARQUIVO;OFICIAIS
Tentações
e emoções todos
os dias.
NO INSTAGRAM:
cosmopolitanportugal
Levasemprecontigo
atua Cosmo eaproveita
osconteúdosextra!
E ASSIM ACABA
C
alma, falo apenas de 2015! E posso afirmar que
acabamos em beleza, com a fabulosa Daniela
Ruah, com quem voltámos a repetir uma capa
por acharmos que a sua vida serve de inspira-
ção para muitas mulheres. O seu empenho no trabalho,
a dedicação à família, o carinho com que fala do marido
e a estabilidade emocional que nos transmite (pág. 48)
faz-nos imaginar que a fórmula da felicidade existe
mesmo. E não é apenas a atriz que o diz, os especialis-
tas ajudam-nos cada vez mais a encontrar o equilíbrio
para uma relação feliz (pág. 76), que passa também
por nos conhecermos melhor e sabermos até onde
podemos ir e o que nos deixa infeliz (pág. 56). E fa-
lando de limites, nem mesmo os económicos devem
ser um obstáculo ao teu bem-estar e dos que te ro-
deiam. A pensar nisso, e nas preocupações que o
Natal pode trazer, sugerimos presentes de variados
preços (pág. 66), como um Limoncello caseiro que,
além de económico, é original e terá certamente um
apreço especial ao saberem que foi feito por ti (pág.
116). Como se diz, haja imaginação! Bom Natal!
10_ COSMOPOLITAN _ DEZEMBRO 2015
Vê a for-
ma mais
correta
para apa-
licar um
sérum no
cabelo.
Sugestões
extras para
mais ideias de
festa e looks
do dia a dia.

FOTOS:OFICIAIS
G+J Portugal, Edições
Publicidade e Distribuição, Lda.
CONSELHO DE GERÊNCIA
MARTA ARIÑO
ROLF HEINZ
CARLOS FRANCO LOPEZ
JOÃO FERREIRA
Diretora SANDRA MAURÍCIO smauricio@gjportugal.pt
Sou apologista do equilíbrio: um bocadinho não faz mal
e enche-nos o “coração” (e o estômago).
REDAÇÃO
Coordenadora Rita Tilly rtilly@gjportugal.pt
Jornalista Catarina Cruz ccruz@gjportugal.pt
Jornalista Raquel Simões rsimoes@gjportugal.pt
Assistente Paula Florindo pflorindo@gjportugal.pt
ARTE
Coordenadora Ana Telma Nunes anunes@motorpress.pt
MODA
Editora Inês Margarida Martins modacosmopolitan@gjportugal.pt
Com tanta escolha, acabo por nem pecar muito no Natal.
Depois, quando já não há, é que me apetece… Típico!
ONLINE
Raquel Simões rsimoes@gjportugal.pt
COLABORARAM NESTE NÚMERO
Ana Cotovio, Cláudia Morais, Filipe Chambel, Gustavo Santos,
João Borges, Leonor Poeiras, Magda Gonçalves, Martim Basto Ferreira,
Nuno Loureiro, Pedro Nascimento, Rita Andrade, Rita Paião
FOTOGRAFIA: João Carlos Oliveira
Paula Bollinger, Pedro Lopes, Rui Botas
DEPARTAMENTO DE PUBLICIDADE
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Assistente Elisabete Anacleto eanacleto@gjportugal.pt
Rua Policarpo Anjos, nº 4
1495-742 CRUZ QUEBRADA/DAFUNDO
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Diretor de Produção Nuno Bouzas
Diretor de Multimédia Alexandre Rodrigues
Diretor de IT Pedro Alves
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Assinaturas e Edições atrasadas: Sara Tomás
Telefone: (+351) 21 415 45 50 - Fax: (+351) 21 415 45 01 - E-mail: assinaturas@motorpress.pt
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Propriedade do título e licença de publicação de:
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Impressão: Lisgráfica SA – Casal de Sta. Leopoldina, Queluz de Baixo
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2525-572 Vialonga
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President/CEO:DuncanEdwardsSenior Vice President/CFO and General Manager:SimonHorne
Senior Vice President/Director of Licensing and Business Development: GautamRanjiSeniorVice President/
International Publishing Director:JeannetteChangSenior Vice President/Editorial Director: KimSt.ClairBodden
Executive Director/Editorial: AstridO.BertonciniExecutive Creative Director/International Branding:Peter
YatesFashion/Entertainment Director: KristenIngersollInternational Editions Editor:JacquelynGalgeyEditor-
in-Chief Cosmopolitan (1965-1997): HelenGurleyBrown Editor, África do Sul:CathyLundEditor, Alemanha:
AnjaDelastikEditor, América Latina; Editor, Argentina: MaríaJoséGrilloEditor, Arménia:HrachuhiUtmazyan
Editor, Austrália:BronwynMcCahonEditor, Azerbaijão:AygunMustafayevaEditor, Brasil:JulianaDeMari
Editor, Bulgária: DetelinaStamenovaEditor, Cazaquistão: AzizaYesmaganbetova Editor, Chile:IgnaciaUribe
Editor, China:YvonneLiuEditor, Chipre:StaloPapanastasiouEditor, Coreia:HyunJooKimEditor, Croácia:
MarjanaFilipovic-GrcicEditor, Eslovénia:MancaCampa Pavlin Editor, Espanha:AnaUreñaEditor, Estónia:Kelly
KipperEditor, EUA: JoannaColesEditor, EUA/Latina: AnaVictoriaTachéEditor, Filipinas:MyrzaSisonEditor,
Finlândia: StinaMantyniemiEditor, França: SylvieOvernoyEditor, Grécia:LydiaPapaioannouEditor, Holanda:
AnneMarijedeVriesLentschEditor, Hong Kong: RuqiyahLawKamYingEditor, Hungria:JohannaSabjánEditor,
Índia:NandiniBhallaEditor, Indonésia:FiraBasukiEditor, Itália:FrancescaDeloguEditor, Letónia:Gundega
BicevskaEditor, Lituânia:VioletaKalikauskieneEditor, Malásia; Editor, Médio Oriente: BrookeSeverEditor,
Mongólia; Editor, Polónia:HannaWolskaEditor, Reino Unido: FarrahStorrEditor, República Checa:Sabrina
KarasovaEditor, Roménia: DianaColcerEditor, Rússia:PolinaSokhranovaEditor, Sérvia:NasjaVeljkovicEditor,
Singapura:JoUpcraft; Editor, Tailândia: PimsiriJaiya Editor, Taiwan:LoYaChienEditor, Turquia:OzlemKotan
Editor, Ucrânia:AnnaBazdreva Editor, Vietname:NguyễnThị Diệu Minh
Consegues
resistir às
tentações
de Natal?
Como?
Consegue
o look
de capa
de Daniela
Ruah
Tentocomer
apenasos
docesdeque
maisgosto,e
empequenas
quantidades!
Nãoresistoàs
guloseimas,mas
paraevitaropeso
naconsciência
(enoutrossítios),
comprometo-me
afazerexercício
paraqueimaras
caloriasextra!
Fotografia: Miguel Ângelo
Styling: Inês Margarida Martins
Cabelos: Luzia Fernandes
Makeup: Cristina Gomes
Aminhagrande
tentaçãonoNatal
éacomprados
presentes,mas
consigoresistir
porquedetermino
umorçamentoe
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Rouge
Allure,
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Teint Fluide
SPF 30
Parure Gold,
Guerlain,
63€ (30 ml)
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de rosto
Face
Highlighter,
Bobbi
Brown,
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Sea Foam
Ondas
(Im)Perfeitas,
TRESemmé,
7,99€
Paleta de sombras de olhos Naked
Smoky, Urban Decay, 50,95€
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tentaçõesnoNatal.
Tudooquemefaz
felizépermitido
nestaaltura,épor
issoqueéuma
épocatãoespecial!;)
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Brincos,
Tous, 69€
Blush Accord
Perfect, L’Oréal
Paris, 11,99€
Resistiràs
tentações
natalíciasqueme
“piscam”oolho
édifícil,mastento
comermaisao
jantar,paraqueo
desejopelosdoces
duranteorestoda
noitenãosejatão
incontrolável.E
optoapenaspelo
meufavorito,na
taçamaispequena
queencontrar:)
Porvezes
sim,outras
não.Depende
do“estado
financeiro”.:)
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larasquantidades.
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nessaaltura!:)
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Zilian,
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Ésuma
mulher
comestilo?Entãoprova-nos!
Enviaastuasfotospara
cosmopolitan@gjportugal.pt
És uma Cosmogirl?
MOSTRA-NOS!
MAIS SAUDÁVEL
Adoro cozinhar, e desde
que comecei a comprar
a Cosmopolitan, que prepa-
ro as receitas saudáveis e
saborosas que sugerem em
cada edição. Sinto-me feliz
por conseguir, finalmente,
comer de forma adequada.
Obrigada por terem
mudado a minha vida
para melhor. E tudo
isto por apenas 2,90€.
Rita Gomes
COSMO
GLAMOUROSA
Esta fantástica revista
entrou na minha vida
num momento de desalen-
to. Felizmente, hoje sinto-
-me melhor física e psico-
logicamente. A Cosmo tem
sido uma excelente compa-
nhia, através de um vasto
leque de ideias, sugestões e
artigos sobre temas muito
pertinentes e interessantes.
Sigo algumas dicas e apren-
di a valorizar-me. É uma
revista cheia de atitude,
glamour e sofisticação.
Piedade Gominho
ESTILO E
ELEGÂNCIA
A edição de outubro está
excecional! Adorei as ima-
gens dos desfiles nacionais
e internacionais, e as peças
para looks elegantes! Esta
edição agradou a todas as
mulheres que se interessam
por moda. Folheei a revista
com imenso prazer. Tam-
bém gostei da entrevista
com a Sarah Jessica Parker.
Recordei os momentos em
que assistia à série O Sexo
e a Cidade. Parabéns pelo
ótimo trabalho!
Andreia Anjos
Todos os artigos me suscitam curiosidade: relacionamento, carreira, beleza, sexo, moda,
autoestima, saúde... A Cosmo é mais do que uma revista feminina. Ela acompanha as leito-
ras e revela tudo o que uma mulher cosmopolita, independente, determinada e feminina
precisa de saber. É uma espécie de amiga sempre presente que aconselha. Sou vossa lei-
tora há vários anos e sempre achei que a Cosmo nos inspira a sonhar e a cuidarmos de nós
próprias. Estou decidida a continuar a sonhar. Afinal,“o sonho comanda a vida”!
Liliana Oliveira
SONHARÉPERMITIDO
Cosmogirl do mês
Nota: A Cosmopolitan reserva-se o direito de editar, consoante critérios ortográficos ou editoriais, os textos enviados pelas leitoras.
Envia-nosastuassugestões,confissões,desabafos,fotoseprova-nosqueésumacosmogirl!
Na próxima edição…
Ganha uns auscultadores Caps Headphones,
da Fresh‘N Rebel. Contacta-nos através de:
cosmopolitan@gjportugal.pt
Entra numa dimensão só tua com os
Caps Headphones. Prepara-te para desfrutar
da tua playlist favorita onde quer que estejas,
mesmo durante uma viagem, já que o ruído
ambiente é eliminado por completo. Com um
design divertido e retrátil, que facilita o seu
transporte, estes auscultadores são uma oferta
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FOTOS:OFICIAIS;ARQUIVO
Maria
Santos
Adriana
Martins
cosmogirl
Joana
Franco

cosmonews
16_ COSMOPOLITAN _ NOVEMBRO 2015
PURO
LUXOUma boa dose de
imaginação e um
elevado poder de
compra são os dois
ingredientes necessários
para ocupar o top
dos presentes mais
surpreendentes
POR CATARINA CRUZ
KATY PERRY
A cantora ofere-
ceu ao ex-marido,
Russel Brand,
uma viagem ao
espaço pelo seu
35.º aniversário.
Para entregar o
presente, Katy
vestiu-se de
astronauta.
DAVID BECKHAM
David surpreendeuVicto-
ria no seu 34.º aniversário,
com uma vinha avaliada
em milhões de euros.
Não existem dúvidas
de que a ex-Spice Girl
é uma mulher de sorte!
PARIS HILTON
Quem disse que não
podes oferecer pre-
sentes a ti mesma?
A socialite comprou
um Bentley Continen-
tal GT rosa, com um
painel decorado com
diamantes, no valor
de 210 mil euros.
BLUE IVY
Ainda a filha de Beyoncé
e Jay-Z não tinha nascido,
e já a cantora Kelly
Rowland tinha comprado
uma banheira de cristais
Swarovski para a bebé.
ANGELINA JOLIE
Como presente de Natal,
Jolie ofereceu a Brad Pitt
um terreno, na Califórnia,
com uma cascata para
que possam construir
a casa dos seus sonhos.
KEIRA KNIGHTLEY
Como presente de
casamento, a atriz
recebeu uma olivei-
ra com mais de
100 anos de idade.
James Righton
pagou uma peque-
na fortuna para
agradar à mulher.
FOTOS:ARQUIVO;FOTOLIA
KANYEWEST
Para assinalar o
primeiro Natal
da filha, o rapper
ofereceu um mini
Lamborghini. North
West está habitua-
da a receber pre-
sentes de marcas
como Hermès ou
Stella McCartney.

