Paraglider Tandem Flighr Report 2

1. nada…sem ser apreciar as vistas e a sensa-
ção de estar a voar!
Por fim, para a aterragem, temos que nos
preparar para correr assim que tocarmos no
chão. Mas não se preocupem! É mesmo
fácil e super divertido!
Para esta experiência é importante levar
botas de montanha ou sapatilhas, e calças
compridas de tecido leve.
Para quem é destinado
O baptismo de parapente é destinado para
qualquer pessoa sem experiência em voar
de parapente. Importante é que a pessoa
tenha alguma agilidade física e gosto por ex-
perimentar sensações novas!
Onde marcar
Esta experiência e outras mais podem ser
marcadas na agência de animação turística,
Lokoloko Madeira, através dos seguintes
contactos:
Site: www.lokolokomadeira.com
Email: info@lokolokomadeira.com
Marina Shopping, Loja 457 – Funchal
Horário: das 10h -18h (Seg. a Sexta)
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JJOORRNNAALL DDAA MMAADDEEIIRRAA
ssaaúúddee olhar
Ainda esta semana fiz uma coisa que muito
me envergonha, enquanto dietista. Pior que
um pacote de batatas-fritas ou açúcar no
café, faltei o pequeno-almoço! Este meu em-
baraço poderá parecer-lhe um quanto exage-
rado, mas olhe que sei do que falo.
Sem menosprezar as restantes refeições do
dia, da maior à mais pequenina, o pequeno-al-
moço é a Refeição por excelência. É ao PA,
como gosto de lhe chamar, que o nosso orga-
nismo melhor aproveita os primeiros nutrien-
tes do dia como, aliás, comprovam vários
estudos. Ainda assim, muito nos vale a expe-
riência pessoal: certamente o leitor, ou o seu
patrão, já se terão apercebido que de que o
seu rendimento diminui com a ausência do PA.
Isto acontece porque, à falta de melhores fon-
tes de energia, como um PA em condições, o
organismo humano utiliza reservas energéti-
cas, num processo bem menos eficaz.
Seja um especialista de pequeno-almoço:
tome-o até 30 minutos após levantar, no má-
ximo; inclua fontes de açúcar, como o pão, bo-
lachas, torradas, ou cereais; não se esqueça
do leite ou derivados, eventualmente de soja
ou aveia, conforme o gosto; e junte uma peça
de fruta inteira, evite sumos de fruta pois têm
menos fibra.
Como já dizia a minha avó: "Coma ao pequeno
almoço como um rei, ao almoço como um prín-
cipe e ao jantar como um pedinte...".
Rúben Silva
Dietista
rubensilva@nutrinis.pt
Pequeno
(grande) almoço
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