Parte integrante do Informativo CULTURARTEEN 157 de fevereiro de 2016

1. P
SAÚDE, VIDA, CULTURA e LAZER
Parte integrante do
Informativo
CulturarTEEN.
ORGÃO INFORMATIVO DE MARICÁ – ANO 10 – NÚMERO 118 – FEVEREIRO 2016 – jornalismopr@hotmail.com - www.culturarteen.com
EMIRA RAMOS, COM A MÚSICA “SEI LÁ”, VENCE
XVII FESTIVAL NACIONAL DE VOZ E VIOLÃO
A
Aconteceu na noite do dia 26 de janeiro
noBareBotequimDonaCervejaemItaipuaçu
a edição de 2015 do XVII Festival Nacional
de Voz e Violão consagrando Emira Ramos,
Bruna Mendez e Marcelo Bessa, dentre ou-
tros. Em novembro, acontecerá também em
Itaipuaçu, a edição 2016 do festival.
O produtor Pery Salgado (PR Produções), a cam-
peã do XVII Festival Nacional de Voz e Violão -
EMIRA RAMOS e Pâmela Peixoto (Miss Maricá e
Região dos Lagos Plus Size 2015.

2. A
ANO 12 - Fevereiro 2016 O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ
(6) www.culturarteen.comC 02 SAÚDE culturarteen.com
Informativo CULTURARTEEN ano 12 nº 157 - fevereiro 2016 - Propriedade PR PRODUÇÕES. Diagramação, Redação, Edição e Fotos: José Pery Salgado Jornalista Responsável: Pery Salgado (R.P. 34659/RJ)
Colaboradores: Rosy Oliveira, Victor Bernardo, Renata Zanette Impressão: Editora Esquema. Distribuição Gratuita e Dirigida ao público jovem e a família de Maricá. CULTURARTE, Culturateen, Culturartween e CulturartKids são
marcas de propriedade da PR Produções. Edição mensal. Contatos: (21) 99281-4037 jornalismopr@hotmail.com BEZERRA, CULTURARTE, CULTURARTEEN, BARÃO DE INOHAN, JORNAL DA MICROLINS,
INFORMATIVO FRK, INFORMAÇÃO COMPLETA e INFORMATIVO PRofissionalizar, HÁ-NIMAL, SER!, UNIversitariUSS, MAIS UM e informativo NET FOX são criações do Eng. José Pery Salgado. Jornal do
Municipio, Tribuna de Maricá, Jornal de Maricá, Informativo Frutificar, Luz Sonora e ECOLOUCOS são produzidos e editados pela PR Produções. Matérias e anúncios são de inteira responsabilidade de seus
autores e não nos responsabilizamos pelo seu conteúdo. Tiragem 5000 exemplares
Aconteceu na noite da terça feira 26 de janeiro, a final do XVII
FESTIVAL NACIONAL DE VOZ E VIOLÃO ainda de 2015.
Justificando uma série de outros eventos realizados pela PR
Produções e a crise que se abateu no país, minguando recursos
para o festival, o produtor Pery Salgado afirmou que o festival de
2016voltaráaosmoldesdosantigosfestivais,ondeeraconsiderado
umdos15maisimportantesfestivaisdemúsicadoBrasil.
Mas mesmo em tamanho pocket, o festival deste ano foi um
grande sucesso revelando grandes talentos e novos músicos
festivaleiros.
OfestivalaconteceunoBareRestauranteDONACERVEJAde
Nilza e Walter, um casal super antenado na cultura e nos eventos
musicaisdeItaipuaçu,querecebeuaproduçãodofestivaldeportas
abertas.
ComagrandeajudadoItaipuaçuSitequefezampladivulgação
em todo o município, o evento contou com a presença dos
juradosPatrick Leonard (36), música desde 2008 quando entrou
para o conservatório. Toco instrumentos de sopro (é flautista e
saxofonista) e participar do grupo SAMBASTIÃO.
Também no júri esteve Rômulo Vitagliano (52), músico desde
os5anosdeidade,épianistaepercursionistaecomoeleseintitula,
advogado nas horas vagas.
Professor Saraiva, professor Universitário da Uerj, com amplo
conhecimentoemfinançasepoliticassociaisegrandeconhecedor
da lingua portuguesa e de música, acompanha o festival desde as
primeiras edições. É hoje presidente regional do Psol Maricá.
Professor Walter, maestro, músico há mais de 4 décadas, é figura
impar nas artes de Maricá, em especial de Itaipuaçu e fechando o
juri, a modelo Mônica Brione representando a PR Produções.
Esteve presente também ao evento, Pâmela Peixoto, Miss
Maricá e Miss Região dos Lagos Plus Size 2015.
O produtor Pery Salgado entrega o diploma de campeã à
Emira Ramos autora da música SEI LÁ. Pâmela Peixoto (Miss
Região dos Lagos Plus Size 2015) entregou o belíssimo troféu
confeccionado por Osias Silveira.Ao seu lado, Marcelo Bessa, o
melhor violão da noite.