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1 110 121
Tamanho 36–42
1 110 115
Tamanho 36–41
1 110 108
Tamanho 36–41
1 110 124
Tamanho 36–41
1 110 165
Tamanho 36–41

LIS
O par de jeans ideal seria um mo-
delo confortável para o dia a dia,
que levantasse os glúteos e disfarçasse
a barriga? A grande novidade é que já
existe, e foi desenvolvido pela marca
portuguesa Salsa. Os Jeans Push Up
Wonder e os Secret Push In são os mais
recentes e inovadores modelos de calças
de ganga, desenvolvidos com tecnologia
Emana, em que, de forma harmoniosa,
se consegue aliar a ciência ao fit perfeito.
A matéria-prima inovadora incorpora na
fibra do denim minerais bioativos, que
garantem o efeito cosmético permanen-
te. A tecnologia Emana ajuda a reduzir
os sinais de celulite e a garantir uma
pele mais bonita e suave, melhorando
a elasticidade e reduzindo as imperfei-
ções. Mesmo após algumas utilizações
e lavagens prolongadas, os jeans Salsa
Emana garantem a conservação das suas
propriedades. Perfeito, não achas?
cosmonews
Na mesa de cabeceira... Entrega-te aos prazeres da ficção, com algumas
das histórias que marcam o final de 2015.
SONDAGEM
COSMO
FONTE: WWW.COSMOPOLITAN.PT
O que não pode faltar
na tua carteira?
As leitoras Cosmo
responderam:
2Maquilhagem
33%
3Espelho
6%
5Agenda
2%
OcarteirodePabloNeruda
A maravilhosa história de uma
amizade improvável que já se
tornou um clássico contem-
porâneo. Uma criação poética
da vida de Pablo Neruda.
Antonio Skármeta,
D.Quixote, 13,90€
ViveraVidaaAmar
Depois de uma fase menos
boa, a apresentadora Fátima
Lopes escreve-nos sobre
a vida e a urgência de viver
o ser e não o parecer.
Fátima Lopes,
Manuscrito, 13,46€
Avidaaquieagora
Kitty Miller é solteira e apaixo-
nada por livros, mas à noite,
enquanto dorme, é Katharyn
Andersson, casada e mãe
de três filhos. Duas vidas,
a mesma pessoa.
Cynthia Swanson,
Bertrand Editora, 17,70€
AImprobabilidadedoAmor
A história de um quadro
perdido de um célebre pintor
do século XVIII, que comenta a
vida atribulada de Annie, a sua
atual propretária, e ajusta con-
tas com os anteriores donos.
Hannah Rothschild,
ASA, 17,90€
Saudade
Diamantina recusa-se
a aceitar o seu trágico
destino, e está determinada
a criar a vida que deseja
para si, custe o que custar.
Linda Holeman,
Planeta, 21,95€
AContadoradeHistórias
Sage e Josef têm uma
amizade profunda. Mas
tudo muda no dia em que
Josef revela um segredo
inesperado e pede a Sage
um favor extraordinário.
Jodi Picoult, Bertrand
Editora, 17,70€
PORRAQUELSIMÕES/FOTOS:OFICIAIS;FOTOLIA;RUIBOTAS
OSJEANS
Colar
Lis Collection,
69€
Pulseiras Lis Collection, 220€, (cada)
Anéis
Lis Collection,
70€
(cada)
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Emana
Secret,
99,90€
1Telemóvel
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4Toalhitas
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Completa os looks com os acessó-
rios da coleção Lis, da Nomination,
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Emana
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PUBLIREPORTAGEM
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HairstylistsTRESemmé
DEFESTA
FOTOS:OFICIAIS
A
influênciadosanos70,
marcadaporumestilo
Boho,comondassoltas,
leveseinformais,éumadas
tendênciasmaismarcadas.
Paraumaocasiãomaisformal,
ocabelopresoedirecionadoapenas
paraumdoslados,aoestiloBohoChic,
éumaótimaaposta.
AnovaLacaCriaçãoTRESemméMake
Wavesvaifacilitaropenteado,definindo
omovimentoeavivacidadedasondas
porváriashoras.
Orabodecavaloéoutradasopções
paraestesdias.Nestatemporadaaparece
baixo,presonanuca,simplesemuitoliso.
ALacaCriaçãoTRESemméGetSleek,
comresistênciaanti-frizzetexturasuave,
éidealparamanterolisoperfeitodurante
maistempo.
OjáfamosoBobéumdoscortesmais
faladosatualmente,masmuitasvezeso
medoimpende-nosdearriscar.Esefosse
possívelusarocélebreBob,semcortar?
Openteadochama-seFakeBobeconsiste
emprenderocabelodeformaacriar
volumeeailusãoquesecortouocabelo.
Otruqueéfixarocabelocomganchos
atrás,aplicandoanovaLacaCriaçãoTRE-
SemméMaxTheVolume,desdearaiz
atéàspontas.Oresultadofinaléglamou-
rosoesurpreendente,esemquetenhas
detecomprometercomumcorteradical.
Com o Natal e a Passagem de Ano à porta,
os penteados de festa ganham relevância.
Porque acreditamos que as ocasiões especiais
merecem looks deslumbrantes, eis algumas
sugestões para dias (e noites!) especiais.
paraumdia
Boho Chic, rabo
de cavalo, Bob ou
Fake Bob ditam
as tendências.
Qual é a tua?
Brilha!
Penteados

O
s The Gift foram
um presente
na tua vida?
Numa altura
em que se é adolescente e
se pensa no “que quero ser
quando crescer”, os Gift
aparecem e resolvem essa
questão. Foi menos um
problema teen para resolver.
Ou mais um...
Quais eram os sonhos
de uma banda de Alcoba-
ça, em início de carreira?
Os sonhos eram muitos.
Mas eram só isso, sonhos.
Era o nosso hobby depois
das aulas, não fazíamos ideia
do que viria a acontecer.Tra-
balhávamos muito, mas vivía-
mos sobretudo o momento.
Expetativas a curto prazo.
cosmonews
THEGIFT!
Parabéns,
Duas décadas de sucessos celebradas com
dois espetáculos, em Guimarães e Lisboa,
um álbum best of e um livro. Falámos com
a vocalista, Sónia Tavares, que fez o balanço
destes 20 anos da banda
POR RITA TILLY
Gravar em português foi
sair da zona de conforto
ou um regresso às raízes?
Nem uma coisa nem outra.
Aconteceu simplesmente
porque a criatividade assim
o ditou. Sempre tivemos
canções em português,
apenas não foram conhecidas
como estas últimas.
O que é que agora é
mais Fácil de entender?
Sobretudo nós próprios,
fora do palco.
20 anos correspondem
apenas à Primavera
da vida dos The Gift?
E ao resto das estações.
Com muitas intempéries
pelo caminho, mas também
com dias muito soalheiros.
Os espetáculos em
Guimarães e Lisboa
vão surpreender os fãs?
Se levanto o véu deixa de
ser surpresa. Mas posso
garantir que serão espetácu-
los memoráveis. Mimos que
queremos dar ao público
por nos acompanhar há tanto
tempo. Afinal, são 20 anos
e eles merecem.
Que balanço fazes ao ouvir
este recente álbum, com
a compilação dos temas
mais marcantes?
Este álbum chama-se 20.
20 anos muito intensos,
cheios de boas memórias e
outras menos boas. Faz tudo
parte do processo de cres-
cimento, de aprendizagem.
Acho sobretudo que somos
felizes e esperamos ter força
para continuar mais 20 anos.
E o livro, revela
episódios insólitos?
Revela tudo, sem censuras.
Para que saibam que não
é só glamour e purpurinas.
É um ponto de viragem?
Viragem ou não, a ideia
é continuar a trabalhar
“até que a voz me doa”.
Que presente gostarias
de oferecer aos restantes
membros da banda?
Uma cura de sono a cada
um, num sítio magnífico.
E o que gostavas
que te oferecessem?
O mesmo, mas noutro sítio,
para não acordarmos juntos,
como sempre...
Quais são as tuas
referências na moda?
Gosto de roupa vintage.
Exceto alguns básicos, atual-
mente não compro nada em
lojas. Porém, se pudesse, seria
frequentadora assídua da casa
Dior e Chanel. Inspiro-me
nas Divas de Hollywood
que marcaram sobretudo
as décadas de 40/50.
A tua imagem trouxe
irreverência à banda?
Creio que sim. Sempre fomos
muito cuidadosos e quisemos
fazer a distinção entre o palco
e a vida pessoal. Gosto de
estar sempre bem vestida, mas
arrojo um bocadinho mais
quando subo ao palco. Ali
posso fazer o que me apetecer,
tenho a desculpa de ser “artis-
ta”. Mas quero acreditar que o
melhor de mim é a minha voz
e a minha entrega, a imagem
é só um complemento. 
Os The Gift
sobem ao
palco do
Pavilhão
Multiusos de
Guimarães
dia 12 de
dezembro,
e estarão no
MEO Arena,
em Lisboa,
no dia 19.
FOTOS:HANSPETER

ANTES
MAKEOVERMAKEOVER
DEPOIS
Gostavas de fazer um makeover na tua imagem? Envia um e-mail com
uma foto de rosto e outra de corpo para cosmopolitan@gjportugal.pt
e prepara-te para a mudança mais Cosmo da tua vida!
Agradecimentos: Creative Academy Make-up, Hair, Fashion Styling.
cosmonews
Styling
ASusanatem
umcorpo
ampulheta,
peloquepode
usarquase
tudo.Deveter
atençãoàspro-
porçõesedar
ênfaseàcin-
tura,evitando
salientarem
excessoobusto
e/ouasancas.
Comoacintura
ébaixa,deverá
subi-lacom
oauxíliode
umcinto.
Por:Raquel
C.Macias
paraCreative
Academy
Nesta estação,as malhas grossas chegam em
força,mas é necessário ter atenção às proporções:
um cinto a marcar a cintura era fundamental neste
caso,para que o outfit resultasse.Saltos compensados
são um ótimo compromisso entre conseguir altura
e manter o conforto.Tendências da estação: malhas,
franjas e camurça.- R.C.M.
Makeup
Sofisticadaeemlilás
erosaclaroduranteo
dia,compontodeluzno
cantodoolhoebrilhonos
lábios. Paraanoite,oolhar
foiintensificadocomum
smokeyeye,eyeliner
emáscara.Useibatom
laranjacomglossapenas
nomeiodoslábios.
Por:AntonBeill
LOOK
DE NOITE
LOOK
DE DIA
POR:CATARINACRUZ;FOTOS:RUIBOTAS;STYLING:RAQUELC.MACIAS,STYLISTECONSULTORADEIMAGEMPARACREATIVEACADEMY
Nome:
SusanaSantos
Idade:
36
Profissão:
Monitorização
deviaturas
comGps
Cabelo
Oobjetivodeste
cortemédio/comprido
foigarantirmovi-
mento,destacandoas
madeixas.Emalgumas
delasapliqueiopro-
dutoapartirdomeio
dofio,eemoutras
deiumadistânciade
quatrocentímetros
daraizatéàspontas,
parailuminarasáreas
quequisdestacar.
Aluminosidadeéo
pontoaltodestelook
que,apesardedis-
creto,transmitemuita
elegância.Asmechas
rejuvenesceme ilumi-
namorostoeoolhar
daleitora.
Por:AntonBeill
Em época festiva,este visual mostra que é possível ser
sensual e feminina,sem demasiada exposição.A cor influen-
cia o estado de espírito e é importante para uma energia po-
sitiva.A pashmina serve como apontamento e,se necessário,
como agasalho.Basta abri-la,passar pelos dois ombros e
voltar a aplicar o cinto para unir tudo.Tendências da estação:
plissados,aplicações de pele,padrão animal.- R.C.M.
Vê o vídeo do
making of aqui

