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Chás Suchás Emagrecimento
1. Chás e Suchás
Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica /Terapia Nutricional e Nutrição em Nefrologia CRN/3-42613
2. Coadjuvantes do Emagrecimento
Plantas e Frutas utilizadas na forma de chás, sucos e suchás,
que é uma combinação de suco de frutas+chá de plantas e suas
partes, são poderosos aliados no combate à obesidade e
qualidade de vida, isso porque as bebidas unem ingredientes, se
usados corretamente e regularmente, podem garantir diversos
benefícios ao nosso metabolismo.
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Tudo vai depender dos tipos e
quantidade de ingredientes
escolhidos e a forma de preparo,
armazenamento, seguir
corretamente as recomendações e
prestar muita atenção nas contra
indicações.
4. Oferecem inúmeros benefícios à saúde, inclusive ajudam a
emagrecer por possuírem propriedades desintoxicantes, diuréticas,
termogênicas (aceleram o metabolismo) além de promoverem
saciedade e diminuírem a ansiedade.
Partes utilizadas: folhas, flores, frutos, sementes, cascas, caules e
raízes.
Para potencializar o seu efeito emagrecedor é aconselhado que se
utilize no máximo 3 misturas para que trabalhem em sinergia, pois o
uso de muitas plantas faz com que elas entrem em competição,
diminuindo o efeito uma da outra.
Consumo o mesmo mix de ervas por três dia, pois as plantas
precisam desse tempo para que possam agir de maneira eficiente no
organismo e, então, acelerar o emagrecimento. Depois mude a
combinação para criar um novo estímulo e evitar qualquer risco de
toxicidade.
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Informações Importantes
5. Boldo, Carqueja, Oliveira, Hortelã, Alecrim, Hibisco,
Capim limão, Chás verde, branco, preto e vermelho,
Canela em pau, Cravo da índia, Gengibre, Limão,
Casca de maçã, Casca de abacaxi, Folha demaracujá.
Ingredientes
6. Preparar o chá da maneira correta é essencial para
aproveitar as suas propriedades. Siga o passo a
passo:
Coloque os ingredientes, 1 colher (de sopa) de cada
um, em um recipiente de vidro ou porcelana, pois
metais como inox ou alumínio interferem
negativamente nas propriedades do chá.
Em uma panela à parte, leve 1 litro de água ao fogo
e, assim que começar a ferver, desligue o fogo e
jogue a água sobre as ervas.
Abafe com uma tampa por 10 minutos.
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Dicas de Preparo
7. Coe e beba frio ou quente, no intervalo das
refeições.
Se preferir consumir gelado, conserve em jarras ou
garrafas de vidro e tampada para aproveitar as
propriedades do chá.
A indicação de consumo é de 3 a 4 xícaras por dia.
Faça apenas a quantidade que você vai consumir no
dia, pois de um dia para o outro, a bebida perde as
propriedades fitoquímicas e deixa de promover os
efeitos esperados.
Diuréticos e termogênicos evitar tomar à noite.
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Dicas de Preparo
9. Ingredientes: 1 xícara de casca de abacaxi picada, 6 folhas de
hortelã, 1 canela em pau, 1 litro de água.
Modo de preparo: coloque as cascas do abacaxi na água até
começar levantar fervura, em seguida, desligue o fogo e
acrescente as folhas de hortelã e canela em pau. Tampe e deixe
por mais cinco minutos descansando. Depois disso, retirar a
canela em pau, bater no liquidificador, coar, se for tomar quente
pode ir mexendo com a canela.
Propriedades: diurético, termogênico, promove saciedade,
lipolítico.
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10. Ingredientes: casca de 3 maçãs vermelhas, 5 cravos, 3 anis, 1
litro de água.
Modo de preparo: coloque as cascas das maçãs juntamente
com os cravos e anis até começar levantar fervura, em seguida,
desligue o fogo, deixe por mais cinco minutos descansando,
tampado. Depois disso, coar e tomar. Pode tomar gelado, basta
seguir as recomendações.
Propriedades: promove saciedade, lipolítico, controla a
ansiedade, diminui a vontade de comer doces.
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11. Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica /Terapia Nutricional e Nutrição em Nefrologia CRN/3-42613
Ingredientes: 2 colheres de sopa de chá verde, limão, 5 rodelas
de gengibre 1 litro de água.
Modo de preparo: coloque as folhas do chá verde juntamente
com as rodelas de gengibre até começar levantar fervura, em
seguida, desligue o fogo, deixe por mais cinco minutos
descansando, tampado. Depois disso, coar e tomar. Adicione o
sumo de um limão no momento que tomar, quente ou gelado.
Pode tomar gelado, basta seguir as recomendações.
Propriedades: promove saciedade, lipolítico, termogênico,
antioxidante.
13. Suchá é uma mistura de chá de ervas e frutas que
potencializam o as propriedades dos chás quando
consumidos sozinhos, conferindo ainda mais saciedade.
Ideal consumir uma vez ao dia, como lanche da tarde
Não adoçar, mas caso prefira, opte por mel natural ou
açúcar demerara ou mascavo.
Sucos de melancia e abacaxi, recomenda-se que adicione 1
colher (de sopa) de chia ou linhaça para que ajude a
diminuir a carga glicêmica.
Adicione gelo
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Informações Importantes
14. Todos mencionados na lista de chás e as frutas:
abacaxi, melancia, melão, maçã verde, maçã
vermelha, kiwi, cenoura, berinjela, couve.
Ingredientes
15. O preparo do suchá é exatamente como o de um
suco, é preciso somente substituir a água pelo chá.
Preparar o chá separadamente em água quente,
cerca de 200 ml, nesse caso, pode ser utilizado em
forma de sachê. (deixar o sachê em água quente em
torno de 8 a 10 minutos).
É só adicionar 1 xícara da fruta ao chá e bater no
liquidificador.
Para completar o mix de 3 ingredientes, pode ainda
adicionar limão, 5 rodelas de gengibre ou 10 folhas
de hortelã para 1 copo de suchá.
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Dicas de Preparo
16. Os chás, de um modo geral, não devem ser
tomados por grávidas ou lactantes, crianças
menores de 6 anos e pessoas com problemas de
saúde (como diabetes, hipertensão, doenças renais
e neurológicas, etc.).
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Contraindicações
18. Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica /Terapia Nutricional e Nutrição em Nefrologia CRN/3-42613
1) Abacaxi + Hortelã + chá verde
2) Kiwi + Gengibre + Chá de capim limão
3) Berinjela + Limão + Chá de gengibre
4) Melão + anis + Chá branco
5) Limão + canela + Chá de hibisco
6) Melancia + Gengibre + Chá de hortelã
19. Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica /Terapia Nutricional e Nutrição em Nefrologia CRN/3-42613
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