Este documento fornece informações sobre o gasto calórico de diferentes atividades físicas e alimentos. Ele lista o gasto calórico por hora de atividades como surf, dança, skate, natação, basquetebol e BTT para pessoas de 70kg e 80kg. Também calcula quanto tempo seria necessário para queimar as calorias de refeições como um lanche de fast food ou pizza através dessas atividades. O objetivo é conscientizar sobre como pequenas mudanças na alimentação e atividade física podem fazer

1. Sabes o que Comes? Projecto PESO ACES Grande Porto VIII - C. S. Barão do Corvo Agrupamento Escolas D. Pedro I

2. Estar Sentado Gasto Energético (Kcal)/h 70Kg 80Kg 63 72

8. Actividade física Gasto Energético (Kcal/h) 70 kg 80 kg Surf 217 248 Dança 413 472 Skate/Corrida 483 552 Natação 546 624 Basquetebol/Futebol 546 624 BTT 581 684

9. Actividade física Gasto Energético (Kcal/h) 70 kg 80 kg Surf 1h34min 1h22min Dança 49min 43min Skate/Corrida 42min 37min Natação 37min 33min Basquetebol/ Futebol 37min 33min BTT 35min 30min

12. Pizza Média + Mousse de Chocolate + Cola Média = 1497 Kcal Quantas tempo para gastar estas calorias? Actividade física Gasto Energético (Kcal/h) 70 kg 80 kg Surf 6h53min 6h02min Dança 3h37min 3h10min Skate/Corrida 3h05min 2h42min Natação 2h44min 2h23min Basquetebol/ Futebol 2h44min 2h23min BTT 2h34min 2h10min

13. Actividade física Gasto Energético (Kcal/h) 70 kg 80 kg Surf 217 248 Dança 413 472 Skate/Corrida 483 552 Natação 546 624 Basquetebol/Futebol 546 624 BTT 581 684

14. E agora, sabes o que comes? “ Pequenas mudanças fazem a diferença” Projecto PESO ACES Grande Porto VIII - C. S. Barão do Corvo Agrupamento Escolas D. Pedro I [email_address] [email_address]