1) Respire fundo antes de responder com raiva para relaxar e julgar se vale a pena se estressar. 2) Aprenda a dizer não quando necessário para não se sobrecarregar e ser visto como chato. 3) Leve as coisas com humor para não levar tudo a sério e se estressar.

1. 1- Respire fundo- Antes de dar qualquer resposta grosseira e subir o nível do
estresse, respire fundo, além de te relaxar, você aproveita para julgar se vale a pena
responder dessa forma e se estressar com isso.

2. 2- Diga não quando necessário- Aprenda a dizer não a pessoas e atividades quando
julgar necessário! Não fique assumindo coisas que não pode ou não tem interesse em
fazer só para agradar as pessoas, depois você se estressa e ainda acaba sendo visto
como o chato.

3. 3- Dê risada- Se formos levar a sério tudo o que nos dizem vamos ficar loucos. Não
leve tudo a ferro e fogo, tem coisas que é melhor você levar na brincadeira. Sorrir é
muitas vezes a melhor saída, faz bem e alivia a tensão.

4. 4- Não leve para o lado pessoal – Saiba que o que as pessoas dizem sobre algo e
criticam nem sempre é uma indireta para você! E se no trabalho uma cobrança ou
critica é feita analise e pense profissionalmente, levar para o lado pessoal é estresse
na certa.

5. 5- Ignore- Certos assunto e certas pessoas que te estressam devem ser ignoradas se
for possível. Priorize as pessoas e assuntos realmente relevantes e agradáveis.

6. 6- Não se contamine com o estresse alheio- Fuja de pessoas estressadas, elas
costumam contaminar o ambiente. Se não puder sair de perto procure não absorver
essa carga negativa, foque em coisas boas, repita dentro de si algo do tipo: Estou
calma e meu dia está ótimo! Não estou nem ai para seu estresse!