O documento descreve um método de auto-hipnose em 4 etapas para dominar a mente e alcançar objetivos. A primeira etapa ensina a manter o corpo imóvel por 20-40 minutos para ganhar controle corporal. A segunda etapa ensina a observar pensamentos sem julgá-los para fortalecer o controle emocional. A terceira etapa ensina a esvaziar a mente de pensamentos focando no silêncio. A quarta etapa ensina a usar a imaginação para visualizar objetivos e mantê-los vivos na