1. Jornal
Ano 5
Número 069
Tiragem 25 Mil
1º quinzena
JULHO/2013
raleste@gmail.com
Tel. 2031-2364
Microempreendedores
População marca presença em
de Guaianases recebem
reunião entre a Subprefeitura e a ILUME orientações do SEBRAE
A Subpreitura de
Guaianases promoveu
juntamente com o De-
partamento de Iluminação Pública (Ilume)
uma reunião com os
munícipes visando à
melhoria da iluminação
pública na região.
Durante o encontro,
o Diretor de ManutenPÁG. 03
ção da ..
Nesta última sextafeira foi realizada, no
CEU Jambeiro, uma
palestra “Como ser um
microempreendedor
individual”, para futuros artesãos, costureiras, ou pessoas que desejam abrir seu próprio
negócio.
O encontro reuniu
cerca de 30 pessoas, e
contou com a presença
do Ronito Carvalho
dos Reis e da Eliane
Cristina, representantes do Serviço de Apoio
às Micros e Pequenas
Empresas de São Paulo
– SEBRAE.
A palestra abordou
temas de bastante relevância no cotidiano
dos novatos empreendedores, destacandose principalmente por
esclarecer as dúvidas
dos presentes PÁG. 03
Guaianases tem melhorias
com pavimentação de ruas
Antes
Agora
Projeto Cinema na
Zona Leste seduz fortes
parceiros culturais
No dia 15 de junho a Casa de Cultura
Antonio Marcos foi o
cenário perfeito para
o lançamento do projeto mais recente da
atriz, apresentadora
de TV e empresária
GiGi Maravilha, que
recentemente fundou a
empresa Cia Nacional
de Produções Culturais GiGi Maravilha, e
já emplacou com seu
novo projeto denominado “Cinema na zona
leste 2013”. O Jornalista Marcelo Bento,
filho da empresaria, foi
o mestre de... PÁG. 07
Os moradores da
Rua Viela 43 já podem
comemorar as melhorias urbanas realizadas
pela Subprefeitura de
Guaianases no local.
Na rua foram realizados os serviços de
retirada de entulhos,
e consequentemente
houve a capinação, que
foi finalizada com toda
pavimentação.
Porém, nem mesmo
com o término da obra,
diversos moradores já
jogaram entulhos no
local, ...
PÁG. 03
Venda de imóveis cresce Educação cria mais de 800
16% em São Paulo
novos cargos com
salário inicial de R$ 2,1 mil
O preço dos imóveis
usados vendidos no
Estado de São Paulo se
manteve praticamente
estável de março para
abril, o que ajudou as
vendas crescerem 16%
em relação a março.
O dado foi divulgado
nesta quinta-feira pelo
Conselho Regional de
Corretores de Imóveis
do Estado de São Paulo
(CRECISP).
De acordo com o
estudo, os proprietários
que venderam imóveis
usados no Esatdo em
abril deram descontos
de, no...
PÁG. 06
As 91 diretorias de
ensino da Secretaria
de Estado da Educação
vão contar pela primeira vez com o cargo de
analista de tecnologia.
A pasta criou 400 postos para a função inédita na rede estadual,
que tem como salário
inicial R$ 2.169 por 40
horas semanais. Para
a convocação destes
servidores, a Secretaria
organiza novo concurso, com edital a ser definido após autorização
do governo estadual.
Além destes cargos
inéditos,... PÁG. 02

2. 2
1º quinzena
JULHO/2013
Frutas que ajudam
a perder peso
Limão
O limão em especial a
casca e a parte branca são
ricos em pectina, a pectina
é um tipo de fibra solúvel
que se transforma em gel
no estômago e ajuda a eliminar a gordura para fora
do organismo. O limão
ajuda ainda a saciar a fome,
facilita a digestão e regula
os níveis de açúcar no sangue, é diurético e combate
a celulite.
Banana
Apesar de possuir muitas calorias e não ser recomendada na maioria da
dietas a banana é rica em
triptofano, um aminoácido
que combate a ansiedade e
a compulsão para comer,
para além disso a banana
ajuda a reduzir a absorção
da gordura ingerida na
refeição.
Figo
O figo é fruto que ajuda
a emagrecer por ser rico
em magnésio, que diminui
a vontade de comer chocolate, mas o seu grande
benefício são as pequenas
sementes que funcionam
como laxante natural.
Maçã
A maça ajuda a reduzir
a taxa de gordura corporal
por ser rica em pectina, potássio, que elimina o sódio
excedente e ajuda a reduzir
a retenção de líquidos que
incham o organismo.
Romã
A romã assim como
outros frutos vermelhos
como o morango, o mirtilo
e a framboesa são recos em
antioxidantes, para além
que ajuda a combater as
inflamações no organismo
e, consequentemente, a
perder peso.
Outras dicas para perder
peso
Beber bastante água ao
longo do dia.
Comer de 3 em 3 horas.
Evitar alimentos gordurosos, fritos ou doces.
Mastigar muito bem os
alimentos.
Comer sentada e pausadamente.
Evitar alimentos enlatados,
processados e refeições pré
cozinhadas.
Optar por versões integrais
de alimentos como arroz,
massa e pão.
Jornal
Uma publicação do Grupo
Acontece de Jornais e Revista
Curso de Manipulador de
Alimentos em Pizzaria abre
inscrições no mês de Julho
A Secretaria Municipal
do Desenvolvimento, Trabalho e Empreendedorismo,
(SDTE), em parceria com a
Dídio Pizza, disponibiliza o
cronograma para a 19ª turma
do curso de Manipulador de
Alimentos em Pizzaria, a ser
realizado com o apoio da
Subprefeitura da Penha.
Os interessados em participar do curso devem realizar as inscrições nos CATs
Penha, Itaquera, São Miguel
e Itaim Paulista, a partir do
dia 3/07, com início previsto
no dia 15/07,no CAT Penha.
O curso beneficia tanto
pessoas que querem trabalhar em pizzarias, quanto as
que desejam abrir o seu próprio negócio. São 50 vagas
destinadas para maiores de
18 anos e com, no mínimo,
ensino fundamental completo
- todas as aulas serão ministradas pelos próprios técnicos
da Dídio Pizza.
Os interessados devem
comparecer aos CATs com
RG, CPF, Carteira de Trabalho e PIS. Outras informações estão disponíveis no
site www.prefeitura.sp.gov.
br/trabalho e na Central de
Atendimento ao Munícipe,
pelo telefone 156.
Serviço:
Curso de Manipulador de Alimentos em Pizzaria
Início: 15 de julho
Onde: CAT Penha – Rua Candapuí, 492.
Período de inscrições: de 03 a 11 de julho
Onde: CAT Penha-Rua Candapuí nº 492
As inscrições poderão ser feitas em outras unidades do CAT, no mesmo período:
Onde: CAT Itaquera - Rua Gregório Ramalho, 12.
Onde: CAT Itaim Paulista - Av. Marechal Tito, 3.012.
