carta

1. CARTA DE EMPATIA
Relaxar todo o corpo primeiro
Pense agora
Para quem vc esta aqui? Oq eu vc esta aqui
Quas são seu objetivos
Qua sua grande missão neste mundo
Vai encontrando este objetivo no seu centro do seu corpo?
Quem sou eu?? Qual é minha missão ?
Qual é objetivo
Pq vc esta aqui? Para que?
E agora vc vai pensar nas pessoas mais próximas de vc , q vc mais
ama... pode ser uma pessoa, 2 ,3 4 não muitas .. pai , mae, irmão
pessoas q vc mais ama e vai respirando fundo
Aproxima todas elas de vc e diz .. obrigada(mentalmente ou
verbalmente)
Agora vc vai pensar em uma pessoa q te fez algum mal ou faz, q
vc talvez não gosta muito desta pessoa. Pode ser um fato
especifico .. ou pode ser a vida. Vc nunca gostou desta vc e vc
não entende o pq, vc ate gostaria mais algo te trava ... ou pode
ser q ela tenha te causado mal ou te prejudicado
Pense nesta pessoa agora
Respira fundo
E agora com certeza vc tem um papel e uma caneta ai
E vc fara um exercício
Pegar um papel e uma caneta
Homem um quadrado e mulher um circulo

2. E ai vc colocando as pessoas mais próximas de vc
As pessoas próximas colocar e as distantes no máximo 4
Vc vai identificar estas pessoas
Vai identificando quadrado homem e circulo mulher e ai vai
circular aquela q menos gosta e q mais vc se afastou dela por
algum motivo
Agora vc vai pensar
E pensa numa cena com esta pessoa q menos gosta
Ela causou muita dor ou sofrimento
Ou simplesmente vc tem raiva desta pessoa por algum motivo
Não importa
O que importa esta é a verdade
Vc não gosta desta pessoa
E agora ainda com os olhos fechados
Vc vai se colocar no lugar desta pessoa e ai o que que ela diria
pra vc se ela tivesse agora

3. ----Pai ....todas as vezes que estávamos em família eu ouvi vcs
falando mal de mim e das minhas irmãs... eu fique com muita
raiva .. eu quis me afastar de vcs pra não ouvir aquilo..
---pai ....todas as vezes q eu estava com meus amigos eu me
sentia diminuído, pequeno mesmo pq vc era engraçado , falava
de tudo e eu não conseguia ser igual a vc..
Abre os olhos
A pessoa vai escrever pra vc
---uma carta ou um bilhete contando pq deste afastamento
agora podemos fazer a outra
agora vc vai se colocar no seu lugar e vai fazer a carta ou bilhete
pra esta pessoa...(pode ser resumida mas q saia do seu
coração)
ah fulano eu sinto muito .....eu sinto muito por ter gerado este
sentimento em vc
eu perdoo vc
eu vejo vc