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5 dicas para elevar e usar sua energia
- 1. 1 5 DICAS PARA ELEVAR E USAR SUA ENERGIA EMILY BONFÁ 5 DICAS QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA ELEVAR SUA ENERGIA
- 2. 2 Energia: O combustível para as conquistas ........ 3 Para onde foi minha energia? .................................10 Paradoxo do Ciclo Da Energia ................................ 13 5 dicas para entrar no Ciclo Da Energia ............. 15 Conclusão ...................................................................... 20 Sobre mim ..................................................................... 21 CONTEÚDO
- 3. 3 ENERGIA: O COMBISTÍVEL PARA AS CONQUISTAS Você já parou para pensar em todas as conquistas que teve até hoje? Se já, provavelmente, se lembrou de toda energia dedicada ao processo até conquistá-las. Aquele campeonato que venceu após tantos treinos. Aquela prova com nota máxima após tantas horas de estudo. Aquele carro zero que comprou após tanto empenho no trabalho. Aquele prêmio recebido após tanto esforço. Qualquer que seja a conquista, quando lembramos dela vem um sentimento de satisfação e de dever cumprido após muita dedicação. Ah! Que sensação maravilhosa! Basta esse sentimento para entendermos que uma vida com muitas conquistas é uma vida cheia de energia.
- 4. 4 Há quanto tempo foi a sua última conquista? Se já faz muito tempo que você não conquistou nada, se sente na mesmice, questionando seus resultados e a vida que está levando, das duas uma: Ou você está sem energia, dentro do Ciclo Do Desanimo, ou você tem energia, mas não está sabendo direcioná-la, dentro do Ciclo Do Desespero. Quando estamos sem energia, nós não conseguimos agir, ficamos estacionados na nossa zona de conforto. Uma realidade que aparenta ser confortável, mas na verdade pode se tornar um pesadelo. A zona de conforto tem cara de aconchego, mas as suas consequências são devastadoras, ela não deixa você agir e essa pode parecer a situação ideal para não enfrentar nenhum problema, mas é justamente parado, dentro do Ciclo Do Desanimo, sem agir, que o pior acontece.
- 5. 5 CICLO DO DESANIMO É no Ciclo Do Desanimo que sua vida PARA! Uma vez dentro desse ciclo a sua vida pode tomar rumos indesejáveis, a sua autoestima diminui, o sentido da vida fica cada vez mais apagado, pode chegar a entrar em um quadro depressivo, entre outros transtornos psicológicos, e pode parecer impossível recuperar sua energia. Mas existe o segundo cenário, quando temos energia, conseguimos agir, mas agimos de maneira incorreta, e então, Zona De Conforto Ficar Parado Baixa Energia Desanimo Não Agir
- 6. 6 podemos facilmente nos encontrar dentro do Ciclo Do Desespero. Ao agirmos de maneira inconsciente ou irresponsável a probabilidade dos nossos resultados serem insatisfatórios é muito alta e o sentimento de frustração é inevitável. Ao nos depararmos com diversas frustrações ao longo da vida logo vem o sentimento de raiva, a irritabilidade, a culpa e o desespero, que por sua vez também nos leva a caminhos devastadores e indesejáveis, como por exemplo, os vícios. CICLO DO DESESPERO Energia mal direcionada Resultados Insatisfatórios Raiva Irritabilidade Culpa Desespero Vícios
