Ouviste de certeza muitas vezes “estou deprimido”, “só me apetece ficar em casa, nunca mais é fim-de-semana” ou “não me apetece ir ter com…” ou ainda “não me apetece ir trabalhar”… as queixas são muitas, mas as soluções apontadas, procuradas nem por isso.

1. “Depressão” ou Sair do escuro
Ouviste de certeza muitas vezes “estou deprimido”, “só me apetece ficar em casa, nunca mais
é fim-de-semana” ou “não me apetece ir ter com…” ou ainda “não me apetece ir trabalhar”… as
queixas são muitas, mas as soluções apontadas, procuradas nem por isso.
Segundo um estudo do Infarmed*, “A Utilização de Psicofármacos no Contexto de Crise
Económica”, o consumo dos psicofármacos (incluindo os antidepressivos) aumentou no período
de 2000 a 2013. Mas ao contrário do que seria de pensar não encontraram uma relação muito
estreita, entre o aumento do consumo e a implementação de medidas pela crise económica…
mas sim devido à sua acessibilidade.
O que faz pensar sobre a nossa capacidade de resiliência para gerir as situações
pessoais/profissionais sem recurso a “bengalas” externas e também na representação que
temos dos psicofármacos (“não faz mal” ou “resolve tudo”).
Assumir a responsabilidade na mudança de hábitos, crenças, adotando uma postura pró-ativa
na reconstrução de uma vida com significado, é muitas vezes uma tarefa hercúlea, mas eficaz
contra o mal-estar psicológico.
Em situações ligeiras de humor depressivo, podes procurar ajuda psicológica mas também:
- Tentar manter (ou ativar) uma rede social ativa, uma vez que o isolamento aumenta sensações
de desânimo e de humor negativo.
- Realizar atividade física, ou outras atividades que ainda te deem prazer, estas estimulam os
neurotransmissores e promovem uma sensação de bem-estar, resultando num “antidepressivo
natural”.

2. - Criar ou manter uma rotina diária que impeça uma depressão mais profunda, encontrando um
equilíbrio entre o combater a falta de ânimo para as atividades e o respeito pela quantidade de
energia que possui.
Por último, tenta não guardar os teus problemas demasiado tempo, desabafa com alguém
amigo ou profissional… mas tenta diminuir a bagagem negativa guardada na memória, guarda
apenas o que te faz feliz!
Sites consultados:
http://portugalmundial.com/2014/09/tomar-uma-unica-vez-um-antidepressivo-pode-mudar-
o-seu-cerebro/#
*http://www.infarmed.pt/portal/pls/portal/docs/1/9326263.PDF
http://globoesporte.globo.com/atletismo/corrida-de-rua/noticia/2011/07/psicologa-da-dica-
corrida-pode-servir-como-antidepressivo-natural.html