Regularidade nos intervalos das refeições, evitar doces e consumir hidratos de carbono complexos pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e humor.

1. Evitar a montanha-russa
glicémica
Algumas dicas simples para estabilizar
açúcar no sangue e humor

2. Regularidade
Coma a intervalos regulares e curtos, investindo nos alimentos ricos
em proteínas (como ovos, carne branca e peixe), muita fruta e
legumes

3. Evite os doces
Evite os doces (não dissemos “eliminar”, pois não? Então porque é
que se zangou connosco, hem?), nomeadamente, e além das óbvias
bolas de Berlim, pasteizinhos de nata e mousses de chocolate, os
refrigerantes e os sumos de frutas

4. Hidratos de carbono
Coma hidratos de carbono complexos (pão, massas, feijão, cereais,
batatas, arroz, etc) porque precisamos de glucose e, ao invés do
açúcar, que é uma bomba energética, forte mas de curta duração, os
hidratos de carbono são uma fonte de energia lenta, evitando que
tenhamos quedas dos níveis de açúcar no sangue, com a
consequente sintomatologia que se confunde com ansiedade ou com
depressão do humor

5. Comida natural
Evite comidas “plastificadas” porque habitualmente estão
carregadas de açúcar (é marketing, senhoras e senhores, porque o
açúcar sabe bem e é aditivo…). Quanto mais natural for a comida
que ingere, melhor. E quanto mais diversificada a sua dieta habitual,
melhor será o seu reservatório de saúde, incluindo a saúde
psicológica!