O documento resume uma palestra sobre defesa pessoal que aborda características de técnicas eficazes, autocontrole e linguagem corporal. O objetivo é ensinar participantes a se defenderem com técnicas simples sem se machucar, controlar emoções em situações de tensão e resolver conflitos sem violência.

1. DEFESA PESSOAL
Orador: Max Roseiro
Local: Taguspark-Pavilhão Multi-usos
Horário: 14:00H-18:00H
Data: 01 de Março de 2013
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2. Defesa Pessoal
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3. Objectivos Gerais
Sensibilizar sobre as razões que justificam
ter conhecimentos na área da defesa
pessoal.
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4. Objectivos Específicos
O participante no final da sessão, deverá ser capaz de :
– diferenciar as técnicas de defesa mais eficazes, em caso
de ataque na via pública, sem contrair lesões;
– controlar as suas emoções, num ambiente de tensão,
conseguindo evitar o conflito;
– saber interpretar a expressão corporal do “adversário”, com
o conflito já despoletado, agindo de forma a impedir a
escalada de emoções, resolvendo a questão sem recurso a
violência.
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5. Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas,
maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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6. Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas,
maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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7. 1.Conjunto de características das técnicas
mais eficazes
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8. Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas,
maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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9. 2.Minimização do esforço despendido nas
técnicas, maximizando o efeito sobre o
adversário
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10. Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas,
maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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11. 3.técnicas de auto-controlo
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12. Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas,
maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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13. 4.Introdução da P.N.L., na defesa pessoal
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14. Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas,
maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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15. 4.1.estudo do corpo do adversário e suas
expressões
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16. Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas,
maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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17. 4.2. posturas incorrectas, que potenciam os
conflitos
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18. Agenda
1. conjunto de características das técnicas mais eficazes;
2. minimização do esforço despendido nas técnicas,
maximizando o efeito sobre o adversário;
3. técnicas de auto-controlo;
4. introdução da P.N.L., na defesa pessoal:
4.1. estudo do corpo do adversário e suas expressões;
4.2. posturas incorrectas, que potenciam os conflitos;
4.3. demonstração de posturas corporais positivas.
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19. 4.3. demonstração de posturas corporais
positivas
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20. Video demonstrativo de algumas técnicas de
defesa pessoal
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21. Síntese ou conclusão
É fundamental termos noções de defesa pessoal, pois
aprendemos a defender-nos, com um conjunto de
técnicas simples e eficazes. Através da estimulação
da nossa auto-confiança, desenvolvemos também um
auto-controlo maior, oque nos confere uma maior
serenidade, para resolver as situações de uma forma
positiva. Através da manifestação dos nossos gestos,
aprendemos também a demonstrar linguagens que
serão bem aceites pelos oponentes, o que ajuda a
resolver questões sem recorrer a meios físicos.
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22. Bibliografia
Lee Bruce, 1970/1975, Tao of the Jeet Kune Do
Ueshiba Kisshomaru, 2006, A Arte do Aikido
Pease Allan, 2002, O Pequeno Livro da
Linguagem Corporal
www.signatreinamentos.com.br/programacao-neurolingu
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