O documento discute a importância de uma alimentação saudável para crianças, destacando que excessos de gordura e açúcar podem levar à obesidade. Ele recomenda que pais comprem mais frutas, legumes e verduras ao invés de doces e refrigerantes, e forneçam porções adequadas de cada grupo alimentar.

1. Coisas que os pais precisam saber A alimentação adequada para seus filhos<br /> <br />Ana Márcia Torres Lisboa<br /> Os alimentos são combustíveis que servem como material de construção do nosso corpo. O excesso de gordura e açúcar nos alimentos faz mal à saúde. Se cometermos esse excesso poderemos ficar obesos. Por isso, controle sua alimentação e a de seus filhos.<br />Como todos sabem os jovens de hoje só querem comer chocolates, bolachas recheadas, tomar refrigerante etc.. Isso faz muito mal a saúde e também deixa as pessoas obesas, porque eles contêm muitas calorias, como por exemplo, o chocolate tem 163 calorias por tablete.<br /> Pais e mães, orientem seus filhos, faça-os comer alimentos saudáveis, ao invés daqueles ricos em calorias. Quando for ao supermercado, compre mais frutas, verduras, legumes ao invés de comprar doces, chocolates.<br /> O ideal seria não comermos muito esses alimentos apesar de irresistíveis. Podemos, por exemplo, trocar o refrigerante por sucos, água-de-coco ou por água pura, um tablete de chocolate por uma barra de cereal. Espero que com essas dicas todos possam compreender que: quot;
Uma boa alimentação traz um corpo saudável e uma boa aparência!quot;
<br /> Porções adequadas para uma boa alimentação:<br />534718829112Gorduras, óleos, doces, carnes e ovos->1-2 porções; <br />Lácteos ->3 porções;<br />Leguminosas -> 1 porção;<br />Hortaliças ->4-5 porções;<br />Frutas -> 3-5 porções; <br />cereais, pães, tubérculos, raízes ->5-9 porções.<br />Alimentoscaloriasporçõestotalchocolate1631163sorvete2084832pizza2643792batata frita 27441096bolacha recheada7810780cheeseburguer6001600guaraná752150<br /> 18 de abril de 2011 17:23<br />