Onde: CAT São Miguel - Avenida do Imperador, 1900
Educação cria mais de 800 novos cargos
com salário inicial de R$ 2,1 mil
Governador já sancionou lei que possibilita atuação inédita de analista de tecnologia e administrativo nas 91 diretorias regionais de ensino
As 91 diretorias de ensino
da Secretaria de Estado da
Educação vão contar pela
primeira vez com o cargo
de analista de tecnologia. A
pasta criou 400 postos para
a função inédita na rede estadual, que tem como salário
inicial R$ 2.169 por 40 horas
semanais. Para a convocação
destes servidores, a Secretaria organiza novo concurso,
com edital a ser definido
após autorização do governo
estadual.
Além destes cargos inéditos, a Secretaria também
vai ampliar a contratação
de analistas administrativos.
São mais 418 profissionais
na área, com mesmo salário
dos servidores de tecnologia, totalizado 818 postos. A
seleção para esta categoria
já está em andamento. Os
interessados fizeram a prova
em maio e, inicialmente,
estavam previstas 182 vagas.
Com a ampliação, serão 600
oportunidades para servidores administrativos.
Os mais de 800 novos
postos que passam a integrar o quadro da rede foram
criados pela Secretaria após
o governador Geraldo Alckmin assinar a lei.
Funções
São funções dos analistas
de tecnologia o desenvolvimento de atividades especializadas em informatização
dos processos administrativos e em infraestrutura. A
atuação deles é focada nos
núcleos de informática e de
edificação, departamento de
extrema importância para
a execução das obras, por
exemplo. Já os novos analistas administrativos são
convocados para atuar nas
diretorias de ensino. Eles são
responsáveis por auxiliar na
gestão de recursos humanos,
de compra de material, além
da gestão financeira.
Diretor e Chefe de Redação: Divaldo Rosa MTb: 42.488 • Jornalista (fl): Silmara Galvão Nunes • Representantes Comerciais:
Divaldo Rosa • Diretor de Arte: Sérgio Avante • Designer: Ademir Rodrigues • Revisora: Prof. Suseli Corumba • Administração
Financeira: Ademir Rodrigues • Distribuição: Mart Press Distrib.de Jornais • Redação e Publicidade • Fone/Fax: 2031-2364 / 25130928 • Av. Guachos, 166 • Cep: 08030-360 • Vila Curuçá - SP - E-mail: raleste@gmail.com (fl = Freelancer)
As matérias publicadas são de exclusiva responsabilidade dos colaboradores e não representam necessariamente a opinião do
Jornal. Os nomes dos colaboradores e representantes comerciais não mantém vínculo empregatício com a empresa.

3. 3
1º quinzena
JULHO/2013
População marca presença
em reunião entre a
Subprefeitura e a ILUME
Nesta última sexta-feira
foi realizada, no CEU Jambeiro, uma palestra “Como
ser um microempreendedor
individual”, para futuros artesãos, costureiras, ou pessoas
que desejam abrir seu próprio
negócio.
O encontro reuniu cerca
de 30 pessoas, e contou com a
presença do Ronito Carvalho
dos Reis e da Eliane Cristina,
representantes do Serviço de
Apoio às Micros e Pequenas
Empresas de São Paulo –
SEBRAE.
A palestra abordou temas
de bastante relevância no cotidiano dos novatos empreendedores, destacando-se principalmente por esclarecer as
dúvidas dos presentes quanto
às regras para a formalização.
A Subpreitura de Guaianases promoveu juntamente
com o Departamento de Iluminação Pública (Ilume) uma
reunião com os munícipes
visando à melhoria da iluminação pública na região.
Durante o encontro, o
Diretor de Manutenção da
ILUME, Alberto Serra, ouviu todas as reivindicações,
e ainda se comprometeu em
colocar uma equipe para
executar a manutenção das
luminárias com defeito.
Cerca de 120 pessoas participaram do encontro que
durou aproximadamente 3
horas.
Serviço
LIGUE ILUME - 0800 779 0156
Os pedidos de reparo devem ser executados através do LIGUE ILUME, telefone 0800
779 0156, que é o serviço de atendimento
ao cidadão mantido pelo Departamento de
Iluminação Pública.
Este serviço é gratuito, inclusive para
celulares e telefones públicos e funciona 24
horas, diariamente, contando com sistema de
telefonia digital com capacidade para atender
cerca de 60 mil ligações/mês.
Toda solicitação, recebe um número
de protocolo para acompanhamento e o
munícipe é informado que o problema será
verificado em até quatro dias. Dependendo
da dificuldade para a execução do serviço
o prazo máximo estimado é de 15 dias,
como necessitam os casos de transformadores queimados e de reposição de cabos
furtados.
UBS/AMA realiza mutirão de combate
a dengue no Jardim Etelvina
A UBS/AMA realizou um
mutirão de combate à Dengue
no Jardim Etelvina, região da
Subprefeitura de Guaianases.
Esta ação foi desencadeada
devido à presença de 23 casos
de dengue (19 autóctones e 04
importados), correspondendo
a 32% dos casos positivos em
região.
Neste período foram visitados 2.622 imóveis, eliminando recipientes contendo
água e tratando os recipientes
com larvacida devido à dificuldade ou a impossibilidade
de realizar a eliminação de
água dos mesmos.
Também foram passadas orientações sobre lixo,
acúmulo de água e encaminhamos pneus tratados com
Microempreendedores
de Guaianases recebem
orientações do SEBRAE
larvicida, encontrados em
terrenos dessa área para uma
recicladora especializada
nesse tipo de material.
Além disso, foram doadas
2 telas de caixa de água cuja
capacidade é de 250 L, 212
telas para 500 L de caixa de
água cuja capacidade é de
500 l e 88 telas para 1000 L
de caixa de água cuja capacidade é de 1.000 l, totalizando
302 telas.
Saiba mais
O Microempreendedor
Individual é a pessoa que trabalha por conta própria e que
se legaliza como pequeno
empresário. Para ser um microempreendedor individual,
é necessário faturar hoje no
máximo até R$ 60.000,00
por ano ou R$ 5.000,00 por
mês e não ter participação em
outra empresa como sócio ou
titular.
Pela Lei Complementar
nº 128, de 19/12/2008, o
trabalhador conhecido como
informal pode se tornar um
Microempreendedor Individual legalizado. Ele passa a
ter CNPJ, o que facilitará a
abertura de conta bancária,
o pedido de empréstimos e a
emissão de notas fiscais.
Será enquadrado no Simples Nacional e ficará isento
dos tributos federais (Imposto
de Renda, PIS, Cofins, IPI e
CSLL). Com o salário Mínimo atual de R$ 678,00 a
contribuição previdenciária
(INSS) é de 5% o que ficará
em R$ 33,90, mais R$ 5,00
(ISS), mais R$ 1,00 (ICMS),
totalizando dependendo da
atividade (serviço,comércio
ou ambos) o valor total de R$
39,90 por mês.
