As caminhadas são uma atividade antiga praticada desde a pré-história. Na Europa, as calçadas romanas e o Caminho de Santiago foram importantes precursores. A atividade moderna de caminhadas surgiu na França há cerca de 50 anos com a criação de trilhas sinalizadas para pedestres.

2. As caminhadas ou pedestrianismo, são
tão antigas como o homem.
Praticar caminhadas ou pedestrianismo
é andar a pé, algo que o ser humano
teve de fazer desde sempre para se
deslocar de um lugar para outro.
Na verdade, muitos dos caminhos que
se percorrem na prática das
caminhadas parecem ter sempre
existido, para ir de uma aldeia a outra,
para chegar a uma pequena ermida ou
para aceder a velhas ruínas.

3. EXPLORAÇÃO
DA NATUREZA
As calçadas romanas poderiam ser um
primeiro e claro antecedente das
caminhadas.
O traçado das que não se
transformaram em estradas ainda se
utiliza.
Outro antecedente encontra-se no
famoso Caminho de Santiago, um
longuíssimo caminho que passou a fazer
parte dos percursos catalogados e que
só em Espanha conta com mais de 800
km.

4. Embora o Caminho de Santiago tenha sido
um importante precursor das caminhadas
ou pedestrianismo, esta atividade, tal como
se conhece atualmente, nasceu em França
há quase cinco décadas.
Ali começaram a criar-se os Percursos de
Grande Rota (GR), tornando-se uma
atividade associada ao montanhismo e ao
excursionismo, mas com uma personalidade
própria: um movimento cultural e de lazer
para o grande público.

5. Na atualidade, a Alemanha conta com mais de 210 000
km sinalizados, a França tem mais de 40 000 km e a
Suíça cerca de 50 000 km.
Através destes exemplos pode apreciar-se a grandeza
do projeto. Um projeto que superou as barreiras da
Europa, já que podem encontrar-se GR não só na
maioria dos países europeus, mas também em nações
de outros continentes, como os Estados Unidos e a
África do Sul.
Outros países europeus seguiram,
pouco depois, o exemplo francês, e
em alguns ocorreu um espetacular
desenvolvimento dos GR.

6. Conhecido por muitos como, passeios
pedestres, pedestrianismo ou ainda por
trekking, é uma atividade praticada ao ar
livre, e ao mesmo tempo, um desporto de
natureza, não competitivo nem agressivo.
É uma atividade que poder e deve ser
praticada em grupo, em família, e por
pessoas de todas as idades.
Para se praticar esta atividade, não requer
um equipamento sofisticado, nem material
técnico, mas requer algum equipamentos
mínimo, que nos proteja do frio, chuva ou
neve.

7. É um bom depressivo para combater o stress
quotidiano das sociedades urbanas, e ao mesmo
tempo permite manter-se ativo e saudável.
Permite o conhecimento e a sensibilização do
meio ambiente, ao mesmo tempo promove a
proteção da Natureza.
Estimula a observação por lugares de interesse
histórico, do meio natural, através da observação
da fauna e da flora.
Estimula o respeito e admiração pelo nosso
património histórico, rural e natural.
Não requer conhecimentos de cartografia ou orientação, caso se
pratique em grupo ou acompanhado por um guia, conhecedor da
área, onde se desenrole esta atividade.

8. Algum dos preparativos aqui descritos
serão aplicáveis a qualquer tipo de
caminhada.
Iniciamos pelo material imprescindível.
Antes de iniciares qualquer tipo de caminhada tens de
decidir se vais efetuar uma caminhada “grande” ou
“pequena”, isto é, a primeira coisa a definir é o tipo de
caminhada ou o percurso de caminhada, pois só assim
conseguirás adequar todos os preparativos essenciais à
respetiva caminhada.

9. Equipamento básico para uma caminhada de curta/média duração (1 a 4 horas)
- Vestuário e calçado confortável e adequado às condições climatéricas
- Água (quantidade adequada ao tempo de caminhada e condições
clmatéricas)
- Snack de alimentação
- Chapéu
- Protetor solar
- 1 par de meias suplente
- 1 saco de plástico
- telemóvel

10. Quem leva as
caminhadas mais a
sério, também tem que
se preparar com maior
afinco

11. Técnica de caminhada:
• Calcanhar –
metatarso: mais
económica, mais lenta
• Ponta do pé –
metatarso: menos
económica, mais rápida

12. Técnica de caminhada:
• Em função das características do terreno, devemos adequar a forma como
colocamos o pé e o corpo, mantendo o equilíbrio do mesmo;
• Em terrenos planos podemos aumentar a velocidade de caminhada;
• Em terrenos a subir, devemos abrandar o passo e exercer mais força sobre
o solo, de forma a melhorar a projeção do corpo para cima;
• Em terrenos a descer devemos usar o calcanhar para evitar deslizamentos
do pé; se necessário desder com o apoio do pés de lado;
• Em terrenos com muito cascalho, devemos caminhar cuidadosamente uma
vez que o piso é instável e existe o risco de escorregar