O documento descreve um estudo que testou os efeitos da combinação de estímulos de luz e aroma (limão, lavanda e hortelã-pimenta) na pressão arterial, frequência cardíaca e humor. Os resultados mostraram que a combinação de estímulos reduziu a pressão arterial e frequência cardíaca e melhorou fatores de humor como depressão, tensão e raiva. A combinação de estímulos foi mais eficaz do que os estímulos individuais de luz ou aroma.

1. [Limão Siciliano 006]
Óleo essencial: Citrus limon, Mentha piperita e Lavandula angustifolia
Composto: Não demonstrado
Título: Combined non-adaptive light and smell stimuli lowered blood pressure, reduced
heart rate and reduced negative effect.
"Os estímulos combinados de luz e cheiro não adaptativos reduziram a pressão arterial,
reduziram a frequência cardíaca e reduziram os efeitos negativos"
Autor: Shan Dong, Tim J.C. Jacob
Journal: Physiology & Behavior
Vol/Issue: 156
Ano: 2016
DOI: 10.1016/j.physbeh.2016.01.013
TAGs: Inalação; frequência cardíaca; pressão sanguínea; humor; depressão;
ansiedade; limão; lavanda; peppermint; sinergia com luz; emoções negativas;
transtorno afetivo sazonal; Citrus limon; Mentha piperita; Lavandula angustifolia;
estresse; fragrância cítrica; antidepressivo; hortelã-pimenta; in vivo; fototerapia;
transtornos do humor.
Sobre o artigo:
A fototerapia é um tratamento estabelecido para o transtorno afetivo sazonal (TAS) e
transtornos do humor, tendo sido usado com sucesso por mais de 20 anos. A terapia
de luz brilhante (TLB) é o tratamento de primeira linha recomendado para a maioria dos
casos de TAS, com melhorias nos sintomas observados com apenas 20 minutos de
exposição à luz.
Um estudo anterior para avaliar os efeitos clínicos da terapia de luz brilhante em
comparação com um tratamento com placebo inativo para depressão não sazonal

2. encontrou uma "eficácia antidepressiva modesta, embora promissora" e outro estudo
posterior do tratamento da depressão não sazonal chegou à conclusão que “em geral,
a terapia de luz brilhante é uma excelente candidata para inclusão no inventário
terapêutico disponível para o tratamento da depressão não sazonal hoje, como terapia
adjuvante à medicação antidepressiva”.
Desde então, mais ensaios clínicos foram conduzidos em grupos específicos e seus
resultados fornecem mais suporte para a eficácia do TLB. Por exemplo, no tratamento
do Transtorno Depressivo Maior (TDM) em idosos, um ensaio randomizado controlado
com placebo demonstrou que o TLB foi comparável à medicação antidepressiva em
eficácia.
Trabalhos em animais mostraram que a fragrância cítrica pode restaurar a
imunossupressão induzida pelo estresse, e o odor de limão, assim como seu principal
componente citral, foi considerado um antidepressivo em ratos e humanos.
A erva-cidreira (principal constituinte - citronelal) exibiu modulação do humor e
desempenho cognitivo, já o óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifolia), tem
sido usado na medicina popular para o tratamento da ansiedade desde a antiguidade e
mecanismos de ação foram sugeridos recentemente.
O odor de hortelã-pimenta apresentou efeitos positivos no humor, aumentou o
desempenho cognitivo e as tarefas administrativas e foi encontrado para melhorar o
desempenho atlético com sugestões de que os mecanismos do sistema nervoso
central e cardiovascular estão envolvidos.
Curiosamente, um estudo recente demonstrou os efeitos benéficos aditivos do aroma
(limão) e da luz administrados simultaneamente na assimetria alfa frontal – uma
métrica para depressão, ansiedade e humor.
Diante do exposto, o estudo a seguir foi desenhado para testar o efeito desta
combinação de estímulos sensoriais em medidas fisiológicas (pressão arterial e
frequência cardíaca) e psicológicas (estado de humor) para testes repetidos durante
cinco dias consecutivos usando um protocolo de estímulo não adaptativo.