Com essas contribuições,
o Microempreendedor Individual terá acesso a benefícios
como auxílio maternidade,
auxílio doença, aposentadoria, entre outros.
Serviço
Serviço de Apoio às Micros
e Pequenas Empresas de São
Paulo–SEBRAE
www.sebrae.com.br
Ligue Grátis: 0800 570 0800
Guaianases tem melhorias
com pavimentação de ruas
Rua Viela 43 recebe limpeza e pavimentação
Os moradores da Rua Viela 43 já podem comemorar as
melhorias urbanas realizadas
pela Subprefeitura de Guaianases no local.
Na rua foram realizados
os serviços de retirada de
entulhos, e consequentemente
houve a capinação, que foi
finalizada com toda pavimentação.
Porém, nem mesmo com
o término da obra, diversos
moradores já jogaram entu-
lhos no local, retardando o
serviço, e consequentemente
a data de finalização.
Veja nas imagens abaixo,
como era a rua, e como ficou,
depois da reforma:

4. 4
1º quinzena
JULHO/2013
Manifestação e Transparência
Nas últimas semanas estamos vivendo dias de manifestações por todo o Brasil. Manifestar é um direito do cidadão.
Ir para as ruas protestar contra a
corrupção, a favor de melhorias
na qualidade de vida é legítimo!
Porém, as manifestações têm
de pregar a paz onde estão. Infelizmente, vimos uma minoria
que provoca o vandalismo e a
destruição. Isto tira o foco e somente causa pânico nas pessoas.
É preciso cobrar as autoridades
sim, mas com respeito e união.
Daqui para frente os Governantes tem de pensar cada
vez mais na transparência dos
gastos com o dinheiro público. A
Lei da Transparência já está em
vigor há algum tempo e o Poder
Público têm de se adaptar.
Colocar tudo na internet ao
alcance da população. Tabelas,
contas, fases das obras, enfim,
tudo que for gasto tem de estar
disponível. E o que for arrecadado também. O dinheiro dos
impostos precisa estar publicado
para que possamos acompanhar
os valores recebidos.
Além disso, as Autoridades
tem de criar canais de comunicação com a sociedade. Criar
um Sistema de Informação ao
“SP Pela Primeiríssima Infância” inclui protocolo clínico específico para a faixa etária
nos serviços de saúde, Cartão da Criança e um novo índice de desenvolvimento
Cidadão, para que as dúvidas relativas aos gastos e recebimentos
dos governos possam ser esclarecidas. Tudo de forma rápida,
clara e objetiva. A população
tem o direito de saber o que está
acontecendo na sua cidade.
Quanto mais os Governantes
aumentarem e tornarem dinâmico o contato com as pessoas,
melhor ficará o relacionamento.
Ouvir, discutir, propor projetos e
encontrar soluções em conjunto.
Este é o caminho para uma sociedade justa.
Vamos juntos nesta caminhada! Com Amor, Paz, Respeito e
União!
Um beijo no seu coração!
Ricardo Teixeira é engenheiro. Vereador. Atualmente é
Secretário Municipal do Verde e
Meio Ambiente.
Estou a sua disposição no meu e-mail contatoricardoteixeira@gmail.com.
E no meu site www.ricardoteixeira.com.br
Subprefeitura de Ermelino começa
a recapear a avenida Águia de Haia
A Subprefeitura de Ermelino
Matarazzo executou recentemente serviços de recapeamento
na avenida Águia de Haia, especificamente no trecho que vai
do número 4385 (que termina
na avenida São Miguel) ao
2983 (em frente à FATEC). A
execução do serviço deu-se em
atendimento de uma solicitação
do vereador Vavá do Transporte
(PT/SP) que encaminhou à Subprefeitura uma antiga reivindicação de comerciantes, moradores
e de motoristas de ônibus de
garagens locais que diariamente
passam pela referida avenida.
De acordo com o planejamento da Subprefeitura de Ermelino Matarazzo, está prevista
uma segunda fase de recapeamento da ferida avenida. Nesta
etapa, o serviço se estendera
da avenida Águia de Haia até o
futuro Estádio do Corinthians,
o “Itaquerão” – localizado ao
lado da Estação do Metrô, no
bairro de Itaquera, Zona Leste
da cidade. O objetivo a obra é
estar em condições de contribuir
com o acesso de mobilidade ao
estádio que sediará a abertura da
Copa do Mundo em 2014.
Ponto de ônibus
Outra intervenção do vereador Vavá procura beneficiar mais
de 1.500 moradores do Jardim
Nazaré (bairro do distrito de Vila
Curuça – Zona Leste da cidade
Vavá com a líder comunitária Cileide que já conseguiu
mais de 1.500 assinaturas pra a volta do ponto de ônibus
de São Paulo), que pretendem provocou um vazio nas ruas,
que o ponto de ônibus das linhas prejudicando moradores e co2628 (Jardim Nazaré-Terminal merciantes e o próprio dono do
Aricanduva) e 2626 (Jardim estabelecimento que vendeu o
Nazaré-Parque Dom Pedro), comércio. Agora, o novo comervoltem o seu lugar de origem, ciante, com o apoio de Cileide
na rua Romualdo de Souza Brito. Santos da Conceição Gomes,
O ponto teria saído do local liderança do bairro, deram início
devido à reclamação do pro- a um movimento e recorreram ao
prietário da padaria, localizada vereador Vavá para ele intermeem frente o ponto. Alegava que diar a volta do ponto de ônibus
o mesmo, por diversas razões, ao seu local de origem.
atrapalhava o seu comércio. No
entanto, a mudança do ponto
Deputado Luiz Moura apoia
a luta para melhorar o País
O deputado Luiz Moura (PT/
SP) vê com bons olhos as manifestações que vem ocorrendo
pelo País, porém, percebe uma
falta de definição em pautas
em algumas das reivindicações.
“Elas precisam ser bem definidas, caso contrário há o risco de
perder o foco, como vem ocorrendo de certa forma”, explica o
parlamentar acrescentando que a
falta de “direção” abre um vazio
que acaba sendo ocupado por
oportunistas.
O governo Federal, lembra o
parlamentar, já tomou medidas
importantes, como priorizar a reforma política; outros governos
do PT, como o do Rio Grande
do Sul que anunciou a criação
do passe livre no transporte público para estudantes da região
metropolitana de Porto Alegre;
na cidade de São Paulo o prefeito Fernando Haddad retirou
o aumento da tarifa de ônibus
Crianças de 0 a 3 anos
ganham programa de proteção
à saúde inédito pelo SUS
O deputado Luiz Moura, durante plenária
em Guaianases, falou das manifestações
que ocorrem pelo País
e incentivou a abertura de uma
CPI do Transporte.