São trendy, ditam tendências e estão a par das novidades… Não resistimos em perguntar-lhes:
OQUENÃOPODEFALTARNAMESADENATAL?
Samanta McMurray
{Eat Love}
http://www.eatlovewithlove.com/
Lillian Barros
{Santa Melancia}
http://santamelancia.blogspot.pt//
Raquel Fortes
{It’s Up to You}
www.its-uptoyou
Sofia Paixão
{Gluten Free}
http://www.glutenfree.pt
BOLO RAINHA
SEM GLÚTEN
INGREDIENTES: 200 ml de água
morna; 25 g de fermento sem glú-
ten; 15 g de psyllium husk; 3 ovos
+ 1 gema; 60 g de manteiga sem
sal amolecida; 5 colheres de sopa
de mel; raspas de 1/2 limão;
240 g de farinha de arroz integral;
250 g de farinha de trigo sarra-
ceno; 80 g de açúcar de coco;
200 g de frutos secos; 10 tâma-
ras em pedaços; farinha de coco.
MODO DE PREPARAÇÃO:
Mistura a água, o fermento e o
psyllium, e reserva. Numa taça,
junta ovos, manteiga, mel e ras-
pas de limão e bate com a bate-
deira. Junta as farinhas, o fermen-
to e o psyllium, e bate novamente.
Inclui os frutos secos partidos e
as tâmaras. Forra um tabuleiro
com papel vegetal, polvilha com
farinha e deita a massa. Molda-a
em forma de bola e faz um buraco
no centro. Deixa levedar 30 minu-
tos. Pré-aquece o forno a 180º.
Decora com frutos secos e pin-
cela com a gema batida. Leva
ao forno 35 minutos. No final,
polvilha com farinha de coco.
FOTOS:OFICIAIS
COSMOBLOGGERS
MUFFINS DE BANANA
E CHOCOLATE
INGREDIENTES (PARA 12 MUFFINS):
2 chávenas de farinha integral; 1 chávena de
açúcar mascavado; 1 saquinho de capuccino;
1 colher de café de fermento; 1 colher de café
de bicarbonato de sódio; 2 ovos pequenos;
2 bananas; 12 quadrados de chocolate preto.
MODO DE PREPARAÇÃO: Pré-aquece o forno
a 180º. Mistura os ingredientes secos. Bate
os ovos e mistura as bananas previamente
esmagadas. Junta todos os ingredientes.
Unta uma forma de doze
muffins com azeite e
farinha, e verte a massa.
Coloca um quadrado de
chocolate dentro de cada
forma e leva ao forno
durante 25 minutos, até
estar cozinhado. Aconselho
a fazer o teste do palito
para ver se está pronto!
SOPA DE BETERRABA
As entradas na noite de Natal são tentadoras.
Esta sopa de beterraba ajuda a entreter-me
e a certificar-me de que não escolho opções
calóricas e menos inteligentes.
INGREDIENTES: 1 beterraba; 1 curgete;
1 cenoura; 1 alho francês (parte branca);
500 ml de água; 1 colher de chá de caldo
de legumes; 1/2 colheres de sopa de azeite
virgem extra; 1 mão cheia de salsa fresca;
1 colher de sopa de sementes de linhaça.
MODO DE PREPARAÇÃO: Numa panela
coloca a água, o caldo e os legumes grossei-
ramente cortados. Deixa cozi-
nhar durante cerca de vinte
ou trinta minutos. De seguida,
junta a salsa e o azeite.
Retifica os temperos e tritura
tudo muito bem com a varinha
mágica. Serve quente com
ervas aromáticas frescas
a gosto.
ABACAXI COM ANETO
O abacaxi é a fruta obrigatória em épocas
festivas, apenas acrescentei as romãs. As
enzimas digestivas do abacaxi preparam o
estômago para receber a gordura dos alimen-
tos e promover
uma digestão
eficiente
e rápida.
INGREDIEN-
TES: 1 abacaxi;
2 laranjas;
1 romã; aneto.
MODO DE
PREPARAÇÃO: Corta o ananás em cubos,
coloca-os numa travessa e mistura o aneto
mal picado ou cortado com uma tesoura.
Acrescenta o sumo das duas laranjas e as
romãs, e volta a misturar tudo muito bem.
Vai umas horas ao frigorífico para ficar fresco
e ganhar o sabor da erva aromática que faz
toda a diferença. Bom apetite!

fashionnews
Over the knee
P:Gostobastantedatendênciadas
botasacimadojoelhomas,como
soubaixinha,tenhomedoquenãofique
bem…Quedicasmepodemdar?
R:Defacto,asbotasoverthekneesãouma
dasprincipaistendênciasdaestaçãoe,
sebemconjugadas,podematécriarailusãode
umasilhuetamaisalongada.Existemduasformas
ideaisdeutilizarestetipodebotas:emnude,
oqueacabaporsefundircromaticamentecom
atonalidadedaperna,ouempreto,queévisual-
menteadelgaçante,comumasmeiasnomesmo
tom(comousemopacidadetotal).Tuescolhes!
Padrão animal
P:Sempre fui fã dos padrões
de zebra, leopardo ou cobra,
mas não tenho visto muito, ultima-
mente, nas passarelas. Ainda está
na moda?
R:O animal print é intemporal e,
embora não seja uma das princi-
pais tendências deste outono/inverno,
consegues encontrá-lo facil-
mente nas lojas. No entanto,
por ser um estampado forte e
que pode causar algum can-
saço visual, deves apostar
em peças mais pequenas
ou acessórios, como estes.
P R Porque por vezes as dúvidas
te impedem de arriscar, nós
damos-te todas as respostas
Jardineiras,
Topshop,
65€Jardineiras
P:Comopodemosusar
jardineirassempare-
cermosdemasiadodesleixa-
dasouinfantis?Infelizmente,
achoumapeçadifícilde
conjugar…
R:Asjardineirasclássicas,
deganga,sãorapidamente
associadasàadolescência,mas
existeminúmerasvariantesdesta
peçaderoupaque
atornamelegante
etrendy.Optapor
umtecidodiferente,
comooveludooua
pele(oupolipele,que
ésintética),euma
corouestampado
sofisticados,como
opretoeoutros
tonsescuros.Se
conjugarescom
unssaltos,olook
torna-seautoma-
ticamentemais
chique.Arrisca!
Jardineiras,
Stradivarius,
25,95€
Jardineiras,
Mango,
39,99€
Carteira,
Closet Fruits,
98€
Botins,
Zilian,
119,90€
Capa de iPhone,
NewYorker,
3,95€
ALBERTAFERRETTI
Vestido,
Molly
Bracken,
57,55€
Botas,
Deichmann,
39,90€
Collants,
Calzedonia,
9,95€
Botas,
Asos,
66,16€
Poncho,
C&A,
79,90€
Saia, Zara,
29,95€
PORINÊSMARGARIDAMARTINS/FOTOS:DAN&CORINALECCA;OFICIAIS

A marca londrina Pepe Jeans aliou-se
à Organização Não Governamental
Bahati e criou uma coleção cápsula de
alpercatas para a próxima primavera/
verão. Em modelos femininos, masculinos
e infantis, com padrões geométricos e
inspirados no espírito e cores etiopianos,
parte do valor das alpercatas será doado
à Bahati, cuja missão é reduzir a taxa de
mortalidade materna e infantil em
países subdesenvolvidos.
Anovalinhapremium,
MadeinItaly,paraooutono/
invernodamarcaitaliana
apresenta 7variaçõesde
collantsquetevãoajudar
adisfarçargordurinhasea
modelarocorpoparaos
outfitsdefesta.Commode-
losshaper,semcosturas,com
cintabaixaouultramate,entre
outros,sótensdeescolher
asideaisparacadaocasião.
Quemdissequeusaróculosgraduados
nãoésinónimodebelezaousensuali-
dade?Optaporumaarmaçãochama-
tiva,demassa,numacorquentecomo
overmelho.Inspira-tenaAvrilLavigne
enãopassarásdespercebida,mesmo
nosdiasemqueaslentesdecontacto
têmdeficaremcasa…
Intelectual
& Sexy
fashionnews
Contraria a ten-
dência dos looks
monocromáticos
e do preto total,
tão caraterísticos
do inverno, e incor-
pora um toque de
cor nos outfits!
COLEÇÃO
SOLIDÁRIA
COR NO INVERNO!
Com tudo
no sítio,
de forma
impercetível...
Pepe Jeans,
99,90€ na
Opticália
Miu Miu, 213€
In Style, 79€
na MultiOpticas
Alpercatas,
Pepe Jeans,
60€
POR:INÊSMARGARIDAMARTINS/FOTOS:ARQUIVO;OFICIAIS
Avril
Lavigne
Carteira,
Totto, 40,99€
Carteira,
UCB, 29,95€
Gola, Accessorize, 22,90€
FIT
AND
SHAPE
na
Calzedonia

A convite da Intimissimi, voámos até
à cidade italiana do amor, Verona, para
assistir ao deslumbrante espetáculo
de patinagem no gelo e música clássica
Intimissimi
On Ice
A marca de lingerie italiana
promoveu, pelo segundo ano
consecutivo, um espetáculo
de luzes, ópera e patinagem
artística no gelo e a Cosmo
não podia faltar. Foram duas
horas de magia na Arena
de Verona, com a temática
Shadows and Light – The
mystery of desire e a partici-
pação de alguns dos mel-
hores patinadores do mundo,
como Carolina Kostner
ou Stéphane Lambiel,
cantores líricos, e a estrela
da pop, Ellie Goulding.
Um misto de arte, música,
moda e elegância que não
deixou ninguém indiferente.
BRILHO,
ARTE
e glamour
POR INÊS MARGARIDA MARTINS
fashionnews
FOTOS:OFICIAIS
Caroline
Vreeland
Carol
Alt
Eva
Herzigova
Grazi
Massafera
Irina
Shayk

A cantora britânica
Ellie Goulding foi a
convidada especial
da noite e incen-
diou o espírito de
todos os presentes.
Depois de cantar
3 temas, entre as
quais a banda
sonora do filme
As 50 sombras de
Grey, Love me like
you do, falou com
a Cosmo e revelou
alguns dos seus
segredos de estilo
1Como descreves
o teu estilo:
fashionista ou casual?
Diria que tenho um estilo
muito livre, visto o que
quero e me faz sentir
confortável. Mas não me
considero uma mulher
“Saint Laurent”, sou mais
“rocker”e descontraída.
Não gosto que pareça
que me esforcei de-
masiado. Adoro skinny
jeans, são a minha peça
de eleição, porque são
versáteis e posso usá-los
em qualquer situação.
2Além dos skinny
jeans, quais são
as tuas três peças
de eleição?
Tenho de dizer as minhas
Dr. Martens, porque são
as botas que uso no
palco todas as noites;
o meu trench coat preto,
é clássico e fica bem
em qualquer ocasião;
e também tenho alguns
colares minimalistas de
Desfile
de estrelas
Uma passadeira vermelha
deslumbrante, por onde
passaram nomes como
Irina Shayk, Grazi Massa-
fera, Patricia Field, Nadja
Auermann e as portuguesas
Rita Pereira, Francisca Perez
e Bárbara Lourenço.
SHELETITBURN
ouro que normalmente
coloco antes de sair de
casa.
3E lingerie?
Preferes peças
sexy ou confortáveis?
Acho que o ideal é quan-
do se cria a combinação
entre conforto e sensuali-
dade – porque quando as
peças não assentam bem
ou magoam, tornam-se
“anti-sexy”. Por isso, acho
que a Intimissimi cria
a lingerie perfeita: sexy
mas confortável: o melhor
dos dois mundos! [risos]
4Revela-nos os teus
truques de beleza
e estilo.
Bem, vindo de alguém
que gosta de conforto e
de estar simples, mas que
tem de fazer várias passa-
deiras vermelhas, o que
posso dizer é: se algo não
te faz sentir na tua pele e
parece que estás a vestir
roupa de outras pessoas,
então não é uma boa ideia.
Quanto mais confortável
me sinto num outfit, mais
bonita fico e melhor será
a noite. O fundamental
é seres tu mesma!
5O que mais te impres-
sionou no espetáculo?
Qual foi o ponto alto?
Em primeiro lugar, estar
nos bastidores a ouvir
ópera ao vivo, foi muito
mais poderoso do que
se pode pensar. Estar no
gelo e rodeada de atletas
tão maravilhosos, é tudo
surreal. Foi muita coisa para
absorver, mas sim, eu e a
minha equipa adorámos.
6Como te sentiste
quando recebeste o
convite para participar
neste espetáculo?
Pensei que era um con-
ceito muito interessante:
cantar juntamente com a
orquestra e os cantores
clássicos. Fiquei muito hon-
rada por ser convidada. 
Red
Carpet
Francisca Perez e Rita
Pereira, as madrinhas
nacionais do evento
fizeram furor ao lado
de outras estrelas
internacionais!
DEZEMBRO 2015 _ COSMOPOLITAN _31
ENTREVISTA A ELLIE GOULDING

A lingerie certa ajuda
a realçar o outfit
que escolheres para
a festa que se segue.
Descobre como
fashion&shopping
SEMCOSTAS
CAICAI
CALÇÕESMINI
OU MATCHING COLORS
Se não és fã de copas adesivas e
não usar sutiã não é opção, para
um vestido, top ou jumpsuit sem
costas, o ideal é um sutiã da mesma
cor, sem alças ou a atar ao pescoço.
OMBROS DESCOBERTOS
Sensual e elegante, o cai cai é uma
das principais apostas para outfits
de festa. Conjuga-o com um sutiã
também sem alças e numa cor
neutra, para que se fundam.
SEM MARCAS VISÍVEIS
Uns calções curtos são uma opção
confortável e atrevida para esta
quadra. Para maior conforto, opta
por boxers ou cuecas com a lateral
larga - idealmente sem costuras.
1. Pendente, Nomination, 74€ 2. Clutch,
My Maria Guimarães, 260€ 3. Cinto, Stella
McCartney, 290€ na Net-a-Porter 4. Sandálias,
Luís Onofre, 300€ 5. Jumpsuit, Zara, 39,95€
1. Top, Pedro del Hierro, 390€ na Net-a-Porter
2. Pendente, Morelatto, 49€ 3. Saia, Pinko,
205€ 4. Clutch, Accessorize, 65€
5. Sapatos, Xti, 39,95€
1. Relógio, Ego, 120€ 2. Top, Primark, 17€
3. Calções, Silvian Heach, 55€
4. Botins, Maurizio Fer, 210€ 5. Carteira,
Longchamp, 295€
LOOKSDEFESTA
silhueta perfeitaSutiã,
women’
secret,
22,99€
Cuecas,
women’
secret,
9,99€
Sutiã, Tezenis,
12,90€
Cuecas, Tezenis,
3,90€
Sutiã, Triumph,
39,90€
Cuecas, Triumph,
19,90€
1 2
3
4
5 5
1
2
3
4
1
2
3
4
5