Marcelo Bessa (Itaipuaçu Site), melhor violão de 2015, D.
Nilza e Walter do Bar e Restaurante Dona Cerveja, Emira
Ramos com seus filhos, sua esposa Flávia e modelo Monica
Brione representando a PR PRODUÇÕES
EMIRA RAMOS, ENTRA PARA O SELETO CLUBE DOS
GRANDES CAMPEÕES DOS FESTIVAIS DO BRASIL
Na foto acima,
Marcelo Bessa
recebe o troféu de
melhor violão do
XVII Festival
Nacional de Voz e
Violãodasmãosde
Pâmela Peixoto
(Miss Regiião dos
Lagos Plus Size
2015).Aolado,Leo
Brunnorecebeodiplomademúsica
mais comunicativa do festival na
edição de 2015.
Apósaapresentaçãodasmúsicasinscritasparaagrandefinal,
os jurados escolheram como música Mais Comunicativa,AGORA
OU NUNCA de Léo Brunno Barros. O melhor violão desta edição
ficoucomMarceloBessa(com44pontosdos50possíveisnoquesito
VIOLÃO) na música SEI LÁ. Já a melhor intérprete foi BRUNA
MENDEZ também conquistando 44 pontos dos 50 possíveis,
interpretando música de sua autoria DAQUI PRA FRENTE.
Eagrandecampeãdanoite,foiaestreanteemfestivaisEMIRA
RAMOS com a belissima música SEI LÁ com 176 pontos dos 200
possíveis.
O evento teve o apoio da Viação Nossa Senhora do Amparo,
patrocinadora há 16 edições. Em novembro tem mais.
Na foto acima, Bruna Mendez recebe o troféu de melhor
intérpretedoXVIIFestival.NacionaldeVozeViolãopelabelissima
interpretação da música DAQUI PRA FRENTE.
A modelo Mô-
nica Brione, o pro-
dutorPerySalgado
(PR produções),
EmiraRamos,nos-
sa grande campeã
e Pâmela Peixoto
(Miss Maricá Plus
SizeeMissRegião
dos Lagos Plus
Size 2015).
O Festival Nacional de Voz e
Violão tem o patrocinio da
Realização

3. (7)(3)
C 03O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ ANO 12 - Fevereiro 2016
www.culturarteen.com (11)VIDVIDVIDVIDVIDAAAAA culturarteen.com
T
12ideiasparafazerseufilhoadolescenteajudaremcasa
Paciência e criatividade são indispensáveis na hora de convencer os jovens a participar das atividades domésticas
Toalha de banho no chão, cadernos espalhados por todos os
lados, roupas fora do armário e revistas e gibis jogados pelos
cantos:sevocêjátentoudetudo,masoquartodoseufilhoadoles-
centecontinuaparecendoumcenáriodefilmecatástrofe,saibaque
o território dele até pode ser respeitado – mas envolvê-lo na reali-
zação de tarefas domésticas ajuda na disciplina e na independên-
cia.Entretanto,osespecialistasorientamdeantemão:éprecisoter
paciência e rotina para integrar esse adolescente nos trabalhos
domésticos.
Ideias criativas na hora de fazer o filho levantar do sofá e lavar
pelomenosalouçadoalmoçocontribuemparaquearotinadentro
de casa seja leve e integre toda a família. Adona de casa Vanise
Nogueira tem três filhos adolescentes: Priscila, de 11 anos; Fábio,
de 15; e Vanessa, de 18. A turma semanalmente se divide para
cuidar das atribuições domésticas e, para isso, cada um recebe
uma recompensa financeira nos finais de semana. “Eu cansei de
pedir todos os dias para que eles pendurassem a toalha depois do
banho,arrumassemosquartosemeajudassemnacozinha.Háum
tempo,estipuleiumaespéciedeprêmio:seelesqueremiraocine-
ma e precisam de dinheiro para isso, devem ajudar”, conta.
A pedagoga do Colégio Renovatus, Márcia Trevisan Correa,
trabalhacomjovenshá30anoseelogiaaposturadamãe,masfaz
umalerta.“Écorretoofereceressarecompensadesdequeojovem
saiba que isso é parte de um orçamento familiar e não uma troca.
Do contrário, esse jovem vai exigir uma espécie de prêmio para
tudo o que for fazer na vida”, explica.
Aprofissionalafirmaqueatualmenteospaisserecusamapedir
ajudadosfilhosporpermaneceremboapartedotemponotrabalho
eforadoconvíviodafamília.“Nocasodosadolescentesasituação
ainda é mais complicada. Depois dos 11 ou 12 anos, esses jovens
podemtersuastarefasdomésticasampliadas.Paralelamente,eles
começam a entrar na fase da rebeldia, querem mais tempo no
computadorepedemparasaircomosamigos”,diz.Deacordocom
Márcia, é preciso ter paciência e impor uma rotina.
