Este documento descreve diferentes tipos de "ginástica" espiritual para o corpo e a alma, citando passagens bíblicas para apoiar cada uma. Ele incentiva exercícios como relaxamento, respiração, visão positiva, escuta, pensamentos construtivos, palavras edificantes, sorrisos, caminhadas com fé, oração, amor e contato diário com Deus. Recomenda que essas práticas espirituais podem beneficiar pessoas de todas as idades.

1. G I N Á S T I C A Exercícios indicados para todas as idades

2. GINÁSTICA DE RELAXAMENTO Entregue ao Pai Celestial todas as tuas cargas, preocupações e tristezas. “ Vinde a mim, vós todos os que estais cansados e oprimidos, e Eu vos aliviarei. Porque o meu jugo é suave e o meu fardo é leve”. (Mt. 11:28,30)

3. GINÁSTICA RESPIRATÓRIA Respire apenas a atmosfera de paz, amor e felicidade. “Segui a paz com todos, e a santificação, sem a qual ninguém verá a Deus”. (Hebreus 12:14)

4. Veja somente o bem em teus semelhantes . “ O amor seja não fingido. Aborrecei o mal e apegai-vos ao bem”. (Romanos 12:9) GINÁSTICA OCULAR

5. Escute a voz de Deus. “ As minhas ovelhas ouvem a minha voz, e Eu conheço-as, e elas me seguem”. (João 10:27) GINÁSTICA AUDITIVA

6. Exercite exclusivamente idéias construtivas. “ Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai”. (Filipenses 4:8) GINÁSTICA PARA A MENTE

7. Pronuncie apenas palavras edificantes e caridosas “ Por isso deixai a mentira, e falai a verdade cada um com o seu próximo; porque somos membros uns dos outros. Não saia da vossa boca nenhuma palavra torpe, mas só a que for boa para promover a edificação, para que dê graça aos que a ouvem”. (Efésios 4:25, 29) GINÁSTICA PARA A LÍNGUA

8. Sorria, sorria, sorria o dia inteiro. “ Regozijai-vos sempre.” I Tess. 5:16 GINÁSTICA FACIAL

9. Ande sem temer pelos caminhos em que Deus te guiar. “ Não to mandei Eu? Esforça-te, e tem bom ânimo; não te atemorizes, nem te espantes; porque o Senhor teu Deus está contigo, por onde quer que andares”. (Josué: 1:9) GINÁSTICA PARA AS PERNAS

10. GINÁSTICA PARA AS MÃOS Una-as diariamente para uma oração especial. “ Quero, pois, que os homens orem em todo lugar, levantando mãos santas, sem ira nem contendas”. (I Timóteo 2:8)

11. Irradie sentimento de amor. “ Amados, amemo-nos uns aos outros; porque o amor é de Deus; e qualquer que ama é nascido de Deus e conhece a Deus. Aquele que não ama não conhece a Deus; porque Deus é amor”. (I João 4:7,8 ) GINÁSTICA PARA O CORAÇÃO

12. GINÁSTICA PARA A ALMA Tenha todos os dias contato com Deus. “ Ele te declarou, ó homem, o que é bom; e que é o que o Senhor requer de ti, senão que pratiques a justiça, e ames a benevolência, e andes humildemente com o teu Deus?”. (Miquéias 6:8)

13. AMÉM. Estes exercícios podem ser feitos por crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos. Não há contra-indicação para ninguém. Pratique-os quantas vezes puder e a melhora será garantida!