3. Três odores, limão, lavanda e hortelã foram testados em combinação com o estímulo
de luz. Essa escolha foi baseada no fato de que esses são os odores para os quais
existem evidências objetivas e extensas que sustentam os efeitos fisiológicos e
psicológicos.
O estímulo de combinação de luz e cheiro foi entregue por 15 minutos a 14 indivíduos
no mesmo horário por cinco dias consecutivos. A pressão arterial e a frequência
cardíaca foram medidas antes e depois de cada sessão e um teste POMS foi concluído
antes e depois das sessões nos dias 1, 3 e 5.
Os estímulos de luz e odor foram gerados por óculos de proteção especialmente
construídos (figura abaixo) que administraram os dois estímulos simultaneamente. A
luz foi distribuída por um período de 60 segundos e o aroma foi distribuído em duas
taxas de fluxo incrementais para a fase ascendente e interrompido durante a fase
descendente da luz.
Qualquer estímulo sensorial prolongado e constante é, após certo período de tempo,
ignorado e, portanto, não mais percebido. Este é um processo do sistema nervoso
central (SNC) e é conhecido como habituação.
Resultados:
Os pesquisadores demonstraram que uma combinação de estímulo de luz e aroma
reduz a pressão arterial, frequência cardíaca e emoções negativas (por exemplo,

4. depressão, ansiedade, tensão). Além disso, a combinação de estímulo duplo de luz
brilhante e aroma é mais eficaz do que os estímulos de luz ou cheiro administrados
individualmente.
Como pode ser visto na Fig. 1, em que o óleo essencial de limão foi o estímulo do odor,
o tratamento com cheiros leves afetou a pressão arterial (PA) e a frequência cardíaca
(FC).
Não houve diferença significativa entre os efeitos ao longo do período de teste de 5
dias e o fato de não haver interação entre o dia e o tratamento sugere que não houve
efeito aditivo ou cumulativo do tratamento com repetição.
A média dos resultados ao longo do período de teste de 5 dias para os 14 indivíduos
foram: redução da PA sistólica de 114,2 para 108,8 mmHg (- 5 %), redução da PA
diastólica de 69,9 para 67,0 mmHg (- 4,3%) e redução da FC de 77,6 para 72,2 bpm (-
7,4%).

5. Fig. 1. Efeito do tratamento de luz com aroma limão: (A) pressão arterial sistólica, (B) pressão
arterial diastólica e (C) frequência cardíaca (bpm = batimentos por minuto). As medições foram
feitas antes (azul) e após 15 minutos de tratamento (laranja) a cada dia por 5 dias
consecutivos.
Quando o óleo essencial de lavanda era o estímulo do odor, o tratamento com aromas
leves afetava a pressão arterial (PA) e a frequência cardíaca (FC), que eram reduzidas
a cada um dos 5 dias do período de tratamento (fig. 2).
A análise mostrou que o tratamento com aroma e luz causou uma redução geral
significativa na PA sistêmica, PA diastólica e FC. No entanto, não houve diferença
significativa entre os efeitos da PA sistólica e da frequência cardíaca durante o período
de teste de 5 dias, mas houve um efeito de “dia” na pressão arterial diastólica.
No entanto, a partir dos dados na Fig. 2 (b), pode ser visto que a pressão arterial
diastólica cai do dia 1 para o dia 2, mas depois aumenta do dia 3 para o dia 4 e para o
dia 5. Este não é, portanto, um efeito aditivo com o tempo e isso é ainda mais
enfatizado pela falta de qualquer interação entre o tratamento diurno e o tratamento
com aroma e luz (lavanda).