Afotógrafa ValériaAbras é mãe de Flora, de 12 anos.As duas
dividem todos os serviços de casa e a moeda de troca para que a
filha participe desta rotina e se comporte bem é o computador. “Há
cercadeumanocomeceiapedirajudadaminhafilhaparafunções
simples,comolavaralouça.Hojetrabalhamoscomumcalendário:
intercalamosalouçae,aosfinaisdesemana,fazemosafaxina.Ela
escolheoscômodosquegostariadelimpar”,conta.Valériatambém
deu outra atribuição à Flora: a menina é quem escolhe a “trilha
sonora” da limpeza. “Não é um momento chato para nenhuma das
duas”, diz a mãe.
Sem ajuda
Adesigner gráfica Léa Macedo é mãe de Júlia, de 11 anos, e
Rafael,de18.Juraquejátentoudetudoparafazerosfilhosajuda-
rem em casa, porém até hoje nada deu certo. “Eles não fazem
absolutamentenada,euemeumaridotomamoscontadetudo.Até
chego a pedir, mas como eles sempre enrolam, acabo perdendo a
paciênciaeeumesmafaço.Omeufilhomaisvelhoaindaesperaaté
hoje eu chegar do trabalho para esquentar o leite à noite”, conta.
Léa diz se preocupar com o futuro do primogênito. “Quando ele for
fazer faculdade, não vai saber se virar sozinho pois nunca na vida
fezqualquertipodeatividadedoméstica”,lamenta.
Os desafios da adolescência
ApsicanalistaFabianaRovigattiMalacridaafirmaqueaadoles-
cência é o período de última formação de caráter e os pais devem
colaborar, deixando de vê-los como crianças. “Os pais não preci-
sam ficar repetindo o que eles já sabem, o que pode irritá-los ao
extremo. Para essa fase, é bem-vindo o acolhimento dos pais”,
enfatiza.Estapostura,segundoapsicanalista,podecontribuirpara
os adolescentes automaticamente passarem a assumir mais res-
ponsabilidades dentro de casa.
4. Aumente as possibilidades de uso da cozinha
Em vez de obrigar o jovem a lavar ou secar a louça, incentive-
o a aprender a cozinhar. Esse interesse e sua permissão
supervisionadaestimulamoadolescente.
5. Mantenha as regras dele no quarto
Mesmo que a mãe se descabele por causa da bagunça, a
psicóloga sugere não mexer no quarto do adolescente. O jovem
vai saber o momento certo de arrumá-lo. Como o local é
responsabilidade dele, a mãe não deve arrumá-lo. Uma dica é
deixaracargodojovemaresponsabilidadedatrocadoslençóisda
cama-issoestimularáocuidadodolocal,jáqueninguémgostade
dormiremlençóissujos.
6. Ignore as roupas espalhadas pela casa
Nãomexa,nempeçaparaelepegarasroupas.Oadolescente
vai perceber que está fazendo errado quando quiser vestir e não
encontrar a peça.Ao reclamar, converse calmamente e diga que,
caso estivesse no cesto para lavar, com certeza a roupa estaria
pronta para ser usada novamente. Isso fará o adolescente criar o
costume de colocar a roupa no local certo.
7. Ignore as toalhas deixadas fora do lugar
É comum os jovens deixarem roupas e toalhas molhadas no
banheiro. A sugestão é a mesma do quarto: não mexa. Deixe a
toalha no chão e as roupas também. Quando ele for precisar
novamente, vai se deparar com o objeto no chão. O único
prejudicado é ele.
8. Dê opções para tarefas nas áreas externas
Veja se ele prefere lavar o quintal, varrer ou juntar o cocô do
cachorro. Dê a escolha para o jovem. E se ele quiser fazer
revezamento, melhor ainda.
9. Deixe na mão dele
Evite tratar seu filho adolescente como criança. Ele já é capaz
de arrumar suas próprias roupas e de fazer um lanche quando
estivercomfome.Tratarojovemcomoumbebêvaiprejudicá-lono
futuro. Quando for morar sozinho para estudar, por exemplo, não
saberá sequer fritar um ovo.
10. Negocie trocas
Fazer os filhos ajudarem em casa e empregar o dinheiro que
seria usado em faxinas para o lazer em família também pode ser
uma boa tática. Quando mais eles ajudarem, mais sobrará deste
orçamento para atividades prazerosas.
11. Crie uma rotina
De nada adianta pedir a ajuda do seu filho esporadicamente.
Isso deve ser feito todos os dias e com paciência. Caso ele não
queirafazer,nãoseirriteeespere.Cedooutarde,ojovemperceberá
que a atividade cabe a ele.
12. Respeite a privacidade dele
Adolescentes adoram seus espaços. Os pais devem utilizar
isso a seu favor. Por exemplo, na hora de guardar as roupas
limpas no armário, diga que aquele espaço é só dele e, portanto,
não quer invadir sua privacidade. Dessa forma, o adolescente se
sentiráconfiante,respeitadoe,consequentemente,nãodeixaráde
fazer a tarefa.