- 7. 7 Existem várias razões para adquirirmos vícios em nossas vidas, na maioria das vezes os vícios surgem do descontrole emocional, das frustrações acumuladas ao decorrer da vida, do sentimento de inferioridade, baixa autoestima, incompetência, culpa, entre outros. Portanto, não é difícil que uma vez dentro do Ciclo Do Desespero vícios sejam adquiridos. A mudança de um ciclo para o outro também é possível, já que o descontrole emocional está presente em ambos. Muitas vezes não sabemos o porquê e nem como entramos em um desses ciclos, mas os pensamentos são os Zona De Conforto Ficar Parado Baixa Energia Desanimo Não Agir Energia mal direcionada Resultados Insatisfatórios Raiva Irritabilidade Culpa Desespero Vícios
- 8. 8 mesmos para todos que se encontram neles: “Já tentei de tudo”, “Não tenho mais o que tentar”, “Já foi a minha fase”, “Não vou conseguir”, “Não é pra mim”, “Cansei!”, mas será que isso realmente é verdade? Basta conhecermos a história de Olga Kotelko, para entendermos que essas afirmações só servem para reforçar nosso mindset pessimista, de comodismos e assim continuarmos nesses ciclos destrutivos (Ciclo Do Desanimo ou Ciclo Do Desespero). Olga foi filha de imigrantes ucranianos radicados no Canadá, ela trabalhou na lavoura na sua infância e na vida adulta virou professora. Aos 77 anos Olga descobriu o atletismo e aos 79 participou da sua primeira competição de arremesso de dardo. Incorporou em seu currículo, mais de 20 recordes mundiais em diversas modalidades do atletismo: arremesso de
- 9. 9 peso, disco, dardo, martelo e corridas de curta distância, como 100m e 200m. Também podemos ter como exemplo o vitorioso Nick Vujicic, nascido na cidade de Melbourne, na Austrália, sem braços e sem pernas, devido a sua Síndrome de Tetra-amelia. Nick sofreu diversas dificuldades devido as suas condições motoras, emocionais e sociais, mas ele não desistiu. Após muitos anos convivendo com suas limitações e dificuldades, Nick decidiu se superar, começou dando palestras motivacionais na sua igreja e aos 21 anos se formou em Contabilidade e Planejamento Financeira. Nick se dedica trabalhando para ajudar outras pessoas ao redor do mundo, vive uma vida completa, com esposa, filhos e muita energia. Será que não era para você estar vivendo a vida que sempre quis também? Uma vida incrível, cheia de energia e conquistas?
- 10. 10 PARA ONDE FOI A MINHA ENERGIA? Quando lembramos da nossa infância lembramos da nossa energia elevada. Brincávamos o dia todo, tínhamos uma criatividade sem fim e sonhávamos muito. O que nos faz relacionar, e ter a ilusão que, ter muita energia é coisa de criança, mas já vimos que isso não é verdade, certo? Precisamos entender que as crianças tem poucos papeis a serem exercidos, são filhos, netos, alunos, as vezes irmãos, primos e a prioridade é apenas uma: se divertir. Quando nos tornamos adultos a nossa quantidade de papeis aumenta, somos filhos, netos, alunos, irmãos, primos, profissionais, clientes, chefes, funcionários, marido ou esposa, pai ou mãe, responsáveis pela nossa própria saúde, pelas nossas contas, pelas nossas finanças,
- 11. 11 e assim vai... E com essa enorme quantidade de responsabilidade as nossas preocupações também aumentam, fica muito mais fácil se perder, direcionar a energia de maneira equivocada, ter resultados insatisfatórios e, por consequência, ficar preso em um dos ciclos destrutivos. O problema então é ter muitos papeis? De jeito nenhum! É possível usar os nossos papéis ao nosso favor e gerar ainda mais energia para nossos dias. A dificuldade está em administra-los, um desafio que envolve bons hábitos, autoconhecimento e inteligência emocional, relacionados com as 5 dicas contidas posteriormente nesse e-Book, e que permite entrar em um ciclo produtivo, o Ciclo Da Energia, um ciclo poderoso, onde todos nós queremos estar, pois nos proporciona resultados incríveis, uma vida realizada e cheia de conquistas.
