O documento fornece duas receitas de sucos para aliviar sintomas da TPM. A Receita 1 contém agrião, beterraba, abacaxi, maçã e levedura de cerveja a serem batidos em água. A Receita 2 contém agrião, suco de acerola, morangos, melancia e mel a serem batidos no liquidificador. Ambas as receitas contêm ingredientes diuréticos e vitaminas para regular a serotonina e aliviar sintomas da TPM.

1. Suco Para TPM- Receita 1
Ingredientes:
- 3 folhas de agrião (diurético)
- 1/4 de beterraba (rica em magnésio, regula a serotonina)
- 1 fatia de abacaxi (estimula a digestão, diurético)
- 1 maçã pequena com casca (Vitamina B6 e folato, que regula a serotonina)
- 1 colher de chá rasa de levedo de cerveja (tem vitamina B6, para o nervosismo)
- 200 ml de água
Modo de Fazer:
Bata tudo no liquidificador. Beba o suco para tpm 2 vezes ao dia, 7 dias antes da menstruação,
durante a TPM.
Suco para TPM- Receita 2
Ingredientes
- 1 folha de agrião,
- 1 copo de suco de acerola,
- 1 xícara (chá) de morangos picados,
- 1 xícara (chá) de melancia picada e
- 1 colher (sopa) de mel
Modo de Preparo

2. 1. Bata no liquidificador todos os ingredientes.
Benefícios: Rico em diuréticos naturais (melancia, agrião, morango), o suco possui vitamina C e
minerais para aliviar os sintomas da TPM.
Sucos para TPM - Toda Perfeita - Google Chrome