O documento discute a importância da ergonomia no ambiente de trabalho e fornece dicas sobre postura correta para prevenir lesões e doenças ocupacionais. Ele explica o que é ergonomia no trabalho e dá exemplos do que fazer e não fazer para manter uma boa postura, como apoiar as costas e manter os braços em ângulos retos.

1. Centro de Treinamentos BMX:
Ergonomia no escritório
Elaboração: 31/05/2022 - Rev.00
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2. É um estudo que visa estabelecer boas
práticas e condições favoráveis dentro
do ambiente de trabalho, de modo a
fornecer um local seguro para o
colaborador durante a execução de
suas tarefas. O principal objetivo é
diminuir os impactos causados a saúde
e as doenças ocupacionais como LER,
DORT ou dores provenientes de
movimentos repetitivos
O que é ergonomia no ambiente de Trabalho?
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3. Você já pensou
na Sua Postura
Hoje ?
O Segredo está na Postura Correta.
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4. Manter o
topo da tela ao nível dos olhos e
distante cerca de um comprimento de braço
Manter a cabeça e pescoço em posição reta,
ombros relaxados;
Manter a r
egião lombar (as costas) apoiada no
encosto da cadeira ou em um suporte para as
costas;
Manter o antebraço, punhos e mãos em linha
reta (posição neutra do punho) em relação ao
teclado;
Manter o c
otovelo junto ao corpo;
Manter um e
spaço entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira;
Manter â
ngulo igual ou superior a 90 o
para as
dobras dos joelhos e do quadril;
M
anter os pés apoiados no chão ou quando
recomendado, usar descanso para os pés.
45 cm ~ 70 cm
Dicas Gerais para uma Boa Postura
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5. Manter o documento próximo ao monitor e no
mesmo plano visual, nos trabalhos de
digitação.
Manter o mouse e outros acessóriospróximos
aoteclado (no mesmoplano);
Utilizar apoio para os punhos (É importante
para ajudar você a manter-se na postura
neutra).
Fatores Operacionais
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6. Considerando-se que o
segredo está na Postura
Neutra, segue abaixo
exemplos do que se
deve ou não fazer
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8. Torcer o pescoço
Monitor muito baixo
Monitor muito alto
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9. Antebraço,
punhos e mãos
em uma linha
reta (posição
neutra do punho)
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10. Região lombar
apoiada no encosto da
cadeira ou em um
suporte para
as costas
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13. Elaboração: 31/05/2022 - Rev.00
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14. Quais os Possíveis Efeitos da Má Postura ?
▪ Dor no Pescoço
▪ Dor nas costas
▪ Dor nos braços ou ante-braço
▪ Dor nas mãos
▪ Sensação de cansaço
▪ Desconforto
▪ Outros problemas de saúde (LER / DORT)
▪ A melhor coisa é prevenir estes problemas;
▪ Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
▪ Postura neutra pode significar um dia mais produtivo
e mais confortável para você.
Não se esqueça de pensar neste
assunto todos os dias
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15. AGRADECEMOS SUA PARTICIPAÇÃO!
EQUIPE DE GESTÃO EM SEGURANÇA E SAÚDE DO TRABALHO
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