O documento discute os benefícios do sono polifásico em comparação com o sono de 8 horas seguidas. Apresenta estudos mostrando que dividir o sono em intervalos curtos ao longo do dia, como bebês e alguns animais fazem, pode ser mais benéfico do que o padrão de 8 horas. Também fornece dicas para quem deseja adotar o estilo de sono polifásico.

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2. 8 horas/dia dormindo 16 horas/dia acordado Dormir é uma perda de tempo

3. Cláudio Stampi Dormir é uma perda de tempo

4. Dormir é uma perda de tempo Cláudio Stampi

5. Porto de Massachusetts - 3 Grupos de Velejadores - Testes de Cognição Dormir é uma perda de tempo Cláudio Stampi

6. Grupo 01 - 3h de sono em sequencia Grupo 02 - 01h30 de sono em sequencia + 3 cochilos de 30 min Grupo 03 - 30 minutos de sono a cada 4 horas Porto de Massachusetts - 3 Grupos de Velejadores - Testes de Cognição Dormir é uma perda de tempo Cláudio Stampi

7. Porto de Massachusetts - 1 mês depois Dormir é uma perda de tempo Cláudio Stampi

8. Grupo 01 - diminuição de 30% no desempenho Grupo 02 - diminuição de 25% no desempenho Grupo 03 - diminuição de 12% no desempenho Porto de Massachusetts - 1 mês depois Dormir é uma perda de tempo Cláudio Stampi

9. Fases do Sono Dormir é uma perda de tempo

10. Dormir é uma perda de tempo Fases do Sono REM (Movimento Rápido dos Olhos) - Importante pra memória e aprendizado - Duração aproximada de 20 - 30 minutos No-REM - Restaura a energia e libera hormônios como o de crescimento - Dívidio em 4 fases - Fase 1 – Sono leve - Fase 2 – Frequência cardiáca e respiração ficam mais lentas - Fase 3 e 4 – Sono profundo com baixa atividade cerebral - Duração aproximada de 90 minutos

11. Sono Polifásico Dormir é uma perda de tempo

12. Dormir é uma perda de tempo Sono Polifásico - O relógio biológico interno humano ideal é de 31 e não de 24 horas - 86% dos mamíferos não dormem 8 horas seguidas - Antepassados não dormiam 8 horas seguidas

13. Tipos de Sono Dormir é uma perda de tempo

14. Dormir é uma perda de tempo Tipos de Sono

15. Dormir é uma perda de tempo Tipos de Sono

16. Dormir é uma perda de tempo Tipos de Sono

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18. Dormir é uma perda de tempo Tipos de Sono

19. Sono Polifásico Quem pratica? Dormir é uma perda de tempo

20. Dormir é uma perda de tempo Sono Polifásico - Quem Pratica? - bebês - Velejadores solo - Força aérea Italiana - Thomas Edison - Da vinci - Nikola tesla - Churchill - Benjamim Franklin - Thomas Jefferson - Napoleão

21. Sono Polifásico Como Começar? Dormir é uma perda de tempo

22. Dormir é uma perda de tempo Sono Polifásico - Como começar? - Motivação - To-do List - Flexibilidade - Adicione 1 cochilo - O 3º dia - Fique longe de TV, Livros, Filmes e cafeina

23. Sono Polifásico Os Sonhos Dormir é uma perda de tempo

24. Dormir é uma perda de tempo Sono Polifásico - Os Sonhos - Lembrança dos Sonhos - Consciência de que estamos Sonhando - Sonhos intensos e MUITO reais

25. Dormir é uma perda de tempo Links http://sleep.shadowpuppet.net/research-paper/ http://www.supermemo.com/articles/polyphasic.htm http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC436797/ http://unlikelysquiggle.com/blog/archives/204 Obrigado @thum