Aprenda 10 técnicas para melhorar a aprendizagem

Este material será
transformador para sua vida.
O que você vai aprender a seguir vai mudar
completamente sua visão sobre como seu cérebro absorve
informações e como você poderá ampliar sua capacidade de
aprendizagem obtendo vantagens reais com esse processo.
Este material foi desenvolvido com base em estudos
científicos da neurociência, as fontes estão no final do e-book,
tudo o que você aprender aqui é real, aplicável e pode ser
aprendido por todas as pessoas, basta uma leitura com
concentração, o restante o seu cérebro fará sozinho.
O Programa Aprender é um projeto da Iniciativa privada
que visa apoiar jovens e adultos na busca pelo crescimento
pessoal e profissional através da aprendizagem e de cursos
profissionalizantes práticos e rápidos.
Desejo que você faça uma excelente leitura e que este
conhecimento seja um divisor de águas em sua vida. 
Elias Fernando de Oliveira.

Sumário:
Parte 01 de 05 – Técnicas de Aprendizagem ............................ 05
Apresentação do Programa Aprender ................................................... 06
O autor do treinamento ......................................................................... 09
Introdução .............................................................................................. 10
A quem se destina este treinamento? ................................................... 11
Testando uma técnica na prática ........................................................... 12
Libertando-se de mitos da aprendizagem.............................................. 16
Como acontece a aprendizagem no cérebro.......................................... 25
Entenda os 4 passos da aprendizagem................................................... 27
Conhecendo as técnicas de aprendizagem ............................................ 30
Técnica 01 – Colocando seu cérebro em ondas Alpha........................... 31
Técnica 02 - Ligações e Associações Mnemônicas ................................. 39
Técnica 03 - Mapas Mentais na prática.................................................. 50
Técnica 04 - Anotações inteligentes....................................................... 59
Técnica 05 - Repetição inteligente ......................................................... 63
Técnica 06 - Aprendizagem Espaçada..................................................... 68
Técnica 07 - Prática deliberada............................................................... 72
Técnica 08 - Método SQ3R ..................................................................... 83
Técnica 09 – Repetição espaçada........................................................... 89
Técnica 10 – Exercícios para melhorar a concentração ......................... 98
Técnica extra – Aprenda 2x mais rápido com vídeo aulas .....................102
Resumo prático das Técnicas de Estudo.................................................103
Parte 02 de 05 – Exercitando seu cérebro ................................ 106
Exercícios e jogos para treinar o cérebro ............................................... 107
Passo a passo para montar um cubo mágico ......................................... 117
Parte 03 de 05 – PNL e Hipnose na Aprendizagem ................... 126
O que é PNL ............................................................................................ 128

Dicas de PNL para professores ............................................................... 136
Pressupostos da PNL............................................................................... 143
Meta esperta .......................................................................................... 144
Hipnose e Auto Hipnose na Aprendizagem............................................ 146
Conhecendo a Hipnose........................................................................... 136
Passo a passo para realizar a Auto Hipnose ........................................... 157
Parte 04 de 05 – Conteúdos e dicas extras de alto valor ........... 168
As Múltiplas Inteligências....................................................................... 170
Segredos da comunicação eficiente....................................................... 172
Resumo e 39 estratégias de memorização............................................. 174
Curiosidades importantes sobre o cérebro humano.............................. 186
Pensamentos para reflexão.................................................................... 193
Parte 05 de 05 – Leitura Dinâmica ........................................... 194
Entendendo a leitura dinâmica .............................................................. 195
Referências bibliográficas....................................................................... 198

E-book parte 1 de 5
Técnicas de Aprendizagem
Nesta parte inicial do nosso treinamento, você
aprenderá em detalhes teóricos e práticos, como
utilizar 10 técnicas de aprendizagem acelerada.

Apresentação do Programa Aprender
Ao longo dos últimos anos (desde 1999),
trabalhando com ensino, formação profissional e
transformando a vida de milhares de pessoas, percebi
que um dos maiores bloqueios para o crescimento
pessoal e profissional de muitos jovens e adultos, não é
a falta de dinheiro, falta de oportunidades, o governo, o
local que nasceu, na verdade, o maior bloqueio é: a falta de motivação
para aprender e ir mais longe ao longo da vida.
Muitas pessoas ainda não entenderam o real valor da
aprendizagem, por isso, é importante lembrar que desde que nascemos
somos cobrados a aprender, cada vez mais e mais, e quanto melhor
aprendemos, melhor seremos em todos os campos de nossa vida.
Aprendemos falar, andar, ler, escrever, andar de bicicleta, dirigir,
depois temos que passar no vestibular, ENEM, concursos, depois
aprendemos uma profissão, temos que nos aperfeiçoar e melhorar a cada
dia se quisermos ser realmente bons em algo, ou abrimos um negócio
próprio que é cheio de desafios e novamente precisamos aprender, aí vem
o mundo e muda tudo, novas tecnologias... enfim...
Você percebeu?
Não estou falando em somente aprender a matéria da escola,
estou falando em aprendizagem como um todo, tudo na vida gira em
torno do que aprendemos e tudo o que aprendemos, representa o que
somos e tudo isso está arquivado em nosso cérebro.
É aí que entram as técnicas de aprendizagem, baseadas em
estudos de neurociência e que facilitam a entrada e o armazenamento de
informações em nosso cérebro.

Falando em escola, alguns vão mal, outros até vão bem, mas,
consideram um esforço muito grande aquela busca constante pelas
melhores notas, com isso, se desmotivam e deixam de avançar rumo ao
sucesso, seja ele pessoal ou profissional.
Isso acaba tendo grandes consequências, afinal, mesmo que
inconscientemente, a pessoa deixa de acreditar que pode conquistar
todos os seus objetivos e acaba se acomodando, vendo sua vida e seus
sonhos ficando no passado.
Foi justamente pensando nisso, que idealizei o Programa
Aprender, este programa é realizado pela iniciativa privada, formada pela
parceria de empresários socialmente responsáveis, donos de escolas
profissionalizantes de todo o Brasil.
Através do Programa, oferecemos um treinamento exclusivo que
ensina técnicas reais, práticas e comprovadas pela neurociência, para
melhorar o desempenho do aprendizado de pessoas de todas as idades,
de todos os níveis de conhecimento.
Nas cidades onde já há uma escola parceria do Programa, o
treinamento é oferecido com condições especiais e diferenciadas,
podendo inclusive ser oferecido gratuitamente para todos os alunos que
se inscrevem em um dos cursos da escola.
Nas cidades que ainda não há um parceiro, o programa é
oferecido por um valor abaixo do normal do mercado, no entanto, parte
deste valor é reembolsado ao aluno em forma de desconto em cursos de
futuros parceiros que sejam instalados nesta cidade.
Ou seja, de uma forma ou de outra, o aluno tem acesso com
condições especiais ao curso que pode mudar a sua vida.

O estudante que aprende estudar usando técnicas de estudo,
consegue literalmente estudar menos e aprender mais e com isso, se
motiva e acredita que pode chegar cada vez mais longe.
Todos nós teremos desafios para aprender durante toda a vida,
porém, usando as técnicas certas, estes desafios serão superados bem
mais facilmente.
A missão deste programa é causar um grande impacto positivo na
educação brasileira e não temos dúvida, com o apoio das empresas e o
seu apoio, vamos causar.
Aprender melhor e mais rápido é o segredo para as principais
conquistas da nossa vida, sejam elas pessoais ou profissionais, quem quer
chegar mais longe, precisará sempre aprender, portanto, este material
não irá apenas ensinar como você pode aprender mais rápido, mas como
você poderá chegar mais rápido no seu objetivo. 
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Você recebeu o E-Book, em breve receberá o treinamento em vídeo.
Fique sempre atento ao seu e-mail, enviaremos conteúdos preciosos.
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O autor:
Elias Fernando de Oliveira, é
empreendedor e professor desde 1999, possui
uma rede de escolas profissionalizantes, além
de outros negócios online e off-line.
Por ter vindo de família muito humilde,
encontrou nos estudos, a saída para sua
mudança de vida, estudante dedicado, acabou
se especializando em autodidatismo após
conhecer algumas técnicas de estudos e memorização, usando estas
técnicas, aprendeu como aprender melhor e em menor tempo.
Apaixonado pela aprendizagem e empreendedorismo, teve a
oportunidade de transformar, através do conhecimento, a vida de
milhares de pessoas ao longo dos últimos anos.
Em seu período como militar no Exército, recebeu a honraria de
Destaque Intelectual por ter sido o único a atingir notas máximas em
avaliações e por se manter em primeiro colocado durante a maior parte
daquele curso de formação de Oficiais (NPOR).
Ao longo dos últimos anos, foi aperfeiçoando estas técnicas de
estudo e com isso, as compilou neste manual prático que oferece para
todos aqueles que querem absorver mais conhecimento, usando o menor
tempo possível.

Introdução
Este treinamento foi desenvolvido para ser um divisor de águas na
sua vida como "aprendiz", seja como estudante, empreendedor ou
profissional em determinada área, seja para obter os conhecimentos
importantes e úteis para melhorar a sua vida pessoal, enfim, este curso
será transformador, independe da sua idade ou da sua atual ocupação.
O nosso cérebro oferece todas as ferramentas necessárias para a
aprendizagem, seja ela uma habilidade cognitiva como aprender mais
rápido, ler mais rápido, memorizar melhor ou habilidades físicas como
correr melhor, dirigir melhor, jogar futebol melhor, enfim, conforme a sua
necessidade e "paixão" por aquilo que deseja aprender.
A questão agora é: como acessar e usar corretamente os recursos
oferecidos pelo cérebro para otimizar ao máximo esses benefícios?
É exatamente isso que veremos neste material, que reúne técnicas
de aprendizagem, comprovadas por diversos estudos, experimentos e pela
neurociência, apresentadas de forma prática e teórica, para que você
aprenda e aplique-as imediatamente na sua vida.
Quando uma pessoa aprende melhor:
- Conquista melhores oportunidades em sua vida pessoal e profissional
- Se prepara melhor para os desafios (ENEM, vestibular, concursos)
- Tem tempo de sobra para se dedicar a outras atividades importantes
- Tira melhores notas em suas provas
- Vive com menor pressão e stress sobre seus estudos
- Tem maior motivação para estudar (isso reduz desistência e repetência)
- Absorve mais conhecimento em menos tempo
Enfim, são muitos os bons motivos para aprender melhor, por isso,
aproveite ao máximo o conteúdo que vem a seguir. Boa leitura. :-)

A quem se destina este treinamento?
Este curso foi desenvolvido para
atender todas as pessoas que precisam
melhorar o desempenho em aprendizagem,
tais como:
- A criança que está no ensino fundamental e
os pais querem que ela desenvolva técnicas de
estudos para melhorar o desempenho
- O jovem que está concluindo seus estudos e
quer aprender técnicas de aprendizagem para
obter melhores notas em vestibulares ou ENEM
- Para o adulto que já concluiu todos os estudos e que agora precisa
aprender uma nova profissão ou se preparar para um concurso público,
vestibular, ENEM e outros desafios que a vida oferece.
- Para o profissional que tem "mil coisas" para aprender e memorizar no
seu agitado dia a dia.
- Para os pais que querem ensinar melhor seus filhos.
- Para os professores que buscam incentivar seus alunos a estudar com
mais empenho dentro e fora da sala de aula.
Enfim, este é um treinamento importante na vida de praticamente
todas as pessoas que respiram, se você respira, ele será muito útil! :-)
Importante:
Nas próximas páginas, você passará por um intenso processo de
reeducação da sua forma de aprender, por isso, é importante salientar
que você passará por treinamentos práticos e teóricos , que irão exigir
concentração, pausas e revisões, para que o processo de aprendizagem
torne-se consistente.

