Este documento discute como a respiração pode ser usada para modificar as emoções. Ele instrui o leitor a observar sua respiração e respirar fundo para aumentar o espaço interno e diminuir a tensão no peito. A respiração profunda é apresentada como uma ferramenta gratuita e eficaz para alterar as emoções em poucos minutos.

2. Modifique sua emoção
através da respiração!

3. Respire fundo
e só observe...

4. As gotas de água vindas do céu...

5. Observe sua respiração por um
momento...

6. Não a modifique, só observe!

7. Aonde ela está? no
peito? No abdômen?

8. Se ela estiver no peito, observe-a...
Tem opressão? Tem ansiedade? Tem
aperto?

9. Respire fundo...

10. Mais uma vez...

11. E mais uma vez...

12. E que tal levar este ar também para o
abdômen?

13. Respire bem rande... aumentando
seu espaço interior...

14. Imagine seu corpo como sendo
um enorme balão...

15. Coloque muito ar dentro deste balão...

16. Quando estiver cheio, segure um
pouco e observe!

17. E agora esvazie lentamente, tirando
todo o ar...

18. Depois de uma pausa, repita o
mesmo movimento!

19. Inspire...

20. Segure...

21. E expire...

22. Tire todo o ar...

23. Se observe novamente...

24. Como está sua respiração agora?

25. E seu espaço interno?

26. E o aperto, diminuiu?

27. Lembre sempre, para
diminuir o aperto do peito,
precisamos
respirar mais fundo abrindo
o nosso espaço interno...

28. Isto é de graça e podemos fazer a
qualquer hora e em qualquer lugar...

29. Basta ter
consciência
respiratória!

30. Este movimento fisiológico tem a
capacidade de alterar as nossas
emoções em poucos minutos...

31. Mas para isso precisamos sair da
nossa zona de conforto e temos que
reagir...

32. Pois muitas vezes em momentos de
tensão e preocupação é mais fácil
dormir do que modificar a
respiração...

33. Modifique, mude, alterne...troque a
opressão pela sensação de espaço...

34. É natural, não tem contra indicação...

35. E faz muito bem...

36. Tente...mais uma vez!!!

37. O ar é de graça e nos conecta
com o universo...

38. Imagens: internet

40. Fim