Na Assembleia Legislativa,
o deputado Luiz Moura assinou
documento que propõe a instalação de uma Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI) para
apurar o motivo de a Empresa
Metropolitana de Transportes
Urbanos de São Paulo (EMTU/
SP) não revogar os reajustes
dos ônibus intermunicipais,
como ocorreu com as tarifas do
Metrô, da CPTM e dos ônibus
municipais em diferentes cidades. O governo do Estado terá de
apresentar as planilhas de gastos
com ônibus.
Enfim, o País, o estado de
São Paulo, a metrópole paulistana e os bairros da periferia
precisam de transformações urgentes, principalmente nas áreas
da Saúde, Educação, Transporte
e Habitação. Para que isso se
torne realidade, basta vontade
política – o que norteia o mandato do deputado Luiz Moura que
sempre primou por uma política
social, priorizando as regiões
mais carentes, sem, no entanto,
esquecer as reivindicações no
macro, isto é, lutar para transformar São Paulo e o Brasil rumo
a uma melhora de vida para os
brasileiros.
O governo do Estado de São
Paulo lança nesta quarta-feira,
10 de julho, uma ampla rede
de proteção às crianças de zero
a três anos de idade. Inédito, o
“São Paulo Pela Primeiríssima
Infância” representa um avanço
em políticas públicas de saúde
para essa faixa etária.
O programa é composto
por um conjunto de ações que
inclui um novo protocolo clínico, cursos de especialização
em desenvolvimento infantil e
outras ações como o Caderno
da Família, o Cartão da Criança
e o Índice Paulista de Desenvolvimento da Primeira Infância.
Será implantado em todos os
municípios paulistas por meio
de parceiras com a sociedade
civil, além de um convênio com
a Fundação Maria Cecília Souto
Vidigal, referência no trabalho e
promoção do desenvolvimento
da infância no Brasil.
Com essas ações, a Secretaria busca garantir às crianças
com até três anos de idade todos
os cuidados necessários para seu
amplo desenvolvimento.
“O programa apresenta uma
linha de cuidado especial da
saúde na primeira infância para
organizar a rede e sistematizar
o fluxo de atendimento dessas
crianças. É um importante avanço, pois reflete um aprimoramento das políticas públicas para
garantir atendimento integral e
permitir que essas crianças cheguem aos três anos com a saúde
em ordem”, destaca o secretário
da Saúde Giovanni Guido Cerri.
Primeira infância
Estudos demonstram que o
desenvolvimento humano é mais
veloz nos primeiros três anos de
vida. O bom desenvolvimento
depende de experiências positivas, pois quanto melhores as
experiências, mais o cérebro é
capaz de realizar conexões e se
desenvolver de modo saudável.
O “São Paulo pela Primeirís-
sima Infância” traz um protocolo
clínico para subsidiar tecnicamente os profissionais da saúde
que atendem crianças desde o
nascimento, apresentando os
cuidados de atenção neonatal
atualizados e completos. Esses
protocolos foram construídos
com base nas melhores evidências comprovadas por estudos da
Unicamp e do Instituto de Saúde
da Criança.
Outra novidade do programa é o Caderno da Família,
que traz um material inovador
para informar pais, avós, babás,
professores de creches e cuidadores sobre as diferentes fases
de desenvolvimento da criança.
Nele a família poderá consultar
os estímulos que deve oferecer e
sobre os cuidados que a criança
deve ser submetida, como consultas e imunização.
“Com esse material a família, principalmente a mãe,
ficará mais segura em relação à
proteção necessária. Com mais
informação, a criança tem seu
desenvolvimento e necessidades
garantidos desde cedo, reduzindo, também, a violência”,
destaca Sandra Regina de Souza, coordenadora da Saúde da
Criança da Secretaria de Estado
da Saúde.
O Cartão da Criança será
entregue para as famílias para o
registro e controle das consultas
e intercorrências de saúde da
criança, ampliando a rede de
proteção nessa faixa etária.
O programa também desenvolverá o Índice Paulista de
Desenvolvimento da Primeira
Infância, semelhante ao índice
utilizado pela Unicef. Esse índice trará o diagnóstico da real
situação da primeira infância no
Estado. A partir desses dados,
cada gestor dos municípios poderá fazer o seu planejamento
de atenção integral. O Índice é
inédito e São Paulo é o primeiro
Estado a implantá-lo.
Para completar a rede de proteção, o “Primeiríssima Infância” levará cursos presenciais,
em parceria com a Escola de
Enfermagem da USP, de especialização em desenvolvimento
infantil para 300 gestores e técnicos selecionados nas regiões do
Estado. Os municípios poderão
aderir gratuitamente ao programa, em especial as regiões prioritárias, com índices maiores de
mortalidade infantil e materna.
Ações do deputado Amazonas
privilegiam bairros da Zona Leste
Duas importantes vitórias
foram conseguidas por moradores de comunidades carentes
da Zona Leste graças à ação
do deputado estadual Alcides
Amazonas (PCdoB). Os mais
de 10 mil moradores do Jardim
Keralux, comunidade formada
em 1996 na região de Ermelino
Matarazzo, lutam há anos para
regularizar a área onde vivem.
Porém, o processo estava travado devido à falta de um parecer
específico da Companhia Ambiental do Estado de São Paulo
(Cetesb) sobre a contaminação
do solo.
Para resolver a situação, o
deputado Amazonas conseguiu
uma reunião com representantes da Cetesb, entre eles o
assistente executivo Hércules
Cerullo, o subprefeito de Ermelino Matarazzo, Cláudio Toshio
e a ex-deputada Ana Martins.
Como resultado, a Cetesb, o
Departamento de Regularização do Parcelamento do Solo
(Resolo) e a subprefeitura já
estão em contato, aprofundando
estudos e tomando medidas com
vistas a avançar no processo de
regularização fundiária e abrir
caminho para as intervenções
de infraestrutura urbana que a
região precisa.
Após a reunião, Adriana
Poveda, do Instituto Keralux,
explicou: “Há anos estamos
lutando pela regularização e por
melhorias. Felizmente, com a
mediação do deputado Amazonas, estamos confiantes de que
conseguiremos uma solução”.
“Vimos que havia a necessidade de assegurar aos seus moradores o direito de regularizar
a área em que vivem há tanto
tempo. Então, encampamos essa
luta e estamos dispostos a ajudar
o nosso povo a conquistar seus
direitos e mais qualidade de
vida. Sempre vivi na Zona Leste,
por isso, não vou medir esforços
para melhorar cada vez mais a
região”, disse Amazonas.
Outra comunidade que está
recebendo atenção do mandato
do deputado é a Chácara Soares
(Vila Carmosina), onde 300
famílias vivem há mais de 12
anos. Ameaçadas de despejo,
elas procuraram Amazonas que
mediou uma reunião com a
vice-prefeita Nádia Campeão.
Em consequência, o caso já
está sendo acompanhado pela
Secretaria Municipal de Habitação, bem como pela Defensoria
Pública e pelo Ministério Público
estadual, que buscam encontrar
a melhor saída para regularizar
a área. Amazonas também está
apoiando a luta pelo processo
de regularização fundiária do
Jardim Mabel.