Testando uma técnica na prática
Técnicas de estudo ainda são pouco utilizadas pelos brasileiros,
mesmo sendo comprovadas pela neurociência e amplamente divulgadas
em artigos científicos pelo mundo.
Por isso, para que você sinta-se ainda mais motivado a estudar
com dedicação este material, vamos fazer uma rápida "brincadeira".
Ela vai PROVAR a você que as técnicas deste treinamento são
reais e FUNCIONAM de verdade.
Sente aí porque você vai ficar espantado. :-)
Ainda lembro bem da primeira vez que fiz este teste, fiquei de
queixo caído com a eficiência e a importância de saber usar melhor todos
os recursos que nosso cérebro oferece.
Primeiro, vamos tentar memorizar 12 palavras em sequência, da
forma normal, sem usar uma técnica de memorização, quando fazemos
isso, usamos apenas a nossa memória lógica (lado esquerdo do cérebro),
essa informação acaba sendo gravada apenas na memória de curto prazo
e simplesmente some em pouco tempo.
Depois, vamos fazer a mesma coisa, porém, usando uma técnica
de memorização chamada Associação Mnemônica, uma das técnicas que
aprenderemos mais a frente.
Vamos à brincadeira:
Leia a lista de palavras abaixo, uma ou duas vezes, depois, sem
olhar, tente escrevê-las em um papel, na mesma ordem, após tentar, volte
e leia o texto abaixo das linhas.

CAIXA - TECLADO - POTE - PÁSSARO - ARVORE - TELHADO - PANELA -
MELANCIA - CELULAR - PAPEL - COMPUTADOR - CADEIRA
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Conseguiu?
Se não conseguiu, fique tranquilo (a), a maioria das pessoas não
consegue gravar uma sequência de 12 ou mais palavras e isso não quer
dizer que a pessoa não é inteligente ou não tem uma boa memória, isso
significa apenas que ela ainda não treinou bem a sua memorização.
Agora, vamos usar uma das técnicas deste treinamento para
memorizar as mesmas 12 palavras em sequência.
Vamos ativar outras áreas do nosso cérebro, relacionadas à
criatividade, isso vai criar novas conexões neurais em nossa memória e
com isso, gravar rapidamente a lista completa em nossa memória de longo
prazo (MLP).
Você ficará surpreso com o resultado. :-)
Leia a lista abaixo, prestando atenção nas descrições esquisitas
que estão sendo citadas.
Tente criar a imagem na sua memória, tente ver a imagem, se
possível, tente tocar no objeto que sua memória criou, sentir sua
tonalidade (mesmo que você não queira, seu cérebro vai criar essa
imagem)
Leia com muita atenção, depois, repita-as em outro papel.
Depois teste com outras palavras e mostre a brincadeira para
seus amigos. :-)

CAIXA:
Imagine uma caixa de sapato feita de madeira, pintada de verde, toda áspera
TECLADO:
Sobre essa caixa, há um teclado azul, com teclas gigantes coloridas
POTE:
Sobre o teclado há um pote, cheio minhocas cor de rosa, elas se mexem
PÁSSARO:
Veio um pássaro voando com uma asa só e levou o pote embora
ARVORE:
O pássaro voou até uma arvore sem folhas, seca, seus galhos são verdes
TELHADO:
O telhado da casa do vizinho está cobrindo essa arvore, o telhado é preto
PANELA:
O telhado é preto, porque sobre ele, tem muitas panelas pretas e sujas
MELANCIA:
Ao abrir as panelas, você percebeu que estavam sujas de melancia podre
CELULAR:
Você pega o celular que está cheirando melancia e sementes grudadas na
tela
PAPEL:
Com nojo, você resolve guardar o celular e pegar um papel que gruda nas mãos
COMPUTADOR:
Também desiste do papel, grita e chama seu computador voador
CADEIRA:
Você senta na sua cadeira de 6 pernas meio tortas, na cor azul com laranja

Se você leu com atenção as palavras e as descrições esquisitas,
agora você conseguirá repeti-las uma a uma em um papel, sem muitas
dificuldades, quando der o branco, basta lembrar da descrição esquisita
que envolvia a palavra e irá lembrar novamente.
Essa técnica usa a associação a algo estranho, exagerado e obriga
nosso cérebro criar a imagem na mente, como é algo novo, ele vai acionar
outras áreas do cérebro, ligadas à criatividade (lado direito), com isso, a
informação é considerada mais importante e será mais facilmente
transferida para a memória de longo prazo e nós não a esquecemos mais.
Basta lembrar da primeira palavra e
lembrará de todas as outras.
Essa técnica é chamada de associação ou ligação
mnemônica. Com a prática, você conseguirá criar
associações para lembrar de qualquer coisa, seja uma lista
de palavras, números de muitos dígitos, textos e respostas
para uma questão da prova.
Legal né? Seguindo o nosso treinamento, veremos técnicas que
dão resultado imediato como as ligações mnemônicas e outras técnicas
que dão resultado a médio e longo prazo, conforme seu tempo e
dedicação.
Existem muitas formas de usar a Associação Mnemônica, seja para
memorizar uma lista de palavras, um conteúdo da prova, números longos, enfim,
com o tempo e treino, você fará associações automaticamente e em segundos,
conseguindo memorizar qualquer coisa que precisar. Veja mais um exemplo de
associação mnemônica, para memorizar quais meses tem 31 dias.

Libertando-se de mitos da aprendizagem.
Para iniciarmos nosso treinamento,
vamos nos livrar dos "mitos da aprendizagem",
criados ao longo dos anos através de algumas
teorias infundadas e que hoje os grandes
estudiosos, com apoio da ciência e de inúmeros
experimentos, conseguiram provar que não passam de mitos, que apenas
atrapalham nosso desempenho.
Vamos ver agora, quatro mitos descobertos pelo Pesquisador de
Psicologia Cognitiva e Professor Stephen Chew, da Universidade de
Samford, no Alabama, Estados Unidos:
Mito 01 - "Estudar é rápido"
Este é o mito culpado por aquele
sofrimento de estudar desesperadamente nas
últimas horas antes da prova.
Para que o cérebro absorva um novo
conhecimento, ele precisa de tempo, para que
possa realizar o processo químico que
permitirá que essa nova informação seja
arquivada, ou seja, transferida da memória de curto, para a memória de
longo prazo, não há outro jeito.
Por isso, quando você estuda desesperadamente antes da prova,
seu cérebro esquece muita coisa pouco tempo depois, o famoso "branco",
no entanto, mais tarde, você começa lembrar do que havia estudado, mas
a hora da prova já foi.

Isso acontece porque a informação estava na sua memória de
curto prazo e essa memória é comprovadamente curta, além disso, tudo o
que acontece com você também fica primeiro nessa memória, para só
então, se necessário, ser transferido para a memória de longo prazo, ou
seja, essa memória é uma bagunça total.
Exemplos:
Você acabou de estudar um conteúdo que precisará usar na prova
daqui uma hora, porém, você também baixou um aplicativo legal no
celular e está aprendendo como usá-lo, depois você comeu um lanche
novo e achou o sabor delicioso e diferente, minutos depois, sua mãe ligou
e disse que para você não esquecer de pegar seu irmão mais novo na
escola depois da prova, nisso, aquela sua paquera acabou de passar por
você com um perfume delicioso...
Ufa, viu só, em poucos minutos, todas as informações que seu
cérebro precisou processar? Tudo isso é guardado na sua memória de
curto prazo: a matéria que você estudou, o processo para usar o
aplicativo, o sabor do lanche, o recado da sua mãe, o cheiro do perfume
da sua paquera, enfim, tudo isso está disputando espaço na sua pequena
memória de curto prazo, imagine a bagunça, será difícil encontrar o
conteúdo exato da prova no meio de tudo isso não é mesmo?
É justamente por isso que você precisa de tempo para aprender, pois é
necessário fazer repetição espaçada do conteúdo estudado, ou seja,
estudar um pouco, aguardar o processo químico do seu cérebro
armazenar aquela parte, depois fazer outro estudo, aguardar novamente e
assim por diante.
Fique tranquilo, veremos tudo isso com maiores detalhes a frente.

Mito 02 - "Conhecimento = fatos isolados"
Este mito nos faz entender o porquê a
"decoreba" não funciona muito bem quando o assunto
é aprendizagem, quando apenas decoramos algo, isso
não recebe o foco e a concentração necessária para
que a memória de longo prazo armazene o
conhecimento de forma concreta e com isso, não cria
ligações do fato novo com fatos antigos já existentes.
Desde que nascemos, vamos somando conhecimentos e
experiências, não há conhecimento isolado, há conhecimento somado a
outro, dia apos dia, até chegarmos no que somos agora.
Ai entra a importância da técnica de relação com fatos antigos,
isso transfere mais facilmente a informação da sua memória de curto
prazo para a sua memória de longo prazo.
Em resumo: quando você lê um conteúdo de história por exemplo
e mesmo inconscientemente, faz a ligação com algum conhecimento que
já tinha na sua mente, que ouviu falar há anos atrás, seu cérebro criará
automaticamente uma ligação entre os dois fatos e quando você precisar
dessa informação (na hora da prova por exemplo), seu cérebro terá mais
opções para encontrá-la mais rapidamente.
Por isso, quanto mais relações com outros fatos antigos você fizer,
maior e mais rápido será o novo aprendizado. (veremos detalhes à frente)

3 - "Talento é inato"
Nato: vem de nativo ou natural, características imutáveis
que nasceram com o indivíduo, Exemplos: brasileiro nato,
significa que “nasceu brasileiro” - Tipo sanguíneo nato AB,
significa que nasceu com o sangue tipo AB.
Inato: significa dizer que nasceu com o indivíduo mas não
são características nativas ou naturais, exemplo: quando
dizemos , artista nato, deveríamos dizer artista inato, ou
seja, "nasceu com talento para ser artista".
O melhor jeito de compreender é associar nato a nascer, e inato a nascer com.
Esse mito é um sério problema para o desenvolvimento do ser
humano, em todos os sentidos, porque se a pessoa coloca na cabeça que
não tem talento para estudar ou aprender algo, pra que vai estudar? Pra
que perderá tempo se esforçando? Se tudo depende do talento e ela acha
que não tem, pra que o esforço?
Isso é um mito grave, porque pode desmotivar as pessoas na
busca pelos objetivos e sonhos, ainda bem que a ciência já comprovou que
o talento não é inato, ou seja, mesmo que você não tenha nascido um
gênio, você conseguirá se tornar um gênio, desde que se esforce
corretamente para isso.
O fator mais importante não é o talento, mas sim, o tempo de
prática, ou seja, é possível aquele aluno que tira a pior nota da turma, tirar
as melhores notas, desde que ele queira e estude corretamente.
O teste de QI é uma prova disso, apesar de pouco usado hoje em
dia, já foram feitos estudos e com isso, comprovado que é possível
aumentar o QI, ele aumenta a medida que a pessoa se torna mais focada e
concentrada. É importante dizer que todas estas habilidades, podem ser
adquiridas com a técnica certa. (veremos adiante)

4 - "Eu sou bom em multitarefa"
Aqui acontece um problema,
porque muitas pessoas vão insistir que
são multitarefas, que conseguem fazer mil
coisas ao mesmo tempo, como: estudar
ouvindo música ou vendo TV, prestar
atenção na explicação do professor
enquanto olha o Facebook, mas, a
verdade nua e crua, por mais que você ache o contrário, é que seu cérebro
precisa de concentração para aprender melhor, senão, estará
desperdiçando boa parte do seu tempo.
Claro que isso parece papo de professor, mas, a verdade é que isso
são verdades científicas e se você não se concentrar e usar boas técnicas
de aprendizagem, não conseguirá ter bons resultados.
Seu cérebro precisa de tempo e de repetições para aprender,
quando você faz isso da forma correta, você precisa de menos tempo e
menos repetições para atingir um alto nível de aprendizagem.
Fonte: www.maisaprendizagem.com.br
Além destes 4 mitos da aprendizagem do Psicólogo Cognitivo dos
EUA, o professor Pierluigi Piazzi (especialista em educação), especialista
italiano e que vive no Brasil, adiciona mais dois mitos que podem
prejudicar seus estudos. São eles.

