Muitas pessoas acreditam que a musculação atrapalha a perda de peso, pois embora haja redução da gordura corporal, o ganho de massa muscular pode não mostrar redução no peso total. No entanto, o documento explica que embora a balança possa não mostrar mudanças, a musculação melhora a composição corporal reduzindo a gordura e aumentando a massa magra.