“O poder público e os representantes do povo devem estar
abertos a resolver esta questão,
imprescindível para se garantir
os direitos básicos do cidadão”,
explica Amazonas.
Para falar com o deputado
Alcides Amazonas, entre em
contato ou visite seu escritório
político: Rua Irineu Bonardi,
19 – São Miguel – Telefones
2037-2900/1106. O mandato
também pode ser acompanhado
pela internet e redes sociais: Site:
www.alcidesamazonas.com.br;
Facebook: deputadoalcidesamazonas; Twitter: @DepAmazonas.

5. 5
1º quinzena
JULHO/2013
Homens começam a
tratar calvície antes dos
35 anos, diz estudo
Segundo pesquisa realizada pela clínica inglesa
Health Express, divulgada
no siteFemale First, é entre
os 18 e os 35 anos que mais
da metade dos homens
busca cuidar da queda dos
cabelos. O estudo foi feito
a partir da análise das queixas de 8.617 pacientes que
passaram por consultas no
ano passado. Cinquenta
e sete por cento deles,
segundo o levantamento,
estavam nessa faixa etária.
Os pacientes entre 36 e
53 anos representam 36%
dos preocupados com a
queda dos fios. Já depois
dos 54 anos, apenas 7%
buscam tratamento contra
a calvície.
“Tradicionalmente homens mais velhos buscavam ajuda para controlar
a queda dos fios, mas estamos vendo mais e mais
jovens buscando evitar
o problema da calvície”,
disse a médica Hilary Jones. Segundo ela, perder
cabelo ainda na juventude
não é um fenômeno novo,
já que 25% dos homens
perdem fios por volta dos
30 anos. “Porém, personalidades como Wayne Rooney (jogador de futebol do
Manchester United), deixaram os homens alertas de
que existem tratamentos”,
completou. O atleta de 27
anos fez implante capilar
há cerca de dois anos.
Condomínios se tornam a opção
preferida de moradia na atualidade
Eles oferecem
conforto, área
de lazer e verde,
porém exigem
maior atenção
e cuidado com
a segurança e
manutenção.
Hoje a segurança é uma
preocupação cada vez mais
presente nas cidades brasileiras e principalmente em
regiões metropolitanas ou
mesmo em cidades de médio
e pequeno porte, por isso
cresce o número de pessoas que preferem morar em
condomínios, devido à possibilidade de conforto, áreas
de lazer junto à natureza e
privacidade. Esta preferência
está relacionada principalmente ao medo de ladrões e
assaltos. Quando as pessoas
pensam em um condomínio
para morar, normalmente levam em conta critérios como
a paisagem, vista da janela ou
do quintal, comércio próximo
e a facilidade de acesso, além
da possibilidade das crianças
poderem brincar na rua com
maior liberdade, pois o risco
de atropelamento é menor.
Em sua maioria eles são
mais silenciosos dando um
conforto inigualável para os
moradores, bem diferente
de quem mora em casas de
rua ou vilas, por exemplo,
que ficam mais expostos a
barulhos de movimento de
trânsito, e muitas vezes com
pouca segurança, ficando
bem mais expostos a assaltos, invasões e vandalismo.
Porém, hoje muitos condomínios, visando um maior
conforto e segurança, além
de seus muros altos estão preferindo contratar empresas
terceirizadas para prestação
de serviços como portaria,
limpeza e segurança. “Além
de ser mais eficiente, acaba
gerando uma maior economia.”, informa a síndica Pilar
Moreno, que administra o
Condomínio Martha Regina
há quatro anos. Esses profissionais terceirizados passam
por um rigoroso treinamento
preparatório, com testes si-
tuacionais e são instruídos
a ter boa convivência com
os moradores. “Quando há
uma boa comunicação entre
moradores e funcionários, as
chances de maior segurança
e serviços bem executados
são maiores. Mesmo assim,
os condôminos devem evitar
intimidades com esses profissionais, como por exemplo,
não deixá-los adentrar em
suas casas, não ostentar posses, entre outras atitudes.”,
fala o especialista em segurança Jorge T. Margueiro, da
GS Terceirização. Além da
contratação de equipe treinada e especializada, outra
preocupação dos condomínios são os equipamentos
de segurança que são peças
fundamentais para o bem
estar de todos os condôminos. “A guarita dos prédios
deve ser fechada, blindada,
mantida trancada e com arcondicionado, película escurecida, passa documentos,
banheiro e água, para que o
porteiro não precise sair do
local e com um controle de
abertura de porta com monitoramento por imagem.”,
explica o especialista Margueiro. Em muitos condomínios os compartilhamentos
dos custos possibilitam usar
sistemas mais sofisticados e
com o número menor de condôminos andando pelas ruas,
facilitando a vigilância assim
como a percepção de pessoas
estranhas no condomínio.

6. 6
1º quinzena
JULHO/2013
Qual menina gordinha nunca teve
dúvidas do que vestir para festas?
Muitas meninas sofrem para
achar nas lojas tamanho adequado para seu peso e eu acho
um absurdo que ainda nos
dias de hoje as lojas não se
conscientizaram do tamanho
da procura pelo chamado plus
size que cresce a cada dia.
Gordinhas também gostam de
moda, querem se vestir bem e
ficar lindas.
Tem muita gordinha por aí
que é linda e servem muito
bem como exemplo, mas é
preciso ter cuidado no exagero. Abaixo algumas dicas:
Fique atenta ao decote
Ao selecionar o que levará
para o provador atente sempre
para o decote! Essa região
merece destaque, os modelos
quadrados são indicados para
quem possui busto grande,
enquanto o em “V” é ideal
Mulheres que criticam
os próprios corpos
são menos populares
Engana-se quem pensa
que falar sobre excesso de
peso se autodepreciando é
uma boa maneira de iniciar um diálogo e ajudar a
fortalecer os laços sociais
com outras mulheres. Uma
pesquisa do Laboratório de
Imagem Corporal e Distúrbios Alimentares, da Universidade de Notre Dame, nos
Estados Unidos, divulgada
no jornal Daily Mail, constatou que as mulheres que
criticam o próprio corpo
são consideradas menos
populares, enquanto as com
excesso de peso, mas que
fazem declarações positivas
sobre a imagem, são mais
agradáveis.
A pesquisadora Alexandra Corning pediu a voluntárias com idades entre 18 e
25 anos para estudar a aparência de si mesmas e outras
mulheres em fotografias. As
que se mostraram insatisfeitas sobre si mesmas, estando
ou não acima do peso, foram
classificadas como menos
simpáticas pelas outras.
“Embora tenha se tornado parte da conversa cotidiana, a ‘conversa sobre
gordura’ está longe de ser
inócua. Pode até causar insatisfação com o corpo, que é
um fator de risco conhecido
para o desenvolvimento de
transtornos alimentares”,
completou Alexandra.
para mulheres com seios
médios; essas duas formas
direcionam os olhares para
o colo e rosto, tirando o foco
da parte da barriga e salientando um dos atributos do
seu corpo.