DECOTEPROFUNDO
PLUSSIZE
SENSUALIDADE MÁXIMA
Um decote pronunciado q.b. é
sempre elegante e uma das apostas
fortes nesta altura do ano. Usa-o
com um sutiã rendado, que se veja
através do vestido. Super sexy!
COM TUDO NO SÍTIO!
Independentemente do teu
tamanho, podes estar maravilhosa
nas festas, com a lingerie indicada.
Um jumpsuit de cor sólida e uns
saltos metalizados farão o resto...
1. Casaco, New Yorker, 39,95€
2. Earcuff, Aristocrazy, 169€ 3. Vestido, Eres,
400€ na Net-a-Porter 4. Clutch, Deichmann,
12,90€ 5. Sapatos, asos, 66,18€
1. Casaco, Molly Bracken, 45,49€ na La Redoute
2. Jumpsuit, Violeta by Mango, 79,99€
3. Pulseira, Carolina Herrera, preço sob consulta
4. Clutch, Tous, 185€ 5. Sapatos, Aldo, 80,99€
BARRIGAPERFEITA
ABUSA DO BODY SHAPER
Queres usar um vestido justo,
mas num tecido macio, que vai
permitir ver todas as gordurinhas?
O segredo é usar um body shaper
por baixo, simples e num tom nude.
1. Blazer, Guess by Marciano, 249€
2. Colar, Swarovski, 349€ 3. Carteira, Furla,
258€ 4. Sapatos, Zilian, 74,90€ 5. Vestido,
Topshop, 20€
Body,
Oysho,
25,99€
Sutiã,
Intimissimi, 35,90€
Cuecas,
Intimissimi, 15,90€
Sutiã,
Bra&Company, 45€
Cuecas,
Bra&Company, 25€
1 2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
FOTOS:OFICIAIS

fashion&shopping
Relógio,
Parfois,
29,99€
Relógio,
Watx&Colors,
49,90€
Relógio,
Swatch,
45€
Relógio,
Marc by Marc
Jacobs, 289€
Relógio,
Morellato,
109€
DETALHESFESTIVOS
COMBRILHOSUMTOQUEEXTRAJÁÉMEIA-NOITE?
Para que não te falte nada nesta quadra, fizemos uma seleção de acessórios que
ajudam a entrar no espírito. Porque os presentes não são apenas para os outros…
Cinto, C&A,
7,90€
Luvas, Hoss Intropia, 173€
Porta-chaves,
Patrizia Pepe,
74€
Cinto, Laura Biagiot-
ti ,12€ naTheTrend
Hunter’s Closet
Clutch, Furla, 104€
Pulseira,
Chrysalis, 29€
Pendente,
Molly
Bracken,
20,75€
Puseiras,
Nomination,
a partir de 26€
(cada)
Brincos, Pandora,
79€
Colar,
Swarovski,
149€
Brincos,
Calvin
Klein, 98€
na Bouti-
que dos
Relógios
Combina
o mostrador e a
bracelete à tua
escolha!
Mix

FOTOS:OFICIAIS
UPTOTHETOPQUENTESEFOFOSSEMPREÀMÃO
Carteira,
Elenco,
121,25€
Clutch,
Primark, 8€
Carteira,
Guess, 80€
Saco,
Tommy
Hilfiger,
199,90€
Carteira,
Deichmann,
9,95€
Cachecol,
Mango,
22,99€
Gola, Salsa,
34,90€
Luvas,
Springfield,
14,99€
Luvas, UCB,
14,95€
Botija de
água quente,
women’secret,
16,99€
Gorro,
Zara, 5,95€
Gorro,
Levi’s, 19€
Chapéu,
Accessorize,
37,90€
Chapéu,
Tiffosi, 17,99€
Gorro,
Pepe Jeans,
30€

PR
Envia
tua dúvidas
de beleza para
cosmopolitan@
gjportugal.pt
Lápis
waterproof,
YvesRocher,
9€
Sombras
Runway
Palette,
Burberry,
60€
Lápisde
Olhos
Metallic
High
Impact
TheOne,
Oriflame,
12€
PORSANDRAMAURÍCIO/
FOTOS:ACCESSORIZE;OFICIAIS
beleza
Antes. Além de ser mais seguro, já
que vai apenas eliminar a pele seca
e não raspar demasiado causando
fissuras, se a pedra estiver humedecida
e com detergente vai ficar menos abrasiva
e com isso menos eficaz.
No inverno o meu
cabelo tende a ficar
muito desordenado
e gostava de poder
fazer umas ondulações
mas não tenho muito
tempo de manhã. Há
algum método rápido?
Em vez de recorreres a um
modelador tradicional, opta
pelos novos modeladores de
caracóis, que vão permitir uma
definição precisa da ondulação
pretendida, além de serem
seguros e mais rápidos. Não
te esqueças de aplicar um spray
de protetor de calor térmico.
Eu gosto de
maquilhar
os olhos mas
fico sempre em
dúvida sobre o
que devo colocar
nos lábios. Posso
usar brilho nos
olhos e na boca?
Tudo depende das cores,
da ocasião e do rosto.
Contudo, seguindo as
tendências, opta por um
batom de acabamento
mate. Ao contrário do
verão, que pede brilho
para transmitir frescura,
os dias frios incitam
a uma sensação de
conforto, o que
consegues obter através
de uma textura mais
aveludada e seca. Tem
também atenção ao
equilíbrio de cores, se
apostares em tons mais
evidentes nas pálpebras,
procura os neutros para
os lábios e vice-versa.
DEVO USAR
A PEDRA-
-POMES ANTES,
DURANTE
OU DEPOIS
DO BANHO?
SprayProtetor
decalor
Diamante
ForçaExtrema,
TRESemmé,
6,95€(300ml)
Modelador
deCaracóis
ProcareAuto
Curler,Philips,
104,99€
SoCurls,
Rowenta,
105€
TENHO POUCO
À-VONTADE PARA
USAR MUITA
MAQUILHAGEM MAS
GOSTAVA DE SER UM
POUCO MAIS OUSADA
NA FESTA DE NATAL
DA MINHA EMPRESA.
O QUE SUGEREM?
Quem não está habituado
a arriscar, o pior que pode
fazer é exagerar numa
data importante, em que
se pode sentir desconfor-
tável. Experimenta em
casa, uns dias antes,
pequenos apontamentos
para ver com qual te sen-
tes melhor. Pode ser
apenas um toque de
cor nos lábios num rosto
neutro (mas não des-
maquilhado, aplica
base, blush e más-
cara de pestanas)
ou maquilhar
os olhos, quer
seja com sombra
colorida, um
esfumado ou
pormenores
como um eyeli-
ner prateado
ou dourado.
Vai fazer
a diferença.
Batom
Velvet
MakeB.
Universe
burgundy,
OBoticário,
9,99€

Para as tradicionalistas ou para um look diferente num jantar a dois,
este penteado vai fazer sobressair o lado romântico e muito feminino
POR SANDRA MAURÍCIO
beleza makeup
JANTAR
DENATAL

PREPARAÇÃO
Começa por lavar
e hidratar o cabelo.
Depois da limpeza, e
ainda húmido, aplica
uma fórmula leve
(adequada a cabelos
finos) de textura em
óleo para amaciar
as cutículas e ajudar
a desembaraçar.
É preferível que apli-
ques com os dedos
mas apenas do meio
comprimento
para as pontas.
1
ESTÁ QUASE
Ripa ligeiramente o
cabelo com um pente
(segura as pontas
e trabalha mecha a
mecha). Para construir
o apanhado, enrola
todo o cabelo para
cima e prende-o com
ganchos ao apanhado
anterior. Usa ganchos
transparentes.
3
PASSO
SEGUINTE
Define um risco com
a ajuda de um pente
e aplica nas raízes
um spray específico
para dar “corpo” ao
cabelo. Usa o seca-
dor para ajudar a
fazer o levantamento
das raízes. De se-
guida, traça uma
linha de cada lado
das orelhas e apa-
nha essa metade
com um elástico,
sem repuxar.
2
TOQUE FINAL
Finaliza dando perso-
nalidade ao look. Para
que não se torne muito
clássico, solta algu-
mas mechas de cabelo
à frente. Utiliza um
pente com um cabo
fino para puxar alguns
cabelos na zona fron-
tal e junto às orelhas.
Quando o penteado
estiver terminado,
pulveriza com laca
para fixar.
4
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QUANDOO
chegamaistardeSe mesmo quase duas décadas após a adolescência continuas a ter acne no rosto,
fica sabendo que não és a única. E que tem solução
A
s imperfei-
ções na pele
durante a
idade adulta,
como o acne,
é uma realidade que abrange
milhares de mulheres portu-
guesas, que se deparam
com a falta de explicação
ou mesmo de uma solução
prática e eficaz para este
problema. Aparecer imper-
feições na pele, como brilho
em excesso e borbulhas
a partir dos 30 anos não
é tão fora do comum como
se possa pensar. À medida
que a idade avança, a pele
vai sofrendo transformações,
muitas vezes persistentes e
que dão origem a distúrbios,
que aparecem sobretudo
nas zonas inferiores da face.
PORQUÊ
AGORA?
O aparecimento de imperfei-
ções na idade adulta não está
associado apenas a um único
fator. Existem causas endóge-
nas e exógenas que podem ter
implicações diferentes na pele.
Além disso, esta mulher está
mais suscetível a alterações já
que, com a idade, a pele tende
a limitar a sua capacidade de
regeneração. Quando se fala
de causas endógenas, é impor-
tante lembrar a genética,
a flora bacterial e os ciclos
hormonais (estudos compro-
vam que o ciclo pré-menstrual
influencia as imperfeições
da pele em 88% dos casos).
Por outro lado, nos fatores
exógenos, há que ter em conta
o estilo de vida atual, com
poucas horas de sono, polui-
ção, tabaco, raios UV, stress
e tratamentos cosméticos mal
adaptados. A partir dos 30
anos, algumas das imperfei-
ções das décadas anteriores
persistem, como o grão irre-
gular e pontos negros. Con-
tudo, é também nesta idade
que aparecem os primeiros
sinais do envelhecimento,
como rugas, poros dilatados
e tez irregular. Os poros dila-
tados, por exemplo, são uma
consequência de vários anos
sobre pressão constante de um
excesso de sebum, fazendo
com que as paredes dos poros
relaxem. Com isto, à superfí-
cie, os poros tornam-se mais
dilatados e visíveis. Por outro
lado, a irregularidade da tez
está ligada não só às desordens
normais que surgem com a
idade (manchas e pequenas
vermelhidões), como também
às marcas de acne que se
tornaram mais evidentes.
A combinação de
uma pele sensível
com as imperfei-
ções exige cuida-
dos redobrados.
Deve-se evitar
todo o tipo de
produtos irritan-
tes e secantes,
que serão mal
tolerados. A lim-
peza de rosto
mais indicada é
com água micelar
e devem ser usa-
dos cremes anti-
-imperfeições
adaptados a peles
sensíveis.
E SE
TIVER
TAMBÉM
A PELE
SENSÍVEL?
A partir dos
30 anos,
2 em cada 3
mulheres
acumulam
imperfeições e
sinais da idade.
FONTE: HEALTH & BEAUTY
EUROPA 5, 2007
beleza dicas

COMO
SE PODE
COMBATER?
Antes de tudo, e porque fala-
mos de um acne diferente
do que surge na adolescência,
há que compreender todos os
mecanismos envolvidos neste
problema e identificar especi-
ficamente as suas manifesta-
ções. As fórmulas
desenvolvidas para a pele
adolescente podem não ser
adequadas a uma pele adulta,
ou mesmo suficientes.
E como estamos a falar de
uma fase em que se procura
retardar o envelhecimento,
é comum que a linha de tra-
tamento de rosto usada seja
apenas de anti-idade que, na
sua maioria, tem uma textura
muito rica e provoca ainda
mais brilho numa pele oleosa.
Além disso, há que ter em
conta que as fórmulas come-
dogénicas podem agravar
as imperfeições. Sem um tra-
tamento eficaz, as imperfei-
ções evoluem até aos 40 anos,
altura em que tendem a dimi-
nuir e o sebum atenua. E se
as primeiras rídulas aparecem
na década dos 30, a preocu-
pação a partir dos 40 anos
é sobretudo a luta contra
o envelhecimento cutâneo.
As rugas acentuam-se, a pele
torna-se mais fina e aparecem
pequenas manchas pigmen-
tadas.
Pelecom
imperfeições
=
acne, comedões,
pontos negros,
vermelhidões,
poros dilatados,
brilho excessivo.

