O documento discute a menopausa e o climatério, definindo-os como períodos de transição na vida reprodutiva da mulher entre os 40-65 anos. Detalha os sintomas físicos e psicológicos comuns, como ondas de calor, depressão e ansiedade, e fatores que podem influenciar sua gravidade. Também fornece recomendações sobre como diminuir os sintomas, como exercícios, dieta equilibrada e técnicas de relaxamento.

1. 1. INTRODUÇÃO
A etapa reprodutora feminina inicia-se na puberdade, quando é ativada a
função dos ovários - a partir deste momento, produz-se a maturação periódica das
células germinativas presentes nas gônadas e em cada ciclo surge a possibilidade de
acontecer uma fecundação, com a conseqüente gravidez. Quando tal não acontece,
como na maioria dos ciclos, surge a menstruação, a hemorragia vaginal que, em
condições normais, surge aproximadamente a cada 28 dias de uma forma regular,
exceto durante a gravidez e no período de amamentação. Mas a etapa reprodutora
feminina tem um fim, pois a função dos ovários, ativada na puberdade, termina ao fim
de quatro décadas e deixam de se produzir ovulações, desaparecendo a possibilidade
de haver urna gravidez e, como sinal disso, terminam as menstruações.
O termo menopausa faz referência precisamente a esse fim das menstruações,
embora na realidade designe concretamente a última menstruação. Trata-se, portanto,
de um marco que acontece no decurso de um processo fisiológico que abrange um
amplo período na vida da mulher e está condicionado por progressivas alterações
hormonais às quais o organismo se adapta também progressivamente - este período
denomina-se climatério. Uma vez que as alterações que ocorrem nesta fase se iniciam
antes do final definitivo da menstruação e continuam ainda durante algum tempo,
distinguem-se no climatério duas fases: a pré-menopausa, que corresponde ao
período prévio à última menstruação, de vários meses e mesmo anos de duração, na
qual se traçam as alterações que levarão ao final da menstruação; e a pós-
menopausa, que corresponde ao período posterior ao desaparecimento da
menstruação, também relativamente prolongado, no qual o organismo feminino se vai
adaptando às novas circunstâncias derivadas do término da atividade dos ovários.

2. O QUE É CLIMATERIO?
Climatério é uma palavra de origem grega que significa período de crise ou mudança,
estendendo-se dos 40 aos 65 anos e tendo um significado de passagem entre a vida
reprodutiva e a menopausa.
Viver com qualidade de vida é o sonho de consumo de todo o gênero feminino.O problema é
que muitos se concentram apenas nos fatores geradores de estresse: desemprego, violência,
crise social, trânsito congestionado... : e esquecem-se dos recursos internos para lidar com as
atribulações, o que leva a demandas impossíveis que causam a exaustão ou "burn out",
estágio final do estresse crônico que significa o início da depressão.
Uma vez que os sintomas psíquicos existem, eles podem variar na intensidade e freqüência,
necessitando de cuidados médicos e psicológicos.
Entre os fatores que alteram o impacto de tais sintomas psíquicos, incluem-se as questões
sócio-econômicas, o nível de escolaridade, a raça e a cultura.
Nas culturas onde as mulheres de meia-idade são valorizadas e nas quais elas possuem
expectativas positivas em relação ao período do climatério, o espectro sintomatológico é
menos abrangente e intenso.
Sintomas do climatério
Os sintomas psíquicos climatéricos são caracterizados por tristeza, desânimo, cansaço, falta de
energia, depressão, ansiedade, irritabilidade, insônia, diminuição de atenção, concentração e
memória, pensamentos negativos (morte, ruína e culpa), perda do prazer ou interesse pelas
questões cotidianas e diminuição da libido.
As mulheres com antecedentes da disforia pré-menstrual (forma acentuada de TPM) e
depressão pós-parto têm mais chances de terem depressão no climatério, bem como aquelas
com grande desconforto físico causado pelos fogachos (ondas de calor).
A ciência começou a desconfiar da interferência do hormônio feminino estrógeno sobre os
quadros afetivos, a partir da comprovação das suas várias ações sobre o cérebro,
principalmente na secreção dos mensageiros químicos responsáveis pelo bom humor.
Algumas mulheres são mais sensíveis às flutuações hormonais típicas do período. Porém, nem
tudo que reluz é ouro, ou seja, há mulheres que não sofrem a interferência da baixa do
hormônio feminino.
O contexto global de vida destas mulheres deve ser analisado individualmente. Hábitos ruins
de vida envolvendo alimentação inadequada, sedentarismo, ausência de lazer; aposentadoria
precoce, relacionamentos familiares e conjugais conflitantes e pensamentos pessimistas, bem
como todo o histórico de vida das pessoas, devem ser levados em consideração pelos
profissionais. Mulheres com expectativas mais positivas em relação ao envelhecimento tendem
a sofrer menos dos sintomas, ao adotarem hábitos de vida saudáveis, investindo nos
equilíbrios físico e mental.
O ideal é sempre a prevenção, com cuidados que envolvam as mudanças comportamentais
necessárias. Quando os sintomas tornam-se significativos, prejudicando várias esferas da vida
feminina, deve-se procurar um médico que poderá indicar outros profissionais como
psicólogos, ginecologistas, endocrinologistas e nutricionistas.
Como diminuir os sintomas do climatério
Medidas simples e úteis incluem o combate ao estresse, através de técnicas de relaxamento
corporal, mudanças de atitudes e comportamentos, tais como exercer uma atividade de
trabalho que goste, morar perto do local de trabalho e delimitar prioridades nas atividades

3. cotidianas, como horas de lazer e leitura, além de ser otimista perante às adversidades...
Atividades físicas, respiração profunda e dietas equilibradas. Quando o estresse evolui para um
quadro depressivo, a psicoterapia, o tratamento de reposição hormonal e mesmo o uso de
antidepressivos são importantes terapêuticas que devem ser encaradas com naturalidade e
sem preconceitos.
A duração do tratamento varia de acordo com a gravidade e incapacitação gerada pelos
sintomas, cabendo ao médico esclarecer todos os aspectos envolvidos. O conceito de cura
aqui é diferente, um dia de cada vez deverá ser vencido.