Este documento fornece instruções sobre como realizar exercícios xamânicos de relaxamento e jornadas espirituais. Ele descreve um exercício de relaxamento passo a passo que envolve respirar profundamente e sentir o corpo relaxando. Também orienta a imaginar uma jornada espiritual guiada por uma presença que pode assumir diferentes formas e a anotar experiências para futuras jornadas.

1. EXERCÍCIOS XAMANICOS
Para realizar-mos as Jornadas Xamânicas, necessitamos aprender a relaxar. Aprendendo a relaxar,
poderemos com a prática relaxar o nosso corpo por completo em alguns segundos.
Existem várias técnicas de relaxamento, faça a que se sentir melhor. A seguir realizaremos um
exercício simples e eficaz. Lembre-se que ele não é o único, existem vários caminhos para que
possamos aprender a relaxar.
01 – Procure um lugar sossegado, onde não possa ser interrompido.
02 – Deite-se de costas, com o corpo estendido.
03 – Inspire profundamente; prendendo sua respiração ao máximo.
04 – Aos poucos exale todo ar de seus pulmões.
05 – Repita esse processo por três vezes.
06 – Comece a sentir o seu corpo, começando pelos pés e vá subindo.
07 – Sinta o seu corpo sendo puxado para baixo.
08 – Não faça resistência a esse puxão.
09 – Sinta o seu corpo entrando na terra, onde sua energia se renovará.
10 – A sua mente está livre desse puxão, e poderá ir aonde você quiser.
11 – Esqueça o seu corpo, e comece a sua jornada.
12 – Procure alguma abertura na terra ou suba o alto de uma colina.
13 – Aos poucos você sentirá leve.
14 – Sinta uma presença que o guiará na sua jornada.
15 – Essa presença, poderá vir na forma de um animal, uma pessoa ou uma luz.
16 – Siga-o inicialmente sem realizar nenhuma pergunta.
17 – Sinta confiança nesse guia, deixe a amizade de vocês se forticar para depois realizar alguma
pergunta.
18 – Quando sentir que a jornada está no fim, faça todo caminho de volta.
19 – Quando chegar ao fim, agradeça ao seu guia.
20 – Sinta novamente o seu corpo.
21 – Inspire e respire profundamente por quatro vezes antes de abrir os olhos.

2. Obs.: É interessante ter sempre ao seu lado nessas jornadas, um caderno para que você possa anotar
todos os fatos que ocorreram na jornada. Essas anotações, serão úteis em futuras jornadas.