O documento discute a importância das atividades físicas durante a vida, detalhando procedimentos para iniciantes como exames médicos e avaliações, atividades recomendadas, benefícios como redução de estresse e riscos cardíacos, e fatores que podem complicar como hábitos não saudáveis.

1. A IMPORTÂNCIA DAS ATIVIDADES
FÍSICAS DURANTE A VIDA

3. O TEMPO IMPÕEM SUAS LIMITAÇÕES
A CAPACIDADE DE
DESEMPENHO DO
HOMEM SOMENTE
SE REDUZ
PORQUE ELE SE
DEIXA
CONVENCER
DISTO
(MULFORD 1982)

4. PROCEDIMENTOS PARA AQUELES QUE
VÃO COMEÇAR A PRATICAR
ATIVIDADES FÍSICAS
1 – EXAMES MÉDICOS COMPLETOS.
2 – AVALIAÇÕES FISIOLÓGICAS.
3 – AVALIAÇÕES FISIOTERAPEUTICAS.
4 – AVALIAÇÕES NUTRICIONAIS.
5 - PROGRAMA DE TREINAMENTO –
ELABORADO COM BASE NAS INFORMAÇÕES
DADAS PELOS ESPECIALISTAS.

5. MEIOS
PISCINAS – ACADEMIAS – AO AR LIVRE
(BOSQUES, PRAIS, PISTAS E TRILHAS).
ATIVIDADES
CAMINHADAS, CORRIDA, NATAÇÃO, BIKE,
MUSCULAÇÃO, LÚDICAS E DANÇAS.

6. FASES
1- MOTIVAÇÃO
2- AQUISIÇÃO – (DESENVOLVIMENTO
ORGÂNICO MUSCULAR)
3- CONDICIONAMENTO FÍSICO.

7. ALTERAÇÕES E BENEFÍCIOS
1 – FREQUÊNCIA ASSÍDUA NOS PRIMEIROS DIAS.
2 – MELHORA DA AUTO-ESTIMA (MELHOR
DESEMPENHO FÍSICO NAS ATIVIDADES
COTIDIANAS)
4 – ÂNIMO PARA EXECUTAR AS TAREFAS DIÁRIAS.
5 – MELHORA DA COORDENAÇÃO DOS
MOVIMENTOS E DESTREZA (AGILIDADE).
6 – MELHORA A FORÇA MUSCULAR FAVORECENDO
AS ATIVIDADES TAIS COMO: ANDAR, SALTAR,
CORRER, LEVANTAR, TRANSPORTAR ETC...

8. ALTERAÇÕES E BENEFÍCIOS
1 – COMBATE CONSIDERÁVEL AO ESTRESSE
2 – MELHOR TRANSPORTE DE O2 NO
SANGUE.
3 – REDUÇÃO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA.
4 – REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL.
5 – PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE
6 – PREVENÇÃO DAS DOENÇAS
CARDIOVASCULARES.

9. FATORES COMPLICADORES.
1º - SÃO RELACIONADOS AOS HÁBITOS DE VIDA
ALIMENTAÇÃO NÃO MUITO SALDÁVEL E VÍCIOS.
2º - FATORES DE RISCOS COMO ALTA DA PRESSÃO
ARTERIAL, ALTO COLESTEROL, AÇÚCAR ETC...
UMA PESSOA QUE NÃO PRATICA ESPORTES TEM O
DOBRO DA PROBABILIDADE DE SOFRER INFARTO DO
QUE AS QUE PRATICAM. PARA AS PESSOAS
SENDENTÁRIAS ESSE RISCO AUMENTA APÓS OS 40
ANOS..
O TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA AERÓBIA MOSTROU-
SE IDEAL PARA A PREVENÇÃO DE DOENÇAS
CARDIVASCULARES.

11. MUITO
OBRIGADO !