12 passos para envolver seu filho nas tarefas domésticas
A professora de psicologia Dayse Maria Mota Borges, da
Pontifícia Universidade Católica de Campinas, e a pedagoga Már-
cia Trevisan orientam os pais com dicas simples de como fazer os
filhos ajudarem nas tarefas do dia a dia.
1. Deixe seu filho escolher a atividade
Omelhorédescobriroqueoadolescentegostadefazerdentro
das tarefas de casa. Ele deve saber que sua participação é de
extrema importância e os adultos precisam de sua ajuda. Com
alguma conversa honesta, muitos pais irão se surpreender com as
atitudesdeseusfilhos.
2. Elogie o trabalho
Mostre que a colaboração do adolescente é de fundamental
importância. Todo mundo gosta de ser valorizado por seus atos e
com os adolescentes não é diferente. Nunca menospreze, por pior
que seja, uma tarefa que tenha sido feita por eles, mas converse e
procure mostrar que é possível de melhorar.
3. Determine um horário junto com ele
Consulte-o antes de decidir qual o melhor horário para ele
fazerastarefasdomésticas.Deixequeeledecidaaquehorasquer
varrer a casa, molhar as plantas ou tirar o lixo. O momento e a
responsabilidade são dele.

4. L
ANO 12 - Fevereiro 2016 O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ
(8) www.culturarteen.comC 04 SOCIEDADE culturarteen.com
“Quando olho um idoso, não vejo uma pessoa com vários anos, mas sim, vários ano
SÃO DUAS UNIDADES DO LAR FELIZIDADE
U Seus “alunos” participavam também de
ginástica(napraçaConselheiroMacedoSoares),
de curso de dança de salão, faziam pintura em
tecido ensinando técnicas específicas e com o
resultadofaziamexposiçõesevenda.Forameles
que deram vida ao “vagão” ao lado da Secretaria
de Turismo, até então sub-utilizado.
Criou o projeto “No caminho da
sustentabilidade“,fizerambordadosepinturaem
tecidos, ajudando os idosos a terem uma renda
extra para poderem ajudar suas famílias.
Em2010,fezumavisitaaoSambódromocom
os idosos indo assistir uma dos ensaios para o
carnaval. Foi pura alegria.
Em outubro de 2012 cerca de 1000 jovens e
4800 idosos participavam do projeto.
Mas Denize resolveu tomar a decisão mais
difícil de sua vida e solicitou sua exoneração do
atual governo em 27 de maio de 2013, fato que a
deixou muito triste ao sair do projeto que criou
com tanto carinho. Pensou em criar uma creche
paracrianças,masumcasaleamigos(Marcelino
e Irene) deram luz aos seus novos caminhos:
“Você tem o dom de cuidar da gente. A gente
precisa de você”.
E ai surgiu a ideia de uma lar para idosos.
EstudouasleiseexigênciasdaANVISAeadaptou
sua casa para que pudesse atender a galerinha
da terceira idade. Hoje, com apenas um ano de
existência o Lar FELIZIDADE já é uma referência
debemestarebomatendimentoeestáampliando
suas instalações para melhor atender àqueles
que sempre cuidaram de nós.
Um lar de verdade se constrói.
Com essa frase começamos a matéria sobre
um lar super especial que existe aqui em Maricá:
oLARFELIZIDADE,quecompletouseusegundo
aniversário no dia 27 de dezembro.
HISTÓRIA
Localizado na rua dasAcácias lote 11 quadra
C no bairro das Pedreiras (segunda rua a direita
após o Colégio IBEC), a instituição que cuida de
idosos de modo diferenciado surgiu do sonho de
uma mulher lutadora, que passou alguns anos
cuidandodeidososedepoisdecriançasnaCasa
da 1ª e 3ª idade (na verdade uma ideia dela) e
que se tornou referência no estado do Rio de
Janeiro, pela integração criança/idoso, onde nos
horários que os idosos não produziam ou
participavam de atividades, as crianças e jovens
ocupavamotempoeoespaçodacasacomsuas
atividades.
MasahistóriadeDENIZEFORTES(53)vem
de longe.
Desde os seus 20 anos, começou a fazer
trabalhos sociais para diversas instituições, com
idosos, moradores de rua, numa casa no bairro
doAboliçãonoRiodeJaneiroeemoutrosbairros
dacapital.Iniciouestetrabalhologoapósamorte
do seu pai.
Chegando em Maricá há 18 anos, Denize
continuou participando de trabalhos sociais em
novos locais e com o passar dos anos fez o natal
das crianças, no bairro de Ubatiba, sendo um
grande sucesso.
Em 2009 foi convidada a trabalhar com os
idososdeMaricá.Denizeestudoueseaprofundou
nasnecessidadesdosidososdonossomunicípio,
procurando ver quais eram suas carências.
