O documento discute o equilíbrio energético e o gasto calórico de diferentes atividades físicas. Ele fornece dados sobre o número de calorias queimadas por hora para pessoas de 80kg e 70kg em atividades como ficar sentado, surfar, dançar, skate, natação, basquete e ciclismo. Também menciona que a OMS recomenda exercício regular como caminhar ou andar de bicicleta por seus benefícios à saúde física e mental.