MAQUILHAR
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CUIDAR
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Limpa e desincrusta em
profundidade, atuando
numa superfície irregular,
poros obstruídos, brilho
localizado, vermelhidão
e poros dilatados.
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Reúne três ações num só gesto:
limpeza em profundidade;
desmaquilhagem de rosto e
olhos; apaziguamento da pele.
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Purificante
Normaderm, Vichy,
13,40€ (200 ml)
Elimina as impurezas,
fecha os poros e deixa
a textura da pele mais
regular. Atua ainda
nos brilhos, poros
obstruídos e verme-
lhidão.
Gel Esfoliante
Triactivo
Normaderm,
Vichy, 14€ (125 ml)
Tem três benefícios:
o de limpeza durante
24h, a esfoliação para
libertar os poros e o
efeito máscara que vai
matificar e purificar a
pele durante três dias.
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Normaderm, Vichy,
17€ (50 ml)
Faz o cuidado anti-idade
e anti-imperfeições,
atuando nas rugas,
brilho, borbulhas, pontos
negros e poros dilatados.
Hyaluspot Normaderm,
Vichy, 13,50€ (15 ml)
Aplica-se localmente
e tem uma ação rápida
da redução das imperfeições e
diminuição das marcas, tendo
ainda ácido hialurónico
para o “efeito penso”.
CuidadoEmbelezador
Anti-imperfeiçõesHidratação
24HNormaderm,Vichy,
16,26€(50ml)
Trata-se de um hidratante anti-
-imperfeições global, já que atua
na transformação das imperfei-
ções, poros, brilho, vermelhi-
dões, marcas e tez irregular.
BB Clear Normaderm,
Vichy, 18€ (40 ml)
Corretor que uniformiza
o grão de pele oleosa e
com imperfeições. Além
de dar cor, ajuda ainda
a controlar os brilhos e a
revelar a luminosidade
da tez.
A gama Normaderm, da Vichy,
especialista em pele adulta com
imperfeições, é composta por oito
produtos que controlam a pele
desde a limpeza à maquilhagem,
todos adaptados também
a uma pele sensível
FOTOS:WALLIS;OFICIAIS

PUBLIREPORTAGEM
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Dar e receber são as palavras de ordem na quadra
que se aproxima, e a embaixadora da Oriflame
já tem a sua lista bem definida.
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om uma rotina diária preenchida, entre gravações,
sessões fotográficas e eventos, não deixo nada para
a última hora! Já preparei a minha lista de ofertas para
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da minha vida. Encontrei no catálogo Oriflame a forma
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dar esplendor aos olhos. Para usar
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coloca-a como um top coat, sobre
a máscara preta.
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Claro que sim, mesmo que não
seja o teu estilo, certamente
que fará as delícias de um
membro mais novo da família.
A Cosmopolitan e a GBSO têm
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ainda mais especial, e oferecem
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sobretudo a quem aprecia
uma eau de parfum com
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e podes escolher o preferido.
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PORTUGUESA DE
DANIELARUAH
FOI CAPA DA COSMO EM 2012,
E DESDE ENTÃO CONSOLIDOU
A CARREIRA COMO ATRIZ
EM LOS ANGELES, FOI MÃE
E CASOU. NO MÊS EM
QUE COMPLETA 32 ANOS,
DANIELA VOLTA A SER
CAPA E REVELA-NOS O
SEU LADO MAIS INTIMISTA
CORAÇÃO
POR RITA TILLY
Vê o vídeo
do making
of aqui
entrevista

EALMA
Blazer,
Philosophy
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Ferretti, 421€
Calças, G-Sel,
129€
Sapatos, Louis
Vuitton, 540€
Pendente,
Swarovski,
149€
O
que é que
mudou na
tua vida
com a ida
para Los
Angeles?
A ida para Los Angeles
foi um fator muito pequeno
em relação às outras mudan-
ças que fazem parte da vida.
Como a idade, por exemplo,
(fui com 23 anos e hoje tenho
32), a maturidade, a alteração
de prioridades, ter encontrado
a pessoa com quem quero
passar a vida... tudo isso
mudou muita coisa, e ter um
filho ainda mais. Não posso
dizer que algo tenha mudado
com a ida para Los Angeles,
mas sim com a maturidade
e com os acontecimentos de
vida, esses sim, fizeram muita
diferença.
O que é que não mudou?
As minhas palhaçadas! [risos]
Vives em constante
saudade?
Sem dúvida. Viver longe
de tudo e de todos, do lugar
onde cresci, da cultura a que
estou habituada, custa sem-
pre, sobretudo no princípio.
Ao mesmo tempo, ao cons-
truir a minha família em Los
Angeles, ter a minha casa e
viver um bocadinho o meu
“sonho americano” em ter-
mos de família, essas sauda-
des são muito mais fáceis de
suportar, mas não deixo de
as sentir! A única coisa de
que realmente tenho pena é
de estar longe de quem gosto,
porque gostava que o meu
filho, River, tivesse uma liga-
ção diária com essas pessoas
e isso não é possível. Cresci
muito em casa dos meus avós,
e isso ajuda a criar laços para
a vida. Claro que também
temos essa ligação, mas não
tanto quanto gostava. E a
mesma coisa em relação aos
pais do meu marido. Somos
todos muito próximos e gos-
tava que o River aproveitasse
mais os avós, porque são
muito novos, têm muita
energia e ado-
ram brincar
com ele. Mas é a
vida, não se pode
ter tudo, sempre
que possível estamos
juntos e isso é muito bom.
Quando estás em L.A.
sentes mais falta de quê?
Para além da família, claro,
existe uma tranquilidade no
nosso país que me faz falta.
Não posso dizer que viva em
perigo em L.A., ou me sinta
insegura, mas viver num país
maior implica perigos igual-
mente maiores. Eu cresci
em Portugal e acho que é
dos melhores sítios do mundo
para educar uma criança,
porque as pessoas são calmas,
e, apesar das circunstâncias
económicas que se tem atra-
vessado, são muito positivas.
A tranquilidade portuguesa
é algo que me faz muita falta.
E quando estás em
Portugal, o que te falta?
Se não tiver em conta a ques-
tão profissional, não há nada
em L.A. que não tenhamos
em Portugal.
A maternidade foi
um ponto de
viragem?

Camisa, Barbara
Bui, 305€
Jeans, Guess, 89,90€
Cinto, Guess by
Marciano, 104€
Pulseira, Gas Bijoux,
190€
“TEMOS
TENDÊNCIA
ATERMEDO
DAIDADE,
MASTODOS
OSANOS
METROUXE-
RAMALGO
POSITIVO.”

Claro. Acho que todas
as mães devem sentir isso.
As prioridades mudam com-
pletamente, a minha saúde
já não é importante por mim,
mas para me manter bem e
aproveitar o meu filho, e um
dia os meus netos também.
Estou muito mais alerta ao
que se passa à minha volta,
aos ambientes, onde vamos,
passamos férias… muda
tudo!
Foi fácil conciliar o papel
de mãe com o de Kensi?
Foi, porque felizmente posso
levar o River para o trabalho
e isso facilita muito. Come-
cei a trabalhar quando ele
ainda tinha seis semanas, foi
comigo e pude continuar a
dar de mamar, e estar sem-
pre perto dele. Os produtores
e toda a equipa foram muito
simpáticos ao facilitarem a
presença dele. Toda a gente
o adora, ele conhece o nome
de todos, é a mascote da
equipa. Vai trabalhar comigo
todos os dias e isso é ótimo!
O que é que o River
tem teu?
Os olhos e o feitio. Não tem
vergonha nenhuma e é muito
sociável, chega a qualquer
lado e fala com toda a gente.
E do pai?
Tudo o resto! Fisicamente
é a cara chapada do pai,
e é loirinho como ele.
Ele fala português?
Sim, eu falo com ele em
português. Há palavras
que são mais fáceis para
ele pronunciar em inglês.
Por exemplo “red”, em vez de
“vermelho”, mas ele aprende
as duas línguas, falamos com
os meus pais todos os dias no
Skype em português, e depois
o mundo em L.A. é todo em
inglês, como é óbvio.
E também lhe estás
a transmitir a identidade
judaica?
A identidade judaica tem
duas vertentes: a religiosa e
a cultural. São vertentes dife-
rentes e há quem viva as duas
da mesma forma, ou mais uma
do que outra. No meu caso,
embora pratique as datas mais
importantes, vivo e identi-
fico-me mais com a cultura
judaica, e quero que o meu
filho sinta esse conforto em
relação à cultura, aos costumes
e tradições da nossa família,
que serão diferentes das
tradições de outras famílias.
Os judeus vêm de todo o
mundo e trazem tradições
diferentes dos países de ori-
gem. Quero que ele sinta esse
conforto e bem-estar na sina-
goga, e como o pai não é judeu,
é importante que tenha uma
cultura religiosa que abranja
os dois lados da família,
e é o que temos feito
até agora. Embora
ainda não perceba
muito bem,
só o facto de
ele achar que
as luzes da
árvore de Natal e
da Menorá são muito
bonitas, e que são
festas que acontecem na
mesma altura, já é bom.
Casaste em Portugal e
nas redes sociais fazes
posts sempre em inglês
e português. Quão
importante é para
ti manter e alimentar
as tuas raízes?
Como portugueses temos uma
história extremamente bonita
e rica. Os E.U.A. têm uma
história muito curta em com-
paração com a nossa. Passear
por Lisboa e ver edifícios que
sobreviveram ao terramoto
de 1755 para mim é espantoso!
Temos muita coisa boa que
vem da cultura europeia
mediterrânica, como os
vinhos, o azeite, a gastrono-
mia… e tudo isso é uma parte
de mim tão grande e marcante,

que faço questão de manter,
partilhar, e passar ao meu
filho, porque ele também tem
sangue português! Não nasci
em Portugal [foi em Boston],
mas sou portuguesa de
coração e alma!
Já alguém te disse que
estavas a ficar deslum-
brada com o sucesso?
Felizmente não!
Achas que tiveste sorte,
em comparação com
outras atrizes que foram
na mesma altura que tu
para os E.U.A., ou há algo
na tua personalidade
que te distingue?
Isso seria insinuar que eu
tenho algo que as minhas
amigas não têm, e não
acho isso, de forma alguma.
Todas temos um feitio
particular, com coisas mais
especiais ou menos origi-
nais. Trabalhámos muito, e
digo isto porque sei e acom-
panhei, e não houve diferen-
ças. A sorte é uma questão
de estar no lugar certo à hora
certa, encontrar quem nos
queira representar, e que veja
qualquer coisa em nós. Eu
não tenho mais do que elas.
Trabalharam muito, eu tam-
bém, e acabámos por fazer
caminhos diferentes. Mas
também algumas foram estu-
dar sem a intenção de ficar,
outras decidiram regressar a
Portugal para trabalhar, e no
futuro voltar para os E.U.A.,
e espero mesmo que o façam,
porque as minhas amigas,
com quem estudei e vivi,
têm todo o potencial para
trabalhar lá. É apenas
uma questão de tempo
e oportunidade.
Imaginas-te a regressar
a Portugal para fazer
uma novela?
Neste momento não faria
sentido porque o contrato
que tenho com a série ainda
vai durar mais algum tempo.
Depois disso, quer a série
continue ou não, tenciono
ficar por L.A. e aguardar
novos projetos, também
pelo facto de estar casada
e de o meu marido ter a
empresa e o trabalho dele
em L.A. Mas não digo que
não a nada, nunca se sabe!
Como é um dia de grava-
ções da série Investigação
Criminal: Los Angeles?
Começa muito cedo, por
volta das 6h. Faço cabelo
e maquilhagem, tomo o
pequeno-almoço, ensaio a
cena e gravamos. É simples,
e depois de tanto tempo,
já está tudo mecanizado.
É bastante parecido com o
que se passa em Portugal.
Quando chegas
a casa, o que fazes?
Se chegar cedo, brinco
e leio com o meu filho.
Se for tarde, preparo-o
para se deitar, e depois apro-
veito um bocadinho a dois
com o David a cozinhar,
ou simplesmente enroscados
no sofá. Ah! E claro, leio
a Cosmopolitan!
O que fazes para
manter a forma?
Todos os domingos de manhã
fazemos exercício em casa.
Os meus cunhados, Eric e
Sarah, levam o meu sobrinho
e juntamente com mais
amigos fazemos um treino
de cerca de duas horas. A
seguir os miúdos fazem uma
aula de natação com os pais a
acompanhar, e é divertidís-
simo. Durante a semana faço
exercício quando posso. Em
relação à alimentação evito
os tabus. Mantenho uma
alimentação saudável e equi-
librada, mas se me apetecer
um doce ou um bolo como.
O facto de o teu marido
ter de estar muito bem
preparado fisicamente
é uma motivação para ti?
Totalmente! Há pessoas que
FOTOS:MIGUELÂNGELO;ARQUIVO;CABELOS:LUZIAFERNANDES;MAKEUP:CRISTINAGOMES;STYLING:INÊSMARGARIDAMARTINS
necessitam da influência
dos outros para se motiva-
rem e outras não. Eu preciso.
O David exercita indepen-
dentemente de mim, porque
precisa de muito treino de
manutenção, trabalhando a
flexibilidade e durabilidade,
por ser duplo. É rara a pes-
soa que tem essa força de
vontade sem ajuda, mas ele
tem e tento lembrar-me disso
quando estou cansada. Se
tiver uma sessão fotográfica
ou uma cena em biquíni, sin-
to-me mais motivada, torna-
-se mais fácil. Gosto também
de pesquisar exercícios
que me permitam envolver
e passar tempo com o River.
Sentes uma preocupação
extra para retardar
o envelhecimento por
trabalhares neste meio?
Sinto, mas não por causa
do meio. Desde nova que a
minha mãe me ensinou a ter
certos cuidados com o corpo
e pele. Claro que a genética
ajuda, por exemplo, tenho
tendência para ser magri-
nha. Trabalho muito para ser
saudável e manter o corpo
que tenho, mas não posso
ignorar a minha genética. O
importante é sentir que sou a
melhor versão de mim,
e para isso tenho de me
cuidar. Retiro a maquilha-
gem, uso protetor solar e
cremes hidratantes, bebo
muita água, exercito, etc.
E o Natal, vai ser passado
cá ou em L.A.?
Vai ser passado cá, e o Ano
Novo também, em família.
O River vai celebrar os dois
anos em Portugal.
Que balanço fazes
dos recentes 32 anos?
Um balanço ótimo! Lembro-
-me que me dizam muito:
“Quando chegares aos 30
vais sentir-te desta ou daquela
forma…”, mas com 30 anos
estava quase a dar à luz, e a
data acabou por passar um
bocadinho ao lado. Agora
faço um balanço super posi-
tivo. Enquanto mulheres,
temos tendência a ter medo
da idade, mas todos os anos
me trouxeram algo positivo:
independência, viagens,
trabalho, família… Quando
fiz 30 anos nasceu o meu
filho, e foi uma altura de
grande celebração. Depois
casei, a seguir o River fez 1
ano… Vão surgindo cada
vez mais coisas boas, que
ultrapassam sempre as
menos boas que possam
acontecer. Eu prefiro
pensar e viver sempre assim.
Que expetativas
tens para o futuro?
A nível profissional estou
à espera de saber se a série
irá continuar após esta 7ª
temporada. Espero que sim,
mas se não, fico feliz na
mesma - sempre gostei da
sensaçao de mudança e de
novos desafios. Em termos
familiares, gostava de ter
mais filhos, de viajar, de
continuar a evoluir como
mãe e mulher... Eu e o David
colocamos a felicidade um
do outro à frente da nossa
e somos felizes assim.
“NÃOME
SINTOINSE-
GURAEM
L.A.,(...)MAS
ATRANQUI-
LIDADEPOR-
TUGUESAÉ
ALGOQUEME
FAZMUITA
FALTA.”