Visitou Cabo Frio, Araruama e outros
municípios vizinhos para saber como faziam e
trabalhavam com os idosos. Estudou a
necessidadedosidososdecadadistritodeMaricá
e foi chamada para cuidar dos idosos de nossa
cidade,numasub-secretariaespecíficaeligadaa
secretariadeAssistênciaSocial.
Denize era a superintendente e teve total
autonomia para colocar seu projeto em
andamento.
Procurou igrejas, associações de moradores
e fez uma série de parcerias. Conseguiu vários
professores voluntários e começou a ministrar
cursos de artesanato, alongamento, yoga,
natação e outros esportes.
Criou o projeto COSTURANDO COM
GENEROSIDADE onde fez roupas, casacos e
colchas que eram doadas para diversas
instituições.Nofinalde2009játinhacercade700
idosos no grupo e já atuava em vários locais de
Maricá.
Em 2010, ganhou o status de sub-secretaria
e ganhou uma nova casa para abrigar seus
projetos e os idosos e logo depois somaram-se
os jovens, sendo criada então a Casa da 1ª e 3ª
idade.Denizetinhaumaatividadeintensanacasa,
com bailes (onde os ingressos eram trocados por
mantimentos ou objetos para serem doados a
instituiçõesdiversas)ecaminhadasecológicasda
paz em Jaconé.

5. C 05O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ ANO 12 - Fevereiro 2016
www.culturarteen.com (9)SOCIEDADE culturarteen.com
A
os, histórias, conhecimentos e conselhos, em uma única pessoa”, Paulo Henrique Lima
PARA ATENDER MELHOR NOSSOS IDOSOS
N
No Lar FelizIdade, temos Contadora de História comArte Reflexiva. Pássaros de mosaico com
papel, feito pelos idosos representando a história “APERFEITAPAZ”, um conto chinês muito antigo
e o objetivo foi totalmente alcançado!Aatividade foi realizada porAnne Keller - Educadora Social do
Lar FelizIdade.
subjetividade do idoso e suas preferências nas
atividades, visando um melhor resultado e apro-
veitamento do idoso na realização das mesmas.
Por Renata Lucas.
AESTIMULAÇÃO COGNITIVAASSOCIADAA
ATIVIDADESPRAZEROSASNADEPRESSÃOEM
IDOSOS.
As desordens mentais comprometem 20% da
população idosa, entre as quais se destaca a de-
pressão.Adepressãoécausadaporumabaixataxa
de respostas capazes de gerar reforçadores po-
sitivos, ou seja, eventos que o indivíduo avalia
como sendo prazeroso.
Já é sabido da importância da estimulação
cognitiva para favorecer aspectos cognitivos.
Porém,aestimulaçãocognitivaassociadaa
atividades prazerosas melhoram o estado de hu-
mor pois, resultam em consequências positivas
para os idosos, promovendo bem estar. Elevan-
doassim,aconcentração,autoestima,vivenciando
o desafio de conseguir realiza-las entre outros.
Lembrandosempredaimportânciaderespeitara

6. ANO 12 - Fevereiro 2016 O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ
(10) www.culturarteen.comC 06 VIDVIDVIDVIDVIDAAAAA culturarteen.com
Seu dia começa aqui: lazer e boa gastronomia num local
paradisíaco com atendimento diferenciado.
JHESSYKA LIMA - GAROTA MARICÁ 2015 E MÔNICA
BRIONE MUSA COMPLETA 2015 RECEBEM TÍTULOS
No sábado 30 de janeiro antes de mais uma etapa do projeto ZUMBA BEACH no
Restaurante Barracuda na rua 11 na Barra de Maricá, foram entregues os títulos de
GAROTA MARICÁ 2015 para a professora de educação física e instrutora de Zumba
Jhessyka Lima, proprietária do Studio Vidativa. Sua aluna Isabel Leal foi convidada à
fazer a entrega do certificado a mais nova Garota Maricá.
A seguir, foi a vez de Jhessyka Lima entregar o título de MUSA COMPLETA 2015 à
modelo Mônica Brione, pelo seu exemplo de vida, garra, determinação e superação,
servindo de exemplo às demais jovens e mulheres de Maricá e região.
Após o Zumba Beach, com a presença da Miss Fluminense Plus Size 2015 - Danielle
Antunes, aconteceu o almoço das campeãs, oferecido por Mauricio Chaves, proprietário
do Restaurante Barracuda, com a presença de Jhessyka Lima e Mônica Brione.
Participaram também do almoço a mamãe e o namorado de Jhessyka e o produtor
Pery Salgado (PR Produções).
Jhessyka Lima - Garota Maricá 2015 recebe o
certificado das mãos de sua aluna Isabel Leal
Mônica Brione - Musa Completa 2015 recebe o
certificado das mãos de Jhessyka Lima
Mônica Brione - Musa Completa 2015, Danielle
Antunes - Miss Fluminense Plus Size 2015 e
Jhessyka Lima - Garota Maricá 2015
Em sentido horário: DanielleAntunes, Jhessyka
Lima, Bruno, Pery Salgado e Mônica Brione
(PR Produções) e Lourdes

7. (3)
C 07O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ ANO 12 - Fevereiro 2016
www.culturarteen.com (7)MODA E ESTILO culturarteen.com
C
Professora,
Administradora e
Orientadora
Pedagógica, com
curso de
especialização
em Corretagem
de Imóveis
Cuidados com os pés
vão além do corte das
unhas. Consulta ao
podólogo pode ajudar.
