1. História do Treino de Força

3. História do Treino de Força
• Não existe data precisa
• Escavações na cidade de Olímpia (Grécia Antiga)
mostraram a existência de pedras com entalhes para
as mãos
– Historiadores intuíram a utilização destas em treinos com
pesos
• Jogos de arremessos de pedras através de gravuras
em paredes de capelas funerárias do Egito antigo
– Há 4.500 anos os homens já levantavam pesos como forma
de exercício físico

4. • Mílon de Crotona
• Discípulo do matemático
Pitágoras (500 à 580
a.C.)
• 6 vezes vencedor dos
Jogos Olímpicos
• “Pai” do princípio da
evolução progressiva da
carga
História do Treino de Força

5. • Milo treinava com um bezerro nas
costas a fim de aumentar a força dos
membros inferiores
• Quanto mais pesado o bezerro ficava,
mais sua força aumentava
• Os relatos mostram que Milo foi um dos
primeiros a se preocupar com a
suplementação alimentar
• Comia por dia 9 kg de carne, 9 kg
de pão e 10 litros de vinho
• O nome da cidade de Milão é em sua
homenagem. Diz a lenda que morreu
devorado por lobos, pois ficou preso ao
dar um golpe em uma árvore

6. Primeiros Jogos Olímpicos
da Era Moderna (1896)
• 14 países
• 241 atletas
• Duração de 10 dias
• Marcados por precária organização,
infraestrutura, qualidade técnica, respeito
às regras e não admissão de mulheres
nas provas
• Levantamentos:
– Empate entre Launceston Elliott (escocês) e
Viggo Jensen (dinamarquês) (111,5kg)
– Desempate deu a vitória a Elliot que no
levantamento com um braço só mobilizou mais
sobrecarga que o adversário

7. Culturismo
A partir do final do século XIX o
“culturismo” estava confinado à
companhias circenses e teatros
Apresentavam-se “os homens mais
fortes do mundo”
Nomes expressivos daquela época:
Louis Attila, Eugen Sandow e
Charles Samson
Attila, em 1887, durante o jubileu da
Rainha Vitória, recebeu do Príncipe
de Gales uma pequena estátua com
a figura de Hércules cravejada com
36 diamantes
Louis Attila

8. • Attila fundou o seu ginásio em Bruxelas
onde recebia alunos da Universidade de
Leyden, gerando grandes nomes como
Eugen Sandow

9. Eugen Sandow "father of modern
bodybuilding"
• Iniciou uma revista em 1898 - "Sandow Magazine“
• Publicou vários livros inclusive uma obra que deu nome
ao desporto: "Bodybuilding, or Man in the Making"
• Inventou aparelhos
• Criou cursos de ginástica por correspondência
• Foi um dos primeiros defensores do ensino da educação
física em colégios e escolas
• Desenvolveu exercícios para reduzir as dores do parto
• Pediu a empresários que deixassem que os assalariados
fizessem um pouco de ginástica por dia
• Foi talvez o primeiro personal trainer da história (era
professor particular dos reis Eduardo VII e George V, da
Inglaterra)

10. Eugen Sandow
• Foi intitulado pelo rei George I
da Inglaterra como: "Professor
da Ciência da Cultura Física de
sua Majestade“
• Imortalizado pela imagem do
troféu Mr. Olympia, maior
evento do mundo de
musculação

11. Culturismo
• Década de 40
• Canadiano Josef Weider
• Construiu e modelou seu corpo com o propósito de afugentar ladrões
• Equipamentos:
– ferro-velho (forjou 2 barras com anilhas a partir de rodas e eixos de automóveis)
• Quando começou a notar o aparecimento dos resultados de seu treino,
convenceu-se de que outras pessoas gostariam também de se beneficiar do
treino com pesos
• Publicação de um informativo chamado “Your Physique”
• Métodos empíricos, já que observava, estudava e mesclava técnicas de
halterofilistas
– Ciência do treino desportivo e a fisiologia de exercício ainda estavam em seu início
• Logo descobriu que o êxito para este novo desporto fundamentava-se na
velocidade, técnica e, sobretudo, potência

12. Fisiculturismo
• A principal instituição:
– International Federation of Bodybuilding
(IFBB)
– Principal Prémio de culturismo: Mr. Olympia
– Os grandes vencedores desse campeonato
foram:
• Lee Haney (oito vezes)
• Arnold Schwarzenegger (sete vezes)
• Dorian Yates (seis vezes)
• Ronnie Coleman (oito vezes)
• Phil Heath (2013)

13. Anos 80
• Popularização do treino de força
• Interesse da comunidade científica sobre
os efeitos do treino de força sobre a saúde
• Realização por diversas populações
(adultos, mulheres, crianças e idosos)