Sem Pânico

PERTURBAÇÃO DE PÂNICO SERÁ QUE SABE MESMO TUDO SOBRE PÂNICO?

UMA SENSAÇÃO DE CALOR QUE PERCORRE TODO O CORPO?

PARECE QUE O AR LHE ESTÁ A FALTAR?

CORAÇÃO BATE DESCOMPASSADAMENTE OU COM ARRITMIAS?

O CORPO TREME E COMEÇA A TER SUORES FRIOS?

TEM A SENSAÇÃO DE QUE VAI ENLOUQUECER OU MORRER?

SÓ PENSA EM FUGIR DO SÍTIO ONDE ESTÁ?

Se respondeu que SIM a grande parte das perguntas anteriores… É porque já experienciou um ATAQUE DE PÂNICO! E SERÁ QUE JÁ…

… ENTÃO PODEMOS FALAR EM PERTURBAÇÃO DE PÂNICO PORQUE….

… NESTE MOMENTO, TEM MEDO DE VOLTAR A TER UM ATAQUE DE PÂNICO INESPERADO, PENSA MUITO NA SITUAÇÃO PARA NÃO PERDER O CONTROLO E PARA SE PROTEGER EVITA SITUAÇÕES

Se está a evitar situações é provável que esteja a sofrer de AGORAFOBIA

Logo, não vai querer estar em situações que podem provocar um ataque de pânico Exercício em ginásios Sítios fechados ou de onde seja difícil sair Restaurantes Andar sozinho na rua Avião Pontes ou viadutos

Saiba que a Perturbação de Pânico e a Agorafobia afectam a forma como pensa sobre o mundo e sobre si Ou seja, os seus PENSAMENTOS surgem de forma automática e são, na generalidade, catastróficos agravando a própria situação!

Aqui ficam alguns exemplos de interpretações automáticas “ Eu vou ter um ataque” “ Eu vou perder o controlo” “ Eu vou desmaiar” “ Eu não posso ficar ansioso” “ Eu vou morrer com isto” “ Só eu tenho este problema” “ As pessoas conseguem ver que eu estou a ter um ataque de pânico”

… POSTO ISTO SAIBA QUE UMA INTERVENÇÃO EFICAZ DEVERÁ ABORDAR OBJECTIVOS CONCRETOS COMO ESTES…

1 COMPREENDER O QUE É ANSIEDADE PÂNICO AGORAFOBIA

2 DETERMINAR O CONJUNTO DE ACTIVIDADES QUE RECEIA ENFRENTAR POR ACREDITAR QUE SE VAI SENTIR ANSIOSO

3 AVALIAR A FREQUÊNCIA E GRAVIDADE DOS SINTOMAS QUE SENTE E A FORMA COMO ELES DISPARAM

4 ACALMAR O SEU SISTEMA NERVOSO ATRAVÉS DE ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS

5 ENSINÁ-LO A RETOMAR A O SEU CONFORTO QUANDO COMEÇA A SURGIR O ATAQUE DE PÂNICO

6 AJUDÁ-LO A NÃO FUGIR DO SEU CORPO, NEM DO MOMENTO, PARA CONSEGUIR LIDAR COM O DESCONFORTO DA ANSIEDADE

A ÚNICA FORMA DE VENCER A ANSIEDADE É CONFRONTAR O MEDO

… Se precisar de ajuda… Nós estamos cá para confrontar o medo consigo!

Oficina de Psicologia Psicoterapia para todos Grupo de Tratamento de Perturbação de Pânico e Agorafobia

Oficina de Psicologia Olhamos por si! www.oficinadepsicologia.com [email_address]

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