Mito 05: Estudar em grupo é melhor.
Talvez você já tenha usado esse
argumento para dar aquela fugida: "vou
estudar na casa dos meus amigos, vamos
estudar em grupo...", mas, desculpe, a
verdade (chata) é que estudar em grupo,
simplesmente não funciona. Calma, ainda há
a opção de fazer trabalhos em grupo, pronto, pode continuar usando esse
argumento. :-)
Pode soar desmotivador no início, mas, aqui estamos tratando de
realmente aprender melhor e mais rápido e portanto, estudar em grupo é
uma grande furada, não aprendemos em grupo, só aprendemos sozinhos
e quanto mais concentrados estivermos, melhor e mais rápido iremos
aprender.
Então, a partir de agora, quando você realmente estiver
interessado em aprender determinado assunto, se feche no quarto,
sozinho, desligue-se de qualquer distração (celular por exemplo) e
concentre-se no estudo com as técnicas aprendidas aqui.
Mito 06: Tecnologia na sala de aula é melhor.
Mais uma informação que talvez você
pense: "ihh, isso também é chato...", mas,
nosso objetivo é aumentar a qualidade e a
velocidade da sua aprendizagem, então, temos
que ser realistas. :-)
Se a tecnologia NÃO for usada da forma correta na sala de aula,
ela simplesmente vai tirar o foco do que é mais importante, a atenção
para o cérebro absorver a informação que está sendo passada.

Computadores, tablets, smartphones, etc, são maravilhosos, nos
ajudam muito, inclusive na aprendizagem, porém, se usados
incorretamente, simplesmente nosso foco será levado para outros temas
e a aprendizagem que deveria ser o objetivo, ficará em segundo plano. É
bem provável que seu cérebro guarde a velocidade que abriu o aplicativo,
a cor dos botões, as figuras, exceto o conteúdo que precisava ser
memorizado.
Estudos já comprovaram que a qualidade da aprendizagem (e as
notas), caem a medida que mais tecnologia vai sendo adicionada na sala
de aula, inclusive nos EUA já foi percebido isso, é por isso que países como
a Finlândia, um dos melhores sistemas de ensino do mundo, usam apenas
o bom e velho papel e lápis.
Você deve estar pensando: "mas, usar tecnologia é legal...", sim, é
legal, é inclusive muito importante em muitos casos, mas, não naquela
hora que você precisa se concentrar para aprender, nessa hora ela só vai
atrapalhar.
Para não ficar dúvidas, vamos repetir: a tecnologia pode
sim, ser um fator importante na aprendizagem, desde que usada
da forma e na hora certa, por exemplo:
Em nossa escola, nós oferecemos um preparatório online para
ENEM, ele é desenvolvido pelo IESDE e considerado um dos melhores em
conteúdo e didática, ele é 100% online e você usará seu computador
durante todo o processo de estudos, porém, observe que você só estará
assistindo as aulas, de preferência sozinho, não está vendo distrações,
nem conversando com amigos, nem compartilhando nada, você estará
focado na vídeo aula e principalmente: fazendo anotações importantes
ou criando mapas mentais do conteúdo. (veremos adiante)
Falando em vídeo aula, já foi comprovado que uma vídeo aula de
1 hora, equivale a até 3 horas de aula convencional, porque seu foco e
seu desejo de aprender estão mais ativos enquanto vê uma vídeo aula,
do que, quando está em uma sala de aula com 30 amigos.

Mito 07: Nosso cérebro tem um limite
Este é um mito que aterroriza muita
gente, as pessoas imaginam que se estudar
muito, ler muito, assistir muita vídeo aula,
causará algum "bug" no cérebro, ou, acabará o
espaço, ou, que terá que tirar conteúdos
antigos, para adicionar conteúdos novos,
enfim, são mitos ou mesmo lendas urbanas
que simplesmente não existem, é preciso entender que nosso cérebro é
ilimitado, ele não é como uma caixa ou um HD de computador que tem
um determinado tamanho e limite, não é assim que o cérebro guarda
informações, ele organiza as informações através de processos químicos e
as agrupa ligando um conhecimento antigo a um novo e assim
sucessivamente. (veremos uma pouco dessa ciência a frente)
Geralmente quando você aprende algo novo, para o seu cérebro
isso foi apenas uma informação nova, que foi conectada a uma
informação antiga que você já tinha gravada, agora você apenas fez uma
pequena atualização.
Segundo alguns estudos, para que o cérebro humano atingisse um
determinado limite, precisaríamos estudar intensamente por 10 horas ao
dia, durante 300 anos, enfim, não há o que se preocupar, a não ser que
você tenha 299 anos e tenha estudando 10 horas por dia nos últimos
anos. :-)
De acordo com Paul Reber, professor de psicologia da
Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, em uma entrevista para
a revista Scientific American, o cérebro humano consiste em cerca de 1
bilhão de neurônios. Cada uma dessas células forma cerca de mil conexões
com outros neurônios, o que soma mais de 1 trilhão de conexões. Se cada
neurônio pudesse carregar apenas uma memória, o espaço seria
realmente um problema - nós teríamos um espaço parecido com o de um
iPod ou um pen drive.

Contudo, a combinação entre os neurônios faz com que eles
ajudem uns aos outros, aumentando exponencialmente a capacidade da
nossa memória. De acordo com o professor, se fossemos comparar com
um computador, nossa capacidade seria de algo em torno de 2,5
petabytes (ou 1 milhão de gigabytes).
De acordo com o cientista, se gravássemos ininterruptamente um
sinal de TV em uma câmera digital, o aparelho teria que gravar
continuamente por mais de 300 anos para preencher 2,5 petabytes.
Contudo, Reber diz que é difícil determinar a capacidade exata do
cérebro humano, principalmente por dois motivos: não se sabe como
medir o tamanho dessa memória e algumas memórias ocupam mais
espaço por envolver mais detalhes, enquanto outras são esquecidas e
liberam espaço.
Em resumo, não há um limite exatamente definido, o que se sabe
é que você pode estudar e aprender o máximo possível e ainda estará
longe de superlotar seu cérebro.

Como acontece a aprendizagem no cérebro?
Ao longo da nossa vida, o cérebro armazena milhões de
informações, mas, como acontece esse arquivamento e como nós
encontramos a resposta para uma questão de prova no meio de tanta
informação?
Para resolver isso, vamos ver este passo a passo do processo físico
cerebral durante a aprendizagem e localização da informação:
1. Dentro do cérebro humano, a
primeira estrutura a receber
novas informações é o tálamo. Ele
atua como um filtro da atenção:
se você estiver conversando com
alguém em um ambiente
barulhento, o tálamo bloqueia os
ruídos que não interessam para
que sua atenção se mantenha
apenas nas informações da
conversa
2. Por meio de impulsos
nervosos, a informação
recebida é transmitida à região
onde ela será processada, o
córtex, que é uma espécie de
casca do cérebro, com partes
específicas para identificar
estímulos de todos os sentidos.
Se a pessoa com quem você
está conversando aponta para
um gato estranho, por
exemplo, a área do córtex
responsável pela visão é que
vai informar que se trata de um
bichano de cor verde, digamos.

Depois de reconhecer o estímulo, o córtex envia a informação para o
hipocampo.
3. O hipocampo é o manda chuva da memória, que seleciona o que vai ser
armazenado. Se for novidade, ele guarda. Se não, joga fora e descarta a
informação. O que ele julgar que deva ser armazenado é enviado de volta
para o córtex. Lá, cada pedaço da informação filtrada fica guardada em
uma região aleatória. Se você acaba de disputar uma partida de basquete
com alguns amigos, o horário em que foi o jogo vai para um lugar, as
pessoas com quem você estava para outro e o local onde tudo ocorreu
para uma terceira área
4. Enquanto o hipocampo trabalha, outra estrutura, a amígdala, dá o
brilho emocional às informações, ajudando a destacar o que é mais
marcante para nós. Se você estacionar o carro na rua e tomar uma multa,
a amígdala dará mais valor a essa cena e a informação de que você não
pode parar ali ficará bem viva na sua memória. Já aquela fórmula de raiz
quadrada dos tempos de escola também fica guardada, mas, se você já se
formou, ela fica meio "empoeirada" e é difícil de ser lembrada porque
você não precisa mais dela no dia-a-dia
5. Tanto as informações com brilho emocional e sempre à mão, como as
empoeiradas e mais escondidas, ficam armazenadas no córtex. Para
recordá-las, outra região-chave do cérebro entra em cena, o lobo frontal.
Toda vez que é preciso lembrar algo, os impulsos nervosos do lobo frontal
transmitem perguntas ao hipocampo: Qual era a letra daquela música?
Com quem você a ouviu? Tudo, enfim, que ajude a recriar o quebra-
cabeças do fato ocorrido
6. Como o hipocampo guardou tudo, só ele sabe onde estão os
fragmentos que compõem a cena completa. É ele quem cruza as
informações, reconstruindo a cena, como, por exemplo, a música que você
estava ouvindo quando conheceu alguém especial. Mas pode não ser uma
reconstituição fiel, pois o estado emocional e a percepção de cada um
influi no modo como armazenamos e como lembramos das coisas.

