Differenza tra attività fisica ed esercizio fisico

1. DIFFERENZA
TRA
ATTIVITA’ FISICA
ED
ESERCIZIO FISICO

2. L’attività fisica
È il primo passo da fare per avere una vita attiva,
per combattere la sedentarietà
Ma
per raggiungere un buono stato di fitness di
forma fisica è necessario
l’esercizio fisico

3. L’evidenza scientifica parla chiaro:
Svolgere una
regolare
attività fisica
Favorisce uno
stile di vita
sano
Con notevoli
benefici sulla
salute

4. Fare attività
fisica fa bene
alla salute
Induce modificazioni e
adattamenti organici che
migliorano la funzionalità
di organi e apparati.

5. Organizzazione Mondiale della Sanità
Linee guida secondo cui ad ogni età, una
regolare attività fisica contribuisce a migliorare
la qualità della vita in quanto influisce
positivamente sullo stato di salute generale.

6. Linee guida per attività fisica
raccomandata per la salute, distinguendo
tre gruppi di età:
• bambini e ragazzi (5-17 anni): almeno 60 minuti al giorno di
attività moderata–vigorosa, includendo almeno 3 volte alla
settimana esercizi per la forza che possono consistere in giochi
di movimento o attività sportive.
• adulti (18-64 anni): almeno 150 minuti alla settimana di attività
moderata (ad esempio camminare 30 minuti al giorno per 5
giorni), con rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari da
svolgere almeno 2 volte alla settimana
• anziani (dai 65 anni in poi): le indicazioni sono le stesse degli
adulti, con l’avvertenza di svolgere anche attività orientate
all’equilibrio per prevenire le cadute.

7. ABITUALMENTE
Vita
Attiva
Attività
fisica
Esercizio
fisico
Forma
fisica e
fitness

8. ATTIVITA’ FISICA
Comprende tutti i movimenti del corpo che
comportano un dispendio energetico maggiore
rispetto alla condizione di riposo.

9. Quindi l’attività fisica comprende tutte
le attività abituali della vita quotidiana
che richiedono un dispendio
energetico come ad es.:
• Curare l’igiene personale
• Camminare, salire per le scale, pedalare
• Svolgere faccende domestiche
• Cucinare
• Lavorare ecc ecc.

10. CURARE L’IGIENE INTIMA

11. CAMMINARE, PORTARE A SPASSO IL
CANE

12. SVOLGERE FACCENDE DOMESTICHE

13. LAVORARE

14. ESERCIZIO FISICO
Comprende i movimenti ripetitivi, programmati
e strutturati
ed
è finalizzato a migliorare e a sviluppare le
capacità funzionali e prestative di determinati
organi od apparati.

15. L’ATTIVITA’
FISICA
VITA
ATTIVA
ESERCIZIO
FISICO
BENEFICI
SULLO
STATO DI
SALUTE
BUON
LIVELLO DI
FITNESS

16. Per raggiungere un buono stato di
fitness è necessario l’esercizio fisico

17. FITNESS
O
BUONA FORMA FISICA
• Assenza di malattia
• Capacità di portare a termine le attività
giornaliere con vigore e con abbastanza riserva di
energia per far fronte alle emergenze.

18. FITNESS
O
BUONA FORMA FISICA
E’ stabilito in base
al grado di risposta fisiologica degli organi e
apparati
e
alla capacità di adattamento ai vari gradi di
allenamento del soggetto.

19. Benefici dell’esercizio fisico
• Riduzione della pressione arteriosa
• Controllo del livello di glicemia
• Modulazione positiva del colesterolo nel sangue
• Previene malattie metaboliche, cardiovascolari,
neoplastiche
• Previene artrosi
• Riduce tessuto adiposo in eccesso,
• Benefici sull’apparato muscolare, scheletrico
• Riduce ansi, stress depressione solitudine ecc
eccc

20. L’esercizio fisico
In quanto movimento strutturato, pianificato,
ripetitivo e intenzionale
richiede
l’ applicazione dei principi dell’allenamento, del
metodo scientifico
richiede
la modulazione e il controllo dei parametri della
qualità, quantità e intensità dello stimolo.

21. Per questo è fondamentale rivolgersi a
persone qualificate e competenti!

22. Per questo è importante rivolgersi ai
Teacher
di Action Mania che tramite il
WELNESS CHECK UP
potranno pianificare un percorso
personalizzato di allenamento e
trattamenti per il raggiungimento
dell’obiettivo del singolo soggetto!