As sandálias
rasteirinhasfemininasestão
na moda e para usá-las é
precisoestarcomospésem
dia. Para os homens, e as
mulherestambém,nosdias
maisfrios,otemorpodeser
usar calçados fechados.
Muitasvezes,nãobastare-
correr aos serviços de uma
manicure.Emalgunscasos
o melhor é procurar um
podólogo, o profissional habilitado a investigar,
prevenir,diagnosticaretrataralteraçõesnospés.
Complexos e vulneráveis, os pés alojam um
quarto de todo os ossos do nosso corpo, além de
umagrupamentodemúsculos,ligaçõesearticula-
ções.Sãonossabasedesustentação,equilíbrioe
locomoção. Com o ritmo acelerado da vida atual,
muitas vezes não damos aos pés a atenção e os
cuidados devidos. As principais alterações que
podem ser identificadas pelo especialista são as
doenças superficiais, como micoses nas unhas e
entre os dedos, unhas encavadas, calos,
calosidades e verrugas.
“Alémdopacientequetemindicaçãomédica,
como o diabético, pessoas com má circulação,
unhas atrofiadas e idosos, também há procura
entrepessoasquetêmconscientizaçãoqueeques-
tãodesaúde,umaprevençãoparapossíveispro-
blemas”, diz Luziete Camacho, dona da lojaAos
Pés.
Segundo a empresária, tanto no verão como
no inverno devem ser adotadas precauções para
evitar problemas com os pés.
“No verão a orientação é manter os pés
hidratadoseevitarexposiçãoaosolevento.Para
o inverno, o melhor é deixar de lado sapatos que
apertam os dedos formando calosidades”, acon-
selha.
Para a podólogo Íris Souza, da Se Spa dos
Pés do Plaza Shopping, a higienização adequa-
da e hidratação com cremes específicos são o
primeiro passo.
“Oscuidadosdevemcomeçarcomaprofilaxia,
que é a limpeza, um procedimento para o qual as
pessoasàsvezesnãoseatentam.Tomambanho
e passam só a toalha. E no box do banheiro a
gente acaba em contato com algumas patologias
quesãoindesejáveis.Emcasa,ocuidadoéestar
semprecomopéseco.Deve-seevitaraindausar
o mesmo calçado todos os dias para que ele não
se torne um ambiente idealpara a produção de
vírus e bactérias. O calçado precisa descansar
pelo menos 24 horas. E nunca deve-se repetir a
meia”, avisa André Marins, supervisor da Spé –
Spa dos Pés.
A forma dos calçados também deve ser ob-
servada para evitar complicações.
“O calçado deve ser confortável e de prefe-
rência com um bico mais quadrado e reto. O sa-
pato de bico mais fino é prejudicial tanto para o
homemquantoparaamulher.Alinhacomfortpode
ser uma opção para evitar problemas, como a
formação de calos” aconselhao supervisor.
Outradicadadapeloespecialistaéevitarcom-
prarsapatospelamanhã.Oideal,segundoAndré
Martins , é experimentar um calçado novo quan-
do os pés já estiverem mais dilatados por causa
da movimentação diária. Só assim a maciez do
calçado, a forma e o tamanho poderão ser avali-
ados.
SEM MEDO DE USAR SAPATOSCuidados básicos para os pés saudáveis:
Não andar descalço;
Preferir meias de algodão;
Usar calçados confortáveis;
Não usar fita adesiva;
Evitar aplicação de calor;
Não usar calicidas;
Secar os pés com frequência;
O supervisor lembra que, hoje em dia, a
podologia está bastante relacionada com o bem-
estar: a procura por um podólogo não é só para
embelezar,masumcomplementonaáreadasaú-
de.Nocasodaspessoasdiabéticas,quetêmmais
dificuldadedecicatrização,ocuidadoéquaseuma
necessidade, para evitar ferimentos nos pés oca-
sionadosporinstrumentoscortantes.
Fazer o corte correto das unhas com um pro-
fissionalhabilitadoecomprática,emumambiente
limpo, com material autolavável; Consultar um
médicoouumpodólogosemprequefornecessá-
rio.
Fonte: O Flu Revista

8. O
N
ANO 12 - Fevereiro 2016 O INFORMATIVO OFICIAL DA FAMÍLIA DE MARICÁ
(12) www.culturarteen.comC 08 SAÚDE E VIDA culturarteen.com
EU BEBO SIM... MUITA ÁGUA!