6. Figura 2: Efeito do tratamento com aroma (óleo de lavanda) e luz em (A) pressão arterial
sistólica, (B) pressão arterial diastólica e (C) frequência cardíaca (bpm = batimentos por
minuto). As medições foram feitas antes (azul) e após 15 minutos de tratamento (laranja) a
cada dia por 5 dias consecutivos.
Quando o óleo essencial de hortelã-pimenta foi usado como estímulo de odor, o
tratamento teve efeito sobre a pressão arterial (PA) e a frequência cardíaca (FC), que
foram reduzidas a cada um dos 5 dias do período de tratamento, mas sem evidência de

7. efeito aditivo ou cumulativo com o tempo (Fig. 3).
Figura 3: Efeito do tratamento com aroma (óleo de hortelã-pimenta) e luz em (A) pressão
arterial sistólica, (B) pressão arterial diastólica e (C) frequência cardíaca (bpm = batimentos por
minuto). As medições foram feitas antes (azul) e após 15 minutos de tratamento (laranja) a
cada dia por 5 dias consecutivos.
Tomados em conjunto, todos os três odores (limão, lavanda, hortelã-pimenta) quando
combinados com a luz causaram uma redução na pressão arterial sistólica e diastólica
após uma exposição de 15 minutos.
Contudo, não houve efeito cumulativo do tratamento ao longo do período de teste de 5
dias, os efeitos permaneceram os mesmos a cada dia e não houve alteração no efeito
do tratamento ao longo dos 5 dias.
Em termos de efeito na pressão arterial e na frequência cardíaca, foi o componente
olfativo do estímulo duplo que teve maior efeito. O tratamento com luz por si só não

8. teve efeito sobre a pressão arterial, mas reduziu significativamente a frequência
cardíaca.
No entanto, nenhuma modalidade de estímulo por si só teve muito efeito sobre os
fatores de humor do POMS, com a exceção de que a depressão foi reduzida pelo
tratamento apenas com o aroma de limão.
Ou seja, o estímulo de aroma (limão) e o estímulo aroma-luz combinados foram ambos
encontrados para ter um efeito significativo na assimetria frontal, um marcador para
ansiedade-depressão, enquanto a luz sozinha não o fez.
No entanto, uma exposição mais longa (1h) à luz brilhante causou uma melhora
significativa, mas modesta, no fator depressão do POMS após uma única sessão.
Este tratamento também produziu uma redução cumulativa na raiva-Hostilidade ao
longo do tempo e a Tensão-Ansiedade mostrou uma tendência de queda, embora não
significativa, no tratamento de combinação lavanda + luz (Figura 4F).
Figura 4: Resultados do teste POMS administrado nos dias 1, 3 e 5 antes (símbolos azuis) e
após (símbolos vermelhos) 15 min de tratamento com aroma (lavanda) + luz.
O estímulo de hortelã-pimenta também reduziu o fator Tensão-Ansiedade no teste
POMS e teve um efeito quase significativo sobre a Raiva-Hostilidade, mas embora

9. eficaz na mudança de humor, a hortelã-pimenta teve o menor efeito dos três odores
neste estudo.
Em conclusão, os pesquisadores demonstraram que a estimulação combinada de luz e
aroma reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca e tem um efeito positivo sobre
os fatores de humor Depressão-Dejeção, Tensão-Ansiedade e Raiva-Hostilidade após
um curto tratamento de 15 minutos.
Na prática:
Já era de se esperar! O estímulo combinado de luz e aroma foi eficaz na redução da
pressão arterial, redução da frequência cardíaca e melhora do humor.
Os pesquisadores ainda administraram a fragrância cítrica em indivíduos depressivos e
perceberam que as doses de antidepressivos necessárias para o tratamento da
depressão poderiam ser marcadamente reduzidas.
Que tal experimentar inalar um pouco deste óleo essencial quando se sentir triste, ou
até mesmo se você sofre de depressão? Não tem efeito colateral!