1Se um dia
ganhar um
Emmy vou....
Continuar a fazer
o meu melhor.
2Ado-
rava
contrace-
nar com...
Dustin
Hoffman.
3Pisar uma Red Carpet
em L.A é... Divertido.
4Uma série
que recomendo:
Investigação Criminal Los
Angeles, claro! Mas também
House of Cards, American
Horror Story, Girls.
5Um petisco por-
tuguês que faço
frequentemente:
Amêijoas à Bulhão Pato.
6Não me imagino sem...
O meu filho. 
Vestido,
BDBA,
573€

descodificadordehomens
Manualdehomens
CONHECE-O...
EMMINUTOSPartilhamos dicas que vão
ajudar-te a conhecê-lo melhor
num curto espaço de tempo.
O segredo está em interpretar
corretamente ações
e preferências
1
O DESPORTO FAVORITO
Segundo Steve Nakamoto, coach
de relacionamentos, os homens
que preferem desportos indivi-
duais, como running ou natação,
apreciam a sua independência
e valorizam o tempo que passam
sozinhos. Por outro lado, aqueles
que são adeptos de desportos
coletivos, como futebol ou bas-
quetebol, são competitivos
e sentem-se satisfeitos quando
estão rodeados de amigos.
Se não praticar qualquer tipo de
desporto, Nakamoto avança que
poderá ter um lado mais sensível
e uma grande capacidade para
refletir sobre as mais variadas
temáticas.
2
MAUS HÁBITOS
O casino é uma espécie de
segunda casa? Ele gosta de correr
riscos, o que remete para
uma personalidade divertida.
De acordo com Mitchell Parks,
professor assistente de psiquiatria
na Universidade de Vanderbilt,
Nashville, Tennessee, otimismo
em excesso indica dificuldade em
aceitar a realidade. Os fumadores
compulsivos revelam tendência
para serem ansiosos, dificultando
a concentração nos momentos
mais íntimos. Se consome bebidas
alcoólicas regularmente poderá
estar a camuflar inseguranças.
3
FORMA DE COMUNICAÇÃO
Se opta por contactar-te através
de e-mail pode significar, de
acordo com Jeff Bryson, profes-
sor de psicologia na Universi-
dade de San Diego, que ainda
não está preparado para se dar
a conhecer. Se fala contigo em
chats é sinónimo de que gosta
de ter alguém sempre disponível
para satisfazer as suas necessida-
des. Mantém contacto através
de telefonemas? Bryson acredita
que é um tipo de homem
old school, pragmático
e fã do que é tradicional.
4
REFEIÇÕES
EM RESTAURANTES
Quando fazem refeições fora de
casa, a escolha recai sempre num
bife com batatas fritas. Dianne
Daniels, coach de imagem, acre-
dita que ele tem uma vida estável
e que é uma pessoa em quem se
pode confiar. Por outro lado, não
aprecia aventuras que o obri-
guem a sair da zona de conforto.
Se opta por pratos exóticos, o teu
companheiro considera a espon-
taneidade uma prioridade
e poderá aborrecer-se com
relações estagnadas.
5
O CABELO
Não é segredo que um cabelo
cuidado é importante para os
elementos do sexo masculino.
Cabelo comprido, segundo Gary
Hitzig, cirurgião que realiza trans-
plantes capilares em Nova
Iorque, é sinónimo de autocon-
fiança e um indicador de que
está habituado a ser elogiado
e a receber poucas críticas.
É frequente conseguir o que
quer, quando quer. Se, por outro
lado, usa o cabelo curto, poderá
significar que facilmente cria
empatia com alguém, apesar
de ter baixa autoestima.
FOTOS:FOTOLIA

DOS HOMENS GOSTARIAM DE FAZER SEXO
DURANTE UMA VIAGEM DE AVIÃO?
SABIAS QUE…
33%
ANÃO
REPETIRA grande maioria
das experiências
transmite uma
lição de vida, mas
existem episódios
constrangedores
que eles gostariam
de esquecer
“A última mulher com quem
tive um encontro romântico
tinha terminado com o
namorado pouco tempo
antes e falou sobre ele
durante todo o jantar.
Foi o suficiente para não
nos voltarmos a ver.”
– Miguel F., 30 anos
“No nosso primeiro
encontro fomos a um bar,
mas acabei a noite a fugir do
ex-namorado dela, que, por
acaso, também lá estava
e não aceitava que ela já
tivesse iniciado uma nova
relação.”
– Duarte L., 29 anos
“Gosto de mulheres
inteligentes e cultas,
mas dispenso que recitem
passagens de obras literárias
durante os preliminares.
Admito que estava
apaixonado, mas ela
deixava-me desconfortável.
Era muito estranho!”
– Filipe M., 31 anos
“Fiquei surpreendido
quando me contou que
tinha planeado uma tarde
a dois, mas optei por sair do
centro comercial depois de
esperar 2h à porta de uma
loja, enquanto ela escolhia
sapatos. Não era essa a ideia
que tinha de programas
a dois...”
– Tiago S., 33 anos
IRAOGINÁSIO
ECASOS
EXTRACONJUGAIS:
O que têm em comum?
O
conhecidositede
relacionamentos
extraconjugais
VictoriaMilan
realizouumestudojunto
demaisde9600membros
dosexomasculino,casados,
paradescobrirosmétodos
aquerecorremmaisfrequen-
tementepararesolverospro-
blemasnoscasamentosde
longadata.Osresultados
mostraramque82porcento
doscônjugesquecometem
traiçãotêmproblemasna
relação,eque23porcento
atribuemaresponsabilidade
àfaltadesexoepaixão.
Osegundomotivomais
apontadoéafaltadeintimi-
dadeeaumentodadistância
entreocasalapósonasci-
mentodosfilhos(17%).
Saberlidarcomproblemas
norelacionamentopode
transformar-senumverda-
deirodesafio.Noentanto,
aprimeirasoluçãoédesfrutar
deumanoitedediversão
comosamigos(21%).
Umtreinonoginásiosurge
emsegundolugar(19%),
talcomooscasosextraconju-
gais(19%).Porfim,aterceira
soluçãomaispopularéo
aconselhamentomatrimonial
(12%).Curiosamente,apenas
7porcentodosentrevistados
recorremaodiálogo.Sigurd
Vedal,fundadoreCEOda
VictoriaMilan,avançaque
“esteestudomostraque
osnossosmembroscasados
achamqueosexoilícito
éumafugatãorevigorante
egratificantecomoum
treinointensivonoginásio.”
Àprimeiravista,nada.Masumaparteconsiderável
doselementosdosexomasculinoacreditaque
sãoformasdelidarcomproblemasnocasamento...
OSDADOS
Temproblemasno
relacionamento?
Quetipodeproblemas?
Oqueoajudaalidar
comestesproblemas?
82%
16%
19%
11%
10%
11%
21%
11%
17%
13%
23%
12%
7%
19%
18%
SIM NÃO
Relacionados
comotrabalho.
Terumcaso
extraconjugal.
Osmembros
dafamíliainter-
feremnarelação.
Discussõespor
causadetarefas
domésticas.
Tentarpassarmais
tempojuntos.
Umanoite
comamigos.
Outros.
Osfilhossão
acausadadis-
tânciaentrenós.
Problemas
financeiros.
Faltadepaixão
esexocom
aparceira.
Iraum
conselheiro
matrimonial.
Serhonesto
comaparceira.
Treino
emeditação.

confissões
Manualdehomens
C
onfesso, estamos
a acabar o ano
e era bonito se
o fizéssemos com
decisões de gente
grande. É o finalizar de mais
um ciclo, e só precisamos saber
como fechá-lo em beleza.
Assim de repente lembro-me
de três cenários: que tal colocar
um ponto final numa relação
que já não serve para nada a
não ser para dar a ideia de que
somos amados por alguém não
o sendo, muito menos por nós
mesmos? Era giro. Ah, mas dá
muito trabalho, por causa da
casa, da família, da conta con-
junta, do filho, do cão... Muito
bem, então passem o Natal a
fingir que se amam e são feli-
zes, e brindem sem consegui-
rem olhar-se nos olhos.
Continuem a acreditar que vão
mudar a pessoa, ou que vão
conseguir calar as vossas von-
tades de uma vez por todas, até
deixarem de se ouvir e esque-
cerem-se de quem nasceram
para ser. Outro: que tal deci-
dir, de uma vez por todas, que
voltar para a pessoa com quem
terminaram há 15 dias, um
mês, dois ou três, não faz sen-
tido? Se fizesse, porque raio
teriam terminado? Ninguém
muda em três meses, nem nós
mesmos, certo? Mais, a mim,
por exemplo, não me agrada a
ideia de voltar a um lugar onde
já fui infeliz, onde já dei e re-
cebi tudo o que tinha para tro-
car, ou onde já não me sinto
completo. Mas quem sou
eu...?! Se te faz sentido voltar
para o marasmo porque não
sabes viver sem ele, avança;
se achas que assim é melhor
para todos porque pensas
que vais dormir em paz e
finalmente sossegar quem te
rodeia, segue em frente; se jul-
gas que as coisas estão diferen-
tes, amarra-te outra vez; e se
percebeste que ainda gostas
dessa pessoa vai, mas antes de
ires pergunta-te, por favor, se
gostas mesmo dela, ou se não
gostas nada de ti. É que essa
resposta pode fazer toda a
diferença. Outra hipótese, e
agora no sentido inverso: que
tal arriscar uma loucura que
realmente apeteça, fazer dela
uma prenda de Natal e aquecer
este inverno sem ser preciso
dar dinheiro aos senhores da
luz? O quê? Também dá tra-
balho? Epá, então enfia-te
numa chaminé e fica lá até
ao ano que vem. Uma relação
só é relação se ambos sentirem
a liberdade de viver as suas
individualidades. Ou seja,
caminhando lado a lado,
nunca uma para a outra,
e muito menos as duas para
a mesma. Se assim for, não é
relação, é obrigação. E uma
relação é intimidade. Se já não
vão para a cama e não gemem
ao mesmo tempo, não se abra-
çam, não abordam os vossos
medos ou inseguranças nem
partilham disparates e garga-
lhadas, é porque está na hora
de se misturarem com outras
pessoas. Não há problema
nenhum nisso. Problema
haverá se não existindo nada
disto, se continua a viver como
se houvesse. Tudo é possível,
e se há data para fechar e
iniciar histórias é esta. Além
disso, o Pai Natal não gosta
de gente mentirosa, portanto,
e como se já não bastasse a
amargura de uma vida a dois
sem chama, ainda te arriscas
a não levar uma prenda
este ano. Bom Natal e
um 2016 repleto de prazer.
Sim, desse prazer… 
ENCERRAR
CAPÍTULOS
TUDOÉPOSSÍVEL,
ESEHÁDATAPARA
FECHAREINICIAR
HISTÓRIAS,ÉESTA.
ALÉMDISSO,OPAI
NATALNÃOGOSTADE
GENTEMENTIROSA.
Quetaldar
umpresente
atimesma,
“aquecer”
esteNatal,
eserfeliz?
FOTOS:RUIBOTAS;ZOEYGROSSMAN
GustavoSantos,apresentador,escritorepersonalCoach
e-mail:gustavosantos.coach@gmail.com

