Capacidades motoras.pptx

Capacidades motoras
Flexibilidade

Índice
• Introdução (slide 3)
• Desenvolvimento:
-definição(slide 4)
-tipos de flexibilidade (slide 5-8)
-fatores que influenciam a flexibilidade (slide 9 e 10)
-benefícios da sua prática (slide 11)
-testes para a avaliar (slide 12)
• Conclusão (slide 13)
• Bibliografia (slide 14-16)

Introdução
• Neste trabalho, vou falar sobre as capacidades motoras
especializando-me na flexibilidade pois, entre todas, é uma das que
demonstro mais interesse sendo uma das principais nas minhas áreas
desportivas.

Desenvolvimento, definição
• As capacidades motoras são uns dos prossupostos necessários para a
aprendizagem e realização atividades físicas das mais simples ás mais
complexas.
• A flexibilidade é a capacidade motora que permite executar
movimentos de grande amplitude, através da elasticidade muscular e
da mobilidade articular.

Tipos de flexibilidade
• Existem 4 tipos de flexibilidade:
-Geral
-Específica
-Ativa
-Passiva

Flexibilidade geral
É relativa aos sistemas articulares especialmente nas principais
articulações: ombro anca e coluna vertebral.

Flexibilidade específica
• É relativa a determinadas articulações, consiste na amplitude
necessária para a realização de movimentos específicos de cada
modalidade.

Flexibilidade ativa v passiva
• Ativa- É quando um determinado elemento é realizado sem auxílio.
• Passiva- É quando um determinado elemento é realizado com auxílio

Fatores que influenciam a flexibilidade
Tecido conjuntivo
• Quando o músculo alonga, o tecido conjuntivo adjacente fica mais tenso. Além
disso, o tipo de tecido desempenha um papel importante na rigidez de uma
articulação.
Estrutura articular
• A flexibilidade é afetada pela forma e a direção dos ossos que, são diferentes de
indivíduo para indivíduo.
• Massa muscular
• Quando muito desenvolvida, pode ser um fator de limitação mecânica. No
entanto, isto não afeta a capacidade de alongamento do músculo.

Continuação
Idade
• Na transição entre a infância e a adolescência a flexibilidade apresenta o seu valor
máximo.
Sexo
• O sexo feminino apresenta maior capacidade de alongamento e elasticidade da
musculatura, ligamentos e tendões. Isto pode ser explicado por diferenças na
composição corporal, retenção de líquidos e nas diferenças hormonais.
Temperatura
• Temperaturas específicas influenciam a flexibilidadeEsta, pode aumentar cerca de 20%
sob boas condições de aquecimento. Por este motivo, os exercícios de alongamento
devem ser realizados após um bom aquecimento, como corrida leve.

Benefícios desta modalidade
• Ajuda a melhorar a qualidade de vida
• Auxilia no desempenho esportivo
• Reduz o risco de lesões;
• Melhora a postura
• Melhora as capacidades motoras condicionantes e coordenativas;

Testes realizados para avaliar esta modalidade
• Um dos testes mais conhecidos é o "senta e alcança“

Conclusão
• Para concluir, com este trabalho ampliei o meu conhecimento sobre
esta capacidade motora e acredito que tenha sido bastante
enriquecedora para mim como pessoa e ainda mais como atleta.

Bibliografia, fotos
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Continuação
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Continuação
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• https://pt.wikipedia.org/wiki/Flexibilidade

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