1- Este exercício visa melhorar a força, velocidade de execução e ritmo de jogo dos jogadores, bem como sua agressividade na disputa de bola. 2- As equipes terão 4 minutos para marcar gols, após o que haverá uma pausa de 2 minutos antes do próximo período. 3- Se uma equipe marcar 2 gols antes dos 4 minutos, a pausa será antecipada.