Entenda os 4 passos da sua aprendizagem
O processo natural do aprendizado, seja para aprender andar de
bicicleta, montar um cubo mágico ou aprender a matéria do ENEM, é
formado por 4 passos, são eles:
Incompetência inconsciente: Não sei que não sei
Ex: a criança que nunca andou de bicicleta, não sabe que não sabe.
Incompetência consciente: Sei que não sei
Ex: ao tentar a primeira vez, a criança saberá que não sabe andar
Competência consciente: Sei que sei
Ex: nas primeiras voltas de bicicleta, é preciso se concentrar bem
Competência inconsciente: Sei e faço naturalmente
Ex: com a prática, andará de bicicleta "sem pensar" no equilíbrio.
Vamos entender cada etapa com maiores detalhes.
1) Incompetência inconsciente:
Este é o momento que você ainda "não sabe que não sabe", ou
seja, não há nenhuma informação arquivada no seu cérebro, nem na sua
memória de trabalho (temporária), nem na sua memória de longo prazo
(definitiva).
Por exemplo: antes de você aprender andar de bicicleta, você
simplesmente não imagina como é andar de bicicleta, não sabe como
conseguirá ter equilíbrio, enfim, parece algo impossível.
Mais um exemplo com um pequeno desafio: Montar o cubo
mágico, você sabe?
Se não sabe, você está nesta fase, ainda não faz ideia como é
montar um cubo mágico, parece impossível... que tal achar um cubo e

tentar montá-lo? A frente, você verá um manual passo a passo para
montá-lo.
2) Incompetência consciente:
Este é o momento que você tenta andar de bicicleta e não
consegue, agora você já sabe que não consegue andar e sabe que não tem
o equilíbrio necessário para andar, a partir de agora, seu cérebro vai
começar a se preparar para aprender a solução e resolver o seu problema,
é a tal "inteligência" entrando em ação.
Se você nunca montou um cubo mágico, ao começar tentar, vai
sentir um "desespero" e achar que é impossível, fique tranquilo, quando
você memorizar as sequências matemáticas para resolver o problema, seu
cérebro vai dizer: "Pô, era só isso?"...
... Mas, cuidado, é importante ficar muito atento aos seus pensamentos
nesta fase, é nela que você se dará conta do que terá que fazer para
conseguir aquele aprendizado, o que terá que treinar, quantas vezes, o
que terá que estudar, enfim, é aqui que alguns "pensamentos auto
sabotadores" vão tentar dizer ao seu cérebro que isso é "muito difícil ou
mesmo impossível"...
Por isso, é justamente nesta fase que muitas pessoas desistem de
suas metas e seus objetivos, na maioria das vezes, procurando uma
desculpa qualquer por vergonha ou medo de simplesmente assumir que
desistiu por falta de esforço ou objetividade... fique atento, breve
falaremos sobre pensamentos sabotadores e como evitá-los, eles são seus
inimigos e te impedem de realizar seus objetivos e sonhos.
3) Competência consciente:
Quando você até sabe andar de bicicleta, mas, precisa ficar
pensando e se concentrando para andar sem cair, você mal consegue
olhar para o lado sem desequilibrar.

Ao montar um cubo mágico nesse estágio, você tem que ter total
concentração, se olhar para o lado, perderá a ordem dos movimentos e
terá que recomeçar do zero. Acontecerá isso até que você chegue na...
4) Competência inconsciente:
Pronto, aqui todo o conhecimento já foi transferido da sua
memória de trabalho para sua memória de longo prazo (MLP), agora você
já consegue andar de bicicleta "sem pensar" em como se equilibrar, esta
habilidade estará no "piloto automático".
Nesta fase, montar o cubo mágico perde um pouco a graça, você
monta ele enquanto assiste a TV e conversa com seus amigos, aí é a hora
de aprender novas técnicas para aumentar a velocidade da montagem.
É por isso que quando você atinge este ponto, você pode
continuar treinando para se aperfeiçoar cada vez mais, é nesse nível que
os recordistas, grandes atletas, grandes profissionais se diferenciam da
maioria, eles passam a usar a prática deliberada (veremos a frente).
Todo o processo de aprendizagem funciona da mesma forma, seja
para aprender andar de bicicleta ou para aprender a matéria do ENEM, do
vestibular, do concurso, etc.
Você percebeu que o "segredo" para chegar do ponto 1 ao 4 é a
repetição e a concentração?
Quanto mais repetição fizermos e mais concentrados estivermos,
mais rápido passamos por esses passos, ou seja, mais rápido aprendemos
andar de bicicleta, montar o cubo ou memorizar a matéria do ENEM.

Conhecendo as técnicas de aprendizagem.
Agora que conhecemos os mitos da aprendizagem, podemos
iniciar nossas técnicas práticas de estudos, elas vão acelerar seu processo
de aprendizagem em até 80%, permitindo que você aprenda muito mais
em muito menos tempo.
Este é um sonho para muitas pessoas, porém, poucas tem acesso,
tempo ou a vontade de se dedicar para estudar estas técnicas, por isso,
parabéns, você está dando um grande passo em direção do seu sucesso
pessoal e profissional.
Uma coisa é certa, se você pretende fazer concursos, ENEM,
vestibulares, provas ou obter conhecimento pessoal ou profissional mais
rápido, estas técnicas vão mudar a sua forma de ver o mundo.
As técnicas que vamos aprender passo a passo, são:
 Preparando seu cérebro para aprender
 Mapas mentais
 Repetição espaçada
 Ligações mnemônicas
 Anotações inteligentes
 Repetição inteligente
 Método SQ3R
 Aprendizagem espaçada
 Prática deliberada
 Auto hipnose e PNL na aprendizagem
 Exercícios para o cérebro
Sem mais teorias, vamos conhecer estas técnicas.

Técnica 01
Colocando seu cérebro em ondas Alpha
Para aprender melhor,
acalme seu cérebro

Para iniciarmos nossas técnicas de estudo,
vamos aprender como preparar nosso cérebro
para receber e processar melhor as informações
que precisamos que ele guarde, esta será nossa
primeira técnica, ela irá ajudá-lo com as demais
técnicas que veremos adiante.
Para aprender mais e melhor, nós
precisamos acalmar nosso cérebro, isso é cientificamente
comprovado, vamos entender melhor nesta rápida explicação.
Há algum tempo, estudos científicos já comprovaram que nosso
cérebro trabalha através de ondas cerebrais, que são pequenos impulsos
elétricos que comandam todo o "processamento" cerebral, isso inclui:
Aprendizagem, lembranças novas e antigas, execução de
atividades (físicas e mentais), tomadas de decisões, etc..
Cada ação gera uma atividade elétrica no cérebro, que pode ser
medida em ondas, essas ondas foram classificadas assim:
Através de exames de eletro encefalograma, é possível detectar e
visualizar essas ondas através de gráficos, com essa tecnologia e

conhecimento dessas informações, foi possível detectar que essas ondas
se agitam ou se acalmam conforme a atividade que executamos.
Simplificando:
Quanto mais ativo, agitado ou estressado seu cérebro estiver,
mais agitadas estarão essas ondas.
Aí entra uma questão importantíssima sobre o nosso tema
APRENDIZAGEM, para aprender melhor, seu cérebro precisa estar com
suas ondas próximas ao estado ALPHA OU ALFA, foi comprovado que estas
são as ondas que melhoram a comunicação entre o consciente e o
inconsciente, ou seja, são elas que GRAVAM melhor informação na sua
memória.
Em outras palavras: uma mente relaxada aprende melhor:
Durante um dia, é normal que nosso cérebro sofra picos de
agitação (ondas BETA) ou calmaria (ondas ALFA), no entanto, no momento
que decidimos estudar, devemos relaxar e prepará-lo para aprender.
Mas como fazer isso?
Vamos ver um passo a passo bem prático:
1) Antes de iniciar seus estudos certifique-se que não está com fome ou
sede, essas necessidades fisiológicas tiram parte da concentração.
2) Certifique-se que não há um compromissos a ser resolvidos nesse
tempo de estudos, se houver, resolva antes, senão, você perderá o foco.
3) Acabe com as distrações (celular, computador, etc) e avise as pessoas
da sua casa que você vai estudar

4) Prepare-se suas ondas cerebrais acalmando-as, ouvindo músicas
binaurais**, 3 a 5 minutos bastam, se possível de olhos fechados, bem
relaxado, sinta a música, respire fundo enquanto escuta.
5) Agora defina uma meta de tempo (ex: 30 minutos) e inicie seus estudos
até finalizar.
6) Cumprindo sua primeira meta, faça algo que lhe dê prazer (um alimento
que você gosta por exemplo)
7) Se for estudar mais, tente ouvir mais uns dois ou três minutos de
músicas binaurais e retome seus estudos.
No link abaixo temos 40 minutos de músicas binaurais:
Link do vídeo com as músicas: https://youtu.be/gQ1ewOHea2Q
Aprenda Meditar
Meditação é uma ferramenta milenar com
comprovados e poderosos efeitos sobre nosso
corpo, em especial ao nosso cérebro.
Ao meditar, seu corpo relaxa, sua
respiração melhora, suas ondas cerebrais se
acalmam e uma onda de bem estar é ativada, com
isso, reações físicas são sentidas imediatamente,
melhorando a circulação sanguínea, a frequência
cardíaca, aumento da serotonina (neurotransmissor que confere bem-
estar) e da melanina (hormônio que ajuda no sono), com esse melhor
funcionamento, seu corpo reage e seu sistema imunológico fica mais ativo
e melhor.

No Ocidente, poucas pessoas tem o hábito de Meditar, muitas
acham que existe algum segredo ou "mágica" e no fundo, todos nós
podemos realizar uma excelente meditação, que trará benefícios para
nosso corpo e mente.
Meditação é o simples ato de entrar em profundo contato com
você mesmo, com seu interior, bloqueando os impactos que o mundo
exterior nos causa todos os dia.
Em nossa corrida diária pela vida, com trabalho, estudos, casa,
família, contas para pagar, compromissos, problemas, enfim, esquecemos
de cuidar de nós mesmos, de simplesmente tirar 5, 10 minutos por dia
para nos livrarmos daquela pressão que nos deixa estressados, ansiosos e
nervosos no dia a dia, muitas vezes apenas sentamos a frente da TV e
assistimos algum problema qualquer, achando que isso vai nos dar aquele
alívio que tanto queremos.
É justamente aí que a meditação pode ser extremamente útil,
principalmente se falando do nosso tema principal, a aprendizagem.
Quando você medita, você tira o foco dos problemas e acalma seu
cérebro, deixando todo o seu foco e concentração disponíveis para A
APRENDIZAGEM.

Aprendendo fazer Meditação na prática
“A ansiedade não é empecilho para a prática da meditação assim
como o sedentarismo não o é para a prática de esportes”, diz o
psicofisiologista e pesquisador da Unifesp Marcello Árias Dias Danucalov.
No passo a passo adiante, juntei dicas dele, da professora Márcia
De Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda,
e dos britânicos Howard Kent e Claire Hayler, autores de Para Começar a
Praticar Ioga, para bolar as lições a seguir.
1 – Estabeleça o foco
Antes de começar, escolha um tema para você visualizar quando estiver
praticando a meditação. Pode ser a imagem de uma praia, de um campo,
qualquer coisa que o tranquilize. Ou então a repetição de um mantra, que
é uma palavra ou frase. Vale desde o famoso “ommmm” até algo como
“paz”.
2 – Procure um lugar calmo
Pode ser seu quarto, uma sala ou o quintal. Ele só precisa ser limpo,
agradável e silencioso. Se puder, aromatize o ambiente com óleo essencial
de lavanda e coloque uma música baixa e suave.
3 – Crie uma rotina
Para ter efeito, a meditação deve se tornar uma prática rotineira.
Comprometa-se a realizá-la diariamente, sempre na mesma hora.

