Este documento descreve vários tipos de "ginástica" espiritual para o corpo e a alma, incluindo a ginástica de relaxamento, respiratória, ocular, auditiva, mental, facial, para as pernas e mãos. Recomenda exercícios como entregar preocupações a Deus, respirar paz e amor, ver o bem em outros, escutar a voz de Deus, pensar em ideias construtivas, falar palavras edificantes, sorrir, caminhar com fé, orar e ter contato diário com Deus.