- 12. 12 O Ciclo Da Energia é a condição necessária para potencializar as suas conquistas, com ações que mantem a sua energia elevada e pelas decisões conscientes que permitem resultados satisfatórios. Porém, muitos encontrarem dificuldade e desistirem de entrar nesse ciclo e viver uma vida incrível por se deparar com o Paradoxo Do Ciclo Da Energia. CICLO DA ENERGIA Energia Energia Bem Direcionada Resultados Incríveis Energia Ações Energéticas
- 13. 13 O PARADOXO DO CICLO DA ENERGIA Vimos anteriormente que dentro do Ciclo Do Desanimo não agimos e dentro do Ciclo Do Desespero agimos de maneira incorreta. Fica claro que precisamos agir e direcionar corretamente a nossa energia, porém quando falamos em agir nos deparamos com o Paradoxo Do Ciclo Da Energia, que se resume em: Para termos mais energia precisamos agir e para agirmos precisamos de energia. Energia Energia Bem Direcionada Resultados Incríveis Energia Ações Energéticas
- 14. 14 Quando estamos instalados em um ciclo destrutivo, esse paradoxo é o primeiro que invade a nossa mente, não tenho energia e isso já é suficiente para aceitar e justificar a minha condição destrutiva! É por isso que sentimos tanta dificuldade em entrar no Ciclo Da Energia. Parece muito mais fácil nos mantermos em um ciclo destrutivo. Mas, o que você prefere? Uma vida parada, sem resultados ou uma vida com resultados incríveis? Entrar e se manter no Ciclo Da Energia e se livrar dos ciclos destrutivos é muito possível e existem 2 portas de entrada: pelo direcionamento consciente da nossa energia e pelas ações energéticas. A seguir estão as 5 dicas que você precisa saber para conseguir de uma vez por todas entrar no Ciclo Da Energia e começar a ter melhores resultados.
- 15. 15 5 DICAS PARA ENTRAR NO CICLO DA ENERGIA A primeira dica é ter clareza dos seus papéis. É essencial saber quais são os papéis que elevam mais a sua energia. Uma pessoa que eleva sua energia quando está com os filhos, mas está usando a maior parte da sua energia no papel profissional, com certeza vai se sentir desanimada, cansada, pois sua energia está sendo mal direcionada. O primeiro passo para ter clareza é reconhecer cada um dos seus papéis e o segundo passo é identificar o equilíbrio ideal entre papéis que elevam a sua energia e papéis que tiram a sua energia. Lembrando que para cada pessoa os papéis que demandam mais ou menos energia depende do seu perfil, do seu objetivo e momento de vida. Dica 1: CLAREZA
- 16. 16 Dica 2: PLANEJAMENTO O planejamento também é indispensável para direcionar melhor a sua energia, no dia-a-dia quanto mais ações precisamos realizar, mais confusão e estresse pode gerar. No entanto, precisamos organizar e direcionar a nossa energia para cada tarefa, evitando o descontrole. Por exemplo, se é mais importante entregar um relatório no trabalho do que mandar e-mails, ao chegar no trabalho com muita energia e escrever e-mails fará com que a sua energia dedicada ao relatório seja mais baixa e o resultado insatisfatório, enquanto que se escrever o relatório primeiro terá mais energia dedicada a ele e mais qualidade no resultado. Dessa forma seus resultados serão mais assertivos e não sentirá o desperdício de energia para atividades menos relevantes.
- 17. 17 Dica 3: MOTIVAÇÃO A motivação trata-se de um motivo para ação. Portanto, para entrar no Ciclo Da Energia pelas ações energéticas é necessário uma forte motivação para agir. Muitas vezes acreditamos não ser capazes de realizar nossos sonhos, porém é só avaliarmos a nossa motivação e nesse cenário vamos nos deparar com uma motivação fraca, uma motivação que não é suficiente para você agir. Quando temos uma motivação muito forte não vemos os obstáculos do caminho como impedimento para realizar sua meta, mas sim como desafios, você se sente dentro do caminho e não fora dele, você sempre sentirá que tem energia necessária para continuar. Busque uma motivação inabalável para suas metas e sentirá a diferença da energia nas suas ações para realiza-las.
- 18. 18 Dica 4: DISCIPLINA Disciplina nada mais é do que motivação e planejamento caminhando juntos, quando temos disciplina direcionamos a nossa energia de maneira eficiente e temos, também, ações mais energéticas. Para a maioria das pessoas ter disciplina é muito desafiador, mas sem sombra de dúvidas as pessoas que tem disciplina são as que conseguirá manter-se dentro do Ciclo De Energia por mais tempo. Ter disciplina está diretamente relacionado ao equilíbrio emocional, controlar impulsos, resistir a tentações, identificar prioridades, falar ‘não’ e principalmente se sentir responsável pelas suas ações. Não existe disciplina sem energia, a energia ‘mora’ dentro da disciplina. A disciplina é a capacidade que você tem de elevar a sua energia automaticamente e conquistar os resultados que deseja.
