O artigo descreve um estudo que avaliou os efeitos de um programa de exercícios aplicado a mulheres sedentárias entre 40-50 anos. O programa foi aplicado 3 vezes por semana por 30 sessões e incluiu exercícios para melhorar a aptidão cardiorrespiratória, força e flexibilidade. Os resultados mostraram melhora significativa na capacidade funcional, qualidade de vida, redução do risco cardiovascular e em escalas de esforço e dispneia após a intervenção.