6 Dicas De Dietas Para
Não Desistir
Cedo Demais
Nós sabemos perfeitamente que existem inúmeras
Dicas de dietas por ai, especialmente pela
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Mas eu tomei a decisão de pesquisar somente 6
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Roma não foi feita em um dia, muito menos
você.
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Uma mudança drástica na sua alimentação não é
indicada em nenhum caso de emagrecimento,
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mas é fácil modificar os hábitos alimentares
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Para que você possa emagrecer de forma lenta e
constante, introduza modificações graduais no seu
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Caso seu objetivo seja emagrecer muito em pouco
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A seguir eu reservei 6 dicas de dietas para que
você não desista do seu objetivo cedo demais:
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Dica 1: seja realista, não tente perder 10 quilos por
mês. Em vez disso, monte metas graduais,
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defina pequenas perdas em blocos, para que
assim sua meta seja alcançada mais facilmente;
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Dica 2: procure fazer mudanças graduais na
alimentação. Por exemplo,
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aumente a ingestão de frutas em determinada
semana e consuma menos alimentos calóricos e
gordurosos na semana seguinte.
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Uma semana depois, inclua mais hortaliças nas
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como o milho e a batata inglesa. Na semana
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por cereais e pães integrais. Com o passar do
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abalar o organismo ou o paladar po...
Dica 3: quando for iniciar um programa de
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Em vez disso, estabeleça a meta de caminhar por
15 minutos todo dia nas duas primeiras semanas.
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Depois, vá aumentando gradualmente para 20,30
e assim sucessivamente. Procure também,
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Alimente-se devagar e pare sempre que se sentir
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Dica 5: faça a substituição de lanches saudáveis
em vez de tentar eliminá-los de uma vez só. No
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como uma fruta ou outro alimento com pouca
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Em vez de eliminar radicalmente a sobremesa,
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saudáveis do que a tentadora t...
Um iogurte desnatado saciará sua vontade de
comer doce antes de dormir. Ou caso não resista
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dê um presente a você mesmo, coma um
quadradinho de chocolate meio-amargo, ok.
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Espero que essas dicas de dietas venha a lhe
ajudar em seu processo de perder peso.
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não fugir de seu plano de emagrecimento.
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6 Dicas De Dietas Para Não Desistir Cedo Demais

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Nós sabemos perfeitamente que existem inúmeras Dicas de dietas por ai, especialmente pela internet, não é mesmo? Mas eu tomei a decisão de pesquisar somente 6 delas, e são elas que realmente vão fazer a diferença no seu plano de perder peso.

Roma não foi feita em um dia, muito menos você. Uma mudança drástica na sua alimentação não é indicada em nenhum caso de emagrecimento, mas é fácil modificar os hábitos alimentares introduzindo pequenas mudanças a cada semana até adotar de vez uma dieta saudável.
Para que você possa emagrecer de forma lenta e constante, introduza modificações graduais no seu estilo de vida e na sua alimentação.

Caso seu objetivo seja emagrecer muito em pouco tempo, provavelmente acabará desanimando. A seguir eu reservei 8 dicas de dietas para que você não desista do seu objetivo cedo demais:

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6 Dicas De Dietas Para Não Desistir Cedo Demais