- 19. 19 Dica 5: GRATIDÃO Atualmente fala-se muito em gratidão, mas muitos não entendem o seu significado. Não basta falar sobre gratidão, é necessário sentir profundamente o que ela representa. O poder da gratidão está em sentir-se grato por tudo que temos em qualquer situação, agradecer tanto as coisas boas quanto as dificuldades que nos surpreende no dia-a-dia, saber reconhecer o aprendizado que cada situação nos traz e cada oportunidade de evolução. O sentimento de gratidão libera no nosso sistema nervoso dopamina, neurotransmissor que nos faz sentir bem-estar, fisiologicamente, a gratidão eleva a nossa energia. Quando se aprende a substituir um sentimento de baixa energia, como a raiva e o medo, pela gratidão os seus dias terão mais energia e serão mais produtivos.
- 20. 20 CONCLUSÃO Definitivamente, uma vida cheia de conquistas só é possível com muita energia, quando estamos dentro do Ciclo Da Energia, a vida flui e conseguimos conquistar ABSOLUTAMENTE TUDO. Quem é que não quer ter uma vida incrível? Muitas pessoas estão inseridas em ciclos destrutivos (do desanimo ou do desespero), esse é o seu caso? Então dedique-se para ter CLAREZA, PLANEJAMENTO, MOTIVAÇÃO, DISCIPLINA E GRATIDÃO que será capaz de entrar no Ciclo Da Energia e viver uma vida incrível, a vida que sempre quis. Energia Energia Bem Direcionada Resultados Incríveis Energia Ações Energéticas MOTIVAÇÃO DISCIPLINA CLAREZA PLANEJAMENTO GRATIDÃO
- 21. 21 SOBRE MIM Olá! Meu nome é Emily e sempre fui uma criança muito energética. Ao passar dos anos os caminhos me levaram a cursar uma faculdade com uma realidade profissional que não conectava com a minha essência. Embora a profissão não ter sido a ideal para mim, aprendi muito e sou muito grata pela experiência que tive. (GRATIDÃO) Por outro lado sempre estive em contato com o desenvolvimento humano, baseada em estudos autodidatas e experiências. Quem é que nunca caiu em paranoia e quis entender a própria cachola? Pois é, após momentos de muitas frustrações profissionais e pessoais me permiti entrar no mundo do desenvolvimento humano de vez e em 2018 me formei Coach pelo Instituído Brasileiro de Coaching (IBC) (PLANEJAMENTO). Como é bom fazer e estudar o que amamos (MOTIVAÇÃO). A busca por recarregar a minha energia foi muito importante para mim, pois passei por muitos momentos de baixo astral. Vivia me questionando “Para onde foi a minha energia?” e “O que eu faço para resgata-la?” (CLAREZA) e é por isso que me conecto com esse assunto e sei da sua importância. A partir de então juntei experiência, formações, muito estudo e reflexões (DISCIPLINA) para ensinar o maior número de pessoas a também resgatarem, elevarem e direcionarem de forma eficiente a sua ENERGIA!
- 22. 22 Se existe uma coisa que eu gostaria que você entendesse após a leitura desse e-Book é que elevar a sua energia é importante, é possível e não é doloroso. Agradeço por você buscar conhecimento e mudança, pois acredito que a sua mudança é a mudança do mundo. E por fim, espero que essa leitura tenha sido só o primeiro passo para você entrar no Ciclo Da Energia e conquistar a vida incrível que sempre quis Um beijo com muito amor e energia, Emily Bonfá. Para conhecer mais sobre o meu trabalho acesse: www.emilybonfa.com.br AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAA Quero direcionar a minha energia para ter a vida que SEMPRE QUIS