EM RITMO DE DETOX PARA CURTIR BEM O VE-
RÃO, DUAS “EXPERTS” LANÇAM MANUAIS
PARA LIMPAR O ORGANISMO
Número um: beber água, água e água.
Dois: comer saladas e folhas, misturando cores. Depois trocar
o jantar por um prato de sopa, evitar alimentos industrializados e
anotarnumaagendinhaumalistademetas,entreelas,umavisitaa
uma nutricionista. OTOPFIVE é da chefAndréa Henrique, craque
emensinarreceitassaudáveisquelançouemjaneiroseusegundo
livro“Detox8:Programadeoitodiasparadesintoxicarseuorganis-
mo” (Alfalivros). Cai como uma luva para quem já curou a ressaca
das festas e dos dias de férias (com carnaval no meio do caminho)
onde sabemos, abusamos mesmo, e agora, está com a cabeça (e
o coração) voltado para o restante do verão.
- No inicio do ano, todo mundo se sente inchado, e o intestino
ficapreguiçoso,poisamudançanarotinaeamáalimentaçãoalte-
ram o bom funcionamento do organismo. Mas o nosso corpo é
sábio e capaz de eliminar suas próprias toxinas – assumeAndréa,
que propôs a lista que abre esta reportagem com a intenção de
potencializaradesintoxicação.
Naprática,achefsugere50receitasinéditasparaumdetoxde
setediascomumasurpresinha:nooitavo,adietaéliquida.Sucode
beterraba e maçã, de melão com cúrcuma, entre outras opções.
Falandoembebidasdetox,foilançadotambémnofinaldejaneiroo
livro “Sucos verdes” (Sextante), da chef inglesa Fern Green –
sucesso lá fora, com 500 mil exemplares vendidos.
Odeabacate,aspargos,laranja,limãosicilianoemanjericãoé
bom para tonificar a pele. O de cenoura, couve, gengibre e limão
siciliano é tiro e queda para queimar gordura.
Na introdução, a autora fala sobre da virtudes das bebidas à
base de hortaliças, como restabelecer o equilíbrio do corpo, e so-
bre diminuir o consumo de cafeína.
Carolina Ribeiro (O Flu Revista)
Ocorpohumano
precisasemprerece-
ber vitaminas e sais
mineraiscorretamen-
tee,quandoissonão
acontece, a saúde
fica comprometida,
acarretando proble-
mas no bom funcio-
namentodoorganis-
mo e no bem estar
pessoal. Na terceira
idade, quando a
saúde costuma ficar
um pouco mais
fragilizada, esses
problemaspodemse
acentuar. Um exem-
plo é a
hipovitaminose D,
que ocorre quando
taxas de vitamina D
seencontramabaixo
do normal e que é
umriscoaindamaior
para os idosos, por
ter relação direta
comotecidoósseo.
Segundo a
nutricionistaManuela
Dolinsky, a vitamina
Dage,principalmen-
te, em três tecidos –
intestino delgado
(aumentando a ab-
sorção de cálcio),
ossos (aumentando
a liberação de cálcio
para o sangue) e rins (reduzindo a liberação de cálcio na urina)-,
num esforço de aumentar os níveis de cálcio no sangue. Ela conta
que a vitamina D é ativada quando os níveis de cálcio no sangue
diminuem. Afalta da vitamina, segunda ela, é pior nos idosos por
que nesta fase da vida a capacidade de sintetizar vitamina D, a
partir da luz solar, diminui significativamente, tornando a terceira
idade o maior grupo de risco para deficiência de vitamina D.
Essadeficiênciadavitaminanosidososcausaumamolecimen-
tonosossosconhecidocomoosteomalácia,quepodecoexistircom
a osteoporose e, com isso, a propensão a fraturas se torna muito
grande. “Muitas vezes, o idoso fratura e cai, e não o contrário,
tamanhaaporosidadedamatrizósseaemdetrimentodestadefici-
ência”, explica Manuela.
Alémdedoençasrelacionadasàparteóssea,avitaminaDtem
sidorelacionadaàfisiopatologiadediversasdoençascrônicasnão
transmissíveis, como as cardiovasculares, a obesidade e até al-
guns tipos de câncer.Ageriatra Yolanda Boechat reforça que sua
falta, além da osteoporose, ainda piora a memória e aumenta o
risco de queda pela falta de força muscular. Por isso, é importante
que o nível de vitamina D esteja sempre em dia.
Nos alimentos, a vitamina D está bastante presente nos de
origem animal, sempre na parte gordurosa, como o leite e seus
derivados,queijoecarnes,principalmentepeixescomoosalmãoe
asardinha.Noentanto,amaiorfontedevitaminaDvemdiretamen-
te do Sol.
“De toda a vitamina D, 10% é de origem exógena, alimentar, e
os outros 90% são de origem endógena, produzidos na pele. Os
raiosultravioletaB(UVB),provenientesdosol,sãoimprescindíveis
para a produção da vitamina pela pele, já que são responsáveis
pelatransformaçãododehidrocolesterol,jáfabricadopeloorganis-
mo, em vitamina D” conta a dermatologista Maria Del Pilar.