  1. 1. 6 Dicas De Dietas Para Não Desistir Cedo Demais
  2. 2. Nós sabemos perfeitamente que existem inúmeras Dicas de dietas por ai, especialmente pela internet, não é mesmo? CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  3. 3. Mas eu tomei a decisão de pesquisar somente 6 delas, e são elas que realmente vão fazer a diferença no seu plano de perder peso. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  4. 4. Roma não foi feita em um dia, muito menos você. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  5. 5. Uma mudança drástica na sua alimentação não é indicada em nenhum caso de emagrecimento, CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  6. 6. mas é fácil modificar os hábitos alimentares introduzindo pequenas mudanças a cada semana até adotar de vez uma dieta saudável. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  7. 7. Para que você possa emagrecer de forma lenta e constante, introduza modificações graduais no seu estilo de vida e na sua alimentação. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  8. 8. Caso seu objetivo seja emagrecer muito em pouco tempo, provavelmente acabará desanimando. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  9. 9. A seguir eu reservei 6 dicas de dietas para que você não desista do seu objetivo cedo demais: CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  10. 10. Dica 1: seja realista, não tente perder 10 quilos por mês. Em vez disso, monte metas graduais, CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  11. 11. defina pequenas perdas em blocos, para que assim sua meta seja alcançada mais facilmente; CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  12. 12. Dica 2: procure fazer mudanças graduais na alimentação. Por exemplo, CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  13. 13. aumente a ingestão de frutas em determinada semana e consuma menos alimentos calóricos e gordurosos na semana seguinte. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  14. 14. Uma semana depois, inclua mais hortaliças nas refeições e diminua a quantidade de amiláceos, CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  15. 15. como o milho e a batata inglesa. Na semana seguinte, substitua grão refinados, como o arroz e o pão branco e os famosos produtos de confeitaria, CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  16. 16. por cereais e pães integrais. Com o passar do tempo, você melhorará sua alimentação sem abalar o organismo ou o paladar por mudar tudo ao mesmo tempo. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  17. 17. Dica 3: quando for iniciar um programa de atividade física em seu plano de perder peso, não comece já com duas horas de exercícios físicos. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  18. 18. Em vez disso, estabeleça a meta de caminhar por 15 minutos todo dia nas duas primeiras semanas. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  19. 19. Depois, vá aumentando gradualmente para 20,30 e assim sucessivamente. Procure também, caminhar sempre que possível, na hora do almoço, CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  20. 20. jantar ou pela manhã. Em pouco tempo, você notará que está se tornando uma pessoa mais saudável e mais disposta, sem se precipitar. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  21. 21. Dica 4: você pensa em tudo o que come diariamente? Então, sugiro que dê agora em diante comece a pensar, ok. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  22. 22. Isso será necessário para que você possa modificar os seu plano alimentar. Concentre-se em fazer as refeições em intervalos regulares, todos os dias no mesmo lugar. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  23. 23. Coma sempre á mesa, nunca em frente a uma TV ou a mesa do computador ou menos ainda enquanto fala ao telefone. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  24. 24. Alimente-se devagar e pare sempre que se sentir satisfeito – não espere até se sentir empanzinado. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  25. 25. Dica 5: faça a substituição de lanches saudáveis em vez de tentar eliminá-los de uma vez só. No lugar de um doce, CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  26. 26. como uma fruta ou outro alimento com pouca gordura e rico em fibras. Desse modo, você não se sentirá privado mesmo fazendo dieta. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  27. 27. Dica 6: todos nós sabemos que fazer dieta não é nada divertido, porque alem de certas restrições os doces são proibidos em determinadas dietas. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  28. 28. Em vez de eliminar radicalmente a sobremesa, encontre alternativas com pouca gordura e mais saudáveis do que a tentadora torta com sorvete. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  29. 29. Um iogurte desnatado saciará sua vontade de comer doce antes de dormir. Ou caso não resista mesmo, CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  30. 30. dê um presente a você mesmo, coma um quadradinho de chocolate meio-amargo, ok. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  31. 31. Espero que essas dicas de dietas venha a lhe ajudar em seu processo de perder peso. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  32. 32. Mas e você! O que você usa como estratégia para não fugir de seu plano de emagrecimento. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  33. 33. Deixe seu comentário abaixo, ele será muito válido para todos nós aqui do Clube Para Emagrecer. CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
  34. 34. SE DESEJA PERDER PESO DE FORMA RÁPIDA E SEM FICAR SE MATANDO EM CIMA DE ESTEIRAS... CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com
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