Aprenda connosco! Jala Neti Kriyá, com a utilização da lota. Kriyá – Tonificação e limpeza orgânica, uma das Disciplinas Técnicas do Yoga. Jala Neti Kriyá é a limpeza das fossas nasais, com água. Produz seguintes efeitos: limpeza sistemática e tonificação das fossas nasais e faringe, desobstruindo e fortalecendo contra afecções.

1. Om Náráyana – Áshrama Seixal - Centro do Yoga Página 1
Neti Kriyá, com a utilização da lota.
Kriyá – Tonificação e limpeza orgânica, uma das
Disciplinas Técnicas do Yoga.
Neti Kriyá é a limpeza das fossas nasais.
Produz seguintes efeitos: limpeza sistemática e
tonificação das fossas nasais e faringe, desobstruindo
e fortalecendo contra afecções.
Jala Neti – limpeza com água (jala quer dizer água).
Existem dois tipos de Jala Neti: syut krama –
narina/narina e váyu utkrama – narina/boca.
Jala Neti poderá ser feito com lota. Utilizar água e sal marinho na seguinte proporção: 0,5l de água, 1 colher
de café, rasa de sal. Pode ainda colher a água directamente do mar (limpa) e utiliza-la (fazer na praia) –
esta opção já depois de alguma prática! No início e no Inverno utiliza-se água morna – efeito de limpeza;
para os mais adiantados e no Verão utiliza-se água fria – efeito de limpeza e tonificação.
Preocupações:
A melhor hora para Jala Neti é de manha, é desaconselhável fazer antes de dormir. Não deve fazer se as
narinas estiverem completamente bloqueadas e a água não conseguir passar. Se sentir ardor nas narinas
deve ajusta o teor de sal. (Em caso de sensibilidade elevada e para proteger as mucosas pode molhar o
dedo em azeite e passa-lo pelas narinas.)
Execução:
Ferver água, acrescentar e diluir o sal, deixar arrefecer até ficar morna (~37ºC) ou inferir, até tº desejada.
Colocar a solução na lota e introduzir o bico em uma das narinas. Tombar a cabeça para frente e para o
lado da narina contrária, que deve estar acima do ouvido (a água não deve ir para o canal auditivo). Deixar
a água fluir de uma narina à outra (ou a boca). Respirar pela boca (ou por outra narina) durante o Jala Neti.
Repetir com outra narina.
Secagem:
É importante (e obrigatório!) secar bem as narinas e os cornetos do nariz, depois de Jala Neti.
Primeiro inclina-se a cabeça e deixa-se o resto de água escorrer das narinas.
A secagem faz-se por ventilação.
Inclina-se o busto à frente, a mão esquerda agarra o pulso direito atrás das costas. Depois expira-se com
força pelas duas narinas, inclinando a cabeça para baixo. A seguir inspira-se e expulsa-se o ar com força
pelas duas narinas, levantando a cabeça. Idem inclinando cabeça à esquerda e à direita. Respeitar a
sequência: cabeça inclinada, cabeça levantada, cabeça à esquerda, cabeça à direita. Repetir a sequência
várias vezes, durante um ou dois minutos, até que as narinas estejam completamente secas.
Lota deve ser lavada com água e sabão (p.e. sabão azul).
नारायण – Náráyana