4 – Sente-se corretamente
“A meditação requer uma tensão física
perfeitamente equilibrada, o que é mais fácil
conseguir com o tronco ereto”, dizem os
especialistas Howard e Claire. Embora qualquer
posição confortável sirva, a melhor é você sentar-
se e manter as costas eretas. Se estiver numa
cadeira, coloque os pés no chão. Se estiver no
chão, cruze as pernas na frente, naquela posição
clássica, ou sobre os calcanhares. “Essas posturas restringem o fluxo
sanguíneo nas pernas e nos pés, estimulando a irrigação na parte superior
do corpo”, dizem os britânicos.
5 – Una as mãos
Coloque-as no colo, uma aninhada sobre a palma
da outra ou apoie-as nos joelhos, com os
indicadores unidos aos polegares.
6 – Respire pelo nariz
Mantenha a boca e os olhos fechados e a respiração tranquila durante
alguns minutos. Concentre- se nela: você deve respirar pelo diafragma, de
modo que o peito não infle. A respiração deve ser sentida bem no centro
do seu tronco. Quando inspirar, diga “subindo” para si mesmo. Ao expirar,
diga “caindo”. Observe o som, o movimento e sua postura.
7 – Preste atenção no agora
Você vai perceber que outros pensamentos vão se intrometer em sua
mente. O trabalho, aquela conta, aquela paquera.... Deixe eles virem, mas
tente não se envolver em nenhum. “Meditar não é tentar não pensar em
nada. É esforçar-se para não ser envolvido pelos pensamentos”, diz
Marcello. “Tente observar as imagens que se formam naturalmente, mas

abstenha-se de classificá-las.” Não se emocione com elas. Se isso ocorrer,
volte a prestar atenção na respiração.
8 – Visualize
Forme em sua mente a imagem daquele tema inicial ou repita o mantra e
deixe fluir os sentimentos associados a isso. Fique assim por alguns
minutos, mantendo a respiração sempre.
9 – Desencane do tempo
A princípio, cinco minutos diários são suficientes. Mas não fique olhando
no relógio. Pare de meditar quando achar que está bom. Aos poucos,
adquire-se melhor controle do tempo. E também percebe-se mais os
benefícios da prática – por isso, não estranhe se não sentir nada de
diferente nas primeiras vezes que meditar.
Observe o que
acontece com seu
cérebro enquanto
você pratica a
meditação >>>
Então, que tal
começar a partir
de hoje, tirar 5
minutos do seu dia
para meditar, relaxar
e entrar em contato
com o seu eu interior?
Os resultados serão
percebidos rapidamente.

Técnica 02
Ligações Mnemônicas
Transforme seu cérebro em
um Super Cérebro!

Esta é uma "Super Técnica", ela pode mudar sua visão sobre
aprender e memorizar daqui em diante.
Você terá uma noção do verdadeiro poder que seu cérebro tem e
isso será muito legal.
Em resumo, vamos aprender na prática, como usar os dois lados
do seu cérebro para aprender melhor.
A Ligação Mnemônica é usada há milhares de anos, as antigas
civilizações já utilizavam essas técnicas, tanto é, que é comprovado que há
centenas de anos atrás, as pessoas tinham uma memória muito melhor
que a nossa.
Já que elas não tinham acesso a tecnologias ou mesmo uma
caneta eficiente, elas usavam estas técnicas para gravar tudo na própria
memória.
Na antiga civilização Greco Romana, Cicero era famoso por
memorizar os nomes das mulheres e dos soldados daquela sociedade.
Esta também é a técnica usada pelo americano Harry Lorayne,
considerado o dono da memória mais fenomenal do mundo, ligações
mnemônicas incluem o uso das associações e substituições para
memorizar e aprender.
Agora observe que falei uma "técnica", ou seja, é algo que se pode
aprender, é algo que pessoas normais, como eu e você, podemos
entender e praticar, até nos tornarmos "gênios". :-)
Exemplos práticos de ligações Mnemônicas:
Se eu pedisse para você me falar com o que se parece o mapa da
Rússia ou da Austrália, você lembraria?
OK, difícil né?

Mas e seu eu pedisse o formato do mapa da Itália ou do Japão?
Pensou em uma bota ou em um dragão? Parabéns, você acabou
de fazer uma ligação mnemônica inconscientemente.
Você pode ter ouvido falar isso uma única vez na vida, mas seu
cérebro na hora criou a ligação do mapa, que é algo irregular e abstrato, a
algo que ele conhece, mesmo que seja estranho, mas isso ficou gravado.
(se você ainda não sabia disso, dá uma olhada nos formatos dos
mapas da Itália e do Japão aí abaixo) :-)
Legal né? Você nunca mais irá esquecer isso, pois, seu cérebro
criou a ligação e arquivou.
Agora imagine você fazer a mesma coisa com os conteúdos que
você precisa aprender para passar no ENEM ou em outros concursos, isso
é possível e até muito simples de fazer, só precisará de um pouco de
prática.
Fazendo ligações Mnemônicas na prática:
Uma das características principais dessa técnica é a de ligar algo
que precisamos memorizar (uma palavra, um número, uma lista, uma
frase, um conteúdo, etc) a algo estranho, anormal, até mesmo ridículo, o
segredo é:

Quanto mais estranha a ligação, melhor seu cérebro irá arquivar.
Lembre-se:
Precisamos ativar as áreas criativas do cérebro, juntamente com
as áreas lógicas, portanto, quanto mais estranha for a ligação, mais forte
será a memória criativa e lógica utilizada.
4 dicas para criar suas ligações (auxiliares de memória):
Desproporção: forma a imagem dos objetos sempre fora de suas
proporções normais
Movimento / ação: sempre visualize os objetos em movimento, em ação,
"violentos".
Exagero: exagere sempre na quantidade dos objetivos
Substituição ilógica: substitua cenas normais por cenas sem nenhuma
lógica ou impossíveis
Exemplos práticos para lembrarmos de uma
sequência de 11 palavras:
Antes de continuar, escreva 11 palavras em um papel, depois
esconda o papel e tente escrever a mesma sequência em outro, talvez
você consiga, mas normalmente as pessoas ficam em dúvida e não
conseguem.
Agora, leia com atenção ao menos 2x a tabela abaixo e depois
tente memorizar a sequência de palavras, você ficará surpreso com a
capacidade do seu cérebro. Observe que estamos ligando sempre o
segundo item com o primeiro e assim sucessivamente, quando você
precisar localizar essa informação na sua memória, bastará procurar pelo
auxiliar de memória (associação estranha) e vai lembrar das palavras.

Entendendo as ligações Mnemônicas:
O primeiro passo é entendermos que
cérebro humano é dividido em duas
partes principais, o esquerdo que é o
lado da "lógica", ou seja, é o que
calcula em segundos que 2 x 2 = 4, ou
que te ajuda a calcular a força que
deve usar para jogar a bolinha de papel
na lixeira.
Já o lado direito, é o lado da "criatividade", da imaginação, é o
lado direito que te auxilia a criar o "filme" na sua memória enquanto lê um
livro, que ajuda você a criar um lindo desenho ou pintura, a escrever uma
redação, imaginar a cena enquanto ouve uma música, etc.
Nessa hora é importante também, sabermos que nosso cérebro é
muito mais "visual" do que lógico, ou seja, o lado visual é mais eficiente
que o lógico, é por isso que é mais fácil lembrar a fisionomia de uma
pessoa, do que lembrar o nome dela.

Você nunca ouviu ninguém dizendo: conheço seu nome, mas não
consigo lembrar do seu rosto, já o contrário sempre acontece, você
lembra que já viu a pessoa, mas não lembra seu nome.
É por isso que ao fazermos ligações ou associações Mnemônicas,
estamos na verdade ativando as duas partes do nosso cérebro, associando
o que já sabemos e já está arquivado com novas informações.
Essas associações facilitam o aprendizado, pois, facilitam a
localização da informação no cérebro (na hora da prova, por exemplo).
A neurociência já comprovou em vários estudos que o
aprendizado nunca é "isolado", ou seja, tudo o que aprendemos, está
associado a algo que já sabemos, ou seja, vamos complementando
informações em nosso cérebro, dia após dia.
Em 1730 o Dr Richard Gray modificou esta técnica e a definiu
como Equivalente de números e letras, vamos entender como funciona e
fazer alguns testes para você se surpreender:
01) Memorizando alfabeto fonético e palavras de fixação
Memorize o alfabeto fonético e as palavras de fixação da tabela
abaixo, até torná-lo automático na sua mente:
Esse alfabeto fonético e palavras de fixação irão te ajudar a
memorizar números, sequências e fórmulas, de forma surpreendente.
Para palavras de fixação, só usaremos as consoantes, vamos
ignorar as vogais, vejamos exemplos do 1 ao 10:

Exercícios de fixação na memória: após ler uma ou duas vezes, tente
lembrar, por exemplo:
Qual a letra que representa o número 6?
Qual a palavra de fixação do número 8?
Qual a palavra de fixação do número 5?
A palavra cão, representa que número?
A letra F representa qual número?
Se você leu uma ou duas vezes, com atenção e foco a tabela
acima, com certeza acertou todos os exercícios, legal não é mesmo? Seu
cérebro faz a associação mnemônica em fração de segundos e te oferece a
resposta.
Aqui fizemos um rápido exemplo do 0 ao 10, você pode criar suas
próprias palavras de fixação até o 100 e memorizá-las, com isso, irá treinar
cada vez mais as associações mnemônicas em seu cérebro.
02) Memorizando palavras, listas e sequências (em ordem ou não):

O exercício está começando ficar mais interessante, agora você
entenderá como é fácil gravar uma sequência de palavras, usando a
técnica das palavras de fixação.
Neste caso, vamos usar o auxiliar de memória o mais estranho ou
ridículo possível, pois são esses auxiliares de memória que farão a ligação
entre as palavras ou a sequência que precisamos memorizar.
Exercícios de fixação na memória:
Dica para resolução:
Anote os números na ordem normal (de 1 a 10), depois vá
lembrando da palavra de fixação, faça a ligação estranha e lembrará da
palavra relacionada ao número.
Exemplo: Número 9, lembra a palavra de fixação "PIÃO", que te faz
lembrar do pião girando sobre a bolsa, ou seja, a resposta é 9 = bolsa.
Agora continue, lembre das palavras na seguinte ordem:
3-1-8-7-6-10-2-4-5

Treine e depois tente brincar com os amigos, você irá conseguir
memorizar facilmente uma sequência de 20 palavras, coisa que poucas
pessoas conseguem. Vai lá, faz o teste. :-)
Se você leu uma ou duas vezes, com atenção e foco a tabela
acima, com certeza acertou a ordem, exercícios, legal não é mesmo? Seu
cérebro faz a associação mnemônica em fração de segundos e te oferece a
resposta.
Com o tempo e treinamento, você conseguirá lembrar facilmente
uma sequência de 100 palavras o números.
Quanto mais treinado seu cérebro tiver para fazer as ligações
mnemônicas, mais fácil você vai memorizar.
03) Memorizando tarefas, textos, discursos, etc:
Agora, vamos aprender a memorizar uma sequência de tarefas do
dia a dia, usando ligações mnemônicas com auxiliares de .
Como já fizemos anteriormente, tente escrever uma sequencia de
tarefas em um papel e depois tente repeti-la em outro, você sentirá
dificuldades, depois, tente usar as ligações e ficará surpreso novamente

Exercícios de fixação na memória: após ler uma ou duas vezes, tente
lembrar, por exemplo:
Qual a primeira e a segunda tarefa?
Depois de ir ao dentista, o que você deveria fazer mesmo?
Após procurar o técnico de TV, o que você deveria comprar?
Depois de depositar o dinheiro no banco, onde você deveria ir?
Resumo final:
Aqui vimos a aplicação da técnica da
ligação Mnemônica, que procura a máxima
utilização cerebral durante o aprendizado,
claro que aqui vimos a técnica de uma forma
resumida, para que você possa dar os
primeiros passos.
Para que você conquiste uma super memória, precisará pesquisar
e treinar mais, mas se você leu aqui atentamente, já pode ter a prova de
que é possível melhorar e acelerar cada vez mais o aprendizado utilizando
esta super técnica.
Em breve falaremos mais sobre este tema, onde vou explicar
como melhorar o aprendizado de idiomas, grandes sequências de
números, cartas de um baralho e outros...
Dicas finais :
Por enquanto, vá "brincando" com sua memória, tire alguns
minutos por dia para fazer os seguintes exercícios:
- Testar sua memorização do alfabeto fonético, dos números, letras e
palavras de fixação.

