O documento fornece dicas sobre sucos para antes e depois do treino. Ele recomenda sucos de frutas mistas com folhas verdes e outros ingredientes saudáveis antes do treino, e alimentos como peito de peru, ovos e arroz integral depois do treino. O documento também menciona novos produtos no mercado que podem complementar a dieta para treinos.

1. SUCOS PARA SEU TREINO
Vamos fazer algumas
alterações no cardápio?

2. VAI CORRER?
ANTES DO TREINO
 Consuma sucos de
frutas mistos
 Inclua folhas verdes,
gelatina em pó sem
sabor, cenoura,
laranja, raízes e
beterraba
DEPOIS DO TREINO
 Peito de peru, ovos,
atum, peixe, arroz
integral , carne e pães
 Consuma chá verde,
água de coco e água em
abundância

3. SUCOS

4. SUCOS
Aproveite também os
produtos novos que estão
no mercado, porque ajudam
a incrementar sua dieta
para o treino funcional e o
treino de corrida

5. SUCOS

6. SUCOS

7. SPA E BELEZA EM CASA
Olá, sou Rosana
editora do Spa e
Beleza e gostaria de
convidar você a
conhecer nossas dicas
sobre bem-estar e
saúde
rosanasfrocha@gmail.com
www.spaebelezaemcasa.com.br