A dieta mediterrânea tem origem nos países do Mediterrâneo e promove uma alimentação saudável baseada em alimentos frescos e naturais. Ela traz benefícios para a saúde como reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes, e inclui um elevado consumo de produtos vegetais, azeite como principal gordura e vinho em baixa quantidade.

1. Professora: Filipa Nogueira
Aluno: André Durães da Silva – Nº 2 – 9ºC

2.  Teve a sua origem nos países banhados pelo Mar Mediterrâneo ou que por ele
são influenciados .
 É um tipo de alimentação saudável.
 Valoriza os alimentos frescos e naturais.
 Traz benefícios para a saúde e contribui para diminuir o risco de doenças.

4. 1 – Cozinha simples
2 – Elevado consumo de
produtos vegetais
3 – Consumo de produtos frescos
e da época
4 – Azeite como principal fonte
de gordura
5 – Consumo moderado
de laticínios
6 – Mais ervas aromáticas e
menos sal
7 – Mais peixe e menos carnes
vermelhas
8 – Água é a principal bebida
9 – Baixo consumo de vinho
10 – Convívio à mesa

5.  Hortícolas e frutas
 Cereais e tubérculos
 Leite e derivados
 Proteínas e leguminosas
 Peixes e frutos do mar
 Azeite e gorduras boas

6.  Melhor qualidade de vida em termos de saúde.
 Protege o sistema cardiovascular (coração).
 Previne algumas doenças ( ex: a diabetes).
 Reduz o risco de depressão.
 Reduz o risco de desenvolver doenças como Parkinson ou Alzheimer.
 tem um papel importante na preservação do meio ambiente, da
biodiversidade e no combate às alterações climáticas.