- Escreva uma sequência de 10 ou 20 palavras e crie associações até
conseguir memorizá-las na ordem.
- Escreva uma sequência de 10 ou 20 números e crie associações até
conseguir memorizá-los na ordem.
- Escreva uma sequência de tarefas e crie associações até conseguir
memorizá-los na ordem.
- Pegue determinado conteúdo de uma matéria e crie associações até
conseguir memorizá-los na ordem.
Benedict Spinola no século 18 afirmou: quanto mais inteligível for
uma coisa, mais facilmente ela será retida na memória e quanto menos
inteligível, mais difícil memorizar.
Pensando nisso, não deixe de brincar com sua memória e fazer
várias ligações Mnemônicas, com o tempo, você perceberá que essa
técnica estará enraizada no seu cérebro, tornando-se um processo
automático.
Quando conseguir automatizar todo o processo em seu cérebro,
conseguirá usá-lo para aprender qualquer conteúdo em pouquíssimo
tempo, já que estudará usando uma técnica, não apenas estudando como
a grande maioria.

Técnica 03
Mapas Mentais
Organize o conteúdo e aprenda
melhor, lendo até 80% menos!

Nesta técnica, quero que você aprenda
estudar usando Mapas Mentais, já ouviu
falar?
Mapas Mentais são espécies de diagramas
que organizam as informações de uma forma
sistematizada, ampliando e melhorando a
compreensão do tema que você precisa
aprender.
Foram criados pelo psicólogo inglês Tony Buzan e hoje são muito
usados na criação de livros, palestras, cursos e principalmente, na
organização de informações para o estudo.
O que o Mapa Mental diferencia de outras técnicas estudos, é que
nos permite representar nossas ideias utilizando de maneira harmônica as
funções cognitivas dos hemisférios cerebrais.
Mapas mentais são úteis não apenas para "decorar matéria", mas
para registrar de forma inteligente e que permita revisões ultra rápidas os
assuntos compreendidos em forma de resumos, que sintetizam o
entendimento das matérias.
As variadas técnicas empregadas no estudo (listas, palavras,
números, orações), tiveram suas indiscutíveis utilidades durante anos,
sabe-se hoje que, graças às pesquisas mais recentes, elas ativam somente
uma parte do córtex cerebral, impedindo que o cérebro estabeleça
associações de estímulo à criatividade e a memória.
Com isso, o Mapa Mental complementa de forma extremamente
eficiente essa ligação, pois ativa outras áreas do cérebro, como as
relacionadas a criatividade (já que usa desenhos e cores na sua
apresentação)

Observe um exemplo de Mapa Mental
Ao utilizar o Mapa Mental se produz um enlaçamento
eletroquímico entre os hemisférios cerebrais, de tal forma que todas as
nossas capacidades cognitivas se concentram sobre um mesmo objeto e
trabalham harmonicamente com um mesmo propósito.

Por meio desta rede sinápticas o cérebro associa os novos
conhecimentos mentais a “bagagem de conhecimento” já existente
obtendo a assimilação de dados novos aos nossos esquemas já
estabelecidos.
É por isso que uma criança não poderá entender que Gasparzinho
é um fantasma camarada em antes saber o que é um fantasma e amizade.
Todo conhecimento novo envolve os conhecimentos anteriores.
Isto também acontece quando estudamos um tema ou quando
planejamos uma atividade, toda informação que se incorpora ou produz
deve estar associada a uma ideia central pois dela depende que as partes
envolvidas no processo sejam úteis.
Um saber isolado representa um conhecimento parcial, enquanto
um saber reflexivo, associado a outros saberes, representa um
conhecimento integral, muito mais rico, fácil de recordar e isso é o que
importa para quem está tentando passar no ENEM ou em outro concurso.
Buzan sugere as seguintes dicas para a criação de mapas mentais:

- Iniciar no centro com uma imagem do assunto, usando pelo menos três
cores.
- Use imagens, símbolos, códigos e dimensões em todo o seu mapa
mental.
- Selecione as palavras-chave e as escreva usando letras minúsculas ou
maiúsculas.
- Coloque cada palavra/imagem sozinha e em sua própria linha.
- As linhas devem estar conectadas a partir da imagem central.
- As linhas centrais são mais grossas, orgânicas e afinam-se à medida que
irradiam para fora do centro.
- Faça as linhas do mesmo comprimento que a palavra/imagem que
suportam.
- Use várias cores em todo o mapa mental, para a estimulação visual e
também para codificar ou agrupar.
- Desenvolva seu próprio estilo pessoal de mapeamento da mente.
- Use ênfases e mostre associações no seu mapa mental.
- Mantenha o mapa mental claro, usando hierarquia radial, ordem
numérica ou contornos para agrupar ramos.
Para ter novas ideias, observe mais exemplos de Mapas Mentais

Para criar mapas mentais digitais gratuitamente, acesse:
https://www.examtime.com/pt-BR/mapas-mentais
Claro, você também pode (e deve) criar seus mapas mentais
usando apenas papel e caneta. :-)
Um exercício para você praticar:
Baseando-se no texto abaixo, tente criar um mapa mental dos
períodos da história, tente usar pelo menos 3 cores de canetas diferentes,
depois, verifique se o seu mapa ficou parecido com a sugestão abaixo.
Seu mapa não precisa ficar idêntico, o que ele precisa fazer, é
permitir que em uma rápida passada, você consiga revisar e relembrar os
períodos da história, sem precisar ler todo o texto novamente.

Você vai perceber que precisará ler em média, 80% de palavras a
menos, se usar a técnica dos mapas mentais com eficiência.
Períodos da História
A Pré-História
A chamada Pré-história inicia-se com o surgimento do Homem na
Terra e dura até cerca de 4000 a.C., com o surgimento da escrita no
Crescente Fértil, mais precisamente na Mesopotâmia. Caracteriza-se,
grosso modo, pelo nomadismo e atividades de caça e de re-coleção. Surge
a agricultura e a pecuária, os quais levaram os homens pré-históricos ao
sedentarismo e a criação das primeiras cidades.
Foram feitas grandes descobertas sem as quais hoje seria muito difícil
viver:
No Período Paleolítico ou Idade da Pedra Lascada: tivemos a descoberta
do fogo;
No Período Neolítico ou Idade da Pedra Polida, ocorreu a revolução
agrícola: domesticaram-se animais, e começou-se a praticar a
domesticação de espécies vegetais;
Na Idade dos Metais: fundição dos metais e utilização deste no fabrico de
instrumentos, o último período da Pré-Historia demarca o conjunto de
transformações que dão início ao aparecimento das primeiras civilizações
da Antiguidade, Egito e Mesopotâmia.
Após o homem pré-histórico descobria a existência de outros povos
(civilizações) eles começam a disputar entre si para saber quem eram os
mais fortes onde o grupo perdedor serviria como escravo, nasce então, o
primeiro método de escravidão.
Idade Antiga

A Antiguidade compreende-se de cerca de 4000 a.C. até 479 d.C.,
quando ocorre a queda do Império Romano do Ocidente. É estudada com
estreita relação ao Próximo Oriente, onde surgiram as primeiras
civilizações, sobretudo no chamado Crescente Fértil, que atraiu, pelas
possibilidades agrícolas, os primeiros habitantes do Egito, Palestina,
Mesopotâmia, Irão e Fenícia. Abrange, também, as chamadas civilizações
clássicas: Grécia e Roma.
Idade Média
A Idade Média é entre o ano de 479 d.C. até 1453, quando ocorre a
conquista de Constantinopla pelos turcos otomanos e consequentemente a
queda do Império Romano do Oriente. É estudada com relação às três
culturas em confronto em torno da bacia do mar Mediterrâneo.
Caracterizou-se pelo modo de produção feudal em algumas regiões da
Europa.
Idade Moderna
A chamada Idade Moderna é considerada de 1453 até 1789,
quando da eclosão da Revolução Francesa. Compreende o período da
invenção da Imprensa, os descobrimentos marítimos e o Renascimento.
Caracteriza-se pelo nascimento do modo de produção capitalista.
Idade Contemporânea
A chamada Idade Contemporânea compreende-se de 1789 até aos
dias atuais. Envolve conceitos tão diferentes quanto o grande avanço da
técnica, os conflitos armados de grandes proporções e a Nova Ordem
Mundial.
O texto acima, tem 382 palavras, uma pessoa consegue lê-lo em
aproximadamente um minuto e 30 segundos a dois minutos.

Uma pessoa bem treinada em leitura dinâmica, consegue ler em
um minuto ou talvez menos, agora, observe como fica o mesmo texto em
um Mapa Mental.
Ele deve ficar mais ou menos assim:
Aqui foi apenas um pequeno exemplo, baseado no texto escrito
acima, os períodos da história tem muitos outros detalhes que não foram
citados aqui, mas, observe:
O mapa mental organizou todo o texto em tópicos, separados por
cores, com apenas 70 palavras aproximadamente, em poucos segundos
você consegue revisar e estudar todo o conteúdo, além disso, durante o
tempo que você produz o mapa, você está memorizando ainda mais.

Técnica 04
Anotações Inteligentes
Técnica simples, usada pelo melhor
sistema educacional do planeta.

Esta é uma das melhores e
mais simples formas (comprovadas)
de se aprender mais rápido.
Como citei anteriormente, na
Finlândia, um dos melhores sistemas
de ensino do mundo, eles usam
basicamente esta técnica para ensinar
seus alunos e diga-se, tem a melhor nota média no "ENEM MUNDIAL"**
(um exame que é feito com alunos de 15 anos aproximadamente e reúne
dezenas de países, inclusive o Brasil, só para você ter uma ideia, no
ranking de 36 países, o Brasil está em penúltimo lugar e a Finlândia em
primeiro).
** O Programa Internacional de Avaliação de Estudantes (Pisa) é
uma aprova aplicada pela Organização para Cooperação e
Desenvolvimento Econômico (OCDE) para medir o nível de habilidades de
estudantes de diferentes países em três áreas do conhecimento:
matemática, leitura e ciência.
O exame ocorre a cada três anos para alunos na faixa etária dos 15
anos. Apesar de não ser um país-membro da OCDE, o Brasil participa do
Pisa desde 2000. O desempenho do país evoluiu nas últimas edições, mas
os alunos brasileiros ainda ocupam as últimas posições do ranking do Pisa.
Não se assuste muito, em 2003, quando começou essa avaliação,
o Brasil nem aparecia entre os 36, enfim, aos poucos, estamos evoluindo e
com projetos como o Programa Aprender, tenho certeza que vamos
evoluir ainda mais. :-)
Abaixo você pode ver o resultado divulgado em 2014.

Fonte (2014): http://veja.abril.com.br/blog/impavido-colosso/em-ranking-da-educacao-com-36-paises-brasil-fica-em-penultimo/
A técnica das anotações inteligentes resume-se em simplesmente
escrever aquilo que você está estudando, principalmente os pontos (frases
ou palavras) chaves do que você estudou e precisa memorizar.
Um detalhe EXTREMAMENTE IMPORTANTE: quando falamos em
fazer anotações, estamos falando em anotar liberalmente, com papel e
caneta, nada de digitar em qualquer apetrecho moderno que você tenha
em mãos. :-)
A técnica das anotações inteligentes consiste em escrever os
pontos importantes ou todo o conteúdo que você precisa aprender, se
você simplesmente digitar, não terá feito o processo como precisa
corretamente, afinal, mesmo que inconscientemente, seu cérebro não
dará a atenção necessária, afinal, ficará guardado na memória do
computador, não preciso guardar tudo isso na memória.

