Mindfulness é a consciência plena do momento presente sem julgamento. A prática de meditação mindfulness ativa regiões do cérebro envolvidas na regulação da atenção e tem vários benefícios como aumento da matéria cinzenta, melhoria da cognição, concentração e criatividade, além de diminuir a ativação da rede neural padrão e desenvolver uma atitude mais compassiva.

2. "Mindfulness, ou atenção plena, é a
consciência que obtemos ao prestar atenção
deliberadamente, sem julgamento, ao
desdobramento de nossa experiência no
momento presente, instante a instante".
(John Kabat-Zinn)

3. Mindfulness
Inteligência
emocional
Desempenho

5. Aaron Agius

9. Regiões do cérebro envolvidas na regulação da
atenção e que são ativadas durante a prática
de meditação mindfulness

10. Tipo de efeito Estudo(s)
Aumento na quantidade de
matéria cinzenta do cérebro
Holzel, B. et al (2011): Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray
matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging 191 (2011) 36–43
Melhoria na capacidade
cognitiva – processamento de
informação, tomada de decisão,
concentração e memória em
geral
Ostafin, B. D., & Kassman K.T. (2012). Stepping out of history: Mindfulness
improves insight problem solving. Consciousness and Cognition, 21, 1031–1036
Aumento na capacidade de
concentração e foco e melhoria
na capacidade de memorização
Tang,Y; Holzel, B, Posner, M (2015):The Neuroscience of Mindfulness Meditation.
Nature Reviews Neuroscience
Aumento da capacidade criativa Lebuda, I., et al., Mind full of ideas: A meta-analysis of the mindfulness–
creativity link, Personality and Individual
Differences (2015)
Diminuição no nível de ativação
da rede neural autônoma
(default mode netowrk)
Brewer, J et al (2011): Meditation experience is associated with differences in default
mode network activity and connectivity. Proceedings of the NationalAcademy of
Science, USA, 108( 50), 20254– 20549.
Desenvolvimento de uma
atitude mais compassiva e
generosa com relação ao outro
Fredrickson et al (2008): Open hearts build lives: Positive emotions, induced through
loving‐kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of
Personality and Social Psychology, 95( 5), 1045– 1062.
Esta é forçosamente uma lista MUITO limitada. Para um exemplo da pujança da bibliografia sobre mindfulness, acesse em
http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=38&oTopID=38 um catálogo SELECIONADO com 113 páginas de bibliografia publicada entre 1975 e 2009