O documento discute a importância da atividade física na saúde cardiovascular desde a infância. Comportamentos de risco como inatividade física, má alimentação e tabagismo podem levar a problemas cardiovasculares mais tarde na vida. Praticar 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa diariamente ajuda a prevenir doenças cardíacas.

1. Colégio de Aplicação Educação Física SAÚDE CARDIOVASCULAR Aula elaborada pelos professores: Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick

3. Inatividade física é o principal fator de risco coronariano. A falta de atividade física contribui para o surgimento da obesidade, pressão alta, baixo HDL (" bom") colesterol e diabete. A Associação do Coração americana recomenda que as crianças e adolescentes participem diariamente em pelo menos 60 minutos de atividades moderado para atividade física vigorosa. http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596 Associação Americana do Coração

4. Gasto energético com avançar da idade Rapazes Moças Idade (anos)

15. Artéria em processo aterosclerótico Corte transversal de uma artéria Gordura Calcificação

16. nutrientes LDL (colesterol ruim) HDL (colesterol BOM) Artéria (corte longitudinal) Ações do LDL e HDL As atividades aeróbicas auxiliam na remoção do colesterol LDL

17. Angioplastia

20. Fonte: III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial Hipertensão sistólica isolada < 90 > 140 Hipertensão muito severa (4) >ou=120 >ou=210 Hipertensão severa (3) > 110 > 180 Hipertensão moderada (2) 100-109 160-179 Hipertensão leve (1) 90-99 140-159 Normal limítrofe 85-89 130-139 Normal < 85 < 130 Categoria Diastólica Sistólica Adultos (maiores de 18 anos) PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

25. DOENÇAS CARDIOVASCULARES  Idade  Sexo  Histórico familiar  Níveis elevados de colesterol  Hipertensão arterial  Fumo  Inatividade Física  Obesidade FATORES NÃO MODIFICÁVEIS FATORES MODIFICÁVEIS

28. É o volume de oxigênio consumido em um minuto. Pode ser expresso nas formas absolutas (l/min) ou relativa (ml/kg.min). Representa ainda a potência aeróbia máxima do organismo. Reflete a eficiência da via aeróbia de ressíntese de ATP VO 2 MÁX Consumo Máximo de Oxigênio

32. 220 200 180 160 140 120 FC MÁXIMA (220 - 15 = 205) 174 ( 85% ) 123 ( 60 % ) CONSTANTE FC MÁX = 220 - IDADE FC CÁLCULO DA ZONA ALVO 100 DURAÇÃO DO EXERCÍCIO REPOUSO ZONA ALVO

33. 10 seg 30seg 2min 5min Ressíntese do ATP 100% Capacidade percentual dos sistemas de energia DURAÇÃO DO EXERCÍCIO Sistema a curto prazo (glicólise) Sistema imediato (ATP-CP) Sistema a longo prazo (aeróbio)

35. Tempo sentado assistindo TV e no computador Atividades de lazer Exercícios leves Exercícios aeróbicos Dança e Esportes Deslocamentos a pé Atividades diárias Pirâmide da Atividade Física Diminuir 2–3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias

36. RISCOS BENEFÍCIOS Vida Ativa Leve à Moderado Moderado Muito Intenso Fitness Vida Saudável Esporte Intenso Supra Exercício