Mas por que as anotações funcionam tão bem?
Simples, por assim você utiliza mais canais de absorção de
informações do seu cérebro e fazendo a ligação entre o que você viu, leu
e escreveu, o conteúdo será transferido muito mais rápido para sua
memória de longo prazo. (MLP)
Quer um exemplo bem prático e rápido?
Esta área do treinamento tem muitas palavras, pois, precisei
detalhar bem para que você pudesse entender este conteúdo, no entanto,
depois de ler, se você pegar um caderno e uma caneta e anotar os pontos
chaves, em poucas palavras você terá lido, entendido, escrito, aprendido e
revisado todo o conteúdo.
Se daqui duas semanas você tivesse uma prova e precisasse desse
conteúdo, bastaria dar uma rápida revisadas nas suas anotações e pimba,
todo o conhecimento estaria lá, gravado na sua memória de longo prazo e
pronto para ser utilizado na prova.
Ou seja, você fará repetição inteligente do conteúdo, que é
outra técnica importantíssima da aprendizagem acelerada, que
veremos adiante.

Técnica 05
Repetição Inteligente
Uma das chaves para
aprender melhor.

Segundo o neurocientista Americano
Daniel T. Willingham - do Livro "Porque os
Estudantes Não Gostam da Escola", você memoriza
muito melhor o cenário de um jogo que viu no final
de semana, do que a aula que viu há algumas horas
atrás...
... Isso acontece por que quanto melhor o estímulo, melhor a
memorização pelo nosso cérebro.
O processo de memorização ocorre da seguinte forma:
Quando seu cérebro recebe estímulos do ambiente externo
(quando você lê, vê um vídeo, joga, brinca, etc) você arquiva informações
na sua memória de trabalho (MT), que por sua vez, ativam e guardam
partes dessas informações na sua memória de longo prazo (MLP)
(informações já contidas no seu cérebro).
É aí que entra o "x" da questão, quanto melhor o estímulo
externo, melhor será a transmissão de informações entre essas duas
áreas, a memória de trabalho (MT) e memória de longo prazo (MLP)
Por exemplo: você faz uma leitura, nessa hora sua memória de
trabalho irá processar as informações e armazená-las, no entanto, fazendo
essa leitura uma única vez, é provável que logo você esqueça, pois, nem
todas as informações foram transmitidas da memória de trabalho para a
memória de longo prazo.
A memória de trabalho é curta, ainda não se sabe como aumentá-
la, por isso, para aprender melhor e fixar definitivamente o aprendizado, é
preciso transferir as informações da memória de trabalho para a memória
de longo prazo (onde você arquivará e não esquecerá mais), fazendo isso,
você libera espaço na sua memória de trabalho para novas informações.
OK, mas, como transferir melhor as informações da MT para a MLT?

Quando você faz uma única leitura, ou assiste uma vez uma vídeo
aula (por exemplo), as chances de aprendizagem são menores, porém,
quando você repete de formas diferentes, divertidas, passando novas
experiências para seu cérebro, essas informações vão sendo passadas da
MT para a MLT e você aprende mais, isso é comprovado pela
neurociência: repetição leva a proficiência.
Quanto mais repetição, melhor sua aprendizagem e sua
memorização, ou seja, quanto mais repete, mais forte ficara a informação
na MLP.
É importante saber: Durante a repetição ocorrem 2 processos:
O de agrupamento: onde informações vão se agrupando e
tornando cada vez mais fácil e rápida a lembrança (Exemplo quando você
vê a sigla BBC, seu cérebro processa automaticamente e agrupa essas
letras, fazendo com que você não veja as letras em si, mas lembre da rede
de televisão americana chamada de BBC)
Quanto mais relações você cria no seu cérebro, melhor você
memoriza.
E o de automatização: Quando você repete tantas vezes que torna
aquela habilidade automática, fazendo-a praticamente sem pensar, como
andar de bicicleta ou dirigir depois de certa experiência, você faz isso no
automático, você não fica pensando no "passo a passo" para executar a
tarefa.
Em ambos os casos, você processou as informações na sua MT e
transferiu para a MLP, liberando espaço na sua MT, limpando-a para
novos aprendizados.
Mas, não gostamos de rotina, não gostamos de ficar repetindo, é
chato e desmotivante, certo?

Aí é que entra nossa dica, se você ficar lendo um livro
repetidamente, ou vendo um vídeo repetidamente, é claro, seu cérebro
vai perder o foco e não aprenderá nada, isso é um fato, é real e comum
em todos nós, simplesmente "não aprendemos coisas chatas".
Então, como tornar a repetição divertida?
Simples e até divertido, use formas diferentes de repetição, por
exemplo:
Ao estudar um determinado conteúdo para o ENEM ou vestibular,
ao invés de ler ou assistir o vídeo duas vezes seguidas, intercale outros
canais de absorção de informação, porém, com o mesmo conteúdo visto
anteriormente, assim:
1º) Ler uma parte do livro
2º) Ver um vídeo sobre o tema
3º) Conversar com um colega
4º) Escrever o que aprendeu
5º) Fazer um mapa mental
6º) Gravar e ouvir no celular
Claro, aqui são alguns exemplos, não há necessidade de fazer
todos os métodos de uma única vez, senão você terá que estudar horas e
horas cada conteúdo e isso também se tornará cansativo, mas, é para
elucidar que quanto mais contextos assim você usar, melhor aprenderá.
Este é um dos pontos chaves citados no livro acima, quanto mais
formas diferentes (divertidas, envolventes, emocionantes) você usa para
estudar e repetir o que estudou, mais e melhor você irá aprender.
Outra dica é: repita em espaços maiores de tempo (Ex: se você vê
um filme agora, mesmo sendo ótimo, pode ser chato você vê-lo
novamente na sequência, no entanto, você pode vê-lo de novo, mas,
daqui alguns dias)

Estudos já comprovaram que quanto mais espaço de tempo entre
os estudos, menos tempo será necessário para aprender, em outras
palavras, vale mais estudar 1 hora por dia, do que 5 horas em um dia só.
Fazendo a repetição correta, você vai gastar menos tempo para
aprender, a repetição reduz esquecimento.
A repetição também aperfeiçoa suas habilidades, um ótimo
exemplo são os atletas que treinam para se tornar cada vez melhores
naquilo que fazem.
Aqui temos um excelente artigo com mais detalhes sobre este
tema e o livro citado aqui:
http://educacao.uol.com.br/noticias/2012/04/19/especialista-explica-por-
que-os-alunos-nao-gostam-da-escola.htm
Veja mais nesta super aula da Ana Lopes, especialista em
aprendizagem acelerada e criadora do portal Mais Aprendizagem:
Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=crxnLAxp7DQ
Resumo sobre as memórias:
Memória de trabalho MT (raciocínio): memória que recebe as
informações e experiências do ambiente externo e disparam estímulos na
MLP, você aprende quando faz essa associação entre informações novas e
antigas (se faz isso só uma vez, você entende, mas poderá esquecer em
breve, se repete, isso fica gravado e se torna automático)
Memória de longo prazo (MLP): Informações e experiências que já estão
armazenadas no seu cérebro.

Técnica 06
Aprendizagem Espaçada
Dê o tempo necessário para que o cérebro
processe, organize e armazene o conteúdo.

A Aprendizagem Espaçada* é uma técnica
de estudos absolutamente fantástica e pouquíssimo
conhecida pelos estudantes brasileiros. Ela tem sua
base em estudos e testes comprovados da
neurociência, usando neurônios de ratos e depois
ratos vivos em laboratório.
* Não confunda com "repetição espaçada", falaremos sobre esta técnica
futuramente. Agora, vamos conhecer um pouco da história e da base
científica dessa técnica:
Em 2005, a revista Scientific American publicou um estudo sobre a
formação da memória de longo prazo, que estava realizando com
neurônios de ratos, onde havia chegado a conclusão que essa memória se
formava melhor e mais rápido, quando uma informação era repassada ao
cérebro repetidas vezes, porém, com espaços de tempos entre um ciclo e
outro.
Os cientistas perceberam que neste espaço de tempo, o cérebro
deveria ser totalmente "desligado" da atividade que deveria armazenar,
pois, era justamente nesse intervalo onde ocorria o processo químico que
armazenava melhor aquela informação, ou seja, era durante esse pequeno
intervalo que essa informação era transferida da memória de curto prazo
para a memória de longo prazo.
Foi então, que Paul Kelley, diretor de uma pequena escola
secundária de Monkseaton na Inglaterra e um apaixonado pela ciência, viu
essa revista e resolveu fazer um teste com seus alunos.
O resultado desse teste foi surpreendente.
Basicamente, ele pegou alunos do final do ensino fundamental
(alunos de 14 a 15 anos) e deu uma parte do conteúdo do chamado GSCE,
equivalente ao nosso ENEM, ou seja, eles ensinaram alunos do final do
ensino fundamental, um conteúdo que deveria ser ensinado no ensino
médio.

Após uma semana aula usando a aprendizagem espaçada, esses
alunos foram submetidos a uma avaliação e simplesmente eles tiveram
um resultado similar aos alunos do ensino médio, ou seja, em uma
semana, eles aprenderam o que normalmente os alunos aprenderiam
em 3 anos.
Foi então que, o assunto começou chamar a atenção e não
demorou muito para que a grande mídia tomasse conhecimento, um
jornalista do famoso The Guardian, foi conhecer essa técnica de estudos,
para não ficar em dúvidas, ele fez a mesma coisa que os alunos, ou seja,
assistiu as aulas e depois fez a prova...
Bom, como o resultado novamente foi surpreendente, o jornalista
reportou isso no The Guardian e aí, claro, a coisa tomou uma dimensão
nacional.
Inicialmente houve uma determinada preocupação, afinal, caiu
aquela ficha: Como isso é possível? Se isso for real, o que estamos
fazendo em tantos anos na escola, se podemos ensinar o mesmo
conteúdo em poucos meses ou dias?
Enfim, isso acabou gerando um grande "reboliço" no sistema
educacional inglês, foram criadas associações para estudar e aperfeiçoar a
técnica, inclusive em outros países, como uma universidade japonesa, que
refez o estudo e chegou ao mesmo resultado, confirmando que realmente
é necessário esse intervalo para reação química que gera a memória de
longo prazo, a diferença é que na universidade japonesa, o estudo foi feito
em ratos vivos.
Nesse estudo, com ratos vivos, a universidade japonesa chegou a
conclusão que o espaçamento deveria ser maior, em torno de duas horas.
Enfim, ainda não se sabe exatamente o tempo de espaço entre um
estudo e outro, porém, a técnica já teve sua comprovação, tanto em
estudos científicos, quando em estudos e testes práticos, com pessoas
reais. Por isso, a técnica criada e usada pelo Paul Kelley ainda é uma das

mais simples e fáceis de utilizarmos, por este motivo, em nossa dica
prática de hoje, vamos usar exatamente como ele recomendou.
A partir de hoje, basta você começar adaptar sua rotina de
estudos usando esta técnica e sentirá rapidamente os resultados.
Veja abaixo um passo a passo prático e resumido de como
ajustar sua rotina de estudos. baseada exatamente na técnica de Paul
Kelley:
1º) Estudar um conteúdo com bastante atenção por uma média de 20
minutos, por exemplo: fazendo uma leitura intensa da apostila, o segredo
está em manter foco, aprendo o máximo possível nesse período.
2º) Após os 20 minutos de estudo intenso, fazer um intervalo de 10
minutos, fazendo qualquer atividade que não tenha nenhuma relação com
o conteúdo estudado anteriormente. (brincar com massinha por exemplo) :-)
3º) Fazer mais uma aula intensa de 20 minutos, com o mesmo conteúdo
da primeira etapa, porém, usando uma nova forma de absorção de
conhecimento, por exemplo, assistindo uma vídeo aula daquele conteúdo.
4º) Fazer outro intervalo de 10 minutos, mais uma vez, fazendo qualquer
atividade que não tenha nenhuma relação com o conteúdo estudado, o
objetivo é realmente "desligar" o cérebro desse conteúdo.
5º) Fazer uma nova atividade de 20 minutos sobre o conteúdo estudado,
por exemplo: anotações, mapas mentais, questionários, etc.

