O documento discute cuidados com a coluna vertebral, enfatizando a importância de manter uma boa postura e realizar exercícios físicos para prevenir lesões e problemas na coluna. Gestos do dia a dia como andar, sentar e dirigir podem afetar a coluna se não forem feitos corretamente, e exercícios físicos ajudam a fortalecer os músculos e alongar a coluna.

1. Expresso das Praias
24 de maio de 2014
Cuide da sua coluna
Gestos como andar, sentar e até mesmo dirigir o carro podem
representar a diferença de uma coluna saudável ou não.
Muitos danos podem ocorrer se você insistir numa postura
errada. Quanto antes forem corrigidos e trabalhados, mais
fácil fica eliminar os vícios posturais.
Os exercícios físicos, sem dúvida, contribuem muito para
evitar lesões e também corrigir problemas já detectados, pois
músculos fortes, treinados e com boa flexibilidade protegem a
coluna, diminuindo o risco de lesões.
As pessoas que têm problemas de coluna necessitam de um
trabalho de musculação para fortalecer os músculos que estão
relaxados ou flácidos, e de muito alongamento para relaxar
os músculos tensos, além de proporcionar maior flexibilidade,
evitando lesões em quedas e movimentos bruscos como, por
exemplo, estiramento e distensão muscular.
Preserve ao máximo a sua saúde, pois sempre há resposta para
tudo que fazemos. Atitudes e vícios ruins trarão, mais cedo ou
mais tarde, muitos problemas, por isso, cuide constantemente
da sua alimentação, faça atividades físicas regularmente e
mantenha uma boa postura. O seu corpo irá agradecer!
Tome os seguintes cuidados:
- esteja consciente da sua postura o tempo todo,
- ao caminhar ou sentar, corrija qualquer curvatura das costas,
- ao ficar de pé, distribua o peso em ambas as pernas,
- ao levantar qualquer peso, fique de cócoras, flexionando os
joelhos, pegue o objeto e levante com a coluna reta, mantendo
o objeto próximo ao corpo,
- durma de lado usando um travesseiro que mantenha o
pescoço alinhado com a coluna e outro travesseiro entre os
joelhos (que devem estar flexionados),
- no trabalho, sente numa cadeira de altura regulável que
permita que você apoie os dois pés no chão,
- encoste sempre no encosto da cadeira,
- cuidado ao carregar a sua bolsa! Distribua
sempre o peso, preferindo as mochilas,
- não leia na cama, pois você
acabará assumindo uma
postura inadequada.
E, lembre-se,
exercícios sem a
orientação de um
profissional, executando
movimentos de maneira
errada, com o tempo lhe trarão
danos à coluna.
SAÚDE
BemViver
Telma Tatyanef
telma_viverbem@hotmail.com
Segundo eles, não há prescrição de medicamentos durante a madrugada
Comerciantes querem mudar
Lei do Plantão de Farmácias
Piçarras - A Lei Municipal 049
de 2009, do vereador Maurício
Koche (PP), que determina que
cada farmácia de Balneário
Piçarras faça plantão de
madrugada, das 22h às 8
horas, está sendo contestada
pelos proprietários do ramo.
Os comerciantes alegam que
o plantão é desnecessário,
já que eles só podem vender
medicamentos com prescrição
médica e nenhuma unidade
de saúde fica aberta na
madrugada.
Uma proposta apresentada
pela prefeitura durante uma
reunião realizada na Vigilância
Sanitária de Piçarras pede
que o horário do plantão seja
realizado até à uma hora da
manhã. “Este horário ainda não
é o ideal, mas é melhor do que
está. O risco de ser assaltado
ou levar um tiro é grande de
madrugada, isso sem falar no
prejuízo de abrir a farmácia
nesse horário”, ressalta Rosane
Costa, proprietária de uma
farmácia na Avenida Getúlio
Vargas.
Para o vereador Ivo Fleith
(PSDB), a mudança de horário
é necessária. “Acredito que seja
uma medida indispensável não
só para os comerciantes que
estão sendo prejudicados, mas
também para os consumidores.
DEBATE
Além disso, tem a questão da
segurança. O farmacêutico
não sabe se quem procura a
farmácia de madrugada está
com boas intenções”, diz o
vereador.
O Expresso das Praias ligou
várias vezes para o celular do
vereador Maurício Koche, mas
ele não atendeu à reportagem.
Lei continua valendo
Até que a alteração no horário
de atendimento seja votada
pelo legislativo municipal, a
lei que obriga as farmácias
a fazer plantão das 22h às 8
horas continua valendo. “No
momento nada mudou, as
farmácias precisam cumprir
o que está na lei. A partir da
aprovação e da sanção do
prefeito é que o proprietário
ou farmacêutico poderá fechar
o estabelecimento à uma hora
da manhã”, explica o chefe
da Vigilância Sanitária de
Piçarras, Ricardo de Paula.
Ricardo disse também que
a mudança será provisória.
“Ficou acertado com os
comerciantes que a mudança
no horário vai seguir até que
o PA (Pronto Atendimento)
abra 24 horas. Quando isso
acontecer, as farmácias vão ter
que voltar ao horário antigo, ou
seja, das 22 às 8 horas”, avisa o
chefe da Vigilância Sanitária.
O projeto que muda a lei do
plantão das farmácias deve ser
votado na sessão da próxima
terça-feira (27).
Donos de farmácias querem que o plantão se estenda até à1h
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