A especialista explica ainda que a exposição ao sol deve ser
preventiva, contra-indicando expor o paciente ao sol para aumen-
tar os níveis da vitamina. “Nos casos de deficiência, a recomenda-
ção é a suplementação por via oral”, pontua Pilar.
VITAMINA D
AFALTAQUE ELAFAZ PARAASAÚDE
AÇÚCAR DE COCO
Consumido há milhares de anos em luga-
res como Indonésia e Ásia, o açúcar de coco
ganha espaço nas lojas de produtos naturais
do Brasil. O produto, 100% natural, sem
conservantes, não filtrado e nem processado,
tem o menor índice glicêmico em comparação
aosoutrosaçúcares.Enquantoomascavopos-
sui 55% e o refinado 68%, o de coco tem 35%.
Tambémapresentaaltosíndicesdenutrientes,
é rico em vitaminas do complexo B e minerais
comoferro,zincofósforo,potássio,cálcioeco-
bre. Entretanto, apresenta a mesma quantida-
dedecaloriaesacarosequeosdemaisaçúca-
res. E especialistas ainda divergem sobre a
recomendação do produto.
Entre outros benefícios, ajuda na preven-
ção do envelhecimento precoce, au-
xilia no controle de insulina no or-
ganismo,produzmaiorsensação
de saciedade e o melhor: baixo
índice glicêmico que ajuda a
evitar os picos de produção
de insulina no organismo.
Isso acontece pela absor-
ção lenta do açúcar de
cocopeloorganismo.Porém,em-
boratenhabaixoíndiceglicêmicoeauxi-
lie no controle de insulina, não é indicado para diabéticos, já que
possui alto teor de sacarose.
O açúcar de coco é extraído da seixa das flores da palma do
coco.Aseivacoletadaédesidratadaemaltatemperatura,logoapós
a desidratação. O resultado é uma massa espessa cor de carame-
lo, que é submetida a trituração em pequenos cristais.Assim, livre
derefinamentoeconservantesnasuacomposição,podesubstituir
oadoçantetradicional.
AfarmacêuticaMitziAbi-Hailaalertaqueoconsumoemexces-
sodeglicoseéprejudicialparaasaúde,mesmovindodoaçúcarde
coco. “A glicose em excesso, essa energia não consumida, vira
gordura e se acumula no organismo, causando doenças
cardiovasculares,obesidade,diabetesehipertensãoarterial,entre
outrosmales”alertaMitzi.“Masemcontrapartida,oaçúcardococo
possui a insulina, que é a fibra que pode retardar a absorção de
glicose, logo ameniza as consequências do alto teor de sacarose”,
completa.
Osmineraisenutrientesdoaçúcardecocoauxiliamnocomba-
teaoenvelhecimentoprecoce,nafortificaçãodosossosecontrolam
asensaçãodesaciedade.Osnutrientestambémajudamnafortifica-
ção do cabelo, auxiliam no controle da insulina no organismo e do
humor.Aregulaçãodometabolismoenergéticotambéméumadas
propriedades do produto.
SegundoanutricionistaRachelIglesias,oaçúcardecocoéum
produtoricoemvitaminaseminerais,masaindaprecisasermelhor
estudado. “Esse açúcar está sendo falado há mais ou menos três
anos aqui no Brasil. É um produto considerado novo ainda e, por
isso precisa ser melhor estudado”, analisa Rachel.
Apesardosbenefícios,aquantidadedecaloriasedesacarose
presentesnoaçúcardecocosãoasmesmasdosoutrosaçúcares.
Por isso, Rachel alerta que é importante o controle do uso do
açúcar. “O excesso de tudo faz mal, inclusive o açúcar de coco.
Embora o produto seja rico em nutrientes, ele possui as mesmas
calorias do açúcar comum. O interessante é controlar seu uso”,
esclarece a nutricionista, ressaltando que a quantidade de frutose
no açúcar refinado é de 50%, já no açúcar de coco é de 45%.
Há pouco tempo no mercado, o açúcar de coco já é recomen-
dado por alguns especialistas da área de saúde.As restrições ao
uso se estendem aos diabéticos, alérgicos ao produto e crianças
menores de 2 anos. No entanto, não existe uma dosagem especí-
fica, o consumidor pode usa-lo normalmente.
“Os farmacêuticos já estão recomendando, quando necessá-
rio, o uso do açúcar do coco, com o objetivo de colaborar para a
melhor qualidade de vida do paciente, sem que ele precise se
privar 100% dos alimentos adocicados”, explica Mitzi.
Já Rachel ainda faz algumas ressalvas para a indicação do
consumo desse tipo de açúcar. “Por não existirem muitos estudos
ainda a respeito do produto, evito prescreve-lo”, diz a nutricionista.
Paraquemquiserexperimentaroaçúcardecocoetestarsuas
propriedades, já pode ser encontrado em lojas especializadas de
produtosnaturais.