Observe bem as alças
Evite alças finas para que,
caso tenha, braços gordinhos
eles não ganhem marcações.
Formatos mais largos conferem mais segurança.
Observe o comprimento
Quanto ao comprimento opte
pela altura padrão com barra
próxima ao joelho. Um pouco abaixo ou acima pode ser
usado, mas fuja de formas
curtinhas e procure evitar os
longos. Caso seja fã desse
último, lembre-se de que a
cintura deve ser marcada e
aposte nos decotes.
Atente para a padronagem
de cores
Na hora da compra leve em
consideração, também, as
cores, estampas e materiais.
Tons escuros são bons companheiros, enquanto as estampas podem prejudicar o
resultado do look - para as
listras, invista somente nas
verticais; flores e motivos
geométricos devem apresentar formas menores e o brilho
deve ser esquecido, pois
aumenta o volume. As malhas duplas com elasticidade
além de proporcionar maior
conforto, não marcam e não
deformam se firmando como
as mais indicadas para o seu
guarda-roupa.
Looks com Saias
Longas para o Inverno
Ao contrário do que muitos pensam as saias longas
pode ser usadas sem medo
no outono inverno, basta
saber compor o look da
forma correta. Então, para
você que não abre mão desta
peça mesmo nos dias frios,
saiba que é possível criar um
visual super elegante e que
combine perfeitamente com
a estação.
As saias longas podem
ser usadas sem medo pelas
mulheres magras e também
pelas gordinhas, dando preferência a modelos lisos e
de cores fortes. Para aquelas
que tem somente a barriga
saliente, a dica é colocar a
saia mais para cima do que
o habitual, ou usar uma blusa
não tão comprida por cima
para disfarçar a região.
Os modelos florais e principalmente os estampados
estão conquistando as mulheres. As saias longas de
oncinha vem sendo uma
das mais procuradas pelas
mulheres e elas combinam
perfeitamente no inverno.
Para compor um look
com saia longa você poderá
usar uma blusinha básica
e por cima uma linda jaquetinha de couro, a cor da
mesma irá depender muito
da tonalidade da sua saia.
Nos pés para aquelas que
não abrem mão do conforto o mais indicado são
as sapatilhas ou slipper, já
aquelas que gostam de ousar
poderão usar alguns modelos
de botas ou ankle boots.
A jaqueta de couro também
pode ser substituída pelas
seguintes peças: Cardigã,
blazer ou jaquetinha jeans.
Para dar um toque especial
ao look você poderá apostar
em diferentes acessórios
como bolsas, cintos, colares,
brincos e pulseiras.
Venda de imóveis cresce 16% em São Paulo
O preço dos imóveis
usados vendidos no Estado
de São Paulo se manteve
praticamente estável de
março para abril, o que ajudou as vendas crescerem
16% em relação a março.
O dado foi divulgado nesta
quinta-feira pelo Conselho
Regional de Corretores de
Imóveis do Estado de São
Paulo (CRECISP).
De acordo com o estudo, os proprietários que
venderam imóveis usados
no Esatdo em abril deram
descontos de, no mínimo
6,7% (para unidades localizadas em áreas nobres)
e 7,8% (para imóveis nas
demais regiões dos muni-
cípios). A tendência dos
últimos meses, segundo o
CRECISP, foi de preços
menores, mas a entidade
diz que essa tendência não
vai perdurar.
A entidade diz que es-
pera o governo federal
ampliar o Minha Casa,
Minha Vida (programa que
concede isenções e juros
subsidiados a compradores
de baixa renda de imóveis)
para unidades usadas. A
expectativa é que esse estímulo faça com que os
atuais moradores de imóveis mais simples possam
procurar unidades maiores.

7. 7
1º quinzena
JULHO/2013
Pista de patinação no gelo chega
ao Shopping Anália Franco
Entre os dias 10 de julho e 25 de agosto, o empreendimento receberá a pista Anália On Ice que divertirá adultos e crianças
O Shopping Anália Franco receberá sua famosa pista
de patinação no gelo e, pelo
quinto ano consecutivo, promete mais uma vez animar
adultos e crianças de São
Paulo. A pista Anália On
Ice é uma opção de diversão
durante o período de férias
escolares e vai funcionar
entre os dias 10 de julho a
25 de agosto, na Praça de
Eventos (piso Orquídea).
O espaço Anália
On Ice tem 300m2 e permite
que até 50 pessoas patinem
simultaneamente. Durante o
horário de funcionamento,
haverá uma equipe de monitores treinados para orientar
e garantir a segurança dos
patinadores.
A pista funcionará diariamente, das 10 às 22h. Os ingressos custam R$ 30 por 30
minutos de patinação; R$ 50
por 60 minutos. Além disso,
a família poderá aproveitar
a promoção ingresso Combo
- 3 ingressos de 30 minutos
de patinação – por R$ 80.
Eles podem ser adquiridos
de segunda a quinta feira.
Os pequenos de 2 a 5
anos também podem participar da diversão, a opção
é o Big Ice Car, carrinho
criado para eles e guiado
por monitores. Os ingressos
custam R$ 15 a sessão, que
tem duração de 5 minutos.
“A pista de patinação do
Shopping Anália Franco se
tornou tradicional entre os
frequentadores do shopping
e proporciona um momento
de descontração entre pais,
filhos e amigos”, comenta
João Fernandes, superintendente do Shopping Anália
Franco.
Serviço Pista de Patinação Anália On Ice
Período: 10 de julho a 25 de agosto
Local: Praça de Eventos do Shopping Anália Franco Av. Regente Feijó, 1.739 – Piso Orquídea
Idade mínima para patinar: a partir de 5 anos (de 2
a 5 anos apenas por meio do Big Ice Car)
Capacidade máxima de patinadores na pista: 50
pessoas simultaneamente
Horário de funcionamento: segunda-feira a domingo,
das 10 às 22 horas
Advertências: não podem patinar gestantes, menores
de 5 anos e pessoas com problemas cardíacos ou com
deficiência física que impossibilite a prática do esporte
Valor do ingresso: R$ 30,00 (30 minutos patinação);
R$50,00 (60 minutos de patinação); Ingresso Combo 3 ingressos de 30 minutos de patinação = R$80,00 (de
segunda a quinta-feira); Big Ice Car R$15,00 (sessão
de 5 minutos).