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BarbaRossa,
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Manualdehomens
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YOUBABE!ELE NÃO VAI RESISTIR A
ESTE CARINHO A DOBRAR…
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Porches,
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Botas,UGG,239,90€
FORMAL Fato,
Cortefiel,
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Relógio,
Albatross,
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Sapatos,Seaside,49,50€
Jeans,
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PackAnti-Age
Cuidado
Revitalizante,
Eucerin,21,23€
Camisa,
UCB,49,95€

Manualdehomens
homemcosmo
JOÃO
MOTA
Os segredos de
FICAR FECHADO
NUMA CASA
ABRIU-LHE
VÁRIAS PORTAS.
ESCOLHEU
AQUELAS POR
ONDE QUIS ENTRAR
E FÊ-LO COM O PÉ
DIREITO. AOS 25
ANOS SURPREENDE
ENQUANTO ATOR
E VIVE UMA FASE
DE SUCESSO
POR RITATILLY
Vê o vídeo
do making
of aqui

A
tua infância
tem cheiro
a mar?
Toda a minha
vida tem cheiro
a praia e a mar. Muitos dos
momentos mais marcantes
até hoje foram passados na
praia. Quando quero parar,
refugiar-me ou alcançar
algum equilíbrio, é para
lá que vou com a minha
prancha. É lá que me
encontro a mim próprio.
A praia foi tua aliada
para teres sucesso
com o sexo oposto?
No que diz respeito a
raparigas sou um pouco
reservado. Gosto de me
envolver emocionalmente.
Não gosto de relações
fugazes.
Aceitaste ficar fechado
numa casa para que
depois se abrissem
outras portas?
Entrei com essa esperança e
objetivo. Na altura, não tinha
consciência nenhuma de
como as coisas funcionavam.
Queria conhecer as pessoas
certas, que me ajudassem
no sentido de atingir
os meus objetivos.
És uma pessoa grata pelas
oportunidades que a vida
te deu?
Nós temos de fazer com
que as coisas aconteçam.
Temos de sair da zona de
conforto e ir à luta. Depois,
e como consequência disso,
vamo-nos cruzando com
pessoas que acreditam
em nós, enquanto pessoas
e profissionais. Tenho
consciência de que fiz
boas escolhas, mas sou
muito grato a quem
acreditou em mim, me
apoiou e deu oportunidades.
O que é que mudou
na tua vida?
A única coisa que mudou foi
passar a ser reconhecido na
rua. De resto, sempre tive
os pés bem assentes na terra,
(ou na areia)! [risos] Sempre
tentei estar rodeado das
pessoas certas, e os meus
pais nunca deixaram que
me deslumbrasse com nada.
A minha vida mudou muito
por tudo o que aconteceu
depois. Por causa das portas
em que decidi entrar e
daquelas que optei não abrir.
A nossa vida é um resultado
das escolhas que fazemos.
Se voltasses atrás
mudavas alguma coisa?
Há sempre umas arestas
a limar, mas em termos
gerais não mudaria nada.
E quando olhas para a
frente, como te imaginas?
Para mim o futuro é ainda
algo longínquo. Sou muito
novo. Tenho tanto para
crescer em termos
profissionais e pessoais!
Ainda estou em fase de
experimentação, a tentar
encontrar o meu caminho.
A representação é uma
certeza, e gostava de
representar até ser
velhinho…. Gosto de
mexer com a emoção das
pessoas através das minhas
personagens. Depois há
a área de Gestão, na qual
me formei, e onde tenho
alguns projetos. Para já quero
aproveitar bem o momento
que estou a viver - o presente.
“No que diz respeito
a raparigas sou
reservado. Gosto
de me envolver
emocionalmente.
Não gosto de
relações fugazes.”

FOTOS:PAULABOLLINGER;FOTOLIA;CABELOEMAKEUP:ANACOTOVIO;STYLING:INÊSMARGARIDAMARTINS
Porfalarnopresente...
Fizesterecentemente25
anos.Comodescreves
estafasedatuavida?
Está a ser muito boa. Tenho
trabalhado muito, mas sem
trabalho não chegamos a lado
nenhum. Estou muito grato
à SIC pela oportunidade
que me deu, e estou muito
empenhado em agarrar tudo o
que me vai sendo proposto
enquanto ator. Paralelamente
à novela Poderosas, acabei
de filmar a minha primeira
longa-metragem. É um
filme apaixonante que se vai
chamar Leviano, de um novo
realizador, e que vai estrear
durante o próximo ano.
Comotepreparastepara
opapelqueinterpretasem
Poderosas?
Fiz uma pesquisa exaustiva
sobre as temáticas principais
da personagem: a obsessão,
violência, violação, e tive aulas
de coaching.
Comotemsidoo
feedbackdopúblico?
Agradavelmente bom. Recebo
mensagens cheias de força
na minha página oficial do
Facebook, e de pessoas que
se cruzam comigo na rua.
Confesso que sou um bocado
mimado nesse aspeto.
Tenho de fazer um exercício
posterior, e saber distinguir
os elogios das pessoas que
olham para mim e se
lembram daquele miúdo
que quase adotaram como
sendo da família, e que
agora veem crescer
profissionalmente,
das críticas honestas
e verdadeiras.
Eaexperiêncianofilme
Leviano,comocorreu?
Foi uma experiência
apaixonante. Costuma-se
dizer que o cinema é a
Fórmula 1 da representação.
O que senti foi que estava
a conduzir um carro de alta
cilindrada. É muita
adrenalina. Sinto que cresci
muito a todos os níveis. Pelas
imagens que já vi, acho que
correu bem. Estou ansioso
pelo resultado final.
Sempretivestevontade
devingarnomundoda
representação?
Sempre foi um
sonho. Mas para
ser sincero nunca
soube bem como
começar. Segui outros
objetivos até que a vida
colocou o sonho diante de
mim.
Oquemaistefascina
enquantoator?
Poder tocar as pessoas e
as suas emoções. Fazê-las
chorar, rir, arrepiar, ter
esperança, sentir medo, amor.
Gostava de um dia ser um
grande ator não só por mim,
por realização pessoal, mas
para ter esse “superpoder”, de
tocar as pessoas de uma forma
pura.
Enquantohomem,
comotedescreves?
Sou um homem simples
que é feliz com coisas simples:
se tiver a minha família, a
minha namorada e os amigos
por perto, se puder continuar
a representar, se for viajando,
se puder agarrar na minha
prancha e for surfar quando
me apetece…
Não peço muito mais.
Oqueéquepoucas
pessoassabemsobreti?
Que escrevo todas as noites.
Comagendastão
preenchidas,comoéque
tueaMariana[Monteiro]
aproveitamotempo
adois?
Tentamos viajar sempre
que possível. Mesmo que
sejam só umas escapadelas.
Eaindahátempoparaa
Joy,oGandhieoBoston?
Sim, os cães são outra das
minhas paixões. São uma
companhia e não dão trabalho
nenhum. É um prazer.
Ésguloso?
Adoro comer!
Oquefazespara
manteraforma?
Surf, ginásio, jiu jitsu e boxe.
Desejospara2016?
Continuar a representar
e a crescer como ator.

“A minha vida
mudou muito
(...) por causa
das portas
em que decidi
entrar e
daquelas que
optei
não abrir.”
QuizNão vivo sem... PRAIA.
Um guilty pleasure... GELADOS.
No Natal não resisto a... FERRERO ROCHER.
O melhor de 2015 foi... TUDO!
Um presente
de sonho seria...
UMA VIAGEM
À INDONÉSIA! 

PORCATARINACRUZ/FOTO:PEOPLETREE
MOTIVAÇÃO
PARA FAZER
O QUE MENOS
GOSTAS
Combate o desânimo
e encontra fatores que te
ajudem a lidar com aquilo
que te desagrada
Qual o motivo?
Que alternativa tens quando não que-
res resolver burocracias ou és obrigada
a passar horas numa fila interminável?
Nenhuma! William Ferraz, especialista
em Inteligência Emocional, aconselha
a avaliar se é a tarefa em si que consti-
tui um problema, ou se existem limita-
ções externas que potenciem
a desmotivação que sentes.
Evita as
comparações
Controla o hábito de te comparares
com terceiros. A comparação pode ter
dois efeitos: servir para motivar, ou
funcionar como inibidor. Por exemplo,
caso estejas convencida de que não
vais conseguir concluir um projeto
de forma tão eficiente como um
determinado colega de trabalho.
Questiona
O que ganhas com a conclusão de
uma tarefa? Visualizar a recompensa
contribui para que fiques mais motiva-
da, independentemente do desagrado
ou desconforto que possa causar. O es-
pecialista aconselha ainda a praticar
diariamente, o autoelogio. Seja uma
habilidade, a roupa que escolheste de
manhã, o sorriso… tudo é permitido!
TUDOSOBRETI

FOTO:FOTOLIA
1Questiona-te
O que tens feito para
melhorar o teu dia a dia?
O primeiro passo é arriscar
e sair da zona de conforto.
Não te acomodes a uma
determinada situação apenas
porque já se tornou um hábito
e, consequentemente, come-
çaste a acreditar que era
“normal”. A mudança é
iniciada por ti. Se não toma-
res decisões nesse sentido,
tudo permanecerá igual.
2Pratica
o desapego
Chegou a altura de afastar
pessoas, situações e até obje-
tos que não proporcionam
bem-estar. E não precisas de
te sentir culpada por eliminar
determinadas coisas da tua
vida, porque vais ter tempo
livre para o que realmente
te oferece prazer e felicidade.
Um dos truques para desco-
brir quais os objetos a deitar
fora é olhar para cada um e
questionar se queres manter
as recordações que te trazem.
O desafio é escolher o que
deves manter, em vez de te
focares no que é necessário
eliminar.
3Valoriza-te
Corresponder às expetativas
funfearlessfemale
de terceiros é importante,
mas reservar algum tempo
para fazer o que mais te
agrada é igualmente rele-
vante. Sabias que apostar em
atividades prazerosas descon-
trai a mente? Por outro lado,
existem alimentos que favo-
recem a libertação de seroto-
nina (hormona responsável
pela sensação de bem-estar),
causando um efeito imediato
sobre o estado de espírito.
Procura opções ricas em
ómega-3, como o salmão,
ou vitamina C, como as fru-
tas cítricas. Desfruta igual-
mente de uma noite de sono
reparador, já que influencia
o humor e a produção de
serotonina.
4Organiza-te
Uma boa capacidade de orga-
Existem estratégias que se revelam
muito úteis quando o objetivo é reduzir
o stress diário e aumentar a sensação
de tranquilidade. Sabes quais são?
POR CATARINA CRUZ
Rotinadiária
MAIS
TRANQUILA
nização é fundamental,
seja em casa ou no ambiente
profissional. Se no lar é mais
fácil encontrar o que procu-
ras, no escritório conseguirás
concluir um maior número
de projetos durante o horário
de trabalho, evitando o stress
do dia seguinte, com
a acumulação de tarefas.
5Relaxa
A meditação ou o Yoga são
poderosos aliados quando se
pretende descontrair e liber-
tar do stress diário. Mas tam-
bém podes recorrer à dança,
leitura ao ar livre, cozinhar,
ouvir música ou pintar man-
dalas, por exemplo. Se gostas
de ler, toma nota de frases
e passagens que tenham
captado a tua atenção. Reúne
um conjunto de pensamentos
positivos e inspiradores para
ler quando te sentires desani-
mada. 

4 maneiras
para conseguires
4 maneiras
para conseguires
tudo sobre ti
MAIS
DINHEIRO...
AGORA!
MAIS
DINHEIRO...
AGORA!

