O documento contém vários conselhos e reflexões sobre como lidar com a vida, o sofrimento e a felicidade. Ele enfatiza que a pessoa não está deprimida, mas sim distraída das belezas da vida, e que deve focar no amor, na compaixão pelos outros e em viver cada momento com gratidão.

1. Progressão automática Costa do Sauípe

2. Não estás deprimido, estás distraído, distraído em relação à vida que te preenche. Distraído em relação à vida que te rodeia: golfinhos, bosques, mares, montanhas, rios... Costa do Sauípe

3. Não caias como caiu teu irmão que sofre por um único ser humano, quando no mundo existem 5,6 bilhões deles. Além de tudo, não é assim tão ruim viver só... Costa do Sauípe

4. Eu fico bem, decidindo a cada instante o que desejo fazer, e graças à solidão conheço-me, o que é algo fundamental para viver... Costa do Sauípe

5. Não caias no que caiu teu pai, que se sente velho porque tem setenta anos, e esquece que Moisés comandou o Êxodo aos oitenta e Rubinstein interpretava Chopin com uma maestria aos noventa... Costa do Sauípe

6. Não estás deprimido, estás distraído, por isso acreditas que perdeste algo, o que é impossível, porque tudo te foi dado. Não fizeste um só fio de cabelo da tua cabeça, portanto não podes ser dono de nada... Costa do Sauípe

7. Além disso, a vida não te tira coisas, a vida te liberta de coisas. Alivia-te para que voe mais alto, para que alcances a plenitude... Costa do Sauípe

8. Do útero ao túmulo, vivemos numa escola, por isso, o que chamas de problemas, são lições... Costa do Sauípe

9. Não perdeste nada, aquele que morre simplesmente está adiantado em relação a nós, porque para lá vamos todos. Além disso, o melhor dele é o amor, que segue em teu coração... Costa do Sauípe

10. Quem poderia dizer que Jesus está morto? Não existe a morte, existe mudança... Costa do Sauípe

11. E do outro lado te esperam pessoas maravilhosas que acreditavam que a pobreza está mais próxima do amor, porque o dinheiro nos distrai com coisas demais, nos machuca e nos torna desconfiados... Costa do Sauípe

12. Faz apenas o que amas e serás feliz e aquele que faz o que ama, está benditamente condenado ao sucesso, que chegará quando deve chegar, porque, o que deve ser, será, e chegará naturalmente... Costa do Sauípe

13. Não faças nada por obrigação nem por compromisso, apenas por amor. Então terás plenitude, e nessa plenitude tudo é possível... Costa do Sauípe

14. E sem esforço, porque és movido pela força natural da vida, a mesma que me levantou quando caiu o avião que levava minha mulher e minha filha; a que me manteve vivo quando os médicos me deram três ou quatro meses de vida... Costa do Sauípe

15. Deus te tornou responsável por um ser humano, e é tu mesmo. A ti deves fazer livre e feliz, depois poderás compartilhar a vida verdadeira com todos os outros. Lembra-te de Jesus: "Amarás ao próximo como a ti mesmo"... Costa do Sauípe

16. Reconcilia-te contigo, coloca-te frente ao espelho e pensa que esta criatura que estás vendo, é uma obra de Deus; e decide agora mesmo ser feliz, porque a felicidade é uma aquisição... Costa do Sauípe

17. Aliás, a felicidade não é um direito, e sim um dever, porque se não fores feliz, estarás levando amargura para todos os que te amam... Costa do Sauípe

18. Um único homem que não possuiu nenhum talento e nenhum valor para viver, mandou matar seis milhões de irmãos judeus... Costa do Sauípe

19. Existem tantas coisas para experimentar, e a nossa passagem pela terra é tão curta, que sofrer é uma perda de tempo... Costa do Sauípe

20. Temos para gozar a neve no inverno e as flores na primavera, o chocolate de Perusa, a baguette francesa, entre tantas maravilhas que a natureza nos oferece... Costa do Sauípe

21. E se estás com câncer ou AIDS, podem acontecer duas coisas, e as duas são boas: se a doença ganha, te liberta do corpo, que é cheio de moléstias; se tu vences, serás mais humilde, mais agradecido, portanto, facilmente feliz... Costa do Sauípe

22. Livre-se do tremendo peso da culpa, da responsabilidade e da vaidade, e disponha-se a viver cada instante profundamente, como deve ser... Costa do Sauípe

23. Não estás deprimido, estás desocupado. Ajuda a criança que precisa de ti, essa criança que será sócia do teu filho. Aliás o serviço é uma felicidade segura como gozar a natureza e cuidar dela para aqueles que virão... Costa do Sauípe

24. Dá sem medida e te darão sem medida. Ama até que te tornes o ser amado e mais ainda, converte-te no mesmíssimo amor... Costa do Sauípe

25. E não te deixes confundir por uns poucos homicidas e suicidas. O bem é maioria, porém, não se nota porque é silencioso. Uma bomba faz mais barulho que uma carícia, porém, para cada bomba que destrói, há milhões de carícias que alimentam a vida... Costa do Sauípe

26. Deus te envia flores a cada primavera. Ele te envia um amanhecer a cada manhã. Cada vez que desejas falar, Ele te escuta. Ele poderia viver em qualquer ponto do universo, porém escolheu o teu coração. Enfrenta, amigo, Ele está louco por ti! Costa do Sauípe

27. Deus não te prometeu dias sem dor, risos sem tristeza, sol sem chuva, porém prometeu força para cada dia, consolo para as lágrimas e luz para o caminho... Costa do Sauípe