A dieta mediterrânea caracteriza-se por frutas, hortaliças, cereais, leguminosas, oleaginosas, peixes, iogurtes, vinho tinto e azeite de oliva. Fornece nutrientes como fibras, vitaminas e minerais, além de proteínas vegetais e ácidos gordos saudáveis. Promove o consumo moderado de carnes e laticínios e limita carnes vermelhas, gorduras saturadas e açúcares. Pode prevenir doenças como obesidade, diabetes, hip