Poupar tem sido um objetivo que
rapidamente se transforma numa missão
impossível? Contorna os obstáculos
e aumenta o saldo bancário
POR CATARINA CRUZ
NOTRABALHO
Se a empresa disponibilizar cartões de refeição para os funcioná-
rios,aproveita.Desde 2012 que muitos portugueses passaram
a ter mais um cartão
para usar apenas em
supermercados e esta-
belecimentos de res-
tauração.Esta foi a
solução encontrada
pelas empresas para pagar o subsídio
de alimentação.É vantajoso para os
empregadores,mas também para ti,
já que tens separado um valor sempre
garantido para as despesas relaciona-
das com a alimentação.
NOVA CASA: PROCURA-SE
Procura apenas casas com rendas que possas pagar e tenta
negociar o valor mensal,mesmo que no início o senhorio
pareça inflexível.Mostra-te interessada,mas salienta que
achas o valor elevado.Conseguir reduzir o valor inicial
em alguns euros (mesmo que sejam poucas) já é uma
conquista e a carteira agradece.Se tens dois quartos e
só necessitas de um,pondera partilhar casa com uma
amiga.Bónus:todas as despesas serão divididas.
DIVERSÃO
MODERADA
Procuras programas interessantes?
Informa-te sobre o dia em que
os bilhetes de cinema são mais
baratos; assiste a concertos e
exposições ao ar livre,ou visita
museus no dia em que as entradas
são grátis.Se vais jantar com
amigas e a bebida de eleição for
vinho,optem por pedir uma
garrafa,em vez de pedirem a copo.
Uma diferença que vos fará poupar
cerca de 20 por cento. 3
NO SHOPPING
Antes de desfrutares de um
passeio pelo centro comercial,
leva apenas uma determinada
quantia e deixa o cartão de cré-
dito em casa.Assim,será mais
fácil controlar os gastos.Evita
entrar em lojas com peças e pro-
dutos demasiado dispendiosos.
E o mesmo se aplica aos espaços
onde a música ambiente é
ritmada e alegre.Sabias que,
de acordo com alguns estudos,
este tipo de música leva-nos a
gastar mais 17 por cento do que
aquilo que prevíamos? Tenta não
utilizar os grandes cestos que
algumas lojas disponibilizam,
pois os cestos XL contribuem
para que compres mais peças.
E opta sempre por fazer mais
compras durante os saldos:
consegues produtos de qualidade
a um preço reduzido.
4
2
Dica
Cosmo:
Opta por ter duas
contas: uma poupança
e uma corrente.
As poupanças
que permanecem
numa conta
corrente acabam
por ser gastas.
FOTOS:FOTOLIA

8
Desde o colega de trabalho à avó,
reunimos ideias com preços variados
para que nada falte na tua lista
1. Coffret Lata Azul, Nivea Men, 9,99€ 2.
Meias, Calzedonia, 3,95€ 3. Livro Terapiaem
Padrões, Editorial Presença, 9,34€ 4. Agenda,
Accessorize, 7,90€ 5. Espumante 3 Castas
Nature, Fiuza, 3,69€ 6. Porta-vela, Ikea, 3,99€
7. Magic Gloss, Sephora, 3,95€ 8. Funky
Bib Natal, Line and Linen, 9,90€ 9. Travel
Set, Catrice, 8,99€ 10. Leite de corpo Delícia
de Maçã,Yves Rocher, 5,90€ 11. Espuma
de banho reutilizável, Lush, 8,95€ 12. After-
-shaveWild, Denim, 8,49€ 13. Porta-moedas,
C&A, 5,90€ 14. Cachecol homem, Primark,
6€ 15. Gel de barbear Sensitive, Labell, 1,79€
tudo sobre ti
PRENDAS
ATÉ
10€
Sugestões de
1
2
3
4
7
9
10
11
12
13
14
15
5
6

1. Robe, Oysho, 19,99€
2. Colar, Mango, 19,99€
3. Saia, NewYorker, 19,95€
4. Nécessaire, Undercolors
of Benetton, 14,95€ 5. Caixa
de óculos, Laissez Lucie
Faire, 15€ na Loja das Meias
6. Pack de Banho para homem
Ultimate, Man’Stuff, 12,99€ na
Well’s 7. SombrasThe Nudes,
Maybelline, 14,99€ 8. Livro
OficinaPoeiras, Leonor
Poeiras, Leya, 18,90€ 9.
Carteira, Deichmann, 12,90€
10. Coffret Honeymania,The
Body Shop, 16€ 11. Brincos,
Pedra Dura, 14€ 12. Camisa
menino, Zippy, 17,99€
13. Chapéu de chuva, tuctuc,
15,95€. 14. Coffret Men
JammingVibe, MTV, 19,99€
15. Moldura, Bairro Arte,
19,90€
PRENDAS
ATÉ
20€
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PRENDAS
ATÉ
50€
1. Mochila, Springfield, 39,99€ 2. Luvas, Lavand, 40€
3. Vouchers Pousadas de Portugal, Pestana Hotel
Group, desde 49,90€ 4. Gloss Lèvres Scintillantes,
Chanel, 27€ 5. Carteira, XTI, 39,95€ 6. Brincos,
Magnólia, 39€ 7. Premium Mixer Box, Schweppes,
30€ 8. Galochas, Havaianas, 50€ 9. Kit de cozinha
molecular Drink Experience, Kuuk, 49,90€ 10.
Kit Glamour, O Boticário, 39,98€ 11. Manta
para carrinho de berço, Chicco, 32,90€ 12. Beat
Bo, Mattel, 48,99€ 13. Kit Boas Festas, Odisseias,
29,90€ 14. Chromecast Audio, Google, 39€
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15. Cabaz de Natal solidário BIPP,
Mercearia Gourmet, 35€ 16. Verniz
Diorific, Dior, 26,80€ 17. Pulseira,
Nomination, 49€ 18. Pulseira Chakra,
Chrysalis, 29€ 19. Conjunto lingerie,
Intimissimi, 35,80€ 20. Pijama,
women’secret, 32,99€ 21. Batom Luxe
Lip Color, Bobbi Brown, 36€ 22. Capa,
Puro, 34,90€ 23. Máquina de café SK,
Kaffa, 44,70€ 24. Pack Boxers, Impetus,
33,50€ 25. Relógio Luxury M Smart
Constellation,Watx&Colors, 49,90€ 26.
Licor Disaronno, Illva Saronno, 23,90€
27. Gin OldTom, Hayman’s, 26€ 28. Kit
Cult Makeup, Make Up For Ever, 29,95€
29. Coffret, Nuxe, 29,90€ 30. Kit de 10
vernizes Paint Party, Formula X, 29,95€
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1. Botins, Lemon Jelly, 59,90€ 2. Casaco,
Sisley, 79,95€ 3. Óculos de sol, Uterqüe,
69€ 4. Conjunto 13 Histórias com aplicação
interativa, Helen Doron English, 60€ 5.
Pulôver homem, Pedro del Hierro, 75,99€ 6.
Pulseira, Swarovski, 79€ 7. Men Privé eau de
toilette, Carolina Herrera, 61,93€ 8. Conjunto
3 anéis, Calvin Klein, 82€ 9. Botas homem,
Salsa, 99,90€ 10. Relógio, Swatch, 75€ 11.
Botins, Ara, 99,50€ 12. Wake-up Light, Philips,
99,99€ 13. Liss Curl Ultimate Shine, Rowenta,
60€ 14. Ténis, Keds, 69,90€ 15. Casaco, Molly
Bracken, 80,50€ 16. Ténis, Reebok, 90€
FOTOS:OFICIAIS
PRENDAS
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1. Carteira, Elenco, 118,75€
2. Carteira, LouisVuitton,
535€ 3. Casaco, Cortefiel,
149€ 4. Botins Diana
Collection, Cubanas,
149,80€ 5. Ténis M
AttitudeW by Rita Ora,
adidas, 120€ 6. Relógio
Rita Lee, Chilli Beans,
105€ 7. Trolley Lightway,
AmericanTourister, 111€
8. Tablet Zen Pad, ASUS,
desde 199€ 9. Porta-
-chaves PunkThomas
Bear, Burberry, 175€ 10.
Ultimate Cocktail Picnic,
Hackett London, 300€
11. Relógio de running
com GPS Forerunner 235,
Garmin, 349€ 12. Camisa
homem, O’Neill, 69,99€
13. Botas, Clay’s, 231€
14. Câmara de ação A1,
Panasonic, 199,99€ 15.
Óculos, Dolce & Gabbana,
199€ 16. Anel,Tous, 119€
17. Sistema de música,
Bose, 239€
PRENDAS
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100€
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tudo sobre ti
Jantares da empresa,
saídas com as amigas,
mesa farta no dia 24
e continuação a 25…
É Natal e tens desculpa
para cometer um deslize.
Mas, e se o conseguires
evitar?
POR RITA TILLY
E
star em dieta
nesta altura do
ano é pecado,
mas com os vários
jantares de Natal
durante o mês de dezembro,
só um milagre te impede
de entrar em 2016 com um
peso na consciência maior
do que a árvore de Times
Square. O ideal seria conse-
guir controlar os danos
ou, se possível, evitá-los.
Sem restrições, proibições
ou sentimentos de culpa,
antes, durante e depois.
Sabe como fazê-lo!
Perdidopor
cem,perdido
pormil...
Todo o cenário em torno
da quadra natalícia é propí-
cio a que se relaxe, esqueçam
as restrições e façam escolhas
que podem ser meras exce-
ções, ou que facilmente se
transformam em excessos.
O segredo está em saber
traçar a linha entre um e ou-
tro. Magda Gonçalves, coach
em Psicologia Alimentar,
faz a distinção: “A mentali-
dade perfecionista bate-nos
à porta e é muito frequente
pensar ‘perdido por cem,
perdido por mil’. Já que va-
CONTROLADA!mos comer o fruto proibido,
e já estamos a sentir falha e
culpa, então aproveitamos e
comemos tudo o que apetece
e muito mais. Daí a sensação
de excesso. Descuidos ou
excessos acontecem quando
nos descontrolamos e não
nos conseguimos comportar
de acordo com as nossas
intenções. Diria que do
descuido ao excesso, estamos
a falar mais das quantidades
do que do ato em si.”
Umaquestão
cultural
O convívio em torno
de uma mesa recheada pode
ser o retrato de qualquer
ocasião festiva de uma típica
casa portuguesa. O que nos
leva a pensar que o ato de
comer está intimamente
ligado a momentos de prazer
e felicidade. “A comida vai
muito para além do seu valor
nutricional. Simboliza amor,
carinho, lembrança, respeito,
cuidado, família e amizade.
É natural querermos celebrar
momentos importantes da
vida com boa comida e bebi-
da. É uma confraternização
e apreciação das pessoas de
que mais gostamos. E não
há nada de mal nisso, antes
pelo contrário. O problema
surge quando se sente um
descontrolo nestas situa-
ções”, explica a especialista.
O Natal reúne de facto todas
as condições para que ocor-
ram os tais excessos, uma vez
que a comida e o álcool são
presenças constantes e muito
impactantes durante qual-
quer período festivo, e ambos
têm a capacidade de alterar
as nossas emoções. Basta ir
a uma festa, a um jantar em
casa de uma amiga ou de
familiares, e rapidamente se
oferece algo para comer ou
beber, da mesma forma que
é esperado que se aceite, sem
pensar duas vezes. Segundo
a coach em Psicologia Ali-
mentar, quando se opta por
não comer ou beber, normal-
mente sente-se uma de duas
coisas: “Uma sensação de su-
perioridade e grandiosidade,
ou então que se está à parte
e se é diferente do resto das
pessoas.” Mais do que isso,
abre-se uma espécie de caixa
de Pandora para comentários
que podem ser insensíveis
e impactantes, ainda que
de forma inconsciente:
“As outras pessoas querem
sempre que comamos algo,
pois sentem-se mais à von-
tade tendo companhia para
comer, e assim não sentirem
a sua própria culpa.”
Opeso
daobrigação
A dificuldade em fazer
escolhas saudáveis neste
período festivo é, na verdade,
um espelho da potencial
dificuldade que se sente
em relação a tantas outras
obrigações desta época. Pode
acontecer que tenhas de estar
com familiares que causem
algum desconforto, ou que
entres em determinados
rituais que não te fazem sen-
tido, mas acabas por sentir a
obrigação de participar. “Ao
fazermos o que é espera-
do de nós por obrigação,
muitas vezes sentimos raiva,
frustração, exaustão, que
“ACOMIDA
VAIMUITO
PARAALÉM
DOSEUVALOR
NUTRICIONAL.
SIMBOLIZA
AMOR,
CARINHO,
LEMBRANÇA.”

estamos inadequados, somos
impotentes, vazios e pouco
saciados. O cumprimento
dessas obrigações raramente
nos ‘alimenta’. Logo, ali-
mentamo-nos com comida.”
Mais do que uma questão de
gula, a relação com a comida
diz muito sobre outras ques-
tões com que cada pessoa
se debate interiormente.
“É comum fazermos o que
acreditamos ser esperado de
nós, pensando que é o que
está correto perante a família
e amigos. Mas quando
não retiramos sentimentos
positivos destas interações é
muito fácil recorrer à comida
para encontrar conforto e
um sentimento positivo que
não conseguimos obter
como seria ‘suposto’”, explica
a especialista. Vários estudos
comprovam que a comida
tem o poder de alterar a
química do cérebro o que,
por consequência, altera o
humor. Em contrapartida,
o oposto também acontece.
“Quando estamos com quem
realmente queremos estar e
fazemos coisas que nos dão
verdadeiro prazer, sentimo-
-nos nutridos, satisfeitos e
alimentados. Obviamente
que não podemos fazer
só aquilo que adoramos e
que promovem sentimen-
tos positivos.Todos temos
responsabilidades e situa-
ções das quais é impossível
‘escapar’. Aí, a solução é
trabalhar as formas como
podemos otimizar o nosso
poder pessoal para lidar com
cada momento e obrigação”,
esclarece.
Controlo,
semdietas
nemtruques
Segundo Magda
Gonçalves, “a longo prazo,
os ‘truques’ não funcionam
para mais de 90% das pes-
soas que tentam controlar o
peso. Aquilo que eu própria
faço e recomendo aos meus
clientes, é que se encare as
alturas de festa de forma
semelhante a todos os outros
dias. Não fiz um transplante
cerebral e deixei de gostar
de folhados, bolo de choco-
late ou bacalhau com natas!
Portanto, nos dias de festa,
onde imperam este tipo de
comidas, posso tentar ‘por-
tar-me bem’ e comer só os
elementos menos calóricos,
as saladas, proteínas sem
hidratos de carbo-
no e salada de
frutas.

Cosmopolitan Portugal – Nº 284 Dezembro (2015)

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