O documento fornece conselhos sobre como ter uma atitude positiva consigo mesmo, incluindo não se criticar, tratar-se com simpatia, elogiar-se, pedir ajuda quando precisar, cuidar do corpo, aceitar os próprios erros e ter orgulho de si mesmo.

2. Não te critiques Quando te criticas a carga é negativa, quando te elogias a carga é positiva. Se algo não te corre bem, aprende com isso e não desperdices energias recriminando-te. Aprende e cresce. Farás e serás cada vez melhor.

3. Sê calmo e simpático contigo Trata-te como tratas alguém de quem realmente gostas. Ou melhor ainda.

4. Elogia-te Muitas vezes ! E tantas vezes quanto possas. Felicita-te pelos teus sucessos, grandes e pequenos.

5. Ampara-te Pede ajuda a um amigo quando precisares.

6. Cuida do teu corpo Alimenta-te bem. Faz exercício. Descontrai. Visualiza. Cuida do Templo em que vives.

7. Desculpa-te Tem uma atitude de amor, aceitação e aprendizagem das tuas partes menos positivas. Liberta-te de padrões de comportamento antigos e menos positivos.

8. Olha nos teus olhos e orgulha-te de ti próprio

9. Faz tudo isto AGORA !