Técnica 07
Prática Deliberada
A ciência comprovou: o segredo da
excelência está na prática certa!
Ontem
Hoje
Amanhã

Segundo a opinião de vários especialistas e comprovadas por
diversos experimentos, esta é uma das técnicas mais eficientes para se
aperfeiçoar uma habilidade, seja ela cognitiva ou física.
Esta técnica consiste em aperfeiçoar uma habilidade através da
prática, no entanto, o que a diferencia, é a forma de executar essa
prática, usando as técnicas certas, com os recursos certos, com o tempo
certo e sempre buscando atingir um novo objetivo específico a cada etapa,
fazendo isso, você aperfeiçoa e se torna expert nessa habilidade, o nome
dessa prática feita corretamente é a Prática Deliberada.
Agora vamos aprender como executar essa técnica da forma
correta, com ela você poderá aperfeiçoar qualquer habilidade, seja ela
cognitiva, para você aprender melhor, ler melhor e mais rápido, ou física,
para você melhorar no futebol, na corrida, na direção do seu carro, até
mesmo em suas relações pessoais e profissionais.
Uma das características principais da prática deliberada, é a ideia
de que o talento, ou seja, aquela qualidade que nasce com a pessoa, é
uma parte muito pequena para quem busca a excelência em uma
determinada habilidade.
Claro, o talento existe, porém, é possível uma pessoa normal
como eu e você, atingir níveis altíssimos em habilidades específicas,
imagine nós dois chegando em um nível próximo ao do Neymar no
futebol, legal né? Pois é, segundo os estudos da prática deliberada, isso é
possível, no entanto, não quer dizer que seja fácil.
Essa é uma parte "chata" e óbvia da prática deliberada, para que
possamos atingir altos níveis de expertise em uma habilidade, precisamos
sair da zona de conforto, precisamos praticar além do esperado e praticar
corretamente, é justamente nesse ponto que os experts se diferenciam
dos demais, eles simplesmente não desistem, eles praticam da forma

correta e praticam mais do que os demais, some isso ao talento e pimba,
temos o Neymar.
Um dos mais famosos temas sobre Prática Deliberada, é o caso do
livro Fora de Serie de Malcolm Gladwell, onde ele desmistifica o "talento
inato" e afirma que o talento é uma parte pequena da habilidade, o
fundamento principal é a prática correta, unida a quantidade de tempo
destinada a essa prática.
Segundo o estudo de Gladwell, é possível atingir a excelência em
uma habilidade se dedicarmos 10 mil horas de prática com esse objetivo,
porém, não basta apenas praticar, tem que praticar da forma correta,
por exemplo:
Se você quer se tornar um piloto de fórmula 1, não basta apenas
dirigir seu carro por 10 mil horas, isso não vai torná-lo um piloto, talvez vá
lhe dar uma boa experiência, mas continuará sendo apenas um bom
motorista.
Exemplo prático 01: Melhorar a velocidade da leitura.
Vamos imaginar que você quer aprender a ler mais rápido (leitura
dinâmica, veremos em breve), não basta apenas você ler todos os dias,
você vai continuar com a velocidade a qual seu cérebro está treinado e
acostumado, agora, se você praticar forçando-o a ler cada vez mais rápido,
fazendo exercícios corretos para treinar seus olhos, dando o tempo certo
para que seu cérebro processe e absorva a nova habilidade, aí sim, você
estará fazendo uma prática deliberada e sua velocidade de leitura
começará aumentar.
Exemplo prático 02: Aumentar a distância na sua corrida.
Imagine que você quer bater sua meta de correr 3 quilômetros em
12 minutos, se todos os dias você correr os mesmos 3 quilômetros, na

mesma pista, no mesmo horário, fazendo o mesmo esforço, talvez você
até melhore seu tempo, mas, isso irá demorar bastante, porém, se você
tiver a orientação de um bom técnico, que lhe ofereça exercícios (forçados
e chatos) para que você treine seu fôlego e seu ritmo de corrida, tentando
cada dia chegar alguns metros adiante, em pouquíssimo tempo, você fará
3 quilômetros em 12 minutos sem muito esforço, aí deverá mudar sua
meta para 3,5 quilômetros e assim por diante.
O grande pioneiro no entanto, é o psicólogo Anders Erickson, da
Florida State University, através de um artigo chamado “O Papel da Prática
Deliberada na Aquisição do Desempenho Notável”, ele observou o
desempenho dos especialistas e percebeu que não era apenas o talento
em si, mas a quantidade de horas que a pessoa coloca na pratica
deliberada.
A principal diferença entre o especialista e o normal, foi entre o
tempo de manter a pratica, de insistir em melhorar aquela habilidade.
Segundo Erickson e outros estudiosos, tornar-se um Tiger Woods
ou um Mozart, depende menos de uma genética favorável ao golfe e à
música do que da dedicação intensa nessas tarefas.
Em outras palavras: os experts insistem mais dos que se mantém
no nível médio (geralmente porque eles amam e se dedicam naquilo)
O jornalista americano Geoff Colvin, editor da revista Fortune,
debateu longamente o assunto no livro Desafiando o Talento – Mitos e
Verdades Sobre o Sucesso, em que definiu o que é a prática deliberada.
“A prática deliberada se caracteriza por vários elementos. É a
atividade projetada especificamente para melhorar o desempenho, muitas
vezes com a ajuda de um professor; pode ser muito repetida; o feedback
está continuamente disponível; exige muito intelectualmente, seja em um

atividade puramente intelectual, como xadrez ou exercícios relacionados
aos negócios, ou fisicamente, como nos esportes; e não é muito divertida."
Fazendo prática deliberada na prática
Bom, já sabemos que prática deliberada pode melhorar qualquer
habilidade do ser humano, também já sabemos que ela é um pouco chata
de ser feita, justamente por isso, poucas pessoas chegam ao nível de
especialistas em determinada habilidade.
Também já sabemos que para atingir a excelência, o talento tem
menor influência do que a prática (se feita corretamente).
Agora, veremos passo a passo como fazer a
prática deliberada, para aumentar qualquer
habilidade, no nosso caso, melhorar o desempenho
na aprendizagem.
A pratica deliberada é uma atividade altamente planejada, você
terá que estar sempre fora da zona de conforto, focando sempre no seu
ponto fraco.
Por exemplo, se você acha que lê muito devagar e com isso
demora para concluir a leitura de uma apostila ou livro que precisa
estudar, então, é justamente aí que devemos começar, com o aumento da
velocidade da leitura.
Para treinar sua velocidade, você primeiro terá que testar, ver
quantas palavras você consegue ler por minuto e a partir daí, começar ler
repetidamente pequenos parágrafos e ir medindo diariamente a sua
evolução, sempre buscando ler mais e mais rápido, lembrando que leitura

sem atenção e foco, não serve para muita coisa, portanto, é preciso ler e
entender o que está lendo.
Use o contador de palavras do Word para facilitar sua vida.
Em breve teremos o treinamento prático sobre leitura dinâmica.
Relembrando, não é apenas a repetição que vai fazer você
melhorar a velocidade, é a repetição forçada, saindo do seu conforto,
tentando superar a cada nova tentativa. (no começo poderá ser
frustrante)
Para fazer a prática deliberada, você precisa ter esforço intelectual
junto com a física, tentando fazer sempre mais, é isso que fará a diferença.
Se você está lendo no piloto automático, você não esta
melhorando, só mantendo a habilidade atual.
Por que a pratica deliberada funciona?
Quando você começa puxar mais do que o normal, você começa
construir um modelo mental mais complexo em seu cérebro, a pratica vai
criando pequenas sutilezas que vão fazer a diferença, com o tempo, isso
vai se tornando inconsciente e se torna um talento.
Exemplo do cubo mágico:
Se você nunca montou um cubo mágico, vai parecer impossível
nas primeiras tentativas, algumas pessoas desistem nessa fase, se você
insistir, vai começar entender os primeiros movimentos, com isso,
algumas ligações vão sendo criadas em seu cérebro, com mais um pouco
de prática, esses primeiros movimentos passam a ser normais, quase
automáticos.

Se você continuar treinando, conseguirá montar o cubo vendo e
"colando" a sequência passo a passo, seja por um manual escrito ou em
um vídeo.
Se continuar tentando e insistindo, conseguirá montar o cubo sem
precisar olhar o "manual", aí bastará continuar treinando, até que
conseguirá montar ele em poucos minutos ou até segundos.
Se o seu objetivo era apenas montar o cubo mágico, pronto, você
atingiu seu objetivo, mas, se o seu objetivo é montar o cubo mágico em 40
segundos, com os olhos vendados, para participar de um desses
campeonatos, aí meu amigo, continue firme no seu treinamento, pois,
segundo os estudos do psicólogo Erickson, para você atingir determinada
excelência, você terá que praticar forçadamente por até 10 mil horas. (os
especialistas fazem isso)
É justamente por isso, que uma das primeiras qualidades que os
especialistas precisam adquirir é a concentração e foco, além do objetivo
claro de onde se espera chegar.
Mais adiante aprenderemos como montar o cubo mágico, será
bem divertido e é um excelente exercício para o cérebro.
Então vamos ao passo a passo para fazer a Prática
Deliberada:
1º) Focar na deficiência, este é o primeiro passo, você descobrir
exatamente qual é a deficiência que você busca melhorar (Memorizar
melhor? Ler mais rápido? Ter mais foco?)
2º) Estar ciente que não será divertido, que terá que sair da zona de
conforto e abrir mãos de recompensas imediatas, mas, que precisará ser
feito, com isso, definir exatamente os horários que fará essa prática.

3º) Estar ciente que se estiver divertido ou normal, você não estará
fazendo prática deliberada, estará apenas mantendo sua atual habilidade,
ou seja, seu cérebro não estará criando novas conexões que irão
armazenar a nova habilidade e torná-la automática (e genial)
4º) É preciso medir o feedback com retorno imediato, isso é o que motiva
a continuar a pratica deliberada, ou seja, é preciso ir medindo o resultado
a cada etapa e perceber o resultado ao desenvolver a habilidade.
Se não tem como medir, você precisará de um treinador para
avaliar seu desempenho, o problema disso é que você se torna
dependente de outra pessoa, nos estudos isso nem sempre será bom.
5º) Você precisa definir exatamente a sua meta, se quer aumentar sua
velocidade de leitura, então, qual será sua meta? Ler 200, 250 palavras
por minuto? Defina uma meta audaciosa mas real e trabalhe duro para
atingi-la.
6º) Registre em um diário o seu avanço, isso vai motivar e ajudá-lo a
corrigir e continuar.
Lembre-se:
Todas as tarefas cognitivas são habilidades conquistadas com a prática e
por isso podem ser melhoradas dia após dia, isso inclui:
- Capacidade de raciocínio
- Capacidade de memorização
- Velocidade na leitura
- Capacidade de manter o foco e a concentração por mais tempo, etc.
No caso da aprendizagem, é importante você começar a treinar a
prática deliberada com leitura e foco, procure aumentar sua velocidade de
leitura e manter-se focado por um pouco mais de tempo do que o de

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