Forma de pagamento: dinheiro
Informações: www.shoppinganaliafranco.com.br
Telefone: 4003-4133
Projeto Cinema na Zona Leste
seduz fortes parceiros culturais
A empresaria GiGi Maravilha lançou a produção de seu novo filme, fez parceria com a Casa de
Cultura Antonio Marcos e conquista gente influente para apoiá-la
No dia 15 de junho a Casa
de Cultura Antonio Marcos
foi o cenário perfeito para o
lançamento do projeto mais
recente da atriz, apresentadora de TV e empresária
GiGi Maravilha, que recentemente fundou a empresa
Cia Nacional de Produções
Culturais GiGi Maravilha, e
já emplacou com seu novo
projeto denominado “Cinema
na zona leste 2013”. O Jornalista Marcelo Bento, filho da
empresaria, foi o mestre de
cerimônia que conduziu cerca
de cem pessoas especialmente convidadas para participar
desta linda festa e desfrutar
do maravilhoso coquetel patrocinado pelo Buffet Polaris,
parceira do projeto. Durante o
evento, houve a apresentação
em vídeo apresentando pela
primeira vez, o resumo da
trajetória de trabalho desta
empresária de cinema que
teve suas raízes formadas
nos anos 90 (com a parceria
do Programa Mara Maravilha
no SBT,Na época TVS), surgindo ai este simpático nome
artístico utilizado até hoje.
Os depoimentos que foram aparecendo durante a
apresentação do mini documentário, conseguiram
deixar o público comovido,
principalmente ao surgir às
declarações carinhosas das
crianças cariocas (município
de Resende) que já fazem
parte do elenco deste novo
filme, pois já se inscreveram
via internet.
O coquetel marcou o lançamento do projeto e também
o início das produções do
filme longa metragem ““Um
Voo para a Liberdade”. Essa
história foi baseada no livro
de Laércio José, que é o atual
autor e roteirista do filme. A
direção Geral desta produção
cinematográfica será de GiGi
Maravilha e Iara LourSi, com
a produção das atrizes Raquel Agricio (foto) e Mirian
Mota(Mãe do Cantor Manuel
Marcos) que também serão
atrizes neste filme, e a direção
Executiva e o Marketing de
Marcelo Bento. Durante este
lançamento, os membros desta produção foram apresentados ao público e todos receberam um certificado “Termo de
compromisso sócio-cultural”
emitido pelos coordenadores
do Projeto Cinema na zona
leste 2013. Outros parceiros
presentes também receberam certificados. A entidade
assistencial ASSBRAS - Associação Brasileira de Ações
Sociais, o empresário de Poá
Alexandre Porto que anunciou no dia o pré-lançamento
do Projeto Cinema no alto
Tietê que será realizando
em parceria com secretarias
de cultura da região com
o apoio de sua empresa a
Vitrine comunicação visual
também foram contemplados
nesta homenagem de parceria
sócio-cultural. A atriz Maria
Diva, que também participou
do ultimo filme, foi convidada por GiGi para colaborar
com a produção deste filme.
Antes do encerramento do
evento, Marcelo Bento obteve autorização para revelar ao
público informações sobre o
pré-lançamento do livro autobiográfico de Mirian Motta,
neste livro autobiográfico
que já está quase finalizado
e mostrará publicamente
muitos segredos por trás do
romance entre ela e o cantor
Antonio Marcos, envolvendo
inclusive o nascimento do
filho primogênito do saudoso cantor que o Brasil irá
conhecer.
Este projeto que nasceu
em 2010, com as atividades
do filme anterior “O Alcoólatra” realizando em parceria
com outra empresa produtora, teve a participação de
GiGi Maravilha e sua equipe.
Agora a empresária segue
trabalhando de forma independente em nossa região,
depois de fundar sua própria
empresa e conseguir formalizar a parceria com a Casa
de Cultura Antonio Marcos,
através da supervisão de Cultura da Subprefeitura de São
Miguel Paulista.
Arroz colorido de
Panela de pressão
Ingredientes:
1 ½ xícaras (chá) de arroz lavado
1 colher (sopa) de óleo ou azeite
2 dentes de alho
1 cebola pequena picadinha
250 g de linguiça calabresa em rodelas ou peito de
frango em tiras
½ pimentão picado
2 tomates picados sem pele e sementes
1 cenoura cotada em rodelas
1 xícara (chá) de vagem ou ervilhas frescas
4 xícaras (chá) de água quente
Sal a gosto
1 amarrado de ervas a gosto
2 colheres (sopa) de salsa picada
Modo de preparo:
Aqueça a panela de pressão, coloque o óleo e o alho
até dourar, junte a linguiça ou frango e frite e reserve. Junte a cebola picadinha, refogue até ficar transparente. Acrescente o arroz e frite por 2 minutos
só então junte o tomate, o pimentão, a cenoura, a
vagem, o sal e a água fervendo. Acrescente o amarrado de ervas e tampe a panela. Depois que começar
a sair vapor, marque 3 minutos, desligue e não abra
antes de 30 minutos. Sirva bem quente.

8. 8
1º quinzena
JULHO/2013
Trabalho de evangelização em presídios
é destaque na região zona leste
Com a vida voltada para o
comprometimento social e evangelização há mais de 15 anos,
o Pastor Paulo Jorge Barbeito
Gouveia tem sido exemplo no
espaço gospel.
Casado, pai de quatro filhos
e um neto, seu trabalho e amor
à obra de Deus são reconhecidos
por muitos fiéis da região do
Itaim Paulista e Curuçá.
Membro da igreja Assembléia de Deus – Belém, do setor
53, Paulo é coordenador de
obreiros e coordenador setorial
de Missão.
Com um vasto conhecimento
nas escrituras sagradas, ele tem
um trabalho incansável voltado
para a restauração de famílias
e para a transformação de cidadãos excluídos da sociedade.
Há mais de 10 anos seu
trabalho é voltado para a restauração de indivíduos que vivem
em carceragem cumprindo penas
por terem infligido à lei e juntamente com isto tem também as
visitas em clínicas de recuperação para dependentes químicos.
Segundo apontam as pesquisas atualmente o Brasil está em
uma situação alarmante e o crescimento no número de detentos
tem superlotado os presídios e
casas de detenção. Falta espaço
nas celas e com isto, infelizmente, sobra violência nas ruas.
Da mesma forma encontram-se
as clínicas de recuperação para
dependentes químicos, onde a
demanda é extremamente maior
do que elas podem suportar. Há
de ressaltar o envolvimento na
recuperação e ressocialização
desse público, mas segundo os
especialistas, o trabalho desenvolvido ainda é ínfimo e tímido.
Atualmente o Brasil fica
em quarto lugar no ranking dos
países com a maior população
prisional, somente atrás dos Estados Unidos, China e Rússia. O
último levantamento, feito este
ano pelo Departamento Penitenciário Nacional do Ministério da
Justiça, mostra que há 419.551
presos no País.
Questionado sobre o trabalho
evangélico no presídio, Pastor
Paulo se mostra muito feliz com
o resultado, pois, segundo ele, a
salvação para estes cidadãos é
sempre uma honra.
