Ações muito simples e que podem facilmente ser incorporadas em sua rotina podem trazer mudanças significantes em seu bem-estar e desempenho durante o expediente. Confira!

1. 6 coisas que você pode fazer para ter um bom
dia de trabalho
Ações muito simples e que podem facilmente ser incorporadas em sua rotina podem trazer
mudanças significantes em seu bem-estar e desempenho durante o expediente. Confira!
Cuide de seu sono - Noites mal dormidas causam uma série de desconfortos físicos e
mentais, como dores de cabeça, dificuldade de concentração, irritabilidade e até perda de
reflexos.
Alimente-se bem - Um bom café da manhã é indispensável para começar bem o dia.
Programa-se para fazer essa refeição com calma e selecione alimentos saudáveis. Na hora
do almoço, evite refeições pesadas, como fast foods e comidas com alto teor de gordura,
pois sua digestão é mais lenta e pesada.
Fique atento a sua postura - Procure manter uma posição adequada enquanto realiza suas
atividades. Evite cruzar as pernas para melhorar a circulação sanguínea e mantenha a
cabeça, pescoço e ombros sempre eretos para não prejudicar a coluna.
Não abuse do café - Duas xícaras por dia são o suficiente para garantir sua energia. O
excesso de cafeína pode causar distúrbios do sono e também prejudicar o aparelho
digestivo.
Organização é fundamental - Mantenha sua mesa e seu posto de trabalho sempre bem
arrumados, assim como é muito bom anotar e planejar as tarefas do dia por ordem de
prioridades. Isso vai ajudar a manter seus recursos sempre acessíveis e evitar o estresse.
Beba água - Não se esqueça de deixar sua garrafa de água sempre por perto. Tente criar o
hábito de tomar pequenos goles ao menos de meia em meia hora.