O documento apresenta várias citações sobre autoaceitação, perdão próprio e não exigir demais de si mesmo. Algumas das frases principais enfatizam que é importante ser generoso consigo mesmo, aceitar os próprios pensamentos mesmo quando não os endossa, e que cada um merece seu próprio amor e afeição.

1. PERFECCIONISMO EXIJO DEMAIS DE MIM www.4tons.hpg.com.br

2. O maior de todos os sucessos é o sucesso da auto-aceitação. Ben Sweet

3. Depois de ter-se esforçado para conseguir o que quer, conceda-se o tempo para desfrutá-lo. S. Brown

4. Como é infeliz aquele que não consegue se perdoar. Publilius Syrus

5. A única maneira de seguir nossos sonhos é sendo generosos conosco mesmos. Paulo Coelho

6. Aceito meus pensamentos tal como são, mesmo quando não os endosso. Nathaniel Branden

7. Não procure prazer em toda parte, mas esteja sempre pronto a encontrá-lo. John Ruskin

8. Critique a si mesmo, mas não fique desesperado por isso. Epictetus

9. Você próprio, mais do que qualquer outra pessoa em todo o universo, merece seu amor e afeição. Buddha (Siddharta Gautama)

10. Não destrua uma sublime experiência com chocolate sentindo-se culpada. Chocolate não é como sexo antes do casamento. Não a engravidará. E você se sentirá sempre bem. Lora Brody

11. No seu coração nenhum homem se respeita. Mark Twain (Samuel Langhorne Clemens Twain)

12. Comigo me desavim. Fernando António Nogueira Pessoa

13. O trabalho e o prazer devem ser alternados, um após o outro; eles enchem nossa vida com alegria, muito embora nem todo trabalho e todo prazer possam fazer isso. Conde Leon Nikolaievitch Tolstoi

14. Uma das maiores e mais puras alegrias é a de se repousar depois do trabalho. Immanuel Kant

15. Quando uma criança percebe que os adultos são imperfeitos, torna-se adolescente. Quando esta mesma criança perdoa, torna-se sábia. E quando finalmente perdoa a si mesma, por se descobrir humana, torna-se inteligente. Anônimo

16. O homem de bem exige tudo de si próprio; o homem medíocre espera tudo dos outros Confúcio (Kung-Fu-Tse)

17. Seja generoso (a) com você e com os outros: Errar é humano! Roberto Shinyashiki

18. Lembre-se dos três r's: respeito por si mesmo, respeito pelos outros e responsabilidade para todas as suas ações. Dalai Lama (Tenzin Gyatno)

19. Além da nobre arte de conseguir fazer as coisas, existe a nobre arte de deixar as coisas por fazer. A sabedoria da vida consiste na eliminação do que não é essencial. Lin Yutang

20. Mais vale um burro vivo que um doutor morto. Adágio Popular

21. O sol, com todos aqueles planetas ao seu redor dependendo dele, ainda pode aguardar uma refeição de uvas como se não tivesse mais nada no universo para fazer. Galileo Galilei

22. Preservar a saúde com regras tão severas é uma doença preocupante. Duque de La Rochefoucauld (François Poitou)

23. Não coloque um detalhe tão pequeno na sua sabedoria por medo de se tornar indefinido. Miguel de Cervantes de Saavedra

24. Seja paciente em todas as coisas, mas primeiro, com você mesmo. São Francisco de Sales

25. Não é a vida cem vezes menor para nós, para que fiquemos aborrecendo a nós mesmos? Friedrich Nietzsche

26. A melhor coisa da meditação é que ela possibilita um respeitável ócio. Paul Dean

27. O homem faz a sua felicidade como a abelha faz o seu mel. Deschanel

28. Enquanto descansa, carrega pedras. Adágio Popular

29. Se tentarmos misturar nossos deveres com nossos prazeres, eles se separarão por si mesmos. Immanuel Kant

30. A paz em nós nasce da compreensão em serviço e é mantida pela tolerância com os erros alheios e até pela auto-aceitação dos nossos próprios erros, de modo a sabermos corrigi-los sem tumulto e perda de tempo. Francisco Cândido Xavier

31. Por amor-próprio, orgulho, vaidade e raiva, não se deixa cair a peteca em público, e com isso vem o hábito de só deixá-la cair no divã do analista... às vezes. Danuza Leão

32. Você não precisa provar nada para ninguém, você deu o melhor de si, e é só isso que importa. A única pergunta que você deve fazer é se está contente com seus esforços. Anônimo

33. Ao menos uma vez por dia deve-se ouvir uma pequena canção, ler um poema bem escrito, olhar para um belo quadro e, se possível, dizer algumas palavras sensatas. Johann Wolfgang von Goethe

34. No tempo de semear, aprenda; no tempo de colher, ensine; no entretempo, goze. William Blake

35. Se me fosse dada a oportunidade de presentear com um dom a próxima geração, seria a capacidade de cada indivíduo aprender a rir de si mesmo. Ken Kesey

36. Ninguém pode estar certo o tempo todo, mas estar certo a maior parte do tempo, ajuda! Robert Half

37. Faça de sua mente um reino, não uma jaula! Deixe que os seus pensamentos sejam livres como os pássaros voando. Não os censure, nem se maldiga se eles não afinarem com a opinião da maioria! Maxwell Maltz

38. Se consegues viver uma tarde absolutamente inútil, de maneira absolutamente inútil, então sabes viver. Lin Yutang

39. Marcha com o pé direito para as tuas obrigações e com o pé esquerdo para os teus prazeres. Pitágoras

40. A gente se nega a ter respeito por si mesma a vida toda. Pessoas inteligentes tem de estar prontas para mudar. Beatriz Segall

41. O mundo é o seu caderno, as páginas em que você faz suas somas. Não é a realidade, embora você possa exprimir a realidade ali, se quiser. Você também tem a liberdade de escrever tolices, ou mentiras, ou rasgar as páginas. Richard Bach

42. Quando a mão fica muito sabida, ela se torna acadêmica. Quero ter o direito de errar. Preciso ter essa liberdade absoluta. Lygia Pape

43. Todos os limites são auto-impostos. Ícaro

44. O tempo que você gosta de perder não é tempo perdido. Bertrand Russell

45. A pessoa que tem coragem de não se impor obrigações é uma pessoa que está adquirindo uma certa sabedoria. Sérgio Sant'Anna

46. A auto-repressão é o principal mecanismo de defesa humano, e não se trata de algo inato, mas de um processo inconsciente que crianças muito pequenas desenvolvem ao aprender que certos impulsos podem ser perigosos para ela. Anna Freud

47. “ Beba champanhe” sem precisar ter motivo. S. Brown