“Quando Jesus disse: ‘Ide
por todo o mundo e pregai o
evangelho a toda criatura’ (Marcos 16:15), ele determinou que
realmente pregássemos a todas
as criaturas, inclusive, àqueles
que se encontram nas penitenciárias. Jesus foi claro ao dizer: ‘Os
sãos não precisam de médico, e
sim os doentes’ (Marcos 2:17), e
ele não veio chamar justos, e sim
pecadores ao arrependimento,
devemos sim também evangelizar nos presídios. É mais fácil
ganhar uma nova alma para
Cristo do que trazer de volta para
o caminho um cidadão que se
desviou dele”, ressaltou o Pastor.
Faça chuva ou faça sol, as visitas de evangelização são inadiáveis, em entrevista ao Jornal
Folha do Itaim & Curuçá, Pastor
Paulo explica que missão é um
dom dado por Deus e muitos são
chamados, porém poucos são
escolhidos, “trabalhar na obra
de Deus nunca cansa, é dever
de todo cristão, missão é uma
questão de amor pelas almas
perdidas, abraçamos cidadãos
totalmente sujos e jogados pela
rua, evangelizamos e procuramos mostrar que através de Jesus
Cristo a vida dele poderá mudar
por completo”.
Mesmo sendo assaltado por
28 vezes e tendo uma arma
apontada para sua cabeça, pastor
Paulo nunca perdeu a esperança
e, segundo ele, em nenhum
momento pensou em desistir
de evangelizar no presídio, “de
maneira nenhuma eu pensei em
parar, porque eu sei que por
maior que seja o pecado, Deus
ama o pecador, é isto o que importa”, diz ele sorridente.
Para mais informações sobre
o trabalho de evangelização,
a igreja sede setorial 53 está
localizada na rua Cap. Eugênio
de Macedo, 168 - Itaim Paulista.
Problemas para dormir? Veja dicas que
podem ajudar a pegar no sono
Não tomar muita água antes
de dormir, deixar o quarto escuro e se livrar das preocupações
com o dia seguinte são uma das
principais dicas Dormir bem e
na quantidade adequada é importante, no entanto, para alguns, ter
uma noite de descanso às vezes
é um pesadelo. De acordo com
o Instituto Nacional da Saúde,
“pelo menos 40 milhões de
norte-americanos experimentam
distúrbios crônicos do sono a
longo prazo e 20 milhões enfrentam problemas ocasionais.
A pesquisa fez uma lista
de dicas que podem ajudar a
melhorar a qualidade do sono;
veja a seguir:
Água: é importante se man-
ter hidratado o dia inteiro, mas
beber muito líquido antes de
dormir pode perturbar seu sono.
Levantar no meio da noite para
ir ao banheiro interrompe o ciclo
noturno, por isso, deixe para se
hidratar ao acordar.
Tecnologia: televisão, smartphones e computadores costumam manter a pessoa acordada.
A exposição à luz artificial antes
de dormir suprime a liberação
do hormônio melatonina, que
promove o sono. Uma hora antes de dormir, evite o uso destes
aparelhos.
Leitura: uma das melhores
formas de relaxar sua mente
antes de dormir é ler. Ficção é
melhor, pois é menos desgastante para o cérebro. Mas, o ideal é
um livro de papel e não gravado
no iPad.
Luz: ela provoca a liberação
de hormônios e substâncias químicas que nos mantêm acordados ou que nos levam a acordar.
Desligue as luzes, feche as cortinas ou compre uma máscara para
os olhos. Reduzir a quantidade
Alimentos que
incham a barriga
É possível aliviar o desconforto abdominal evitando alimentos
que causam gases e má-digestão. Saiba quais são eles
O inchaço abdominal é uma
queixa comum, especialmente
entre as mulheres. O problema
pode ter várias causas, sendo as
mais frequentes a prisão de ventre e a digestão de determinados
alimentos.
A nutricionista Ingrid Bigotto, da OligoFlora, explica que a
prisão de ventre independe da
faixa etária e do sexo e gera um
excesso de produção de gases,
causado pela fermentação de
bactérias intestinais.
Alguns dos alimentos, como
o feijão, cerveja, leite, milho,
brócolis, repolho, couve-flor, cebola, alho, entre outros, são mais
fermentativos e causam gases.
Ingrid explica que é preciso,
portanto, melhorar o funcionamento do intestino para reduzir a
quantidade de gases. A ingestão
de alimentos integrais, frutas e
folhas, além de 2 litros de água
diários são medidas simples,
mas eficazes no combate ao
problema.
Para quem sofre de mádigestão, a recomendação da
nutricionista é evitar os alimentos gordurosos, não exagerar nas
porções de carnes, embutidos,
leites e derivados, além de dar
preferência às frutas e hortaliças.
“O abacaxi é uma boa opção
de sobremesa, pois na fruta há
presença da enzima bromelina,
que auxilia na digestão. Chás
como angélica, espinheira-santa,
anis e erva-doce também ajudam
na digestão. Para o período
menstrual, chás de mentrasto,
poejo e agoniada também podem
auxiliar”, recomenda Ingrid.
“Pessoas que trataram uma
infecção intestinal com antibióticos podem levar um bom
tempo para normalizar a flora
intestinal e ficarem menos propensas à produção exagerada de
gases”, diz Ingrid, ressaltando
que, ao longo do tempo, tudo se
normaliza.
“É preciso seguir uma alimentação adequada, recolonizar
o intestino com as chamadas
bactérias boas, e adequar fibras
e água na alimentação”, orienta.
A nutricionista Carolina Arbache, especialista em Nutrição
Esportiva e Estética com Ênfase
em Wellness da Natue, explica
que nunca é normal sentir desconforto abdominal e inchaço.
“Se isto ocorre com frequência, é um sinal que o organismo
não está com a digestão e o
intestino em dia, e a causa deve
ser investigada”.
Vale lembrar que, se o inchaço não for resolvido com a
alimentação, a ajuda médica é
indispensável.
“Ele pode ser causado por
outras situações, como retenção
de líquidos, frequente na mulher
em período menstrual, e até
problemas mais sérios, como
insuficiência hepática, doenças
inflamatórias intestinais, câncer
e outros”, explica Ingrid.
de luz ambiente no seu quarto
pode ser uma solução rápida para
problemas com o sono.
Cafeína: basta não beber
nas duas horas anteriores ao
sono. Na parte da manhã, a
bebida traz benefícios e ajuda há
começar o dia com mais energia,
no entanto, antes de dormir só
prejudica o sono.
Ansiedade: pensar nos compromissos do dia seguinte, por
vezes, não deixa a pessoa adormecer. Trabalho, dinheiro e
problemas pessoas – tudo isso
pode impedir de cair no sono.
Planeje o “amanhã” antes do
jantar, pelos menos duas horas
antes de dormir, para limpar a
mente e aliviar o estresse.
Ruídos: tráfego, vizinhos,
sirenes, roncos de seu parceiro
ou terrores noturnos - todas estas
coisas podem tornar difícil permanecer dormindo. Um pequeno
ventilador funciona muito bem
para cancelar os barulhos no
exterior e substituí-los por um
zumbido que acalma o cérebro.